Billede af Gerd Altmann
Din opgave er ikke at søge efter kærlighed, men blot at søge og finde
alle de barrierer i dig selv, som du har bygget imod det.
- RUMI
Den dag, hvor Hans Hellighed Dalai Lama vandt Nobels Fredspris i 1989, deltog jeg i hans tidligere planlagte offentlige foredrag om medfølelse på UC Irvine i det sydlige Californien. Tusindvis af os sad på sportsarenaens stejle rækker og kiggede ned på ham, der sad på scenen.
Dalai Lama talte om, hvordan han havde arbejdet i femogtredive år for at løse sin vrede, især sin vrede mod medlemmer af den kinesiske regering, og hvordan han endelig var kommet til et sted med medfølelse for dem. Han fortalte os, at han i mange år ville blive meget ked af det, når han talte med kinesiske embedsmænd i telefonen. Han fortsatte med at sige, at til sidst, efter at han havde ændret sin vrede grundigt, ville han ikke længere blive ked af det, når han talte med dem. Klukkende sagde han, at så var de kede af, at de ikke kunne komme til ham på samme måde!
Hans historie viser, at selv for et eksemplarisk individ er det hårdt arbejde at befri sin vrede fuldt ud. Det tager tid. Hans indsats demonstrerer kraften og effektiviteten af meditation og indre arbejde for at hjælpe os med at komme forbi vores lidelse.
Løsning af sorg, lidelse og traumer
Vi er opmærksomme på så meget lidelse i verden: krige, terrorister, masseskydninger, fordrevne flygtninge, amerikansk politi, der dræber uskyldige, og folk, der bliver såret eller dræbt på så mange måder. Du har muligvis selv lidt traume. Det helbreder at have en måde at arbejde internt med denne sorg sammen med de måder, vi opfordres til at arbejde i verden.
Vi kan engagere os i Love on Every Breath meditationen for at transformere vores forhold til lidelse. Vi kan vende ubehag, smerte og sorg til medfølelse, kærlighed og opvågnen. Vores venlighed og omsorg for andre væsener, vores verden og os selv kan i stigende grad åbne i ubegrænset kærlighed og medfølelse. Vi kan vende følelser af magtesløshed til at blive styrket..
Medfølelsens Bodhisattva og mantraets kraft
Vi arbejder normalt med Medfølelsens Bodhisattva som en mentorfigur i denne meditation. På tibetansk er denne figur kendt som Chenrezig; på sanskrit som Avalokitesvara. På begge sprog betyder hans navn "Den, der ser med kærlige øjne."
I Tibet har Chenrezig flere former, alle mandlige, og den form, der traditionelt undervises i denne meditation, er en mand, hvid i farven, som har fire arme. Men dette ændrede form og køn i andre kulturer, og blev til den kvindelige Quan Yin i Kina og den mandlige Kannon i Japan. Det er vidunderligt at bruge Quan Yin, eller Tara, hvis du foretrækker en hun.
Chenrezig er legemliggørelsen af den oplyste medfølelse hos alle buddhaer, af alle oplyste væsener og af alle vores lærere. Historien fortæller, at Chenrezig har arbejdet i evigheder for at gavne væsener. Om man tror på dette eller ej, er ligegyldigt. Når vi har indset vækket kærlighed og medfølelse, er vores sind Chenrezig.
Kærlighed ved hvert åndedrag er en meditation, der i sidste ende forbinder dig med din sande natur. I sidste ende er det rent uforgængeligt rustfrit væsen, selve bevidstheden, foreningen af lysstyrke, klarhed og tomhed, der udfører arbejdet med at helbrede. Meditationen leder direkte ind i denne oplevelse.
Ydermere er det at synge mantra en vigtig del af denne meditation, da lydene er et kraftfuldt middel til at udtrykke kærlighed, og lydene i sig selv åbner kanalerne i vores subtile kroppe. For år siden fortalte Stephen Levine, der var berømt for sit arbejde inden for død og døende, en historie om dette.
En person, der passerede en slem ulykke på motorvejen, så nogen på en båre og begyndte straks at bede for dem og synge mantraet "Om mani padme hum*." Et år eller to senere blev denne person meget forskrækket over at modtage et brev, hvori han dybt takkede dem for deres bønner den dag. Offeret var næsten død, men liggende på båren følte hun kærligheden blive sendt til hende, hørte bønner og mantraer fra denne tilfældige person, der kørte forbi, og fandt det utroligt hjælpsomt. Så hun lærte nummerpladen udenad, da bilen passerede, og da hun kom sig, brugte hun nummeret til at finde den velvillige og takke dem.
*Om mani padme hum is almindeligvis oversat som "juvelen er i lotus". (Yogapedia.com)
Problemer, der kan opstå i at træde ind i kærligheden
Forskellige former for psykologisk modstand kan opstå, ofte omkring spørgsmål om autoritet og tillid. Mange mennesker er tidligere blevet såret eller traumatiseret af deres forældre, præster eller lærere. Det er derfor, Chenrezig normalt påberåbes i stedet for en menneskelig lærer.
Dog vil du måske ikke åbne for et åndeligt væsen uden for dig selv. En af mine elever kunne simpelthen ikke åbne for ideen om, at en buddha eller bodhisattva var til stede indeni. Nogle gange føler vi os mangelfulde eller uværdige og er nødt til at arbejde os igennem disse følelser, før vi kan åbne for ideen om, at et vågnet væsen ville hjælpe os.
