Forleden dag så jeg en film om Martin Luther King Jr.s liv Efter filmen reflekterede jeg over had. Først og fremmest fokuserede min refleksion naturligvis på det had, der blev portrætteret i filmen - had mellem mennesker af forskellige racer og forskellige trosretninger. Derefter gik mit sind videre for at se, hvordan had var i mit eget væsen.

Nu kan vi have forskellige klassifikationer af had - ligesom vi har forskellige "ratings" for løgne: de virkelig store og de små "hvide" løgne. Så jeg startede min egenundersøgelse med de "små" hader.

Jeg finder mig selv ved lejlighedsvis at tænke, "Jeg hader det når ...." Vi bruger ordet had let ... Vi hader en bestemt form for is, vi hader tofu, vi hader at skade os selv, vi hader at være for sent, vi hader når andre afskærer os i trafikken, vi hader at sidde fast ved et rødt lys osv. osv ...

Det er her, jeg indså, at alt, hvad vi hævder at "hader", simpelthen er en præference fra vores side. Jeg foretrækker ikke at spise Lima-bønner, hvilket ikke betyder, at der er noget galt med dem - andre mennesker elsker dem. Med hensyn til trafikpropper er de simpelthen en "kendsgerning", især hvis du bor i byen.

Nu, mens jeg ikke kender nogen, der elsker trafikpropper, har mange mennesker lært at få det bedste ud af dem. Disse mennesker lytter til selvhjælp eller motiverende bånd i bilen. Andre nyder simpelthen at lytte til deres yndlingsmusik eller indhente telefonopkald eller bare nyde freden og roen inde i bilen.

Had er et valg

Alt, hvad vi påstår, at vi hader, er simpelthen, at vi kan lide noget andet mere, men vi vælger at sige, at vi "hader" den anden ting. Had er et valg. Det gør det, der kan være en personlig præference eller bias, til et absolut. Hvis jeg siger, at jeg hader noget, tillader jeg mig ikke at have nogen glædeoplevelse forbundet med det. At hader noget lukker døren til det.

Og værre, hader noget (eller nogen) tiltrækker had og vrede i vores liv. Uanset om vreden kommer fra vores eget selv, når vi sidder og ryger i en trafikprop, eller om det kommer fra en anden, da de også oplever raseriet i deres holdninger, er det stadig et valg af, hvordan man skal reagere på en bestemt omstændighed.

Valg født af uvidenhed og familiens holdninger

Hvad angår hadet mellem racer, er det også et valg - nogle gange er det et valg født af uvidenhed, nogle gange et valg opdrættet fra familiens holdninger, og på andre tidspunkter er det et valg foretaget ud fra generelle forventninger. Men uanset det er det et valg, som vi alle står over for på et eller andet tidspunkt.

Det er så let at falde i generaliseringer om race ... selv vittighederne opmuntrer det ... vi har trods alt alle hørt vittigheder om "polakker", jøder, "franskmænd" osv. Der er muligvis ikke et løb der er immun over for fordomme af en slags fra andre, der ser sig selv som forskellige (dvs. bedre eller dårligere) end dem.

Selvom mange af os måske ikke har ekstreme fordomme eller had i vores holdninger, hvis vi ser dybt ind, finder vi dem der ... selv om så ubetydelige ting som Lima-bønner. Jeg voksede op i det nordlige Canada ... Som barn kendte jeg ikke indianere personligt, men jeg havde fordomme over dem på grund af ting, jeg havde hørt fra andre om deres alkoholafhængighed, mangel på "arbejdsmoral" osv. Således var min holdning til alle indianere forudindtaget. Jeg lærte "had" (fordomme) fra menneskerne omkring mig.

Præferencer: Baseret på meninger eller fakta?

Alligevel er det vigtige at se på vores holdning ... en holdning "bedre end", en holdning til afvisning, en holdning til ikke at ønske visse ting eller personer i vores liv. Mens vi alle naturligvis har ret til præferencer (jeg skulle ikke spise Lima bønner, hvis jeg ikke vil), er vores præferencer nogle gange ikke baseret på fakta. Et eksempel på dette er nogen, der siger, at de ikke kan lide en bestemt mad, men alligevel har de aldrig smagt den ... De har bare en disponeret holdning til den.

