På et eller andet tidspunkt i vores liv møder vi alle følelser af afvisning. Disse følelser kan forårsages af mange situationer. En elsker, partner, ægtefælle eller en nær ven beslutter, at de vil have ud af forholdet; en forælder afviser et tilbud om at besøge til ferien; det firma, du desperat vil arbejde for, afviser din ansøgning; din familie kan ikke lide det, du lige har brugt timer på at lave mad. Tænk på sidste gang du følte dig afvist. Hvad var omstændighederne?

Frygt for at blive afvist

For de fleste af os er følelserne forbundet med at blive afvist så alvorlige, at vi mest gør alt for at undgå at sætte os i en situation, hvor de kan blive udløst. At sælge produkter er en stor udløser for mange mennesker, fordi de frygter de følelser, der ville opstå, hvis nogen siger nej til dem. Salgstræner konditionerer ofte nye sælgere ved at få dem til at antage, at de ikke hører halvtreds gange. Trænerne skaber spænding ved hvert nej ved at fortælle sælgere, at det kommer dem tættere på det første ja. Dette fungerer muligvis på overfladen, men den underliggende frygt er der stadig. "Men hvad hvis jeg hører nej 100 gange?" nogen måske tænker.

Lad os undersøge omstændighederne forbundet med at føle sig afvist. For det første, hvor stammer vores følelser fra? Hvad forårsager dem? Du gættede det: vores følelser kommer fra vores egne tanker. Det betyder, at vores følelser er selvbestemt og ikke forårsaget af en anden. Ingen andre kan generere vores tanker. De er vores og følgelig også vores følelser. Tankerne om at blive afvist kommer fra vores egen opfattelse af, hvad der skete. Det betyder, at begivenheden - afvisningen - ikke eksisterer. Det er kun vores mentale opfattelse af begivenheden, der mærker det afvisning.

Omramning af afvisning

For flere år siden, da jeg lavede karriererådgivning, henviste nogle af mine klienter til afvisningsbrevene, de modtog som svar på mailing af deres CV. Da de beskrev omstændighederne detaljeret, kunne jeg se, at de følte sig personligt afvist. De tog afvisningsbrevet til sig. Deres opfattelse af at blive afvist havde en meget negativ indvirkning på deres holdning - ikke en god situation for at udføre en jobsøgning.

For at hjælpe dem med at skifte deres perspektiv, så de kunne holde deres energi positive, oprettede jeg en simpel øvelse. Se om det fungerer for dig.

Øvelse: Ændret opfattelse af afvisning

Forestil dig flere små ting på en bordplade. Den ene er lavet af gummi, en af ​​træ, en af ​​glas, en af ​​plast og en af ​​jern. Visualiser nu en magnet på samme størrelse som de andre objekter. Forestil dig at flytte magneten til gummiet, derefter til træet og igen til glasset og plasten. Hvad skete der? Ikke noget. Flyt nu magneten til strygejernet. Hvad skete der? Smack! Magneten og jernet hænger sammen. Hvorfor? Fordi deres egenskaber tiltrækker hinanden. De er en god kamp.

Afviste gummi, træ, glas og plast magneten? Selvfølgelig ikke. De havde bare forskellige egenskaber. De var bare ikke den rigtige kamp. Ingen afvisning overhovedet. Magneten behøvede kun at finde den rigtige match til den.

Så når du befinder dig i en situation, der kan betegnes som afvisning, så tænk på det i stedet for bare en situation, der ikke matcher dig. Du skal bare sige til dig selv: "Der passer bedre til mig." Fortsæt derefter med forventning om, at du finder en situation, der passer perfekt til dig.

Sådan håndteres verbal afvisning

Situationen er lidt anderledes, når du konfronterer et verbalt nej, men det er stadig din opfattelse, der mærker svaret som en afvisning. Når nogen siger nej, angiver de blot deres præference. Deres præference siger intet om dig.

Så når nogen siger nej til dig, skal du minde dig selv om, at de kun udtrykker en præference. Nogle gange hjælper det at sige til dig selv: "Dette handler ikke om mig." Disse enkle teknikker er nyttige til at skifte dine følelser, når de først er udløst.

Fjern afvisning ved at frigive begrænsende tro

For virkelig at fjerne afvisning fra dit liv er du nødt til at fjerne det, der er virkelig udløser dine følelser: en tro, som du sandsynligvis ikke er opmærksom på. På et eller andet tidspunkt i dit liv stødte du på en smertefuld situation, og du tog en beslutning (skabte en tro) om, hvad der skete. Fordi situationen var smertefuld, gemte du den ubevidst væk i det, der kaldes din underbevidsthed. Når der opstår lignende situationer, opstår de samme smertefulde følelser, du følte under den oprindelige situation, automatisk. Du ser ud til at have ingen kontrol over dem.

Vores opfattelser og erfaringer stammer fra vores tro. Identificer en situation, der udløser dine følelser af afvisning. Kald dine følelser af afvisning "den følelse." Spørg dig selv, "Hvad skulle jeg have til at tro for at opleve den følelse?" Fortsæt med at spørge og svare - gentagne gange - "Hvilken anden tro kan jeg have for at opleve den følelse?" indtil du når et svar, der føles som et “aha”. Når du får en pludselig erkendelse - det vil sandsynligvis have følelser forbundet med det - har du nået den dybtliggende, grundlæggende tro, der genererer dine følelser af afvisning. Med denne nye bevidsthed kan du nu erstatte den begrænsende tro med en bemyndigende.

Befri dig for afvisning for evigt

Vær ikke overrasket, hvis du afslører en tro på, at du har om dig selv. Når vi ikke har det godt med os selv, ser vi på andre for at validere vores værdi. Når vi ikke får det, føler vi os afvist. Når vi værdsætter os selv, er afvisning normalt ikke et problem.

Hvis du støder på afvisning af følelser, skal du udforske din overbevisning og frigive dem, der begrænser dig. Det er vejen for at sige farvel til disse følelser - evigt.

Genoptrykt med tilladelse fra Hampton Roads Publishing
www.redwheelweiser.com, 800-423-7087.
© 2011 af Bruce Doyle III.

Artikel Kilde

Sådan tænker du din vej til det liv, du ønsker
af Bruce Doyle III, Ph.D.

Denne tilgængelige trinvise vejledning forenkler det komplekse emne for, hvordan din tænkning skaber dit liv. Du vil glæde dig over at lære, hvordan tanke fungerer, og hvordan dine tanker forbinder dig med universet. Sådan tænker du din vej til det liv, du ønsker er en meget udvidet udgave af Før du tænker en anden tanke med et nyt afsnit, der dækker måder at omsætte tanke og følelse til handling.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Bruce I. Doyle, III, Ph.D. har over 25 års erfaring som virksomhedsleder og forretningskonsulent. Han har BS og MS grader i elektroteknik og en ph.d. i ledelse og organisationstransformation. Bruce er præsident for Growth Dynamics International. Han er dedikeret til at hjælpe enkeltpersoner og organisationer med at nå deres fulde potentiale gennem erkendelsen af, at deres tro skaber deres oplevelser. Bruce er også meget interesseret i, hvordan Indigos vil påvirke vores fremtid - især på arbejdspladsen. Besøg hans websted på www.indigoexecutive.com.