Du kan ikke ændre det, du ikke er klar over. Denne sandhed er ingen steder vigtigere end i selvforbedringsverdenen. Vi skal være mere bevidste om, hvad vi gør, hvad vi tænker, og hvad vi har til hensigt at opnå for at få kontrol over, hvad vi oplever i livet.

Men faktisk er dette for de fleste af os et problem, fordi vi er så afkoblet fra vores tanker. Vi har lige have dem. Hestene løber, og vi har ikke tøjlerne.

At blive en iagttager af vores tanker og handlinger uden dømmekraft

Vi er nødt til at blive observatører af vores tanker og handlinger, ligesom en instruktør ser en elev udføre en opgave. Instruktøren er ikke fordømmende eller følelsesladet. Instruktøren ved lige, hvad han eller hun ønsker, at eleven skal producere. Læreren observerer elevens handlinger, og når eleven gør noget, der bevæger sig i den forkerte retning, gør instruktøren forsigtigt eleven opmærksom på det og trækker eleven tilbage på den rigtige vej.

En god instruktør bliver ikke følelsesladet som reaktion på, at eleven bevæger sig væk fra stien. Den slags negative følelser kommer af forventninger, og det er ikke det perspektiv, vi vil have, hvis vi skal være vores egen instruktør. Forventninger er knyttet til et resultat eller produkt, til tanken om, at "ting burde være denne måde lige nu, og indtil da vil jeg ikke være glad.” Når du oplever denne slags følelser, er de indikatorer på, at du er faldet ud af processen eller ud af nuet.

Vi bør observere, hvad der sker, behandle informationen uden følelser og derefter gå videre. Det er sådan, vi skal håndtere os selv, når vi arbejder på at lære noget nyt, eller når vi ændrer noget ved os selv, som vi ikke kan lide. Dette inkluderer også at arbejde med noget mere abstrakt, såsom at blive mere opmærksom på eller bevidst om, hvad vi tænker, bliver mere af en iagttager af os selv.

Denne afbrydelse af vores tanker og handlinger er en måde at tænke på, som vi har lært i løbet af vores liv, og en måde, der fjerner al vores virkelige kraft. Vi må aflære denne tilgang til livet. Det, vi egentlig taler om her, er en vane.

Hvad er vores vaner? Alt hvad vi gør, siger og tænker

Alt, hvad vi gør, er en vane, i en eller anden form. Hvordan vi tænker, hvordan vi taler, hvordan vi reagerer på kritik, hvilken type snack vi instinktivt rækker ud efter: alt sammen er vaner. Selv når vi står over for en omstændighed for første gang, reagerer vi på den fra vane. Om vi ​​observerer vores tanker, eller de bare sker i vores sind, bestemmes af vaner, vi har lært. Vi kan betragte nogle vaner som gode, andre ikke så gode, men alle vaner kan erstattes efter behag, hvis du forstår, hvordan de dannes.

Vaner og praksis hænger meget sammen. Det, vi praktiserer, bliver en vane. Dette er et meget vigtigt punkt, fordi det understreger værdien af ​​at have kontrol over vores praktiserende sind. Vores sind vil praktisere visse adfærd, uanset om vi er opmærksomme på dem eller ej, og hvad vi end praktiserer, vil blive en vane. At vide dette kan virke til vores fordel.

Hvis vi forstår, hvordan vi danner vaner, og hvis vi bliver bevidste om, hvilke vaner vi danner, kan vi begynde at frigøre os selv ved bevidst at skabe de vaner, vi ønsker i stedet for at blive ofre for de vaner, vi ubevidst lader blive en del af vores adfærd. . Vi kan få kontrol over, hvem vi er, og hvad vi bliver i livet. Men hvad er mekanikken, der skaber en vane? At vide dette ville være ganske værdifuldt. Heldigvis for os behøver vi ikke finde ud af det, for andre har allerede gjort det for os.

Hvordan danner vi vaner? Skabe de vaner, vi ønsker

Dannelsen af ​​vaner er blevet undersøgt indgående af både adfærdsforskere og sportspsykologer. At forstå, hvordan ønskværdige vaner skabes, og uønskede vaner erstattes, er uvurderlig, især i sportsgrene med gentagne bevægelser som golf eller dykning. Faktisk ser du ofte golfspillere, der øver visse dele af deres sving igen og igen, eller dykkere, der står ved poolen og gennemgår bevægelserne af komplekse dyk, de er ved at udføre. De øver og tilvænner deres særlige bevægelser.

Hvad betyder det? For mig, når vi siger, at noget er en vane, betyder det, at det er den naturlige måde, vi gør noget på. Vi gør det intuitivt, uden at skulle tænke over det. Kampsportseleven øver bevægelserne igen og igen og vænner sig til svarene, indtil de bliver ubesværede, intuitive og lynhurtige.

Der er ingen intellektuel proces, der skal ske i en krisetid, hvor hjernen siger: "Min modstander gør det her, så det må jeg gøre." Svarene sker bare, fordi de er en naturlig del af elevens adfærd. Det er det, vi går efter. Vi ønsker, at noget som at være mere bevidst om vores tanker blot er en naturlig adfærd, ikke noget, der kræver en masse kamp.

Vær bevidst om, hvad du vil opnå

At komme til dette punkt er ikke kompliceret. Det kræver en del indsats, men indsatsen er minimal, når vi først forstår processen.

Det, der kræves, er, at du er bevidst om, hvad du vil opnå, at du kender de bevægelser, du bevidst skal gentage for at nå målet, og at du udfører dine handlinger uden følelser eller domme; bare bliv på kurs.

Du bør gøre dette i komforten af ​​at vide, at bevidst gentagelse af noget i løbet af kort tid vil skabe en ny vane eller erstatte en gammel.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
New World Library, Novato, CA. © 2012 af Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ekst. 52.

Artikel Kilde

Det praktiserende sind: Udvikling af fokus og disciplin i dit liv
af Thomas M. Sterner.

For mere information eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Thomas M. Sterner har studeret østlig og vestlig filosofi og moderne sportspsykologi og uddannet sig som koncertpianist. I mere end XNUMX år tjente han som chefkoncert klavertekniker for et stort center for scenekunst. Han forberedte og vedligeholdt koncertflygelet til hundreder af verdenskendte (og krævende) musikere og symfonidirigenter, og hans typiske hverdag krævede konstant interaktion med stærkt disciplinerede og fokuserede kunstnere. Han udførte sarte procedurer ofte hundreder af gange pr. Klaver med ringe eller ingen plads til dyre fejl. At være disciplineret og fokuseret var hans nøgle til at overleve og blev hans glæde. Samtidig drev han et klaverfabrik, der genopbyggede vintage-klaverer til fabriksnyt tilstand. Besøg hans hjemmeside www.thepracticingmind.com