Sex kan forbedre en persons psykologiske, mentale, følelsesmæssige og fysiske velbefindende. (Shutterstock) 

Fleksibilitet er evnen til at bøje uden at gå i stykker. Hvis vi alle er træer midt i en pandemisk storm, blæser vindstødene af virusvarianter og vaccineforsinkelser vores grene hårdt. Det har været næsten et år nu, og mange af os har lyst til, at vi kommer til at snappe: Det er bøjning eller pause tid.

Beskytter vi stormen ved at glide under lagnerne med en væsentlig anden? Overraskende nok nej.

Den nøgne sandhed er, at canadiere har mindre sex, ikke mere ifølge en national undersøgelse af forskere ved University of British Columbia. Årsagerne til dette fald kan omfatte øgede psykiske problemer, for meget tid sammen for par eller for meget tid alene til singler.

Det er et uheldigt twist, fordi vi har brug for denne type feel-good aktivitet, når stress er på et højeste niveau. Forskning har konsekvent fundet ud af, at hyppigere intime seksuelle møder er forbundet med større velvære. Uanset deres personlige situation kan forbedring af seksuel fleksibilitet være lige hvad canadiere har brug for for at give deres hængende sexliv liv.

Et fleksibelt og tilfredsstillende seksuelt forhold kan øge modstandsdygtigheden, mens du håndterer den fortsatte stress fra pandemien. (Unsplash)

Måling af seksuel fleksibilitet

Stéphanie Gauvin, en doktorand i psykologi ved Queen's University, skabte et mål for en sådan fleksibilitet, som hun kaldte SexFlex-skala:

Et seksuelt script er som en seksuel menu. Når du går for at have en seksuel interaktion med nogen, har du denne menu med muligheder, som du kan vælge imellem. Nogle vil have en større menu, fordi de har flere ting, de har tænkt på, og andre har en mere eksklusiv menu. Med din partner skal du finde ud af de dele af den menu, du måske vil have. Der kan være menupunkter, der er dine favoritter, nogle som du er villig til at prøve, eller nogle du ikke er helt sikker på, men måske er villig til at prøve.

Men hvad hvis en ingrediens ikke er tilgængelig, eller der er en ny kok? Omveje i seksuelle skrifter kan præsentere som forskelle i lyst mellem partnere på grund af faktorer, herunder smerte, præstationsangst, ophidselsesproblemer, medicinske tilstande eller overgangstider som overgangsalder.

Hvor let man kan ændre deres tilgang, ændre strategier for sex eller tænke på forskellige muligheder, der passer til skiftende seksuelle situationer, er komponenter i SexFlex-skalaen.

Gauvin sammenligner lav seksuel fleksibilitet med insisteren omkring restaurantrestauranter.

”Jeg har brug for et treretters måltid med suppe eller salat som det første, hovedretten skal have kød, og jeg skal have chokoladekage til dessert! Hvis der ikke er nogen chokoladekage, gik vi ikke engang ud til middag. ”

Personer, der er i stand til at prøve alternative strategier til foretrukne seksuelle skrifter, menes at klare bedre akutte og kroniske seksuelle problemer. I deres undersøgelse af post-prostatacancerpatienter fandt forskere ved University of New Brunswick de fleste mænd havde ret snævre og traditionelle seksuelle skrifter, der krævede samleje mellem penis og vaginal.

Erektil dysfunktion blev ofte set som afslutningen på deres sexliv, og mange valgte at stoppe al seksuel aktivitet, selv når deres ønske om sex stadig var intakt. Resultaterne fra en anden undersøgelse af sex efter prostatacancer indbegrebet vigtigheden af ​​seksuel scriptfleksibilitet i forbedring af seksuel tilfredshed for sig selv og en potentiel partner: "Hvis du har 10 fingre og en tunge, er sex ikke død."

Begær og motivation

Motivation er også kritisk. Sondringen mellem en sensorisk oplevelse, der gensidigt tilfredsstiller begge partnere, og køn for at imødekomme ønsket om kun en er vigtig. At engagere sig i sex for at undgå konflikt eller skuffelse er forbundet med lavere forhold og seksuel tilfredshed. Ikke overraskende har sex, der forbedrer intimitet eller fremmer nærhed med en partner, det modsatte resultat.

