De praksisser og ritualer, du finder her, er døråbninger, der afslører den iboende skønhed og betydning af vores almindelige øjeblikke.

  1. Sig ja til livet i al dets erotiske passion.
  2. Gå med strømmen af ​​livskraft inden i og overalt omkring dig.
  3. Stol på dig selv, og lad din personlige kraft manifestere sig i livet.
  4. Åbn dit hjerte i kærlig medfølelse for dig selv og andre.
  5. Udtryk autentisk din kreativitet og din sandhed.
  6. Kig indenfor for at opnå klarhed og indsigt i dit liv.
  7. Overgiv dig til din Kilde og kend taknemmelighed, åndelig fred og en ny evne til at leve med dit maksimale potentiale i hvert øjeblik.

Disse syv tantriske nøgler kan åbne os op for vores essentielle jeg og frigøre i os den rigelige, glædelige energi - EveryDay Ecstasy - som giver os mulighed for at være alt, hvad vi kan være som mennesker med vores partnere og vores børn og i vores arbejde , vores samfund og verden. I processen opdager vi betydningen af ​​elegance, kunsten at opnå maksimale resultater med minimal indsats. Elegante mennesker er forelskede i livet. Og deres kærlighed kalder dem til at yde bidrag ud over kravet om blot pligt, til at deltage fuldt ud, til at dele deres glæder, smerter, gaver og sandheder med andre. Og ved deres eksempel minder de os om, at ud over vores tilsyneladende forskelle, er vi forbundet i Ånden, Vi er ét.

Min egen spirituelle rejse, som førte mig til EveryDay Ecstasy, begyndte i Paris, da jeg var atten år gammel. Jeg var vildt forelsket i min kæreste; og første gang vi elskede, på toppen af ​​orgasme, udvidede min bevidsthed sig, indtil der pludselig, uventet, intet var tilbage end den absolutte vished om, at jeg var fuldstændig og fuldstændig fri, og at denne absolutte frihed for mig var hemmeligheden bag liv. Denne erkendelse satte kursen i mit liv.

Dette kan virke som en usædvanlig begyndelse for mange mennesker. Alligevel har de fleste af os nydt et uforglemmeligt højdepunkt, der efterlader os med en længsel efter den følelse af ekstase, helhed eller udsøgt fred. Desværre lærer vores kultur os ikke værdien af ​​sådanne oplevelser eller evnerne til at dyrke dem. Men efter dette første ekstatiske øjeblik vidste jeg, at jeg ville opdage, hvordan man kan integrere spiritualitet med seksualitet i mit daglige liv.

Mine studier og grader i psykologi og filosofi ved Sorbonne i Paris gav ingen svar på min søgen. Senere lykkedes det ikke min praksis som terapeut at tilfredsstille min hunger efter erfaringsmæssig visdom. Jeg vendte mig mod studiet af kropsterapier og selvudviklingsgrupper: bioenergetik, mødegrupper, rolfing, Gestalt, Arica, integral yoga. Og stadig fandt jeg ingen direkte svar, der forklarede sammenhængen mellem seksualitet og spiritualitet.

indre selv abonnere grafik

Jeg begav mig ud på en rejse for at udforske traditionerne for hellig seksualitet rundt om i verden. Jeg blev snart introduceret til den gamle østlige videnskab om Tantra; ligesom yoga, zen og sufisme er tantra en spirituel vej til oplysning. Men i modsætning til de fleste mystiske stier inkluderer Tantra seksualitet som en dør til ekstase og oplysning. Essensen af ​​den tantriske lære kan opsummeres som dette: Vælg med bevidsthed, hvad der giver dig glæde, og det vil føre dig til Ånden. En særlig attraktiv tilgang, syntes jeg, for os vesterlændinge, der er så dybt påvirket af den puritanske jødisk-kristne tradition, som opfatter fornøjelse ikke som en dør til himlen, men snarere som en genvej til helvede!

Hvad er tantra?

Mange mennesker i dag tror fejlagtigt, at Tantra er en åndelig bastardisering af seksuel terapi, en undskyldning for at hengive sig til sensuelle spil, en afhængighed af timevis af seksuelle orgasmer. Intet kunne være længere fra sandheden. Den tantriske vej lærer os at omfavne og forene livets almindelige, erotiske og hellige dimensioner, som alle har deres rødder i Ånden.

