Melbournes statsbibliotek er låst. Senecas visdom kan hjælpe os gennem denne vanskelige tid. James Ross / AAP
At leve gennem en pandemi, Albert Camus skrev, er at være skabt til at leve som et eksil. Elskere skilles fra elskere, (grand) forældre fra børn, familier fra deres døde. Og vi er forvist fra mange ting, vi nyder: fri bevægelighed, evnen til at spise ude eller svømme i offentlige puljer ...
I sådanne tider kan ældre visdomstraditioner være nyttige. Det gamle stoikere skrev udførligt om død, sorg, sygdom, eksil og andre modgang.
Romersk stoisk Seneca (4-65 e.Kr.), filosof-rådgiver for kejseren Nero, er forfatter til mange breve og dialoger om emner, der er så forskellige som den naturlige verden og dyder som konstantitet og venlighed.
Da han blev forvist af kejseren Claudius i 41 e.Kr., en skæbne, som han ville dele med flere stoikere i denne periode, skrev Seneca en trøst til hans mor at hjælpe hende håndtere hans fravær.
En grundlæggende idé, Seneca deler med andre stoikere som Musonius Rufus , Epictetus, er, at det er ikke begivenheder i verden af sig selv, der får folk til at lide. De ideer, vi danner om disse begivenheder, betyder også noget. Vores ideer filtrerer det, vi oplever. Så hvis vi gennem refleksion, meditation og ræsonnement kan ændre disse filtre, vil vores oplevelse af verden ændre sig.
Selv de mest heldige mennesker har brug for at lære at reagere, når tingene ikke går som de ønsker. Her er seks råd, som en stoicisk som Seneca kan tilbyde dem i lockdown eller isolation i dag.
1. Arbejd med det, vi ikke kan ændre
At beklage det, vi ikke kan ændre, er forståeligt, men ikke effektivt.
Vi kan ikke ændre, at COVID-19 eksisterer. Vi kan ændre, hvordan vi reagerer på det. Vi kan blive hjemme, bære masker, når vi går ud, øve social afstand og minde os selv om, at disse personlige ulemper er der for at beskytte andre såvel som os selv - ved at bruge dette som en mulighed for at udvide vores følelse af service og samfund.
2. Vær sikker
En måde at minimere vrede på, Seneca argumenterer, er at begrænse dine bekymringer til det, du ved med sikkerhed. Hvis nogen fortæller dig noget grimt om en tredjepart, skal du kontrollere, om det er sandt, før du springer til en følelsesmæssig dom.
På samme måde, hvis du læser noget på internettet, der hævder en sammensværgelse, før du accepterer det som sandt, så spørg dig selv, om du ved det helt sikkert. Hvis svaret er "nej", så spring ikke til konklusioner.
3. Tag et udvidet syn
Stoikerne bemærkede, at vi forværrer vores vanskeligheder, når vi forestiller os, at de er usædvanlige. Så det sætter tingene i perspektiv at huske andre generationer har været udsat for krige, der strækker sig over årtier, og værre plager, end vi oplever. Dette er ikke, som Seneca skriver:
at lære dig, at dette ofte rammer folk […] men at fortælle dig, at der har været mange, der har lettet deres ulykker ved tålmodig udholdenhed af dem.
Ting kunne være værre. Andre individer står dagligt over for langt større vanskeligheder, end vi står over for.
4. Vælg en model
Husk, at de mennesker, vi mest beundrer, ikke altid havde det på deres egen måde. Det er deres dokumenterede vilje til at gøre de hårde ting for større årsager end dem selv, der gør dem inspirerende.
"For vi er naturligvis indstillet på at beundre mere end noget andet den mand, der viser mod i modgang," Seneca bemærker.
Tænk på mennesker, du ser op til, hvad enten atleter, filosoffer, videnskabsmænd, filantroper og spørg: hvordan ville de have reageret i vores situation?
5. Overvej det værste, håb og arbejd til det bedste
Stoikere som Seneca vidste det vores frygt og negative følelser rammer os hårdest når der sker noget, som vi ikke er forberedt på.