Caroline Pukall, klinisk psykolog og leder af Sex Research Lab ved Queen's University, hjælper klienter med at omformulere seksuelle møder med en tilgangsfokus: "Kan vi tale om seksuel nydelse eller intimitet som et mål?"

Tilbage til madmetaforerne. Sex behøver ikke altid at betyde at højde slagtekyllingen. Start med at "simre med din seksualitet," foreslår Pukall. Dette er især vigtigt for dem med en historie med traumer eller medicinske problemer. At tage boblebade sammen eller bare ske ske nøgen i sengen ville være eksempler.

De, der søger at udvide deres seksuelle menu, men ikke ved, hvordan de skal starte, skal begynde med en (sandsynligvis ubehagelig) samtale om seksualitet. Men seksuel selvoplysning, der diskuterer seksuelle likes og antipatier, kan producere en menu, der er enighed og gensidigt behagelig.

Og som altid i dag er der apps som Mojo - der er nyttige til at hjælpe med at tilføje seksuelle nyheder. Nye smagsoplevelser, der med løbende diskussion og samtykke kunne krydre menuen. For dem med vulvas, OMGJa! anbefales af sexperter for at forstå mere om, hvad der får dig til at føle dig godt.

Seksuelle scripts

For at bevare vores spisemetafor kunne man spørge: "Hvem sætter menuen i første omgang?"

Der er beviser for, at de, der tilpasser deres seksuelle liv på kreative måder, trives på trods af den hvirvlende pandemistorm. Kinsey Institute ved Indiana University undersøgte 1,559 voksne - 70 procent kvinder og 75 procent amerikanske - og fandt, at mens næsten halvdelen rapporterede om et fald i deres sexliv, udvidede de deres seksuelle repertoire ved at inkludere nye aktiviteter såsom sexting, prøve nye seksuelle positioner eller deling af seksuelle fantasier var tre gange mere tilbøjelige til at se deres sexliv blive bedre.

Kim Tallbear, lektor i indfødte studier ved University of Alberta er en af ​​producenterne af Tipi tilståelser, en kreativ historiefortælling om sex, seksualitet og køn med indfødte, feministiske, queer og uddannelsesmæssige perspektiver. Hendes kritiske linse til afkolonisering af seksualitet udfordrer os til at overveje, at kærlighed og omsorg kan forstørres, ikke kompromitteres eller mistes, når vi omfavner en mangfoldighed af relationer.

Bliv ikke skefodret - find din egen unikke personlige smag, og tag dig tid til at planlægge en solo eller partner seksuel menu - og nyd det.

Om forfatteren

Yuliya Rackal, Lektor Institut for familie- og samfundsmedicin, University of Toronto

Relaterede Bøger:

Kom som du er: Den overraskende nye videnskab, der vil forvandle dit sexliv

af Emily Nagoski

En banebrydende bog om, hvorfor sex er så vigtigt for os, og hvad videnskaben afslører om, hvordan vi kan gøre vores sexliv bedre.

Klik for mere info eller for at bestille

Hun kommer først: Den tænkende mands guide til at glæde en kvinde

af Ian Kerner

En guide til at give og modtage bedre oralsex, med vægt på kvindelig nydelse og tilfredshed.

Klik for mere info eller for at bestille

The Joy of Sex: The Ultimate Revised Edition

af Alex Comfort

En klassisk guide til seksuel nydelse, opdateret og udvidet til den moderne æra.

Klik for mere info eller for at bestille

Guiden til at komme i gang! (Universets sejeste og mest informative bog om sex)

af Paul Joannides

En underholdende og informativ guide til sex, der dækker alt fra anatomi og teknik til kommunikation og samtykke.

Klik for mere info eller for at bestille

Det erotiske sind: Frigørelse af de indre kilder til seksuel passion og opfyldelse

af Jack Morin

En udforskning af de psykologiske og følelsesmæssige aspekter af seksualitet, og hvordan vi kan udvikle et sundere og mere tilfredsstillende forhold til vores egne ønsker.

Klik for mere info eller for at bestille

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.