Undersøgelser om livsstil og levetid viser konsekvent, at folk, der dyrker mere motion, lever længere. Så det er overraskende at se en rapport fra Finske tvillinger kohorteundersøgelse at der er ringe direkte effekt af "fritids fysisk aktivitet" på levetiden. Hvad gør denne undersøgelse anderledes end andre – og er den rigtig?
Menneskelig adfærd og biologi er kompleks og interagerer med det bredere samfund og miljøet. Hvor meget motion en person får, kan være forbundet med deres genetik, kost, handicap, uddannelse, rigdom eller bare om de har nok fritid og et sikkert grønt område. Hver af disse faktorer kan også være forbundet med levetid på forskellige måder.
Du kan sikkert komme i tanke om et dusin andre ting, der kan være forbundet både med en persons helbred og mængden af motion, de dyrker. Retningen af årsagssammenhængen vil ikke altid være klar. Selvom det helt sikkert er rigtigt, at folk, der træner mere, i gennemsnit vil leve længere, er det langt sværere at vide, hvor meget der er forårsaget af selve træningen, kontra disse andre faktorer.
Hvordan kan vi håbe på at isolere denne eneste årsagsvirkning fra kompleksiteten i menneskers liv?
Undersøgelser af tvillinger kan hjælpe os her. Tvillinger har lignende eller identiske genetik og tidlige livserfaringer, så vi kan mere direkte teste, hvordan forskelle i deres adfærd senere i livet påvirker levetiden.
Det er netop den tilgang, som forskere ved Jyväskylä Universitet i Finland har valgt. De brugte træningsspørgeskemaer givet til 11,000 par voksne af samme køn tvillinger i 1975, 1981 og 1990, og kædede dette sammen med dødsrapporter frem til år 2020.
Mindst og mest aktive grupper biologisk ældre
De fandt, at som forventet havde de mest aktive en 24 % lavere dødsrate sammenlignet med de mindst aktive. Denne effekt er mindre end foreslået af tidligere undersøgelser, og det meste af den overskydende risiko var begrænset til de mindst aktive 10% af undersøgelsens deltagere.
De så også på biologisk alder, målt ved graden af DNA-skade (methylering) og fandt overraskende, at både de mest og de mindst aktive grupper virkede biologisk ældre end de andre.
At parre tvillinger omhandler genetik og forskelle i tidlige liv, men hvad med andre aspekter af sundhedsadfærd?
Når rygning, alkoholforbrug og kropsmasseindeks (BMI) blev taget i betragtning i analysen, var sammenhængen mellem træning og levetid meget reduceret, med kun 9 % forskel i dødsraten mellem den mindst aktive gruppe og andre – og ingen forskel mellem de meget og moderat aktive. Med andre ord, for et hypotetisk tvillingepar med meget forskellige aktivitetsniveauer, men samme rygehistorie, alkoholforbrug og BMI, ville der være meget lille forskel i forventet levetid.
Men hvad betyder det at ændre træningsniveauet, mens alle andre aspekter af sundhed forbliver konstante? For eksempel, hvis effekten af træning på døden blev medieret af vægttab, så ville denne analyse ikke afsløre det link. Og hvis træningen stiger, men vægten ikke ændrer sig, må noget andet så kompensere?
Der var også nogle beviser for, at effekten af træning var stærkere i de første 20 år efter vurderingen sammenlignet med det efterfølgende årti. Så det er muligt, at motion skal opretholdes for at bevare dens levetidsfordele senere i livet.
Dette ville stemme overens med bevis fra kliniske forsøg der viser mere umiddelbare fordele ved træningsinterventioner på sundheden hos mennesker med eksisterende tilstande.
Mindre rolle end tidligere antaget
Så hvad kan vi sikkert konkludere fra disse nye resultater - som har vundet en national pris for sportsmedicin i Finland, men som endnu ikke er blevet peer-reviewet?
Det er klart, at folk, der træner mere, lever længere i gennemsnit. Genetik, sociale faktorer, eksisterende sundhed og andre aspekter af livsstil forklarer noget af foreningen. Vi bør ikke udelukke en direkte sammenhæng mellem træning og lang levetid, men denne undersøgelse tyder på, at den kan have en mindre rolle end tidligere antaget.
Ikke desto mindre viser eksperimentel dokumentation, at træning kan forebygge sygdom og handicap, forbedre stemningen , overordnet livskvalitet, som mange ville betragte som mere meningsfulde resultater end levetid alene.
Det kan være svært for folk at opretholde livsstilsændringer, og så sociale og miljømæssige indsatser, som f.eks opretholdelse af grønne områder af høj kvalitet, for at understøtte en sund livsstil er vigtig.
Sociale uligheder i sundhed og levetid eksisterer og vokser så det er vigtigt, at vi fortsætter med at forbedre vores forståelse af årsagerne til, og hvad vi bør gøre ved det.
George M. Savva, seniorforsker, Quadram Instituttet
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Bøger om fitness og motion fra Amazons bestsellerliste
Four-Pack-revolutionen: Hvordan du kan sigte lavere, snyde din kost og stadig tabe dig og holde den væk
af Chael Sonnen og Ryan Parsons
Four-Pack Revolutionen præsenterer en total-life tilgang til at nå sundhed og fitness mål uden hårdt arbejde og lidelse.
Klik for mere info eller for at bestille
Bigger Leaner Stronger: Den simple videnskab om at bygge den ultimative mandlige krop
af Michael Matthews
Hvis du vil bygge muskler, tabe dig og se godt ud så hurtigt som muligt uden steroider, god genetik eller spilde latterlige mængder af tid i fitnesscentret og penge på kosttilskud, så vil du gerne læse denne bog.
Klik for mere info eller for at bestille
Kvinders sundhed store øvelsesbog: Fire uger til en slankere, mere sexet og sundere dig!
af Adam Campbell
Women's Health Big Book of Exercises er den essentielle træningsguide for alle, der ønsker en bedre krop. Som den mest omfattende samling af øvelser, der nogensinde er skabt, er denne bog et kropsformende kraftværktøj for både begyndere og mangeårige fitnessfans.
Klik for mere info eller for at bestille
Kropsvægt styrketræningsanatomi
af Bret Contreras
I Bodyweight Strength Training Anatomy har forfatteren og den berømte træner Bret Contreras skabt den autoritative ressource til at øge den samlede kropsstyrke uden behov for frie vægte, fitnessmaskiner eller endda et fitnesscenter.
Klik for mere info eller for at bestille
Mænds sundhed store øvelsesbog: Fire uger til en slankere, stærkere og mere muskuløs dig!
af Adam Campbell
Men's Health Big Book of Exercises er den essentielle træningsguide for alle, der ønsker en bedre krop. Som den mest omfattende samling af øvelser, der nogensinde er skabt, er denne bog et kropsformende kraftværktøj for både begyndere og mangeårige fitnessfans.