Eller på samme måde var min holdning til indianere ikke baseret på min personlige erfaring, men simpelthen på høresag ... Og domme og had bliver spredt på den måde ... Fra generation til generation, baseret ikke på personlig erfaring, men simpelthen på det, vi har hørt fra voksne eller andre i vores liv ... eller måske baseret en enkelt oplevelse, som nogen havde, der er blevet generaliseret til at omfatte en hel race, eller en hel madgruppe eller et helt land eller hvad som helst .

Fra "Jeg hader dette" til "Jeg foretrækker det"

Selvom det kan være svært for mig og dig personligt at udrydde alt had fra planeten, kan vi helt sikkert starte med den ene person i vores kontrol - mig, mig selv og jeg. Lad os omformulere alle vores "hader", store og små, til præferencer.

Lad os først indse, at alle disse ting, vi "hader", og at "gør os vanvittige" simpelthen er præferencer fra vores side. Hader du det virkelig, når dit barn, din ægtefælle eller kollega eller nabo gør det _____________ (udfyld tomrummene her), eller ville du simpelthen foretrække, hvis de opførte sig anderledes? Eksempler er at "lade toiletsædet stå op", "lade deres snavsede vasketøj være på gulvet", "læg ikke deres snavsede retter i opvaskemaskinen" osv. Osv.

Når vi først har erkendt, at vores had simpelthen er baseret på en personlig præference eller på den måde, vi synes er den "rigtige vej", så kan vi eksperimentere med at træffe et andet valg. Her er et eksempel: Antag, at du hader det, når dit barn eller din ægtefælle efterlader deres ting liggende (et lille had, men en snigende, fordi det kan bidrage til, at din dag er elendig, hvis du lader det).

Den første ting at indse er, at det simpelthen er en præference fra din side - du foretrækker, hvis de hentede deres ting. OKAY. Derefter er det her, du har et valg. Du kan blive vred på deres handling (eller passivitet), eller du kan simpelthen se det som "hvad der er" og enten afhente det selv, hvis du vælger det, eller bare lade det være. Din handling er mindre relevant end din holdning.

Nøglen er ikke at vælge vrede eller had (for personen eller de beskidte sokker eller dig selv for at være ked af det). Nøglen er accept af hvad der er. Hvilket ikke betyder, at vi ikke arbejder hen imod at ændre ting i vores liv, det betyder simpelthen, at vi ikke tager en holdning, der inkluderer vrede, vrede, had osv.

Et eksempel at følge

Når man ser på Martin Luther King Jr.s liv såvel som Gandhi, valgte disse mænd ikke-vold som deres funktionsmåde. Vi kan gøre det samme i vores liv. Vi kan udrydde alle holdninger og tanker om vold (had) fra vores væren ... før vi forventer, at verden gør det samme.

Det er let at se på krige mellem lande, racer, religioner og have en "helligere end dig" holdning. Naturligvis kan vi i disse tilfælde se, at had er en morder, et voldsomt redskab til ødelæggelse og ondskab. Alligevel er det undertiden sværere at se det i detaljerne i vores liv. I de tider, hvor vi bliver vrede på vores ægtefælle, kolleger, børn, "dumme" chauffører, uopmærksomme kontorister ... Hver gang vi vælger vrede og vrede (som bærer den samme energi som had), bidrager vi til hadet i verdenen.

Ligesom hver dråbe vand i havet er havet, er hver enkelt af os verden. Vi er ikke adskilt fra det. Vi er verden. Så vi er nødt til at begynde at rense det ved at starte med os selv. Ikke ved at være fordømmende og kritisk over for os selv (eller andre), men blot ved at observere os selv og træffe bevidste valg, når vi går videre.

Vi lever normalt vores liv på "automatisk" ... Vi handler og reagerer mange gange uden at træffe nogen bevidste valg. Vi har den automatiske pilot tændt, når vi går gennem livet. Dette fører os til automatisk og gentagen adfærd ... utålmodighed, vrede, afvisning, domme osv.

