"Fortæl mig ikke, hvad jeg skal gøre!" Vi har hørt det sagt mange gange... vi har endda sagt det, og nogle gange, hvor vi ikke sagde det, tænkte vi det! "Ikke forvirre mig! Gå ikke ind i min sag! Fortæl mig ikke, hvad jeg skal gøre!" Det lyder som en teenager, der taler... ah! men det er! Det er den indre teenager, som de fleste af os stadig bærer rundt på indeni.

Teenagere har fået nok af at blive styret omkring... at få at vide hvad, hvornår, hvor, hvordan og hvorfor de skal gøre tingene. Har aldrig haft noget at sige i sagen... eller hvis han/hun havde noget at sige, var der nogen der lyttede og var opmærksom? For det meste ikke.

Så den teenager bor stadig inde i mange af os. Min dukker op, når det er tid til at træne. (Det er ikke et ord på fire bogstaver, men jeg sværger, at min indre teenager tror det.) Jeg satte mig ned (sammen med min indre teenager) for at komme til roden af ​​denne holdning. "Jeg vil ikke træne"-attituden var en skade for mit velbefindende - når alt kommer til alt er motion, især når vi er ude af vores teenageår, en nødvendig egenskab for at forblive sund, rask og fuld af vitalitet .

Det jeg spurgte mig selv var "hvorfor vil du ikke træne?" "Ved ikke." (Lyder som et teenager-svar, gør det ikke?) Så det, der kom til mig, var, at det ikke så meget var øvelsen, som "jeg" gjorde modstand, det var noget andet.

Så hvad modstod jeg? Ah! At få at vide, at jeg "måtte" træne! Hvem fortalte mig det? Ikke min læge, selvom jeg er sikker på, at hvis jeg gik til en, ville jeg måske få det råd. Ikke min mand, men han er også klar over fordelene ved motion. Så hvem så? MIG! Det var mig, der sagde til mig selv, at jeg skulle træne. Logisk, ikke? Ja, bortset fra at min "indre teenager" modsatte sig, at jeg (den voksne "mig") fortalte hende, hvad hun skulle gøre.

Fang 22

Så hvordan kommer man ud af dette dilemma? Helt sikkert ved at sætte sig ned og snakke med "hende" og finde ud af, hvilken type aktivitet (læg mærke til, at jeg ikke kaldte det motion, da hun betragter det som et "beskidt ord") hun kunne tænke sig. Så vi fandt på en liste over ting, der er sjove at lave: at gå, hoppe på trampolinen, cykle, spille tennis osv.

Jeg gav så "hende" (vi taler stadig om min indre teenager) et valg... Min tanke var, at hun måske ved at tilbyde hende et valg mellem forskellige typer øvelser (ups, aktiviteter) at lave hver dag villig til at deltage (eller i det mindste lade den voksne "mig" deltage).

Så vi lavede en aftale. Hver morgen lod jeg hende vælge, hvilken type "aktivitet" hun gerne vil deltage i den morgen. Nu må jeg indrømme, at hun stadig "tester" mig. Der er stadig en del morgener, hvor hun siger, at hun ikke vil lave nogen "aktiviteter".

OK, jeg giver hende lidt plads på denne. Jeg har fuld tillid til, at hvis jeg ikke påtvinger hende min vilje, så kommer hun rundt... Hun ønsker jo ikke at leve inde i en gammel slap træt og overvægtig midaldrende krop (hvem mig?) hvis hovedøvelse (øh, aktivitet) er at bevæge fingre på et computertastatur...

Så vi arbejder stadig på det... nogle dage træner vi, nogle dage gør vi ikke. Men vi accepterer det faktum, at vi har et valg... Og at ingen "tvinger os" til at gøre noget. Vi gør, hvad vi vælger, når vi vælger, hvis vi vælger at... og vi har det bedre, når vi vælger det.

At spise det eller ikke at spise det... Det er spørgsmålet!