Nogle mennesker føler, at vækkede væsener ikke eksisterer, eller at vismænd, helgener og vækkede mennesker ikke eksisterer efter døden. Hvis du føler dette stærkt, vil du måske bruge en mentor, der stadig er i live til dette trin.
Et andet almindeligt problem er at tænke: Det er for mærkeligt at meditere på denne mærkelige figur over mit hoved, og endnu mærkeligere at få ham til at opløses i mig. Hvad er pointen? Pointen er at hjælpe os med at skifte fra ego-bevidsthed til at føle vækket energi og derefter til vækket bevidsthed.
Gennem århundreder har tusindvis af yogier og yoginier i Indien, Nepal, Tibet, Mongoliet, Bhutan og Sikkim fundet dette effektivt. Nu finder folk over hele verden det samme. Bliv ganske enkelt den vågnede uden nogen storslåethed eller inflation. Overtænk det ikke; bare vær åben og lad det ske. Med tiden vil det blive mere og mere virkeligt.
Fuldstændig MEDITATION: At træde ind i kærligheden
Ring til og forestil dig Chenrezig over dit hoved (brug Quan Yin eller Tara, hvis du foretrækker en kvinde). Aspirer og bed om fuldt ud at legemliggøre kærlighed og medfølelse for dig selv og alle væsener og tjene som et redskab til helbredelse.
Som svar på dine inderlige forhåbninger opløses Chenrezig i lys og i dig. Føl, at du nu er uadskillelig fra vækket krop, tale og sind, og især fra kærligheden til Bodhisattvaen af Medfølelse, som legemliggør kærligheden til alle buddhaer og bodhisattvaer. Du optræder så i form af Chenrezig, et lyslegeme.
Inde i dit hjertechakra er en krystal vajra af lys - essensen af uforgængelig ren væren, vækket kærlighed. Hvis du ønsker det, kan du udvide denne visualisering til at omfatte en lille Chenrezig, der sidder på et lotus- og månesæde i dit hjerte, og inde i Chenrezigs hjerte er lysets krystalvajra. Overvej alle væseners lidelser, og fremkald medfølelse for alle, inklusive dig selv.
Fra vajraen, udstråle kærlighed i form af femfarvet lys til alle væsener og til dit almindelige selv. Hvis du ønsker det, synger, højt eller lydløst, det kraftfulde mantra "Om mani padme hum.” Chant så længe du vil, men traditionelt i buddhismen anses det for lovende at synge 3, 7, 21 eller 108 gange.
MEDITATION PÅ STEDET: At træde ind i kærligheden
Brug denne On-the-Spot-version, når du føler et presserende behov for hjælp fra de vågnede væsener, fra buddhaerne og bodhisattvaerne, fra dine slægtsmestre eller fra din "højere magt." Brug det for eksempel til at skabe kærlighed og medfølelse, hvis du kæmper med din ægtefælle eller partner, hvis du ser et dødt dyr på vejen, eller hvis du ser en forælder tale hårdt til deres barn.
Jeg gør ofte dette trin, når jeg læser nyhederne og tænker på alt, der foregår i vores menneskelige verden.
Føl, at du er uadskillelig fra vækket medfølelse og kærlighed, og fremstår som Medfølelsens Bodhisattva (brug Chenrezig eller Quan Yin eller Tara).
En krystalvajra af lys i dit hjerte udstråler kærlighed som lys til ét væsen, flere eller alle væsener. Eller bare se dig selv i din almindelige form, fyldt med velsignelse og kærlighed.
Samtidig, hvis du vil, synge mantraet om medfølelse og kærlighed, "Om mani padme hum."
©2019 af Lama Palden Drolma. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Nyt verdensbibliotek - www.newworldlibrary.com
Artikel Kilde
Kærlighed på hver vejrtrækning: Tonglen-meditation til at omdanne smerte til glæde
af Lama Palden Drolma
I dag, hvor vores menneskelige familie står over for så mange udfordringer, er det vigtigere end nogensinde før, at vi finder fred og næring i vores hjerter. Love on Every Breath, eller Tonglen, er en syv-trins meditation for alle, der ønsker at nære og åbne deres hjerte. En gammel og dybtgående meditation, der er blevet praktiseret i isolerede bjergretræter i Himalaya i århundreder, den er nu tilgængelig for os i den moderne verden. Lama Palden Drolma, en vestlig lærer uddannet af tibetanske buddhistiske mestre og også uddannet i moderne psykoterapi, introducerer læserne til meditationen i denne kraftfulde, brugervenlige bog. (Fås også som en Kindle-udgave.)
Relaterede bøger
Om forfatteren
Lama Palden Drolma er forfatter til Kærlighed ved hvert åndedrag. Som autoriseret psykoterapeut, spirituel lærer og coach har hun studeret buddhisme i Himalaya med nogle af de mest fremtrædende tibetanske mestre i det tyvende århundrede. Efter et traditionelt treårigt tilbagetog under hans vejledning, bemyndigede Kalu Rinpoche hende til at blive en af de første vestlige lamaer. Hun grundlagde efterfølgende Sukhasiddhi Foundation, et tibetansk buddhistisk undervisningscenter i Fairfax, Californien. Besøg hende online på http://www.lamapalden.org.
