Trøstemad. Ollyy / Shutterstock

Ideen om at spise et kar med is for at klare det at være ked af er blevet en smule kliche. Selvom nogle måske ikke har brug for et karbad chokoladevirvel for at hjælpe med at sætte sig selv op igen, synes der at være systematiske forskelle i den måde, som folk håndterer forstyrrende begivenheder, med nogle mere tilbøjelige til at finde trøst i mad end andre.

Dette betyder noget, når det at spise for at klare negative følelser er en del af en bredere tendens til at spise for meget, er det sandsynligvis det forbundet med fedme og overvægt. Flere mennesker end nogensinde er nu overvægtige og overvægtige med nylige skøn hvilket tyder på, at inden 2025 vil 2.7 milliarder voksne på verdensplan blive ramt af fedme og risikere sundhedsmæssige problemer som hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og kræft.

Så hvorfor administrerer nogle mennesker deres følelser med mad, mens andre ikke gør det? Et psykologisk koncept, der hjælper med at forklare denne forskel er orientering vedhæftet fil hos voksne. Afhængigt af i hvilket omfang vi frygter at forlade dem, vi elsker, falder voksne et eller andet sted på dimensionen "tilknytningsangst". Hvor vi falder på denne dimension (høj eller lav) bestemmer et sæt forventninger om, hvordan vi og andre opfører sig i personlige forhold. Disse er udviklet som et svar på den pleje, vi har modtaget som spædbarn, og dette kan karakterisere din tilknytningsstil.

Gråd til is kan være en stereotype, men det viser, hvordan vi håndterer vores følelser forskelligt. Gorodenkoff / Shutterstock

En nylig meta-analyse - en undersøgelse, der samler resultaterne af mange andre undersøgelser - viste, at jo højere en persons tilknytningsangst er, jo mere deltager de i usund spiseadfærd med en knock-on effekt på body mass index (BMI). To andre undersøgelser har også vist, at patienter, der gennemgår vægttab, sandsynligvis vil have højere tilknytningsangst scorer end en sammenlignelig slank befolkning, og det antages, at denne forskel er delvist forklaret af tendensen til at spise for meget.

Forståelse af tilknytningsangst

I lang tid, vi har kendt at folk, der har høj tilknytningsangst, er mere tilbøjelige til både at bemærke forstyrrende ting og har sværere ved at styre deres følelser, når de er forstyrrede. Dette skyldes, hvordan tilknytningsorienteringer i første omgang bliver til. Dynamikken og følelserne i forbindelse med vores vigtigste langvarige forhold, herunder i det tidlige liv, fungerer som skabeloner, der styrer vores adfærd i efterfølgende forhold og i stressende situationer.

Hvis vi får konsekvent pleje fra en plejeperson, som inkluderer at hjælpe os med at løse problemer i livet, udvikler vi en sikker tilknytningsorientering. For mennesker med høj sikkerhed, når en negativ livsbegivenhed opstår, er de i stand til at søge støtte fra andre eller berolige sig selv ved at tænke over de slags ting, som deres plejeperson eller anden vigtige person vil sige til dem i den situation.

Imidlertid fører inkonsekvent pleje - hvor plejeren undertiden reagerer på andres behov, men på andre tidspunkter ikke - fører til tilknytningsangst og en frygt for, at vores behov ikke vil blive opfyldt. Når der opstår negative livsbegivenheder, søges støtte fra andre, men opfattes som upålidelige. Mennesker med høj tilknytningsangst er også mindre i stand til at berolige sig selv end mennesker med en sikker tilknytning.

We for nylig testet om denne dårlige følelsesmæssige ledelse kunne forklare, hvorfor personer med tilknytningsangst er mere tilbøjelige til at spise for meget. Det er vigtigt, at vi fandt ud af, at det for mennesker med stor tilknytningsangst var sværere at frigøre sig fra det, der forstyrrede dem, og fortsætte med det, de skulle gøre. Disse negative følelser blev styret med mad, og dette relaterede til et højere BMI.

Det er dog vigtigt at bemærke, at dette kun er en faktor blandt mange, der kan påvirke overspisning og BMI. Vi kan ikke sige, at tilknytningsangst forårsager overspisning og vægtøgning. Det kan være, at overspisning og vægtøgning påvirker vores tilknytningsorientering, eller det kan være lidt af begge.

Håndtering af spiseadfærd

Der er to tilgange, der synes lovende for tilknytningsangstige individer, der søger at styre deres spiseadfærd. Disse involverer målretning af selve den specifikke tilknytningsorientering og / eller forbedring af følelsesreguleringsevner generelt.

For at målrette tilknytningsorientering er en mulighed en psykologisk teknik kaldet “priming af sikkerhed”Designet til at få folk til at opføre sig som“ sikre ”, der klarer sig godt med negative livsbegivenheder. Det resulterer i gavnlige effekter mere generelt, såsom at engagere sig i mere pro-social adfærd. En undersøgelse viste, at priming er relateret til snackindtag. Når folk bliver bedt om at reflektere over sikre forhold i deres liv, spiser de mindre i en senere snacking-episode end når de bliver bedt om at reflektere over ængstelige forhold i deres liv (selvom dette arbejde er meget foreløbigt og skal replikeres og udvides).

Ser man på følelsesregulering, a for nylig offentliggjort papir fremhævede vigtigheden af ​​følelsesmæssige spisere, der fokuserer på færdigheder som at håndtere stress snarere end kaloriebegrænsning, når de søger at tabe sig. Denne undersøgelse kiggede ikke udelukkende på dem med tilknytningsangst, men det er derfor nødvendigt med yderligere arbejde, udforsk dette yderligere.

Selvfølgelig ville alle i en ideel verden have forholdsoplevelser, der hjalp dem med at udvikle høj tilknytningssikkerhed, og måske er dette en skjult tredje tilgang - der letter bedre pleje og interpersonelle relationer for alle.

Om forfatterne

Laura Wilkinson, lektor i psykologi, Swansea University; Angela Rowe, læser i social kognitiv psykologi, University of Bristolog Charlotte Hardman, lektor i appetit og fedme, University of Liverpool

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon