At skabe virkeligheder

Løsning af sorg, lidelse og traume ved at træde i kærlighed

Løsning af sorg, lidelse og traume ved at træde i kærlighed
Billede af Gerd Altmann

Din opgave er ikke at søge efter kærlighed, men blot at søge og finde
alle de barrierer i dig selv, som du har bygget imod det.
                                                                                         - RUMI

Den dag, hvor hans hellighed Dalai Lama vandt Nobels fredspris i 1989, deltog jeg i hans tidligere planlagte offentlige tale om medfølelse ved UC Irvine i det sydlige Californien. Tusinder af os sad i sportsarenaens stejle rækker og så ned på ham, der sad simpelthen på scenen.

Dalai Lama talte om, hvordan han havde arbejdet i femogtredive år for at løse sin vrede, især hans vrede over medlemmer af den kinesiske regering, og hvordan han endelig var kommet til et sted med medfølelse for dem. Han fortalte os, at han i mange år ville blive meget ked af det, når han talte med kinesiske embedsmænd i telefonen. Han fortsatte med at sige, at til sidst, efter at han grundigt havde forvandlet sin vrede, ville han ikke længere blive ked af det, når han talte med dem. Chuckling sagde han, at så var de ked af, at de ikke kunne komme til ham på samme måde!

Hans historie viser, at selv for et eksemplarisk individ er det hårdt arbejde at frigøre sin vrede fuldt ud. Det tager tid. Hans indsats demonstrerer kraften og effekten af ​​meditation og indre arbejde for at hjælpe os med at komme forbi vores lidelse.

Løsning af sorg, lidelse og traume

Vi er opmærksomme på så meget lidelse i verden: krige, terrorister, masseskydninger, fordrevne flygtninge, amerikansk politi, der dræber uskyldige, og folk, der bliver såret eller dræbt på så mange måder. Du har muligvis selv lidt traume. Det helbreder at have en måde at arbejde internt med denne sorg sammen med de måder, vi opfordres til at arbejde i verden.

Vi kan engagere os i kærligheden ved hver åndedrag meditation for at transformere vores forhold til lidelse. Vi kan forvandle ubehag, smerte og sorg til medfølelse, kærlighed og opvågnen. Vores venlighed og omsorg for andre væsener, vores verden og os selv kan i stigende grad åbne sig for ubegrænset kærlighed og medfølelse. Vi kan gøre følelser af magtesløshed til at blive bemyndiget ..

Bodhisattva of Compassion and the Power of Mantra

Vi arbejder normalt med Bodhisattva of Compassion som en mentorfigur i denne meditation. På tibetansk er denne figur kendt som Chenrezig; på sanskrit som Avalokitesvara. På begge sprog betyder hans navn "Den der holder af kærlige øjne."

I Tibet har Chenrezig flere former, alle mandlige, og den form, der læres traditionelt med denne meditation, er den af ​​en mand, hvid i farve, der har fire arme. Dette ændres imidlertid til former og køn i andre kulturer og bliver den kvindelige Quan Yin i Kina og den mandlige Kannon i Japan. Det er dejligt at bruge Quan Yin eller Tara, hvis du foretrækker en kvinde.

Chenrezig er legemliggørelsen af ​​den oplyste medfølelse for alle buddhaer, for alle oplyste væsener og for alle vores lærere. Historien fortæller, at Chenrezig har arbejdet i evigheder til gavn for væsener. Om man tror på det eller ej, betyder ikke noget. Når vi har realiseret vækket kærlighed og medfølelse, er vores sind Chenrezig.

Kærlighed ved hver åndedrag er en meditation, der i sidste ende forbinder dig med din sande natur. I sidste ende er det rent uforgængeligt rustfrit væsen, bevidsthed i sig selv, foreningen af ​​lysstyrke, klarhed og tomhed, der gør helbredelsesarbejdet. Meditationen fører direkte ind i denne oplevelse.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Yderligere er chanting mantra en vigtig del af denne meditation, da lydene er et kraftfuldt middel til at udtrykke kærlighed, og lydene selv åbner kanalerne i vores subtile kroppe. For mange år siden fortalte Stephen Levine, som var berømt for sit arbejde inden for død og døende, en historie om dette.

