Forestiller du dig musik i dit hoved? Hvis ja, er det nok sikkert Kylie Minogue ramte. Undskyld. Men forhåbentlig, når du har læst dette, vil du være i en bedre position, end du var før, til at slippe af med den, eller enhver anden imaginær musik, der spilles på repeat i dit sinds øre.

Forskning tyder på, at "øreorm" - den oplevelse af at have musik stukket i hovedet - er hverdagskost. Det tyder også på, i modsætning til hvad folk tror, ​​at det meste af tiden er øreorm ikke specielt besværligt. Men jeg er ikke alene om nogle gange at forsøge at tie de tavse sange. Så her er seks tips til udryddelse af øreorm baseret på den seneste forskning.

1. Luk ørerne

Først og fremmest, undgå musik. Dette er bestemt lettere sagt end gjort – og som musiker er det ikke noget, jeg seriøst vil anbefale. Når det er sagt, så er jeg omhyggelig med at undgå at høre musik før jeg går i seng, da dens forvandling til en øreorm forstyrrer min søvn. Gentagelse og nylig er øreormpatienters frygtede "R'er".

Prøv ikke at lytte til en sang igen og igen, og undgå musik, der i sig selv er meget gentagende. Det ved vi også efter at have hørt en sang for nylig er den mest citerede grund til så at forestille sig det. Hvis du foretrækker, at en anden sang afspilles fra din mentale jukebox, så sørg for, at dette er det sidste, du hører.

Der er også nogle beviser at hvis musikken, vi lytter til, bliver afbrudt, fortsætter vi den mentalt (kendt som "Zeigarnik-effekten"). For at forhindre dette i at ske, er det tilrådeligt at lytte til slutningen af ​​nummeret.

2. Fysiske midler

Men skulle disse tips til forebyggelse af øreorm have slået fejl, hvordan kan vi så slippe af med påtrængende musikalske tanker?

A nyligt forsknings papir hævder, at tyggegummi giver en enkel løsning. I en række eksperimenter rapporterede deltagere, der fik tyggegummi at tygge, færre øreorme end dem, der ikke fik. Normalt er vores stemmeapparat involveret i sang, så teorien går på, at når vores kæber ellers er engageret, er vores evne til at forestille os musik svækket.

Et andet tip til at forhindre din øreorm er at gå i et meget hurtigere eller langsommere tempo end sangens beat. Det ser ud til, at vi danner relativt præcise minder for tempoet i kendt musik. Vi ved også, at bevægelse (for eksempel at danse, banke, nikke med) er vigtigt bidrager til oplevelsen af ​​øreorm. Ved at bruge kropsbevægelser til at forstyrre vores hukommelse for det musikalske tempo, kan vi afbryde det musikalske flow for at afslutte den tilsyneladende automatiske mentale gentagelse.

{youtube}3NE_OoO-N54{/youtube}

3. Syng

En populær måde at engagere sig i musik på er at synge den. Forskning tyder på, at hvis du er tilbøjelig til hverdagssang, er du også tilbøjelig til at få øreorm, der holder i relativt lang tid. Hvorfor ikke vende dette til din fordel og tage et aktivt valg om at give dem omkring dig musik, der ville give en positiv mental akkompagnement til din dag? Når den uønskede øreorm starter, syng noget andet højt. Synger temaet til 80 dage rundt om i verden, tegnefilmen fra 1980'erne, plejede at være min personlige modgift, men nu er jeg mere selektiv i mine musikalske valg.

4. Lyt til dit humør

En af de faktorer, der former mit valg af musik at forestille mig, er mit humør. En omfattende undersøgelse af indberetninger om øreorm peger på vigtigheden af ​​humør, stress og følelsesmæssig tilstand i forekomsten af ​​øreorm.

Der er også nogle beviser at når vi forestiller os en bestemt sang, svarer vores humør til den måde, vi følte, da vi hørte den. Så hvis du var vred, da du hørte Justin Bieber i radioen i morges, kan du blive vred, når den cirkulerer i din hjerne senere på dagen.

Mere psykologisk forskning er nødvendig for at forstå, om vi bevidst forestiller os musik for at regulere vores følelser. I mellemtiden, hvis stemningen fremkaldt af musikken i dit hoved ikke svarer til din ønskede følelsesmæssige tilstand, skal du ændre den (mentale) rekord.

5. Telefon en ven

For at udrydde øreorm helt, overvej at udføre en mental aktivitet, der enten er mere eller mindre udfordrende. Vi ved, at rutinemæssige aktiviteter med lav kognitiv belastning, såsom tandbørstning, er befordrende for sindvandring, hvilket igen kan føre til ufrivillige musikalske billedsprog. På den anden side, mentalt krævende opgaver såsom vanskelige lektier er også blevet forbundet med øreorm.

Men tankevandring forekommer sjældent, når vi socialisere; en aktivitet, der ligger midt i rækken for sin mentale udfordring. En potentielt behagelig måde at forvise uønskede musikalske tanker på kunne være at tilbringe tid med venner.

6. Prøv ikke så meget

Det ville være utilgiveligt af mig ikke at advare dig om ironien i, at forsøg på bevidst at kontrollere vores tanker har været kendt for have den modsatte effekt. Det er interessant, at forskelle i, hvor meget vi ønsker at undertrykke øreorm, ser ud til at afspejle sig i corticale strukturer i vores hjerne.

Hvis dine øreorme har modstået alle bevidste forsøg på at forvise dem, er mit sidste råd at stoppe med at prøve og distrahere dig selv. Nogle mennesker finder musikalske eller verbale distraktioner såsom at se tv for at være særlig effektiv, hvis du har fritiden. Jeg burde være så heldig. ("Heldig, heldig, heldig...")

Om forfatteren

Freya Bailes, akademisk stipendiat i musikpsykologi, University of Leeds. Hendes forskning interesserer sig for musikalsk billedsprog (dvs. at forestille sig musik i 'sindets øre'); musik og hukommelse; erkendelse og opfattelse af musikalske strukturer; musik og velvære; og mere generelle interesser i musikkens psykologi.

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon