Det er svært at ignorere ikke kun de videnskabelige rapporter, men også den virkelige virkelighed af klimaforstyrrelser på stedet. Det bliver varmere og tørre, og det mellemstatslige panel for klimaforandringer estimerer, at vi har cirka 12 år til at vende denne direkte tendens. Det er en udfordring, der kræver, at vi mødes som en moden og funktionel menneskelig familie.
Det er en lang rækkefølge, fordi klimakrisen i sin rod også er krisen i menneskelige forhold - hvordan vi forholder os til vores egne følelsesmæssige tilstande, andres, og i sidste ende konflikt. At løse problemer med - ikke til- mennesker, det er, hvad denne krise kræver, vi er nødt til at være konfliktlitterære. Vi er nødt til at være i kontakt med vores egne følelser og følelser, som kan være så skræmmende indad som klimaændringer kan føles udad. Situationen er alvorlig: Der forventes stigende temperaturer i bare USA og Mexico øge antallet af selvmord af en ekstra 21,000 mennesker om året af 2050, ifølge en undersøgelse ledet af Marshall Burke ved Stanford University.
Ukontrollerede stærke følelser fremkaldt af personlig og miljømæssig stress (undertiden kaldes dette strukturel vold) kan tilegne sig den mentale energi, vi har brug for til vedvarende ikke-voldelig handling. Alligevel er sunde menneskelige relationer fulde af, hvad kulturer med genoprettende retfærdighed og konfliktløsning kalder "sund konflikt": indre og ydre processer til løsning af tvister, der fremmer klarhed og vækst og styrker relationer i samfundet.
Og selvom mange mennesker er "konfliktforebyggende", endda bange (tænk kamp-eller-flugt) for en person med modsatte meninger og ideer, behøver vi ikke at blive truet. Alle vores fakulteter testes i konfliktsituationer. Hvad der hjælper os med at påtage os konflikt med vilje og giver os modstandsdygtighed er dybden i vores evne til at forvitre forskellige følelsesmæssige og mentale energi, både vores og andres - og sætte dem i arbejde. Disse psykiske energier er nogle af de mest dyrebare naturlige ressourcer og kraftkilder, vi har.
"Jeg har lært gennem bitter oplevelse den eneste øverste lektion for at bevare min vrede," sagde Gandhi, "og når varme, der bevares transmitteres til energi, også kan vores vrede kontrolleres overføres til en magt, der kan bevæge verden."
Hvad Gandhi vidste er, at følelser har et enormt potentiale - og at vi kan udnytte denne kraft til meningsfuld og effektiv handling.
Vi har vores arbejde udskåret for os, fordi vrede over klimaforstyrrelser ikke er den eneste følelse, vi arbejder med. Ashlee Cunsolo, en forsker, der forbinder klima og mental sundhed, har dokumenteret, at inuiterne i arktiske områder i Canada tror deres livsstil er truet, og oplever større angst, depression, sorg og frygt. I Indonesien er det sandsynligvis en følelse af panik, der motiverer regeringen til at flytte sin hovedstad til Borneo, fordi Jakarta synker og løber tør for drikkevand. Og i USA føler det meste af offentligheden “bekymret om skade fra ekstreme vejrhændelser, ”såvel som at føle sig hjælpeløs, væmmes og endda håbefuld, ifølge en tidlig 2019-rapport fra over et decadelong-forskningsprojekt på Yale kaldet Klimaændring i det amerikanske sind.
Som en vindmølle, der indtager al vinden - uanset om den passerede over en gødningsmark eller en lavendel eng - kan alle disse negative og positive følelser udnyttes af vores sind og udtrykkes på positive, effektive måder, der hjælper os med at tage klimakonflikt fra en position med indre styrke.
Selv benægtelse kan udnyttes, hvis vi tager lidt tid på at forstå det med en medfølende linse.
Overalt er håbet en af de vigtigste følelsesmæssige tilstande, der tvinger os til at handle.
Vi har lært at blive nægtet som værst, den passive fratræden, vi oplever, når brande spreder og arter forsvinder. Denial er også en stærk mestringsmekanisme til at frigive os fra stress, der følger med vrede, sorg eller overvælde, med at føle, at problemet bare er for stort. Som klinisk psykolog ved Columbia University er Wendy Greenspun imidlertid forsigtig med at påpege, ”det, der beskytter os, forhindrer os også i at gribe ind.”
Hun foreslår, at vi for at nedbryde vores forsvarsmekanisme skal forbinde med andre og tage selvplejestrategier. For eksempel kan vi berolige vores reaktivitet med opmærksom vejrtrækning for at aktivere vores parasympatiske nervesystem, gå ud i naturen, tilbringe tid med venner og endda tage på en form for meditation. Vi kan udforske sådanne strategier ved at deltage i workshops og retræter, som dem, der er vært for hos Greenspun, der fokuserer på, hvordan man håndterer belastningerne ved klimaforstyrrelser. Og vi kan også søge organisationer og enkeltpersoner, der foretager forandringer og blive involveret, selv ved at tilbyde lignende workshops i vores egne kredse.
