Hvorfor et ekspertpanel anbefaler mod E-vitamin eller betacarotentilskud

tage kosttilskud gode eller dårlige 7 14
 At indtage et rigeligt udbud af frisk frugt og grøntsager er stadig en afprøvet måde at få vitaminer og mineraler på og opnå varige sundhedsmæssige fordele. PeopleImages/iStock via Getty Images Plus

Den amerikanske taskforce for forebyggende tjenester udsendte en anbefalingserklæring i juni 2022 om brug af håndkøbs-vitamintilskud. Baseret på sit uafhængige panel af eksperters gennemgang af eksisterende videnskabelige beviser anbefalede taskforcen ikke at bruge betacaroten eller E-vitamintilskud til forebyggelse af kræft og hjerte-kar-sygdomme, de to førende årsager til dødelighed i USA

Taskforcens nye erklæring er en opdatering af dens anbefaling fra 2014, som trak samme konklusion. I den seneste analyse så ekspertpanelet på yderligere seks randomiserede kontrolforsøg for betacaroten og ni for E-vitamin.

Samtalen bad Katherine Basbaum, en klinisk diætist med speciale i hjerte-kar-sygdomme, om at forklare, hvad denne anbefaling betyder for den brede offentlighed, især dem, der i øjeblikket eller overvejer at tage kosttilskud til forebyggelse af kræft og hjerte-kar-sygdomme. I vores Q&A med Basbaum fortolker hun dataene bag taskforcens konklusion.

1. Hvad var grundlaget for taskforcens anbefaling?

US Preventive Services Task Force evaluerede og beregnede et gennemsnit af resultaterne af flere undersøgelser, der kiggede på sundhedsresultater forbundet med betacaroten og E-vitamintilskud. Betacaroten er et phytonutrient – ​​eller plantekemikalie – med et rød-orange pigment; både beta-caroten og E-vitamin findes i mange frugter og grøntsager såsom gulerødder, søde kartofler, grønkål, spinat, mangold og avocadoer, for at nævne nogle få.

Ekspertpanelet konkluderede, at med hensyn til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme eller kræft, opvejer skaderne ved betacarotentilskud fordelene, og at der ikke er nogen nettofordel ved tilskud med E-vitamin til disse formål. Deres anbefaling gælder for voksne, der ikke er gravide og udelukker dem, der er kronisk syge, er indlagt eller har en kendt ernæringsmangel.

Betacaroten og E-vitamin er kraftfulde antioxidanter, stoffer, der kan forhindre eller forsinke celleskade. De tages almindeligvis som kosttilskud for deres potentielle sundheds- og anti-aging fordele, såsom for at bekæmpe aldersrelateret synstab og betændelse forbundet med kronisk sygdom. E-vitamin har også vist sig at hjælpe med at støtte immunsystemet.

Vores kroppe kræver det betacaroten og forskellige næringsstoffer til en række forskellige processer, såsom cellevækst, syn, immunfunktion, reproduktion og normal dannelse og vedligeholdelse af organer. Men det er vigtigt at påpege, at mere end 95% af den amerikanske befolkning modtager tilstrækkelige niveauer af vitamin A, vitamin E og betacaroten gennem de fødevarer, de indtager. Derfor har den gennemsnitlige raske voksen sandsynligvis ikke brug for yderligere tilskud for at understøtte de ovenfor nævnte processer.

Taskforcen fokuserede ikke på andre potentielle fordele ved vitamintilskud. Det bemærkede, at "der kan være andre fordele ved nogle kosttilskud, som ikke blev dækket i denne anmeldelse på grund af dets fokus på hjerte-kar-sygdomme og kræftforebyggelse."

at tage kosttilskud gode eller dårlige2 7 14
 Indtagelse af fødevarer med et højt indhold af betacaroten og E-vitamin anses for at være at foretrække frem for at tage kosttilskud. Roy Morsch/The Image Bank via Getty Images


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

2. Hvilke risici pegede taskforcen på?

Baseret på sin gennemgang af beviserne konkluderede ekspertpanelet, at betacarotentilskud sandsynligvis øges risikoen for lungekræft, især hos dem med høj risiko for lungekræft, såsom personer, der ryger, eller som har erhvervsmæssig eksponering for asbest. Den fandt også en statistisk signifikant øget risiko for død af hjerte-kar-sygdomme forbundet med betacarotentilskud.

I et af de kliniske forsøg, som taskforcen har gennemgået for deres anbefalingserklæring, var personer, der røg eller var udsat for asbest på arbejdspladsen kl. øget risiko for lungekræft eller død af hjertesygdomme ved doser på 20 og 30 milligram per dag af betacaroten. Denne dosis er højere end standardanbefalingen for beta-carotentilskud, som spænder fra 6 til 15 milligram om dagen.

3. Hvorfor blev disse kosttilskud historisk set betragtet som gavnlige?

Antioxidanter som betacaroten og E-vitamin kan hjælpe med at bekæmpe inflammation og oxidativt stress, to af de primære bidragydere til udviklingen af ​​kræft og hjertesygdomme. Oxidativ stress kan udløse celleskade; når dette sker, kan celler blive kræftfremkaldende.

Da kræft og hjerte-kar-sygdomme er de to største dødsårsager i USA, er det naturligt, at så mange mennesker vælger at opsøge kosttilskud for potentielt at tilføje et boost af forebyggelse. Derudover, da kun 1 ud af 10 amerikanere opfylder den føderale anbefaling til indtagelse af frugt og grøntsager – 1.5 til 2 kopper frugt og 2-3 kopper grøntsager om dagen – henvender folk sig ofte til kosttilskud for at kompensere for den mangel.

