Mange unge kvinder synes, at fitnesscentret er skræmmende. oneinchpunch/ Shutterstock
Sociale medier er fulde af fitnesstrends. Mens nogle af disse er besynderlige eller grænsende til farlige, er andre faktisk nyttige.
Tag trenden med "genert pigetræning". Selvom dette har svævet rundt på internettet siden slutningen af 2022, fortsætter det med at være populært online.
Præmissen for genert pige træning er enkel. De er designet til at bruge minimal plads i gymnastiksalen og kun et par stykker udstyr - såsom et par håndvægte.
De er målrettet kvinder, der måske er begyndere eller som har angst for at gå i fitnesscenter, men som stadig ønsker at få en god modstandstræning uden at skulle bevæge sig rundt på gulvet i træningscentret eller bruge komplicerede vægtmaskiner.
Mens den første fordel ved disse træningspas er, at de kan hjælpe dig med at komme over din frygt for at gå i fitnesscenteret, kan de også have den mere langsigtede fordel ved at styrke brugerne og hjælpe dem med at føle sig mere sikre på at være i fitnesscenteret.
Gym angst
Der er en hel del forskning, der viser, at kvinder står over for et samfundsmæssigt pres for at opnå det perfekt pasform og tonet fysik. Dette pres er især akut i træningsmiljøer (såsom fitnesscentret), hvor menneskers kroppe er i fokus. Kvinder, der føler, at de ikke har den ideelle krop, kan derfor føle sig utilpas ved at gå i fitnesscenter.
Mange kvinder føler ofte, at de bliver "set på” når de er i træningscenteret. Denne følelse er kendt som "hypersynlighed”, og har en tendens til at ske, når folk tror, de er anderledes end andre i et bestemt socialt miljø.
I tilfælde af fitnesscenter opstår hypersynlighed på grund af rummets mandsdominerede karakter, hvilket gør kvinder føler, at de skiller sig ud. Denne følelse af hypersynlighed kan forværre kvinders eksisterende kropsusikkerhed og kan tilskynde nogle kvinder til helt at undgå fitnesscenteret.
Vægtstigma har også vist sig at være særligt udbredt i træningsmiljøer. En undersøgelse fandt ud af, at personer, der var overvægtige, oplevede chikane og latterliggørelse, mens de trænede. Som sådan kan nogle kvinder undgå gymnastiksalen helt af frygt for latterliggørelse.
Men kropsusikkerhed er ikke den eneste grund til, at kvinder føler sig skræmt af fitnesscentret.
Samfundsforskere har længe vist, at geografien af det gennemsnitlige gymnastikgulv er meget kønsbestemt. For eksempel fandt en undersøgelse, at fitnesscentre har karakteristiske kønsbestemte "zoner", hvor vægtområdet ses som "maskulint" og cardiomaskinerne og strækområdet ses som "feminint".
Mange kvinder i denne undersøgelse rapporterede også, at de følte sig dømt og endda seksualiserede, når de forsøgte at bruge vægtområdet i deres træningscenter. Så det er forståeligt, hvorfor kvinder måske ønsker en træning, der giver dem mulighed for at bruge vægte i et område af gymnastiksalen, hvor de føler sig godt tilpas.
Mange kvinder føler sig kun trygge ved at træne i nogle områder af fitnesscentret. Krakenimages.com/ Shutterstock
Forskning fortæller os også, at mange kvinder har svært ved det optage plads på offentlige steder. ”At tage plads” handler om at gøre sig synlig og føle, at man hører til i de rammer, man befinder sig i.
Når folk ikke føler sig i stand til at optage plads, betyder det, at de ikke føler sig berettigede eller trygge ved at være synlige i en offentlig eller en social situation. Mange kvinder har det sådan i gymnastiksalen.
Da generte pigetræning kun bruger en lille mængde plads i gymnastiksalen, kan det hjælpe kvinder til at føle sig mere komfortable, mens de træner.
