Indvielse... er en indre pilgrimsrejse, hvor du frigør dig fra det, der binder dig til vante og endda skadelige måder at være på.
          - Julie Tallard Johnson, Indvielseshjul

Den intime forbindelse, vi har med familien, bliver indlejret i vores væsen, længe før vi kan udtale et ord. Meget af disse indledende ledninger sker i højre hjernehalvdel i de første ti til fireogtyve måneder af livet. Det er, når vores hjerne begynder at udvikle et følelsesmæssigt og socialt program eller skabelon, efterhånden som den synkroniseres eller afstemmes med vores mor, far og andre omsorgspersoner.

Hvor begrænsende, skadeligt, irriterende og ligefrem forvirrende som familierod kan være, er der stadig noget mærkeligt behageligt ved det. Det er trods alt en repræsentation af vores tidligste erfaringer med hjem og tilknytning til andre.

Af denne grund kan din rejse til at rydde op i familiens rod forstås som en kraftfuld indvielse. Ved at opnå dybere bevidsthed, medfølelse og indsigt i din familie, kan du skifte til, hvordan du vil manifestere din fremtid.

Udforsk vores indledende programmering

Lad os begynde rejsen med at udforske, hvordan den unge hjerne modtager sin indledende programmering til, hvordan man håndterer følelser og relationer.

I bund og grund, hvis vores pårørende er lydhøre, omsorgsfulde, tilgængelige og opmærksomme og giver et sikkert miljø, så afspejler vores hjerne det. Programmet, der bliver downloadet til vores hjernes harddisk siger,

”Jeg føler mig tryg og overbevist om, at jeg kan få opfyldt mine behov. Jeg føler mig tryg, fordi andre reagerer pålideligt, forudsigeligt, samarbejdsvilligt og generøst. Verden er et sikkert sted, hvor jeg kan stole på andre, og jeg kan føle mig beskyttet og tro på, at jeg kan trives i andres nærvær.”

Men antag, at vores omsorgspersoner er forvirrede, frustrerede, angste, forsømmelige eller følelsesmæssigt utilgængelige. I dette scenarie opsætter vores højre hjernehalvdel sin første download meget anderledes. Det resulterende sociale og følelsesmæssige program siger,

"At få opfyldt mine behov er frustrerende, skræmmende og forvirrende. Jeg føler mig usikker, fordi andre reagerer uforudsigeligt, sårende, uberegnelig og egoistisk. Verden er et farligt og mærkeligt sted, hvor jeg ikke kan stole på andre, og jeg må hellere være i høj beredskab for at overleve.”

Vores omsorgspersons evne eller manglende evne til at relatere sig afspejles i vores eget sind. Som et resultat kan vi vokse op med at føle os enten mest sikre eller usikre i forhold. Men dette hjerneprogram kan have kilder, der går langt ud over vores nærmeste forældre eller omsorgspersoner. Og dette rummer nøglen til at give slip på familiens følelsesmæssige rod.

Epigenetik: En ny kontekst for forandring

Det kan være nedslående at være vidne til gentagelsen af ​​grusomhed og brutalitet, der bryder ud og genopstår i samfundet i løbet af vores levetid. Vi tilskriver dette ofte dårlige diktatorer, mangel på demokrati, overlevelse af de stærkeste eller socioøkonomiske årsager. Nogle foreslår, at mennesker bare er voldelige af natur, og det er i vores gener.

Den nye videnskab om epigenetik tegner et radikalt andet billede. Det tyder på, at vores meget adfærd , miljø kan ændre vores gener. Det betyder, at impulser som vold, for eksempel, ikke nødvendigvis er fastkablet ind i den menneskelige natur - men de kan faktisk være dispositioner, der kan ændres.

Ordet epigenetik oversættes som "over" eller "over" genet. Grundlæggende er vores genom som hardwaren i en computer - DNA'et. Epigenomet fungerer som et softwareprogram, der instruerer vores gener, hvad de skal gøre, såsom om de skal tænde eller slukke.

Forskning illustrerer, hvordan vores daglige oplevelser - de fødevarer, vi spiser, hvordan vi trækker vejret, hvordan vi reagerer på stress, og hvordan vi interagerer med miljøet - leverer instruktionerne, der fortæller vores gener, hvordan de skal udtrykke sig. I nogle tilfælde vil disse nye instruktioner blive videregivet til næste generation - uden at det kræver nogen genetisk mutation. Epigenetik kan have nøglen til at gøre vismandens råd fra Einstein til virkelighed: ”Fred kan ikke bevares med magt; det kan kun opnås ved forståelse.”