En anden gang er min indre teenager-oprører med mad! Nogle gange snubler hun mig, når jeg handler ind og "får mig" til at hente kager, småkager og is til desserter i stedet for frisk frugt, tørret frugt og yoghurt. Husk, på dette område har vi en bedre forståelse. Hun er trods alt teenager, og er meget bevidst om sit udseende og om at "se cool ud", så på madområdet har vi mindre tovtrækkeri. Men selv der skal jeg "lave aftaler" med hende.

Vi er enige om, at cookies og is er OK med måde, og beslutter os for en acceptabel mængde for os begge. Nu har jeg bemærket, at hun kan være lusket med det her. Hvis jeg tager hele posen med småkager og siger, at jeg kun spiser fem, før jeg ved af det, har hun distraheret mig og spist hele posen.

Efter at være blevet snydt på denne måde et par gange, tager jeg nu kun den angivne mængde cookies ud (faktisk, for at gøre hende glad, tager jeg et par mere ud, end jeg "burde" -- det får hende til at føle, at hun har vundet). Jeg anretter også isen i en lille skål (meget lille) og fylder den, så den vælter ud. På den måde føler hun, at hun får en hel flok.

Ja, jeg ved, det kan virke manipulerende for nogle af jer. Men når alt kommer til alt, bor denne teenager og jeg i samme krop, og da jeg er ældre og klogere (håber vi), føler jeg, at jeg "ved bedst". (Jeg håber ikke, hun hørte mig sige det! Ellers propper vi os med is i en uge!) Ja, teenagere er en udfordring! Indre lige så meget som ydre.

Så... Hvad er svaret?

Løsningen er at blive venner med din "indre teenager". Bliv et hold! Sæt mål og aftal, hvordan du når dem på en måde, der er sjov, og som giver jer begge "plads" til at være den, I er. Nogle gange behandler vi vores indre teenager på samme måde, som vi blev behandlet som teenagere. "Gør dette!" "Gøre det!" "Tal ikke tilbage til mig!" "Opføre sig!" "Vær stille!" (Aaaaghhh!)

Vi skal respektere vores indre teenager, så hun så kan lære at respektere os. Vi er nødt til at anerkende hendes behov, hendes frygt, hendes følelser og åbne op for en dialog med hende. Ja, vi kan tale med vores indre teenager. Hvordan? Bare sæt dig ned, luk øjnene og stil hende nogle spørgsmål.

Spørg hende om de områder af dit liv, der ikke "træner". Spørg hende om, hvorfor du har visse vanskeligheder... Spørg hende, om hun er ked af dig og hvorfor... Du kan blive overrasket over svarene!

Anbefalet bog:

Væk dit stærkeste selv: Bliv fri af stress, indre konflikter og selvsabotage
af Neil Fiore.

Ved at bruge de seneste forskningsresultater inden for neuropsykologi, kognitiv adfærdsterapi og Peak Performance-strategier, Væk dit stærkeste selv viser dig, hvordan du kan leve med større glæde, lethed og effektivitet. Forfatter Neil Fiore, Ph.D., leverer et program i fire trin, der involverer (1) at træde tilbage fra gamle, ineffektive mønstre, (2) vække din "nye hjerne" - hvad neurovidenskabsmænd kalder "Executive Organizing Function" ( 3) vække de fem kvaliteter af dit stærkeste jeg, og (4) sætte alt sammen for at nå dine mål. Gennem innovative eksempler, casestudier og øvelser vil du lære at håndtere stress, genkende tidlige tegn på indre konflikt, præstere dit personlige bedste på hverdagens arbejdsprojekter, minimere følelsen af ​​at være overvældet; og i sidste ende skal du vælge sunde alternativer til at erstatte tidligere dårlige vaner.

Klik her for mere info eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Marie T. Russell er grundlæggeren af InnerSelf Magazine (grundlagt 1985). Hun producerede og var vært for en ugentlig radiostation i South Florida, Inner Power, fra 1992-1995, der fokuserede på temaer som selvværd, personlig vækst og velvære. Hendes artikler fokuserer på transformation og forbindes igen med vores egen indre kilde til glæde og kreativitet.

Creative Commons 3.0: Denne artikel er licenseret under en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Tilskriv forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link tilbage til artiklen: Denne artikel blev oprindeligt vist på InnerSelf.com