Vi "reagerer altid" på samme måde, når vi ser de beskidte sokker på gulvet, eller når nogen afskærer os i trafikken, eller når vores kollega igen glemmer at gøre, hvad de skulle gøre ... Vi har automatiske reaktioner ... og desværre, for de fleste af os, mange gange er disse reaktioner ikke kærlige. De er undertiden baseret på dømmekraft, kritik, vrede, frustration ... Du får billedet.

Sidder i pilotsædet

Den gode nyhed er, at vi altid, hvert eneste minut, hver eneste tanke, har et valg. Vi behøver ikke at forblive på automatisk pilot. Vi kan vågne op og tage styringen af ​​pilotsædet.

Først gentager vi stadig meget af den automatiske opførsel, fordi de jo er vaner. Men da vi forbliver vågen og opmærksomme, begynder vi nogle gange efter at skulle skubbe os selv vågen igen og igen, og vi lægger mærke til vores reaktioner og vores tanker. Og vi begynder at indse, at vi virkelig ville være meget lykkeligere, hvis vi ikke brugte så meget tid på at ryge på "så-og-så" og på den måde, tingene er. Vi begynder at træffe et valg for indre fred. Vi begynder at give slip på den indre raseri, vrede og had, en reaktion ad gangen.

Spørgsmålet at stille os selv er: "Ville jeg hellere have ret, eller ville jeg hellere være lykkelig?" Jeg taler ikke om ikke at arbejde hen imod at ændre begivenheder i vores liv, men at gøre det med en anden holdning. Ligesom eksperimenter med planter har bevist, at planter vokser bedre med kærlighed og harmoniske lyde, på samme måde vil mennesker i vores liv og hele vores verden "vokse bedre" i nærværelse af vores kærlighed, accept og ikke-dømmekraft. I nærvær af vores vrede og vrede vil de visne, og forholdet kan dø. Uanset om vi taler om et forhold til et familiemedlem, en kollega eller en ekspeditør i butikken, vil vores holdning til dem og til livet farve vores interaktion med dem.

Jeg bemærker, at når jeg føler mig fred i mig selv, går jeg ud i verden og har vidunderlige oplevelser. På den anden side, når jeg føler mig "yucky" af en eller anden grund, afspejler mine oplevelser i verden det også. Så stedet at starte, når vi vil "ændre vores verden" er hos os selv.

Vi er nødt til at slippe den vrede, raseri, domme, frustration, utålmodighed osv. Osv., Som vi har, for at se den ændring afspejles i verdenen omkring os. Vi er vant til at lede efter en anden, der får skylden for vores vrede og frustrationer over livet. Det er nu tid til at give slip på skylden. Skyld er ikke konstruktiv. Skyld er stadig en form for had, vrede og vrede. Det, vi skal gøre, er simpelthen at træffe forskellige valg i vores liv ... valg, der udelukker skyld, had, vrede, nag osv. Og valg, der vil være os tættere på at skabe den verden, vi ønsker at leve i.

Anbefalet bog:

Det guddommelige barns syv sejre
af Michael Jones.

Skrevet som en "guide" guide introduceres læseren for virkelige, praktiske og gennemprøvede universelle visdomsværktøjer, som kan bruges til at overvinde de syv kampe, som vi alle står ansigt til ansigt med gennem vores liv.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon og / eller download Kindle-udgaven.

Om forfatteren

Marie T. Russell er grundlæggeren af InnerSelf Magazine (grundlagt 1985). Hun producerede og var vært for en ugentlig radiostation i South Florida, Inner Power, fra 1992-1995, der fokuserede på temaer som selvværd, personlig vækst og velvære. Hendes artikler fokuserer på transformation og forbindes igen med vores egen indre kilde til glæde og kreativitet.

Creative Commons 3.0: Denne artikel er licenseret under en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Tilskriv forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link tilbage til artiklen: Denne artikel blev oprindeligt vist på InnerSelf.com