Mad fungerer som et epigenetisk softwareprogram

Forskning ved Duke University, udført af videnskabsmanden Randy Jirtle, undersøgte, hvordan mad fungerer som et epigenetisk softwareprogram. Jirtle testede, hvordan kosten påvirkede et bestemt sundhedsrelateret gen - agouti-genet - hos rotter. Fordi rottens pelsfarve også blev kontrolleret af det samme gen, kunne Jirtle visuelt skelne, om agouti-genet var aktivt tændt (og rotter havde en gul pels) eller slukket (og de havde en brun pels). Når agouti-genet er tændt, har rotter en tydelig gul pels og lider af fedme og en drastisk forkortet levetid.

For at lukke for det fedmeproducerende gen blev gulbelagte rotter fodret med en kost rig på methylgrupper (et molekyle med et kulstof- og tre brintatomer). Methylgrupperne knyttet til agouti-genet og deaktiverede det. Her er det fantastiske: denne methylrige diæt ændrede også fremtidige generationer ved at producere tyndere og sundere rotter. Denne næste generation havde også brune frakker - et sporstof, der fortalte forskerne, at agouti-genet forblev slukket og var blevet deaktiveret af diæt.

Men hvis de nu raske, brunbeklædte rotter blev fodret med en dårlig kost, blev agouti-genet tændt igen - og dette blev også videregivet til afkom, som havde gul pels, fedme og en kortere levetid. Jirtles arbejde viser, at ernæringsmæssige og miljømæssige faktorer kan ændre, hvordan vores gener kommer til udtryk. Og det beviser, at disse faktorer er arvelige. Der er endda epigenetiske medicinske indgreb, der slukker for gener, der forårsager nogle former for kræft.

Pleje, eller mangel på pleje, kan ændre kritisk hjerneudvikling

Anden forskning ved hjælp af dyremodeller viser, hvordan det at blive næret (eller ikke blive næret) kan ændre udviklingen af ​​kritiske områder i hjernen - og at disse epigenetiske ændringer derefter videregives til næste generation. I Videnskaben om psykoterapiens kunst, skriver børneudviklingsforsker Allan Schore,

”Vi ved, at massive stigninger i stresshormoner har en skadelig effekt på hjernens udvikling. Dette repræsenterer den psykobiologiske intergenerationelle overførsel af en disposition for vold og til depression."

Husk, at en persons DNA ikke muterer eller ændrer sig. Det er udtrykket af genet, der ændrer sig på grund af interaktion med miljøet.

Dette er et stærkt og håbefuldt budskab. Men med større håb følger større personligt ansvar med hensyn til vores livsvalg. Tankeløse valg eller giftig adfærd kan ikke kun påvirke vores eget helbred, men også vores børns og børnebørns helbred.

Vi er ikke dømt til at følge vores families genetiske fodspor

Alligevel er spørgsmålet tilbage: hvordan lever vi med den smerte og lidelse, der findes i vores familie - selv fra dem, der måske ikke har nogen interesse i at anerkende eller ændre deres sårende adfærd?

Hvis vi bliver ved med at give andre skylden, vil helbredelse være vanskelig. Men den epigenetiske sammenhæng tegner et andet billede. Den spørger: Hvordan er skyld egentlig nyttig? Hvor langt tilbage i vores familiehistorie skal vi pege en vred finger? Hundrede år? Tusind? En bedre tilgang kan være at medfølende erkende, at når vi ser på falmede billeder af vores slægtninge, ser vi virkelig på os selv. Vores personlige kampe er forbundet med vores forældres, bedsteforældres og hele menneskehedens større, universelle net.

Hvis vi lærer noget af epigenetik, er det, at vi ikke er skæbnebestemt til at følge spøgelsernes genetiske fodspor. Med kraften af ​​bevidste valg, intentioner og afstemt tilknytning kan vi ændre vores adfærd, hvis ikke give et mere oplyst genetisk udtryk - og beriget liv - til dem, der følger efter.

© 2016 af Donald Altman. Brugt med tilladelse fra
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Artikel Kilde

Rydning af følelsesmæssig rod: Mindfulness-praksis for at give slip på, hvad der blokerer din opfyldelse og transformation
af Donald Altman.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Donald Altman, MA, LPC, er en psykoterapeut, en tidligere buddhistmunk og den prisvindende forfatter af flere bøger, herunder Et minuts opmærksomhed, Mindfulness Toolboxog Mindfulness-koden. Han gennemfører mindful living og mindful eating workshops og trækker sig tilbage og træner psykiatriske terapeuter og forretningsfolk til at bruge mindfulness som et redskab til at optimere sundhed og opfyldelse. Besøg hans hjemmeside http://www.mindfulpractices.com.