Dette kombineret med erfaringer med seksuel chikane i fitnesscentre, kunne forklare, hvorfor nogle kvinder føler sig ængstelige i disse miljøer – og hvorfor de er ivrige efter at finde måder at være på disse steder uden at føle sig intimideret.
Opbygning af tillid til træningscenteret
Selvom generte pigetræning ikke nødvendigvis løser alle årsagerne til, at en person kan føle sig angst for at gå i fitnesscenteret, er der stadig mange positive ting ved tendensen.
Disse træningspas plejer at være rettet mod begyndere, hvilket gør dem tilgængelige for folk, der ellers kan finde "gymtimidation” at være en stor barriere for, at de kan træne. Det kan også hjælpe kvinder til at vænne sig mere til træningsmiljøet og i sidste ende få selvtilliden til at prøve forskellige øvelser eller bruge nyt udstyr.
En anden fordel ved den generte pige træningstrend er, at den fungerer som en digital form for social støtte. Når kvinder deler deres generte pigetræning online, hjælper det ikke kun med at give andre kvinder ideer om, hvilken form for træning de kan lave, det normaliserer også oplevelser, som er fælles for mange kvinder.
Disse indlæg og de kommentarer, de tiltrækker, skaber et forum, hvor de offentligt kan diskutere deres følelser af angst og ubehag i træningsrum. At have adgang til denne støtte kan hjælpe kvinder til at føle sig mere bemyndigede og mindre alene i deres oplevelser med træningsangst, hvilket kan forbedre deres generelle velvære og selvtillid.
Vigtigt er det, at genert pigetrend møder kvinder, hvor de er, ved at anerkende det kønsbestemte pres, de møder i fitnesscentre, og tilbyde praktiske løsninger. At tackle de underliggende årsager til kvinders motionsangst er fortsat nøglen.
Men genert pige træning er også en kollektiv reaktion på ulighed i træningsrum, der kan give kvinder en følelse af støtte, mens de bliver mere sikre på at gå i fitnesscenter.
Om forfatteren
Hester Hockin-Boyers, adjunkt i idræts- og motionsvidenskab, Durham University
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Bøger om fitness og motion fra Amazons bestsellerliste
Four-Pack-revolutionen: Hvordan du kan sigte lavere, snyde din kost og stadig tabe dig og holde den væk
af Chael Sonnen og Ryan Parsons
Four-Pack Revolutionen præsenterer en total-life tilgang til at nå sundhed og fitness mål uden hårdt arbejde og lidelse.
Klik for mere info eller for at bestille
Bigger Leaner Stronger: Den simple videnskab om at bygge den ultimative mandlige krop
af Michael Matthews
Hvis du vil bygge muskler, tabe dig og se godt ud så hurtigt som muligt uden steroider, god genetik eller spilde latterlige mængder af tid i fitnesscentret og penge på kosttilskud, så vil du gerne læse denne bog.
Klik for mere info eller for at bestille
Kvinders sundhed store øvelsesbog: Fire uger til en slankere, mere sexet og sundere dig!
af Adam Campbell
Women's Health Big Book of Exercises er den essentielle træningsguide for alle, der ønsker en bedre krop. Som den mest omfattende samling af øvelser, der nogensinde er skabt, er denne bog et kropsformende kraftværktøj for både begyndere og mangeårige fitnessfans.
Klik for mere info eller for at bestille
Kropsvægt styrketræningsanatomi
af Bret Contreras
I Bodyweight Strength Training Anatomy har forfatteren og den berømte træner Bret Contreras skabt den autoritative ressource til at øge den samlede kropsstyrke uden behov for frie vægte, fitnessmaskiner eller endda et fitnesscenter.
Klik for mere info eller for at bestille
Mænds sundhed store øvelsesbog: Fire uger til en slankere, stærkere og mere muskuløs dig!
af Adam Campbell
Men's Health Big Book of Exercises er den essentielle træningsguide for alle, der ønsker en bedre krop. Som den mest omfattende samling af øvelser, der nogensinde er skabt, er denne bog et kropsformende kraftværktøj for både begyndere og mangeårige fitnessfans.