At hjælpe med at navngive vores følelser hjælper også. Når vi gør det, aktiverer vi en del af hjernen, der hjælper med at regulere dem. Dette hjælper især godt, når man oplever mere end en følelse ad gangen, hvilket er almindeligt og ofte forvirrende. Bag min vrede over for regeringen for at deregulere skadelige industrier kan jeg også opleve angst. Ved at navngive begge dele, ejer jeg dem. Derefter, fordi jeg har gjort mig opmærksom på dem, kan jeg lettere beslutte, hvordan jeg konstruktivt skal handle med den magt, der er fastlåst i disse følelser. Aktivister i Island holdt for eksempel en offentlig begravelse for gletscheren Okjökull, motiveret af at eje deres sorg. Handlingen genklang over hele verden.
Men hvad med håb? Hvad med forbindelse?
Overalt er håb en vigtig følelsesmæssig tilstand, der tvinger os til at handle. Ikke håbet om, at nogen på egenhånd skal løse vores problemer - men håber, at det kan gøres, hvis vi tager strategisk kollektiv handling. Det nationale netværk for tolkning af hav og klimaændringer har identificeret en sådan strategi, der samler uformelle videnskabelige uddannelsesinstitutioner (f.eks. Akvarier og zoologiske haver) og sociale psykologer med værktøjer til effektive samtaler. Deres hovedmål er at forbinde deres publikum med eksempler på, at positive forandringer i græsrodser realiseres i samfund overalt.
Denne håbefulde holdning er måske nok til at hjælpe os med at holde os i balance i overvældende omstændigheder. Barbara Fredrickson, psykolog og professor ved University of North Carolina, Chapel Hill, har dedikeret årtier til at undersøge positivitet. I en 2003-undersøgelse så hun for eksempel på robusthed og rollen som positive følelser i, hvordan universitetsstuderende ved University of Michigan klarede sig efter efterspørgslen af 9 / 11. Hun ville finde sameksistensen af positive følelsesmæssige tilstande med negative tilstande - terror og angst på den ene side og større nærhed og taknemmelighed på den anden side.
Og efter mange års research gjorde hun det. Hun fandt det dyrke positive følelser i krise kan sætte vores sind i større lethed og fortryde effekter såsom forhøjet blodtryk, vasokonstriktion og hjertefrekvens, der følger med angreb af "negative følelser" som frygt, vrede og angst. Og vi kan gøre det med vilje: Brug humor, kram en, du elsker, prøv endda at smile mere (denne får mig til at krybe som feminist, men videnskaben siger, at det kan udløse endorfiner).
Rabat ikke, hvordan du har det. Som min meditationslærer kunne lide at sige, dette er en come-as-you-are-fest. Uanset hvor du befinder dig lige nu, er, hvordan vi har brug for dig til at dukke op. Bare dukke op.
Om forfatteren
Stephanie Van Hook skrev denne artikel til JA! Magasin. Stephanie er administrerende direktør for Metta Center for Nonviolence, vært for Nonviolence Radio og forfatter af “Gandhi søger efter sandheden: En praktisk biografi for børn". Find alt dette på www.mettacenter.org.
Denne artikel blev oprindeligt vist på JA! Magasin.
Bøger, der forbedrer attitude og adfærd fra Amazons bedste sælgerliste
"Atomic Habits: En nem og gennemprøvet måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige"
af James Clear
I denne bog præsenterer James Clear en omfattende guide til at opbygge gode vaner og bryde dårlige. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe varig adfærdsændring, baseret på den nyeste forskning inden for psykologi og neurovidenskab.
Klik for mere info eller for at bestille
"Unf*ck Your Brain: Brug videnskab til at komme over angst, depression, vrede, freak-outs og triggere"
af Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
I denne bog tilbyder Dr. Faith Harper en guide til at forstå og håndtere almindelige følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer, herunder angst, depression og vrede. Bogen indeholder information om videnskaben bag disse problemstillinger samt praktiske råd og øvelser til mestring og helbredelse.
Klik for mere info eller for at bestille
"Vanens magt: hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet"
af Charles Duhigg
I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben om vanedannelse, og hvordan vaner påvirker vores liv, både personligt og professionelt. Bogen indeholder historier om enkeltpersoner og organisationer, der med succes har ændret deres vaner, samt praktiske råd til at skabe varig adfærdsændring.
Klik for mere info eller for at bestille
"Tiny Habits: De små ændringer, der ændrer alt"
af BJ Fogg
I denne bog præsenterer BJ Fogg en guide til at skabe varig adfærdsændring gennem små, trinvise vaner. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at identificere og implementere små vaner, der kan føre til store forandringer over tid.
Klik for mere info eller for at bestille
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
af Robin Sharma
I denne bog præsenterer Robin Sharma en guide til at maksimere din produktivitet og potentiale ved at starte din dag tidligt. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe en morgenrutine, der understøtter dine mål og værdier, samt inspirerende historier om personer, der har forvandlet deres liv gennem tidlig opstandelse.