Skønheden og visdommen ved Tantra er, at den omfavner seksualitet som en døråbning til det "ekstatiske sind af stor lyksalighed". I sandhed, på toppen af ​​orgasme, gennemborer vi illusionen om fragmentering og adskillelse og skimter alle væseners enhed og indbyrdes forbundethed. Og gennem den anden – vores partner – bliver vi forelskede i livet.

Fordi sex rummer dette store potentiale for at åbne vores væsen for oplevelsen af ​​ekstase, har Tantra i årtusinder undervist i at dyrke seksuel kærlighed som en kunst, som en dygtig spirituel praksis. Dengang, som nu, udfordrer Tantra den tro, der fremmes af de fleste spirituelle og religiøse veje, at vi skal undertrykke eller transcendere vores seksualitet for at praktisere meditation eller vække vores Ånd. Tantra opstod i oprør mod disse asketiske og livsnægtende trosretninger. Den anerkender, at sex er livets rod, og at at gøre menneskelig seksualitet og erotisk forening til en form for tilbedelse og meditation er at praktisere ærbødighed for livet, der fører os direkte gennem sansernes fornøjelse til åndelig befrielse.

Tantra lærer, at vi mestrer ønsker ikke ved at undgå dem, men ved at fordybe os i dem. Når de først er kendt og erfaret dybt, kan de transcenderes. Faktisk lærer Tantra, at intet skal udelukkes fra vores forståelse af virkeligheden. Vi behøver ikke lide ved at ofre fornøjelser. Vi kan dyrke dem som muligheder for opvågning. Tantra lærer os at omfavne hvert øjeblik i vores helhed, at reagere kropsligt, føle fra hjertet, opfatte med klarhed og være fuldt ud til stede for andre og til livet.

Tantra er et sanskritord, der stammer fra roden tan, "at udvide". I processen med mit studie og praksis af den tantriske kunst udviklede jeg denne definition: Tantra er kunsten at væve de ofte modstridende aspekter af vores selv eller personlighed til en samlet helhed med det formål at udvide vores bevidsthed. Forsker Ajit Mookerjee definerer Tantra som "viden om en systematisk, videnskabelig og eksperimentel metode, som giver mulighed for at udvide menneskets bevidsthed og evner, en proces, hvorigennem individets iboende åndelige kræfter kan realiseres."

Skab et ekstatisk liv

Hvad hvis du startede hver dag fra en tilstand af kreativ bevidsthed, med en klar vision om, hvad du ønsker, og hvordan det kan opnås? For eksempel, når du vil skabe et perfekt middagsselskab for gode venner, begynder du med en vision om en varm sammenkomst fyldt med intimt venskab, latter og god mad. Du begynder, først fantasifuldt, så faktisk, at føle og skabe atmosfæren - du vælger en menu, belysningen, de retter, du vil bruge, den musik eller de spil, du vil spille. Du mærker nydelsen af ​​selve aftenen, mens du forbereder dig på den og foregriber den hele dagen. Nedenfor er et ritual til at starte din dag med klarhed, ved at åbne alle dine centre.

Et ritual til at begynde dagen

Formål:

For at minde dig selv om, at hver dag repræsenterer en helt ny mulighed for at smage livets hellighed; en chance for at blive næret af mysteriet; en chance for at forholde sig kærligt, lykkeligt og endda med latter til alle omkring dig.

Forberedelse:

  1. Hav et lys, røgelse og tændstikker ved hånden.
  2. Forbered et godt lydsystem med langsom, meditativ musik. (Sørg for at vælge musik, der ikke vil forstyrre dine tanker, og som ikke løber tør, før ritualet er afsluttet.)
  3. Sid på en behagelig pude.
  4. Vågn op femten minutter tidligere for at give dig selv tid til at udføre dette ritual uden at føle dig forhastet.

Øve sig:

