England er dybt inde i sin tredje lockdown, men alligevel er den daglige opgørelse af nye COVID-sager og dødsfald fortsat syge højt. Som Chris Whitty, landets medicinske chef, sagde for nylig, at der skal gøres mere for at bringe pandemien under kontrol.
Masker, som, når de bæres korrekt, er yderst effektiv til at reducere transmission, er allerede obligatoriske på indendørs offentlige steder i Storbritannien. Der er tale om at gøre dem obligatoriske i nogle udendørs omgivelser, som det i øjeblikket er tilfældet i Spanien. Måske skulle Storbritannien følge Fransk vin og kræve, at folk, der løber eller cykler, bærer masker, hvis de ikke er i stand til at opretholde en fysisk afstand fra fodgængere.
Der er mange argumenter imod en sådan foranstaltning. Risikoen for transmission af coronavirus udendørs er en størrelsesorden mindre end indendørs, ifølge en undersøgelse, der endnu ikke er offentliggjort i et videnskabeligt tidsskrift. At træne udendørs er en af de få friheder, som folk i England stadig har. Når man jogger eller cykler, har kontakter tendens til at være sjældne og flygtige, så det ville ikke opfylde Storbritanniens officielle definition af en "tæt kontakt", som man har brug for at bruge 15 minutter nærmere end to meter - selvom denne tidsperiode nu kan blive hakket op i -en serie af kortere møder i løbet af en dag.
Verdens Sundhedsorganisation (WHO) er overbevist om, at: “Folk bør IKKE bære masker, når de træner, da masker kan reducere evnen til at trække vejret komfortabelt”; og "Sved kan gøre masken hurtigere våd, hvilket gør det vanskeligt at trække vejret og fremmer væksten af mikroorganismer." WHO's anbefaling er at opretholde mindst en meter fysisk afstand fra andre.
Men der er også stærke argumenter for at udfordre WHO's råd. Den vigtigste er, at NHS er virkelig overvældet for første gang i sin 70-årige historie på grund af stigningen i COVID-indlæggelser. Alle mulige foranstaltninger skal træffes for at reducere disse tal.
Over halv af alle tilfælde af COVID er erhvervet fra mennesker, der ikke har symptomer på det tidspunkt, de giver det videre. 15-minutters reglen for tæt kontakt er vilkårlig (baseret på skik og praksis snarere end empirisk bevis). Afstandsregler for en meter eller to meter (som stammer så meget fra økonomiske modeller mistet produktivitet fra videnskabeligt bevis for beskyttelse) betyder ikke, at hvis folk holder sig inden for disse afstande, er de sikre. Reglerne betyder kun, at folk længere væk fra hinanden er mindre sandsynligt at inficere hinanden.
Etisk argument
Masker fungerer primært ved at beskytte andre mennesker. Fodgængere, der passerer en relativt ung og fit jogger eller cyklist, inkluderer mennesker, der er ældre eller på anden måde mere sårbare over for COVID og dens komplikationer. Hvis der er risiko for transmission, er der helt sikkert et etisk argument at skjule.
Den udåndede ånde fra en, der træner kraftigt, har en anden sammensætning og forskellige aerodynamiske egenskaber end den, der ikke er. Som vi alle ved, trækker en forbipasserende jogger tungt vejrtrækning og genererer udånding med meget højere momentum end der opstår ved hvilende vejrtrækning.
I koldt vejr bliver skyer med fugtbelastet luft synlige, når joggeren udånder - og disse skyer spreder sig meget længere end dem, der udåndes af vandrere. Formelle undersøgelser af åndedræts aerodynamik bekræfter, at kraftige vejrtrækninger udsendes turbulente gasskyer hvori ophængte dråber og mikrodråber i forskellige størrelser, hvoraf nogle bæres betydeligt længere end to meter.
I Spanien er det obligatorisk at bære en maske, når du er udendørs. Laia Ros Padulles / Shutterstock
Adskillige koronavirusvarianter har vist sig at være mere overførbare end den oprindelige virus. Fordi hver inficeret person nu sandsynligvis inficerer mellem 30% -60% flere mennesker end tidligere, er en uheldig indånding i nærheden af en forbipasserende jogger - i sig selv en sjælden mulighed - nu meget mere sandsynligt at føre til en eskalerende række sekundære sager, hvoraf en eller flere kan være fatale.
I modsætning til nogle informationskilder er der ingen beviser at afslappet jogging i en maske (i modsætning til kraftig træning, der udføres i et tæt åndedrætsværn med det specifikke mål at skubbe ens fysiologi til ekstremer) fører til betydelig metabolisk skade. Og især reduceres iltniveauerne i blodet ikke, når du træner i en klud eller en medicinsk maske.
WHO har ret i, at masker kan reducere evnen til at trække vejret komfortabelt, selvom masker lavet af materialer (såsom flerlags musselin eller en muslin-flannel kombination), der har lav modstand, men høj filtreringskapacitet reducerer dette problem. At variere din træningsrute kan muligvis fjerne masken sikkert i nogle sektioner - for eksempel når du kommer til en park. En våd maske kan udskiftes med en ekstra tør en, der bæres til formålet.
En sidste grund til at bære masker, når du træner i nærheden af andre, er budskabet om social solidaritet det formidler. Den maskerede jogger eller cyklist siger både "pandemien er stadig meget alvorlig" og "din sikkerhed er vigtigere end min komfort eller min skødetid". I stedet for aggressive afstande mellem maskeløse træningsmænd og bange vandrere (som undertiden involverer den potentielt smitsomme handling ved at råbe tæt på), kunne vi se frem til, at begge parter udvekslede en stille bølge, når de passerer fredeligt.
Næsten al forskning på masker og motion er foretaget i specialiserede laboratorier. Mit eget team er ved at gennemføre en mere pragmatisk randomiseret kontrolleret undersøgelse af virkningen af forskellige slags masker på træningskapacitet, komfort og fysiologiske markører hos mennesker, der tager udendørs træning. Vi håber at rapportere resultaterne af denne undersøgelse senere på året.
Om forfatteren
Trish Greenhalgh, professor i sundhedsvidenskab inden for primærpleje, University of Oxford
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af traumer
af Bessel van der Kolk
Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.
Klik for mere info eller for at bestille
Breath: The New Science of a Lost Art
af James Nestor
Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.
Klik for mere info eller for at bestille
Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning
af Steven R. Gundry
Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.
Klik for mere info eller for at bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring
af Joel Greene
Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.
Klik for mere info eller for at bestille
Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste
af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.