Der er stærke beviser for, at en diæt rig på frugt og grøntsager er gavnlig til overordnet sundhed og sygdomsforebyggelse. Forskere foreslår også, at dette i høj grad kan skyldes deres høje antioxidantindhold. Antioxidantdosis modtaget ved at spise en overflod af fødevarer rige på betacaroten og E-vitamin er ikke nær så høje som de tilgængelige doser i kosttilskudsform.

4. Bør folk være bekymrede for at tage nogen form for kosttilskud?

Der kræves strenge tests, før et lægemiddel godkendes af Food and Drug Administration. Det er dog ikke tilfældet med kosttilskud, som er reguleret som en fødevare, ikke et lægemiddel. Det gør FDA derfor ikke har autoriteten at godkende kosttilskud for sikkerhed og effektivitet – eller at godkende deres mærkning – inden kosttilskuddene sælges til offentligheden.

Den globale markedsstørrelse for kosttilskud var vurderet til 151.9 milliarder USD i 2021. Ifølge data fra 2017-2018 National Health and Nutrition Examination Survey tog anslået 60 % af amerikanske voksne en eller anden form for kosttilskud, inklusive vitaminer, mineraler, multivitaminer, botaniske stoffer og urter, probiotika, ernæringspulver og mere.

Det burde forbrugerne være forsigtig, når du køber og indtager kosttilskud, da de kan indeholde ingredienser, der kan interagere negativt med en ordineret medicin eller medicinsk tilstand. Det er også værd at bemærke, at produkter, der indeholder skjulte lægemidler, også nogle gange fejlagtigt markedsføres som "kosttilskud", hvilket yderligere kan sætte forbrugerne i fare.

I år begyndte FDA at arbejde på at styrke reguleringen af ​​kosttilskud og har udarbejdet et forslag at ændre sine nuværende politikker.The Conversation

Om forfatteren

Katherine basbaum, klinisk diætist, University of Virginia

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.


Anbefalede bøger: Sundhed

Frisk frugt rensesFrisk frugtrensning: Afvænning, tabe sig og gendanne dit helbred med naturens mest lækre mad [Paperback] af Leanne Hall.
Gå ned i vægt og føl dig levende sund, mens du renser din krop for toksiner. Frisk frugt renses tilbyder alt, hvad du har brug for til en nem og kraftig detox, inklusive daglige programmer, lækre opskrifter og råd til overgang fra rensningen.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Trives madTrives mad: 200 plantebaserede opskrifter til Peak Health [Paperback] af Brendan Brazier.
Bygger på den stressreducerende, sundhedsfremmende ernæringsfilosofi, der blev introduceret i hans anerkendte veganske ernæringsvejledning Trives, den professionelle Ironman-triatlet Brendan Brazier vender nu sin opmærksomhed mod din tallerken (morgenmadskål og frokostbakke også).
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Død ved medicin af Gary NullDød ved medicin af Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio og Carolyn Dean
Det medicinske miljø er blevet en labyrint af sammenlåsende virksomheds-, hospitaler og statslige bestyrelser, infiltreret af lægemiddelvirksomhederne. De mest giftige stoffer godkendes ofte først, mens mildere og mere naturlige alternativer ignoreres af økonomiske årsager. Det er død ved medicin.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.


Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

død som følge af forurening 11 11
Luftforurening kan forårsage langt flere dødsfald end tidligere antaget
by Katherine Gombay
For at nå frem til denne konklusion kombinerede forskerne sundheds- og dødelighedsdata for syv millioner...
hekseri og Amerika 11 15
Hvad græsk myte fortæller os om moderne hekseri
by Joel Christensen
At bo på North Shore i Boston om efteråret bringer den smukke vending af bladene og...
gøre virksomheder ansvarlige 11 14
Hvordan virksomheder kan tale om sociale og økonomiske udfordringer
by Simon Pek og Sébastien Mena
Virksomheder står over for et stigende pres for at tackle sociale og miljømæssige udfordringer som...
ung kvinde eller pige stående mod en graffiti væg
Tilfældighed som øvelse for sindet
by Bernard Beitman, MD
At være meget opmærksom på tilfældigheder træner sindet. Motion gavner sindet, ligesom det...
folk holder i hånd
7 måder at ændre verden og vores samfund på
by Cormac Russell og John McKnight
Hvilke andre funktioner udfører pulserende kvarterer bortset fra at forbinde for naboskab?...
pludselig spædbarnsdød syndrom 11 17
Sådan beskytter du din baby mod pludselig spædbørnsdødssyndrom
by Rachel Moon
Hvert år dør omkring 3,400 amerikanske spædbørn pludseligt og uventet, mens de sover, ifølge...
kvinde, der holder sit hoved, åben mund af frygt
Frygt for resultater: Fejl, fiasko, succes, latterliggørelse og mere
by Evelyn C. Rysdyk
Folk, der følger strukturen i det, der er blevet gjort før, har sjældent friske ideer, da de har...
en skorpion på en kvindes ansigt, hendes øjne er lukkede
Lær af dit skyggedyr
by Dawn Baumann Brunke
Katten rørte mig aldrig, men et uudsletteligt indtryk af hende er tilbage. Det er mit første minde om...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.