"Når hovedet gør ondt,
alle medlemmer tager del i smerten."
-- fra Don Quixote, af Cervantes
Cirka 90 procent af hovedpine er spændingshovedpine, men måske skal de kaldes "spændingsnakke- og rygsmerter", fordi det er opstramningen af nakke- og rygmusklerne, der normalt skaber hovedsmerter.
Spændingshovedpine ser ud til at være en lidelse for lige muligheder. De kan være forårsaget af næsten enhver form for stress: for meget eller for lidt anstrengelse, for meget eller for lidt spænding, for varme eller for kolde temperaturer, for meget eller for lidt søvn, for oprejst eller for slap kropsholdning, for meget eller for lidt mad og så videre.
Spændingshovedpine kan føre til uansvarlig adfærd, som faktisk kan have en reel praktisk værdi. Du kan fortælle din ægtefælle: "Jeg kan ikke tage opvasken, skat." Du kan fortælle din arbejdsgiver: "Jeg kan ikke afslutte det projekt." Du kan sige til dine børn: "Hold kæft og lad være med at have det sjovt." Denne egoistiske adfærd kan få dig til at hvile og tage dig af din hovedpine.
Nogle gange ser det ud til, at hovedpine er naturens måde at få dig til at slappe af.
Men hvis dine tænder er sammenbidt så hårdt, at folk tror, du laver en Clint Eastwood-efterligning, hvis din hals er så stram, at US Steel vil patentere denne muskulatur, og hvis dine øjeæbler gør ondt, når du bevæger dem, så er du betale prisen for ikke at hvile og hygge sig nok. Du har nu noget at indhente.
Hvis dine øjne ikke samarbejder med dig på grund af hovedpine, så få nogen til at læse følgende strategier for dig.
Slap ikke af... i hvert fald ikke endnu
En effektiv teknik til at reducere spændingshovedpine er at stramme musklerne i hovedet, nakken og kæben i fem til ti sekunder. . . og slip dem derefter. Du kan opleve, at du vil være i stand til at opnå et dybere niveau af afslapning fra denne simple øvelse.
Kom i kontakt med templerne
Kan du huske de gamle aspirinreklamer, der viser en furet mand med en frygtelig hovedpine? Som du måske husker, ses han massere sine tindinger. Der er vigtige akupressurpunkter ved tindingerne, som ofte er effektive til at lindre spændinger. Placer fire fingre (ikke tommelfingeren) langs begge tindinger, og lav en cirkulær masserende bevægelse. Massage i et minut. . . og ring til mig om morgenen.
Gå til akupressur
Hovedet og nakken er fulde af uvurderlige akupressurpunkter, der kan frigøre spændinger, når de trykkes fast. Søg dit hoved og nakke efter "varme" punkter - det vil sige punkter, der ser ud til at være følsomme over for tryk. Tryk på dem i mindst fem sekunder, slap af i fem sekunder, og gentag flere gange.
Dit hoved er i dine hænder
Der er et akupunkturpunkt lige under langfingerens negl. Hvis din smerte primært er på den ene side, så tryk på punktet på den sides hånd, og hvis du er på begge sider, så skiftevis tryk på hver hånd.
Gå efter urterne
Forskellige urteteer kan hjælpe dig med at slappe af. Læg en spiseskefuld kamille og kalot i en kop kogende vand, og lad det trække i fem minutter. En anden god kombination af urter er en teskefuld humle og pebermynte hver, og to teskefulde hver af kamille, rosmarin og træbetony
Støt dit hoved
Natlysolie og gingko hjælper med at forbedre cirkulationen til hovedet og kan hjælpe med at reducere hovedpinesmerter. Tag 500 mg primoseolie og gingko-tabletter tre gange om dagen.
En lys idé
Køligt-hvide lysstofrør, som er almindeligt anvendt i mange virksomheder, giver nogle mennesker hovedpine. Bed din arbejdsgiver om at hjælpe med at forbedre arbejdernes sundhed og produktivitet ved at udskifte disse pærer med fuldspektret belysning.
Se Candid Camera genudsendelser
Latter forløser spændinger. Du kan grine din hovedpine af.
Spil et andet spil
Spændingshovedpine kan skyldes en overkonkurrencedygtig personlighed. Skab win-win situationer. Sæt pris på kunsten at miste. Hædre kvaliteten af præstationen, ikke blot førstepræmien.
Overvej migrænehovedpinestrategierne
Metoderne i forrige afsnit kan også gavne dig. Eksperimenter med dem.
Artikel Kilde
The One Minute (eller deromkring) Healer
af Dana Ullman, MPH.
Et minuts (eller deromkring) helbreder, der trækker på en bred vifte af naturlige helbredende tilgange, herunder ernæring, yoga, homøopati, massage, afslapning og endda humor, får ikke kun læserne tilbage på benene, men giver dem også hurtige og nemme måder at gøre det på.
Ved hjælp af en afslappet, humoristisk stil behandler denne vejledning 31 almindelige sundhedsproblemer sammen med 500 helbredelsesteknikker.
Klik her for mere info eller for at bestille den seneste udgave af denne bog.
(REDAKTØRENS BEMÆRKNING: De retsmidler, der præsenteres her, er hentet fra bogen: "The One Minute (or so) Healer" af Dan Ullman, MPH. Mens vi præsenterer et par forslag her, indeholder bogen 500 enkle måder at helbrede dig selv naturligt.)
Om forfatteren
DANA ULLMAN MPH er en af Amerikas førende fortalere for homøopati. Han er blevet certificeret i klassisk homøopati af den førende organisation i USA for professionelle homøopater. Dana har skrevet 10 bøger. Han har også oprettet et e-kursus Sådan bruges et homøopatisk lægesæt som integrerer 80 korte videoer (i gennemsnit 15 minutter) med sin berømte e-bog med titlen Evidensbaseret homøopatisk familiemedicin.
Han er grundlægger af Homeopathic Educational Services, som er Amerikas førende ressourcecenter for homøopatiske bøger, bånd, medicin, software og korrespondancekurser. Homøopatiske uddannelsestjenester har udgivet sammen over 35 bøger om homøopati. For mere om Dana Ullman, besøg https://homeopathic.com/about/