En person, der passerede en dårlig ulykke på motorvejen, så nogen på en båre og begyndte straks at bede for dem og synge mantraet ”Om mani padme hum *. ” Et år eller to senere blev denne person meget bange for at modtage et brev, der meget takkede dem for deres bønner den dag. Offeret var næsten død, men liggende på båren følte hun, at kærlighed blev sendt til hende, hørte bønner og mantraer fra denne tilfældige person, der kørte forbi, og fandt det utroligt nyttigt. Så hun lagde nummeret på nummerpladen, mens bilen gik, og da hun kom sig, brugte hun nummeret til at finde vellykket og takke dem.

*Om mani padme hum is almindeligvis oversat som "Juvelen er i lotus". (Yogapedia.com)

Problemer, der kan opstå i forbindelse med kærlighed

Forskellige former for psykologisk modstand kan komme op, ofte omkring spørgsmål om autoritet og tillid. Mange mennesker er tidligere blevet såret eller traumatiseret af deres forældre, præster eller lærere. Dette er grunden til, at Chenrezig normalt påberåbes i stedet for en menneskelig lærer.

Men du vil måske ikke åbne for et åndeligt væsen uden for dig selv. En af mine studerende kunne simpelthen ikke åbne for tanken om, at en buddha eller bodhisattva skulle være til stede indeni. Nogle gange føler vi os mangelfuld eller uværdige og er nødt til at arbejde igennem disse følelser, før vi kan åbne for tanken om, at et vækket væsen ville hjælpe os.

Nogle mennesker føler, at vækkede væsener ikke eksisterer, eller at vismænd, helgener og vækkede mennesker ikke eksisterer forbi døden. Hvis du føler dette stærkt, kan du bruge en mentor, der stadig er i live til dette trin.

Et andet almindeligt problem er at tænke: Det er for mærkeligt at meditere over denne underlige figur over mit hoved og endnu mærkeligere at få ham til at opløses i mig. Hvad er pointen? Pointen er at hjælpe os med at skifte fra egobevidsthed til at føle vækket energi og derefter til vækket bevidsthed.

Gennem århundrederne har tusinder af yogier og yoginier i Indien, Nepal, Tibet, Mongoliet, Bhutan og Sikkim fundet dette at være effektivt. Nu finder mennesker overalt i verden det samme. Bliv simpelthen den vækkede uden grandiositet eller inflation. Overtænk det ikke; bare være åben og lad det ske. Over tid vil det blive mere og mere reelt.

Fuldstændig meditation: Træd ind i kærlighed

Ring til og forestil dig Chenrezig over dit hoved (brug Quan Yin eller Tara, hvis du foretrækker en kvinde). Stræb og bed om fuldt ud at omfatte kærlighed og medfølelse for dig selv og alle væsener og tjene som et middel til helbredelse.

Som svar på dine inderlige forhåbninger opløses Chenrezig i lys og i dig. Føl at du nu er uadskillelig fra vækket krop, tale og sind og især fra kærligheden til Bodhisattva of Compassion, der legemliggør kærligheden til alle buddhaer og bodhisattvaer. Derefter vises du i form af Chenrezig, en krop af lys.

Inde i dit hjerte chakra er en krystal vajra af lys - essensen af ​​uforgængeligt rent væsen, vækket kærlighed. Hvis du ønsker det, skal du udvide denne visualisering til at omfatte en lille Chenrezig, der sidder på et lotus- og månesæde i dit hjerte, og inde i Chenrezigs hjerte er lysets krystal vajra. Overvej alle væseners lidelse og skab medfølelse med alle, inklusive dig selv.

Fra vajra, udstrål kærlighed i form af femfarvet lys til alle væsener og til dit almindelige selv. Hvis du ønsker, sang, højt eller stille, det kraftfulde mantra “Om mani padme hum.”Chant så længe du vil, men traditionelt i buddhismen betragtes chanting 3, 7, 21 eller 108 gange som en lykkebringende.

MEDITATION PÅ STEDET: Træd ind i kærlighed

Brug denne on-the-spot version, når du føler et presserende behov for hjælp fra de vækkede væsener, fra buddhaer og bodhisattvaer, fra dine slægtsmestre eller fra din "højere magt". Brug det for eksempel til at skabe kærlighed og medfølelse, hvis du kæmper med din ægtefælle eller partner, hvis du ser et dødt dyr på vejen, eller hvis du ser en forælder tale hårdt til deres barn.

Jeg gør ofte dette trin, når jeg læser nyhederne og tænker på alt, hvad der foregår i vores menneskelige verden.

