En sekulær sabbat er tid væk fra dine enheder. Hvis du frygter en hviledag fra den digitale verden, har du sandsynligvis brug for en. Det kan være hvilken som helst ugedag, uanset hvad der fungerer for dig.
Hvis du vil gennemføre din egen verdslige sabbat, er der nogle retningslinjer:
Vælg din tid
En sekulær sabbat er en digital hviledag. Det kan være en hvilken som helst ugedag, uanset hvad der fungerer for dig. Det kan være mere end 24 timer - du ender muligvis med at udvide det til en hel weekend nogle gange.
Du laver dine egne regler
Det betyder, at du beslutter, hvad du vil give op. Nogle mennesker opgiver al teknologi, inklusive telefon og tv. Andre bruger det som en "computerdeaktivering" -dag. Det er op til dig, hvad du giver op, men hvis du finder ud af, at du gruer dig til at gøre uden en bestemt ting i 24 timer, er det sandsynligvis et godt tegn på, at du har brug for hvile fra det.
Lær dig selv at kende igen
Mind dig selv om de ikke-tekniske ting, du kan lide at gøre, og gør disse ting. Det lyder måske underligt, men for dem af os, der lever af teknologi, glemmer vi nogle gange de enklere fornøjelser i livet - fiskeri, strikning, havearbejde, gå til hundeparken, spise frokost med en ven.
Før din sekulære sabbat skal du skrive nogle ting ned, du vil gøre den dag, så når abstinenssymptomerne rammer, har du en backupplan.
Forvent tilbagetrækningssmerter
Hvis du oplever en intens længsel efter din e-mail eller chat eller hvad som helst, gør du det rigtige ved at tage en dag væk. Symptomerne forsvinder hver uge, når du gør dette, og du kan faktisk se dig selv se frem til din hviledag.
Fokuser på fordelene
En følelse af indre ro.
At kunne høre dig selv tænke.
Genforbindelse med familie, venner og natur.
Genopdagelse af en yndlingshobby.
Alle disse er fordele, der følger med at skabe balance i dit liv.
Denne artikel blev oprindeligt vist på JA! Magasin
Om forfatteren
Sharon Sarmiento skrev denne artikel som en del af Sustainable Happiness, Winter 2009-udgaven af YES! Magasin.
Relaterede bøger
at InnerSelf Market og Amazon