Af denne grund råder de os til fantasifuldt at øve på, hvordan vi på forhånd vil reagere på de værst mulige resultater (som f.eks. ... lockdown, der varer indtil december eller januar).
Advaret er underarmet. Bagsiden er, at når det værste (forhåbentlig) ikke viser sig, kan du nyde det faktum, at tingene er forholdsvis gode.
6. Nyd, hvad der (stadig) er i vores magt
Husk, at hvis vi ikke kan gøre mange ting lige nu, kan vi stadig gøre andre. ”Jeg er lige så glad og munter som i mine bedste dage,” beroliger Seneca sin mor fra eksil på Korsika:
disse dage er faktisk mit bedste, fordi mit sind er fritaget fra alt forretningspres og er fritid for at tage sig af sine egne anliggender, og på en gang morer det sig med lettere studier, ved en anden presser ivrigt sine undersøgelser af sin egen natur og at af universet [...]
Vi kan ikke alle være Senecas. Men at sidde fast derhjemme forhindrer os ikke i at elske, læse, studere, grine (inklusive os selv), lytte til musik, se godt tv, have gode samtaler, forsøge at være tålmodig med vores børn [...]
"De gode ting, der hører til velstand, skal ønskes," sagde Seneca, “Men de gode ting, der hører til modgang, skal beundres,” fordi de er afhængige af os.
Ingen ønsker modgang, men stoisk filosofi kan hjælpe os med at overvinde det.
Om forfatteren
Matthew Sharpe, lektor i filosofi, Deakin University
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relateret bog
Brev fra en stoicisk
af Lucius Annaeus Seneca
I flere år af sit turbulente liv var Seneca den ledende hånd for det romerske imperium. Hans inspirerede ræsonnement stammer hovedsageligt fra de stoiske principper, som oprindeligt var udviklet nogle århundreder tidligere i Athen. Dette udvalg af Senecas breve viser, at han opretholder stoicismens strenge etiske idealer - visdommen hos den selvbesiddende person, der er immun over for at mestre følelser og livets tilbageslag - samtidig med at han værdsætter venskab og mod almindelige mænd og kritiserer den hårde behandling af slaver og grusomheder på gladiatorarenaen. Menneskeheden og viden afsløret i Senecas fortolkning af stoicisme er en bevægende og inspirerende erklæring om det individuelle sinds værdighed.
For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en lydbog og som en fænge-udgave.
Bøger, der forbedrer attitude og adfærd fra Amazons bedste sælgerliste
"Atomic Habits: En nem og gennemprøvet måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige"
af James Clear
I denne bog præsenterer James Clear en omfattende guide til at opbygge gode vaner og bryde dårlige. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe varig adfærdsændring, baseret på den nyeste forskning inden for psykologi og neurovidenskab.
Klik for mere info eller for at bestille
"Unf*ck Your Brain: Brug videnskab til at komme over angst, depression, vrede, freak-outs og triggere"
af Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
I denne bog tilbyder Dr. Faith Harper en guide til at forstå og håndtere almindelige følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer, herunder angst, depression og vrede. Bogen indeholder information om videnskaben bag disse problemstillinger samt praktiske råd og øvelser til mestring og helbredelse.
Klik for mere info eller for at bestille
"Vanens magt: hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet"
af Charles Duhigg
I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben om vanedannelse, og hvordan vaner påvirker vores liv, både personligt og professionelt. Bogen indeholder historier om enkeltpersoner og organisationer, der med succes har ændret deres vaner, samt praktiske råd til at skabe varig adfærdsændring.
Klik for mere info eller for at bestille
"Tiny Habits: De små ændringer, der ændrer alt"
af BJ Fogg
I denne bog præsenterer BJ Fogg en guide til at skabe varig adfærdsændring gennem små, trinvise vaner. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at identificere og implementere små vaner, der kan føre til store forandringer over tid.
Klik for mere info eller for at bestille
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
af Robin Sharma
I denne bog præsenterer Robin Sharma en guide til at maksimere din produktivitet og potentiale ved at starte din dag tidligt. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe en morgenrutine, der understøtter dine mål og værdier, samt inspirerende historier om personer, der har forvandlet deres liv gennem tidlig opstandelse.