Føler, at du er uadskillelig fra vækket medfølelse og kærlighed, og fremstå som Bodhisattva of Compassion (brug Chenrezig eller Quan Yin eller Tara).

En krystalvajra af lys i dit hjerte udstråler kærlighed som lys ud til et væsen, flere eller alle væsener. Eller se dig selv i din almindelige form fyldt med velsignelse og kærlighed.

Samtidig, hvis du vil, kan du synge medfølelse og kærligheds mantra, “Om mani padme hum."

© 2019 af Lama Palden Drolma. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Nyt verdensbibliotek - www.newworldlibrary.com

Artikel Kilde

Kærlighed på hver vejrtrækning: Tonglen-meditation til at omdanne smerte til glæde
af Lama Palden Drolma

Love on Every Breath: Tonglen Meditation for Transforming Pain into Joy af Lama Palden DrolmaI dag, når vores menneskelige familie står over for så mange udfordringer, er det vigtigere end nogensinde, at vi finder fred og næring i vores hjerter. Love on Every Breath, eller Tonglen, er en syv-trins meditation for alle, der ønsker at give næring og åbne deres hjerte. En gammel og dyb meditation, der har været praktiseret i isolerede bjergretræer i Himalaya i århundreder, den er nu tilgængelig for os i den moderne verden. Lama Palden Drolma, en vestlig lærer uddannet af tibetanske buddhistiske mestre og også skolet i moderne psykoterapi, introducerer læserne til meditationen i denne kraftfulde, brugervenlige bog. (Fås også som en Kindle-udgave.)

Klik for at bestille på Amazon

 Relaterede bøger

Om forfatteren

Lama Palden DrolmaLama Palden Drolma er forfatter til Kærlighed på hver vejrtrækning. En autoriseret psykoterapeut, åndelig lærer og coach, hun har studeret buddhisme i Himalaya hos nogle af de mest fremtrædende tibetanske mestre i det tyvende århundrede. Efter et traditionelt treårigt tilbagetog under hans vejledning autoriserede Kalu Rinpoche hende til at blive en af ​​de første vestlige lamaer. Derefter grundlagde hun Sukhasiddhi Foundation, et tibetansk buddhistisk undervisningscenter i Fairfax, Californien. Besøg hende online på http://www.lamapalden.org.

Video med Lama Palden Drolma: Transforming Pain into Joy

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

oplader ude af stand 9 19
Ny USB-C-opladerregel viser, hvordan EU-regulatorer træffer beslutninger for verden
by Renaud Foucart, Lancaster University
Har du nogensinde lånt en vens oplader kun for at finde ud af, at den ikke er kompatibel med din telefon? Eller…
fødevarer sundere, når de tilberedes 6 19
9 grøntsager, der er sundere, når de koges
by Laura Brown, Teesside University
Ikke al mad er mere nærende, når den spises rå. Nogle grøntsager er faktisk mere...
social stress og aldring 6 17
Hvordan social stress kan fremskynde immunsystemets aldring
by Eric Klopack, University of Southern California
Efterhånden som mennesker bliver ældre, begynder deres immunsystem naturligt at falde. Denne ældning af immunsystemet,...
intermetten faste 6 17
Er intermitterende faste faktisk godt for vægttab?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Hvis du er en person, der har tænkt på at tabe dig eller har ønsket at blive sundere i de sidste par...
mand. kvinde og barn på stranden
Er dette dagen? Fars dag-omlægning
by Will Wilkinson
Det er fars dag. Hvad er den symbolske betydning? Kunne der ske noget livsændrende i dag i din...
sundhedsvirkninger af bpa 6 19
Hvilke årtiers forskning dokumenterer sundhedseffekterne af BPA
by Tracey Woodruff, University of California, San Francisco
Uanset om du har hørt om det kemiske stof bisphenol A, bedre kendt som BPA, viser undersøgelser, at...
havets bæredygtighed 4 27
Havets sundhed afhænger af økonomi og ideen om Infinity Fish
by Rashid Sumaila, University of British Columbia
Indfødte ældste delte for nylig deres forfærdelse over det hidtil usete fald i laks...
hvem var Elvis pressly 4 27
Hvem var den rigtige Elvis Presley?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
Presley skrev aldrig en erindringsbog. Han førte heller ikke dagbog. Engang, da man blev informeret om en potentiel biografi...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.