Arbejde med at få en bedre nats søvn kan føre til optimal fysisk og mental trivsel over tid - men søvnkvalitet er vigtigere end kvantitet.
Til en ny undersøgelse analyserede forskere søvnmønstrene for mere end 30,500 mennesker i husholdninger i Storbritannien i løbet af fire år og opdagede, at bedre søvn fører til niveauer af mental og fysisk sundhed, der kan sammenlignes med dem, der har vundet en jackpot på omkring £ 200,000.
Positive ændringer i søvn over tid - forbedret kvalitet og kvantitet og brug af mindre søvnmedicin - er forbundet med forbedrede score på General Health Questionnaire (GHQ), som bruges af psykiatriske fagfolk til at overvåge psykologisk trivsel hos patienter.
De adspurgte, der rapporterede om positiv forbedret søvn, scorede en 2-punktsændring i GHQ - et resultat svarende til dem, der blev registreret fra patienter, der afsluttede et otte-ugers program med mindfulness-baseret kognitiv terapi designet til at forbedre psykologisk velvære.
Desuden viste de samme mennesker forbedrede score på 12-artikels kortformularundersøgelse, der tester niveauer af fysisk og følelsesmæssig sundhed såvel som folks evne til at udføre daglige aktiviteter.
Omvendt blev det konstateret, at mangel på søvn, dårlig søvnkvalitet og brug af mere søvnmedicin kan føre til forværrede medicinske og følelsesmæssige tilstande.
Resultaterne, offentliggjort i tidsskriftet Sleep, viser, at forbedring af søvnkvaliteten og kvantiteten - og afskrækkende brugen af søvnmedicin - er en effektiv, enkel og billig metode til at øge sundhed og velvære, siger Dr. Nicole Tang, en psykolog ved University of Warwick.
”Vi er langt fra at demonstrere et årsagsforhold, men de nuværende fund tyder på, at en positiv ændring i søvn er knyttet til bedre fysisk og mental velvære længere nede på linjen.
"Det er forfriskende at se søvnens helbredende potentiale uden for indstillinger for kliniske forsøg, da dette viser, at fordelene ved bedre søvn er tilgængelige for alle og ikke forbeholdes dem med ekstremt dårlig søvn, der kræver intensiv behandling."
Kilde: University of Warwick
{youtube}9K8znEBpBaw{/youtube}
Relaterede bøger
at
Hvordan elbiler kan tænde bygninger fra parkeringspladsen
Brug af energi lagret i batterierne i elektriske køretøjer til at drive store bygninger giver ikke kun elektricitet til bygningen, men også...
Tak for besøget InnerSelf.com, hvor der er 20,000 + livsændrende artikler, der promoverer "Nye holdninger og nye muligheder." Alle artikler er oversat til 30+ sprog. Tilmeld til InnerSelf Magazine, der udgives ugentligt, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine er udkommet siden 1985.
Hvordan elbiler kan tænde bygninger fra parkeringspladsen
Tak for besøget InnerSelf.com, hvor der er 20,000 + livsændrende artikler, der promoverer "Nye holdninger og nye muligheder." Alle artikler er oversat til 30+ sprog. Tilmeld til InnerSelf Magazine, der udgives ugentligt, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine er udkommet siden 1985.