  1. Når du vågner, skal du åbne dine øjne langsomt og lukke dem. Åbn dem derefter igen, denne gang med bevidsthed. Tag et par langsomme dybe vejrtrækninger og minde dig selv om, at du ville stå tidligt op i morges for at udføre dette ritual.
  2. Rejs dig op, tag en morgenkåbe på (sørg for at du har det varmt og godt tilpas), og stræk langsomt ud eller ryst kroppen løs fra nattesøvnen.
  3. Tænd et lys og en røgelsespind for at begynde at skabe dit hellige rum.
  4. Afspil din musik.
  5. Sid på din meditationspude i en behagelig stilling. Hvis du laver dette ritual med en partner, skal du sidde overfor hinanden og holde i hånden.
  6. Slap af et par øjeblikke med lukkede øjne, og se bevægelsen af ​​dit åndedræt. Når du føler dig rolig og stille, så gå videre til næste trin.
  7. Begynd at fokusere blidt og ubesværet på dagen foran, og træk vejret langsomt og dybt. Gå gennem dagen og forestil dig hvert øjeblik. Se, om en svær udfordring byder sig (f.eks. har du for meget at lave i dag og ikke tid nok til at gøre det, eller dit barn er syg hjemme fra skole). Se på tankerne, som du ville se på et forbipasserende landskab gennem et bilvindue. Lad tankerne komme og gå.
  8. Vær opmærksom på din krop. Hvordan reagerer din krop på disse tanker? Føler du nogle stramme punkter? En forsnævring i brystet, mavekramper, hjertebanken, en simpel spænding af musklerne i din kæbe og nakke? Zoom ind på den del af dit dagssyn, der forårsager smerte i din krop. Det er det, du vil transformere i ritualet. (Hvis du finder mere end ét smertefuldt område, så tag dem et ad gangen. Forsøg ikke at gøre for meget på én gang).
  9. Fortsæt med at trække vejret roligt og dybt. Skab et mentalt billede af det svære øjeblik, du frygter i din kommende dag. (Vi vil bruge eksemplet med et stressende projekt på arbejdet, et du skal arbejde på med vanskelige mennesker.) Slip nu billedet, lad det rejse gennem dine chakraer, så energien i hvert chakra kan transformere det.

Skabelsens rod

  1. Lad din bevidsthed dvæle i det første chakra, i dine kønsorganer. Slap dine kønsmuskler ned i jorden og lad dem føle sig levende, klar, jordet. Det er her, du vil generere visionen.
  2. Se den vanskelige situation, der eksisterer inde i dit første chakra, lad det give genlyd, og begynd transformationen.
  3. Sig (til dig selv eller højt), "Der er nok tid, penge, tillid, kærlighed, forståelse til at helbrede denne situation."
  4. Forestil dig scenen fyldt med en følelse af overflod og opløsning. Føl, at dette allerede er sandt, at det er sket. Du skal ikke føle pres for at få det til at ske. Når du har denne vision fast i tankerne, så gå videre til det næste chakra.

Den strømmende strøm

  1. Lad din bevidsthed dvæle i dit navleområde. Træk vejret ind i maven og blødgør musklerne. Se den vanskelige situation, der eksisterer inde i dit andet chakra, og omgiv det med et hav af flydende og fleksibilitet.
  2. Sig til dig selv: "Jeg er åben for forandring."
  3. Se dig selv nyde samtalestrømmen. Se alle finde plads til fleksibilitet i situationen, være åbne over for skiftende meninger og holdninger, tilpasse sig ubesværet til de strømme af energi, som dit syn bærer på. Når du har et billede af situationen transformeret af åbenhed og mulighed, så gå videre til det næste chakra.

Den Strålende Sol

  1. Lad din bevidsthed dvæle i din solar plexus. Træk vejret ind i din solar plexus, mærk den udvide sig, afslappet og kraftfuld.
  2. Se den vanskelige situation, der eksisterer inde i dit tredje chakra, og tilfør det med energi og kraft.
  3. Sig til dig selv: "Jeg har al den energi, jeg behøver for at fuldføre dette projekt."
  4. Se dig selv og alle personerne i dit billede føle sig levende og med vilje. Du træffer rigtige valg, du er innovativ og ansvarlig. Din autoritet respekteres. Når du har et billede af situationen transformeret gennem positiv handling, så gå videre til det næste chakra.

Livets puls

  1. Lad din bevidsthed dvæle i midten af ​​dit bryst, i dit hjerteområde. Åbn dit bryst, og slap af i musklerne, der omgiver dit hjerte. Mærk dit hjerte åbne sig for at modtage.
  2. Se den vanskelige situation, der eksisterer inde i dit fjerde chakra, og omgiv billedet og alle i det med kærlighed og accept.
  3. Sig til dig selv: "Jeg er klar til at skabe et fælles grundlag". Dvæl ikke ved succeser eller fiaskoer eller smålige modsætninger, men sætter pris på, hvad alle har gjort indtil videre.
  4. Lad dig selv se, hvor meget gladere alle er, når de føler sig anerkendt, hvor meget mere motiverede de er mod positive resultater. Når du har et billede af situationen transformeret af kærlighed og accept, så gå videre til det næste chakra.

Sjælens sang

  1. Lad din bevidsthed bo i din hals. Slap af i halsen, kæben.
  2. Se den vanskelige situation, der eksisterer inde i dit femte chakra, og tillad alle i visionen at udtrykke deres sandhed på en kreativ måde.
  3. Sig til dig selv: "Jeg nyder at dele mine kreative ideer og høre andre udtrykke deres."
  4. Se den komiske side af situationen. Overdriv billedet, hvis du har brug for det. Se alle danse en pil rundt på kontoret, dykke ned fra skriveborde, flyve papirfly over kabinevægge. Se tankeballoner komme ud af deres hoveder, fyldt med geniale, vittige, uhyrlige ideer. Når dit billede er forvandlet af latter og kreative udtryk, gå videre til det næste chakra.

Fuldmånen

  1. Lad din bevidsthed dvæle i dit tredje øje, området mellem dine øjenbryn.
  2. Mærk øjet åbne, og indtag scenen med stor objektivitet. Se den vanskelige situation, der eksisterer inde i dit sjette chakra, og forestil dig, at alle i scenen føler sig forbundet, integreret mellem krop, sind og Ånd.
  3. Sig til dig selv: "Jeg handler for at realisere min vision med intention og formål. Jeg er klar i min handling og træffer de rigtige valg."
  4. Nu ser du det store billede; du er ikke længere bundet af detaljer eller identificerer dig med kritik. Du er vidne til situationen, men er ikke fortabt i den. Du har opnået en balance mellem at forstå konteksten og at lytte til din intuitive vejledning. Gå videre til næste chakra.

Den åbne himmel

  1. Lad din bevidsthed bo i toppen af ​​dit hoved. Slap af musklerne i din hovedbund og lad dette chakra åbne sig, som en kop der venter på at blive fyldt. Se den nyligt transformerede situation, der eksisterer som rent potentiale inde i dit syvende chakra.
  2. Sig til dig selv: "Jeg er klar til at modtage, hvad jeg har brug for for at helbrede denne situation."
  3. Se dig selv forbundet med alle i dit billede på sjæleniveau. Dine Ånder forbinder sig. I har alle en rolle at spille i denne situation, og I ved alle præcis, hvad der skal til for at komme videre med projektet. Se alle jer overgive jeres egobehov ("jeg ved bedre") til jeres større formål: harmoni. Du bliver én Ånd. I respekterer hinanden. Alt er godt. Når du har skabt dette glædelige billede, så lad det gå ud af dit hoved og ind i universet, vel vidende at det allerede er opnået. Bevæg dig ind i din dag med ro og sikkerhed for succes.

Afslutning

Gennemgå din meditation. Har du skabt en glædelig, harmonisk dag? Føler du dig klar til at gå ind i din dag med lethed og selvtillid? Hvis du ikke er helt klar, så bevæg dig gennem chakraerne igen for at helbrede enhver resterende blok.

Brug et øjeblik på at centrere dig selv. Træk vejret roligt og dybt et par øjeblikke mere, og tillad dig selv at vende tilbage til nuet.

Denne artikel blev uddraget af:

Kunsten om dagligdags ekstaseThe Art of Everyday Ecstasy: De syv tantriske nøgler til at bringe passion, ånd og glæde ind i alle dele af dit liv
af Margot Anand.

Uddrag med tilladelse fra Broadway, en afdeling af Random House, Inc. ©1998 af Margot Anand. Alle rettigheder forbeholdes. http://www.randomhouse.com

For info eller for at bestille denne bog

Om forfatteren

Margot AnandMargot Anand er en internationalt anerkendt underviser i tantra og forfatter til de bedst sælgende bøger The Art of Sexual Ecstasy, The Art of Sexual Magic og The Art of Everyday Ecstasy. Margot, der er hjemmehørende i Frankrig, modtog sin grad i psykologi fra Sorbonne i Paris og har haft omfattende træning i gestalt, Tantra yoga, bioenergetik, massage og meditation. Hendes stil som lærer og foredragsholder er en sjælden syntese af fransk erotisk humor, amerikansk pragmatisme og indisk mystik. Hun er særligt værdsat for hendes evne til at bringe healing, lethed, sjov, passion og stor visdom til hendes arrangementer. Besøg hendes hjemmeside på http://www.margotanand.com.