I sin bog The Poder of Now, Eckhart Tolle skriver, at folk kun har tre muligheder, når de får en situation, der er utålelig: de kan ændre situationen, gå væk fra den eller acceptere den. Jeg har formet disse tre muligheder til et værktøj, jeg kalder Tre fornuftige valg.

Dette værktøj kan hjælpe dig med at genvinde en beroligende følelse af fornuft midt i en foruroligende situation, hvor du har ringe indflydelse eller ingen kontrol. Desuden kan det forhindre den nedre hjerne i at ødelægge din fornuft ved at mætte din højere hjerne med en strøm af stresshormoner.

Valgene er enkle, ligetil og nogle gange lettere sagt end gjort. Men når de anvendes, dæmper de din angst og genopretter din følelse af kontrol: ikke nødvendigvis over en anden person eller en begivenhed, men i forhold til dig selv og din evne til at vælge din egen vej.

Valg #1: Du kan beslutte at ændre situationen ved at arbejde på at flytte tingene i en konstruktiv retning.

Dette valg betyder, at du ikke har opgivet situationen. Du er villig til at arbejde for at genvinde indflydelse på, hvad du ønsker, der skal ske. Ligeledes betyder det, at du er villig til at tilpasse dig forholdene i modsætning til at skubbe din egen dagsorden stift.

For at dette valg skal virke, kan det betyde, at du skal blive mindre stiv, mindre forsvaret og mere åben, fleksibel og kreativ med den situation, du ønsker at ændre. Ofte kræver det en vilje til at se på problemet med friske øjne, der er åbne for ny information. Det kan endda indebære viljen til at se på, hvad der kan være nødvendigt at ændre i dig, i forhold til din holdning og din tilgang til at sikre det, du ønsker.

Valg #2: Du kan beslutte at gå væk fra situationen.

Det andet valg er at gå væk fra en situation, der har nået en blindgyde eller helt brudt sammen, for at genvinde din klarhed og følelsesmæssige balance. At gå væk kan også betyde, at du lukker kapitlet om en del af dit liv, som ikke længere tjener dig. Dette valg kan være smertefuldt og svært at se i øjnene. Det kan endda kræve hjælp fra en god terapeut til at arbejde igennem den frygt, der har holdt dig fast i en uopfyldende situation eller et usundt forhold.

Lakmustesten for at gå væk er følelsen af ​​fred, der giver genlyd i dit hjertes stilhed, når du overvejer valget om at komme videre. Så bliver udfordringen at have tro på dit valg og modet til at følge op på det.

Valg #3: Du kan acceptere situationen fuldstændig, præcis som den er, uden at nogen eller noget behøver at ændre sig på nogen måde.

Det tredje valg er at overgive sig, men i den bedste mening. Det kan betyde, at du ikke har et bedre svar på problemet, eller at den nuværende situation ikke er så slem, som den kunne være, eller at du er villig til at indrømme, at du ikke ved, hvad der er bedst for en anden person.

Accepten er total. Det betyder enden på at klage, dømme, bebrejde eller kræve. Accept er et indre skift, der udfordrer dig, som Gandhi gjorde, til at være den forandring, du ønsker at se i verden.

De tre valg er en proces

Disse tre valg er ikke nødvendigvis faste beslutninger; de kan også ses som en proces. For eksempel kan du prøve at ændre en situation og derefter opdage, at du er oppe imod en anden persons modstand mod forandring. Så du træffer valget om at stoppe med at banke hovedet mod væggen og acceptere personen som den er. Din belønning er indre fred.

Senere, hvis situationen bliver værre, kan du beslutte dig for at gå væk, eller hvis den anden persons holdning ændrer sig, kan du igen beslutte dig for at arbejde for forandring. Dit valg kan svinge, efterhånden som situationen ændrer sig, eller når du ændrer mening.

En anden fordel ved dette værktøj er den selvrefleksion, det kan lette.

Processen i aktion

Forestil dig en situation, der har været svær for dig i lang tid, og hvor der er lidt håb om, at tingene ændrer sig. Det kan handle om et job eller et forhold.

Når du ser på de tre valg, fortæller dit rationelle sind dig, at det er tid til at komme videre. Men på trods af klarheden er der en anden del af dig, der er usikker eller endda bange for at træffe dette valg. Dette efterlader dig forvirret og utilstrækkelig, eller måske endda fej.

Når du ser tilbage på de tre valg, indser du nu, at det relevante valg i øjeblikket er at acceptere dig selv som fastlåst. Du kan overveje rådgivning for at hjælpe dig med at forstå de kræfter, der spiller i dig, hvilket betyder, at beslutningen er skiftet til at ændre situationen, ikke på ydersiden, men indeni dig. Hvis du tager det skridt, er du per definition ikke længere fastlåst.

© 2014 Don Joseph Goewey. Genoptrykt med tilladelse
fra Atria Books / Beyond Words Publishing.
Alle rettigheder forbeholdes. www.beyondword.com

Artikel Kilde

Afslutningen på stress: Fire trin til at omdirigere din hjerne
af Don Joseph Goewey.

Med denne enkle, ligetil løsning kan du skifte din hjernes autopilot fra sædvanlig stress og angst til en tankegang, der er rolig og kablet til succes. I Slutningen af ​​stress, Don Joseph Goewey tilbyder en nem, fire-trins metode, der vil øge din hjernekraft og afslutte angst.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Don Joseph Goewey ledede afdelingen for psykiatri på Stanford Medical School, drev et regionalt akutmedicinsk system og stod i XNUMX år i spidsen for et internationalt anerkendt institut, der var pioner for en tilgang til katastrofale livsbegivenheder. Han har arbejdet med nogle af de mest stressende situationer på jorden.