Hvis du kan holde hovedet, når alt om dig er ved at miste deres. . . Hvis du kan stole på dig selv, når alle mænd tvivler på dig...Hvis du kan vente og ikke være træt af at vente...[og] mødes med Triumph and Disaster og behandle de to bedragere ens...[så] er din Jorden og alt hvad der er i den. -- "Hvis-", Kipling: Digte

Med "Jorden og alt, hvad der er i den," tror jeg, at Kipling mener sundhed, rigdom og kærlighed, de fleste af os ønsker. Jorden er din, simpelthen fordi du ikke bliver et offer for omstændigheder, når verden laver problemer omkring dig.

Vælger at bevare roen

Din beslutning om at forblive rolig indeni, uanset hvad der sker udenfor, gør dig større end omstændighederne. Du er i stand til at bevæge dig gennem uheld, uden at det trækker dig ned, dæmper din ånd eller blokerer din vej. Din ro giver dig mulighed for at se direkte ind i øjnene på modgang, forholde dig intelligent til situationen og reagere på den med dygtighed, kreativitet og robusthed. Du retter skibet, nulstiller din kurs og fortsætter fremad.

Denne kvalitet af ro, når den praktiseres konsekvent, kan i sidste ende vokse til en holdning af frygtløs selvtillid, som stress ikke kan forstyrre. Det er den holdning, der har størst chance for succes på en operationsstue eller et cockpit, når tingene begynder at komme ud af kontrol. Det er den personlige kraft, som motiverende talere refererer til, når de siger: "Attitude er alt." Alligevel ser det ud til, at få mennesker rent faktisk tror på det, og endnu færre tror, ​​at kvaliteten af ​​vores holdning giver dig Jorden og alt i den.

Forbliver rolig under forfærdelige Omstændigheder

I en alvorlig situation er holdning ofte den eneste pil tilbage i dit kogger, når alt, hvad du kontrollerer, er den holdning, du tager på indersiden, når du står over for fakta på ydersiden. Det ydre, som vi kalder "verden", kan defineres som omstændigheder, vi aldrig helt vil kontrollere: vejret, økonomien, politik, miljøet, renter på realkreditlån, jobsikkerhed, vores pårørende og så videre.

Hvis du skulle lave en liste over alt det, du ikke helt kontrollerer i dit liv, ville det faktisk være langt. Imidlertid efterlod evolutionen eller universet, eller hvilket navn du end giver til den kraft, der skabte dig, dig magtesløs. Det gav dig kapaciteten til at overskride omstændighederne gennem holdningens kraft. Det var det, Karl Menninger mente, da han sagde: "Holdninger er vigtigere end fakta." [Effekten af ​​positiv tænkning: 10 træk for maksimale resultater, Norman Vincent Peale]

En holdning af frygtløs selvtillid kan forvandle livets hårde fakta til udfordringen at gøre dit liv til et mesterværk. I Fortællinger om magt af Carlos Castaneda, udtaler don Juan ". . . en kriger tager alt som en udfordring, mens en almindelig mand tager alt enten som en velsignelse eller som en forbandelse.” Med andre ord er den almindelige mands lykke eller ulykke styret af omstændighederne. En kriger tjener sin egen formue ved at overskride omstændighederne.

Stress som et fald i holdningens kraft

Stress i sig selv kan defineres som et fald i holdningens magt. Richard Lazarus, en af ​​verdens førende stressforskere og medforfatter til det skelsættende arbejde Stress, vurdering og mestringopdeler stress i to komponenter:

1. Stressoren, som Lazarus definerer som enhver form for krav eller forandring, som livet pålægger. En stressfaktor kan variere fra en trafikprop eller en ubehagelig person eller en anden opgave tilføjet til din huskeliste til at miste dit job eller dit hjem, der går på tvangsauktion.

2. Stress, som han definerer som din vurdering af, at du skal håndtere efterspørgslen eller forandringen, efterfulgt af din opfattelse af, at efterspørgslen overvælder dine ressourcer.

De fleste mennesker forholder sig til "ressourcer" i verdslige termer, såsom tid, penge, udstyr eller støtte fra andre mennesker. Alle disse ressourcer passer til den definition af "verden", jeg lige har givet. De repræsenterer alle forhold, som du ikke helt kontrollerer. Hvis holdning er den ene ressource, du kontrollerer fuldstændigt under alle omstændigheder - og det er den - så kan stress defineres som at miste kontakten med holdningens magt.

Forandringens storme og kravråbene kan rase overalt omkring dig, men en dynamisk fredelig holdning har kraften til at plante dig fast i stormens øje. Som et resultat er du i stand til at handle med den intelligens og grund, som din højere hjerne naturligt genererer, fordi den ikke er behæftet med en strøm af stresshormoner.

Identifikation af dine stressfaktorer

Jeg beder ofte seminardeltagere om at dekonstruere en nylig situation, der var særligt stressende. Jeg får dem til at lave en liste over fem eller seks åbenlyse stressfaktorer, der er på spil i situationen, såsom den måde folk opførte sig på, tidsbegrænsninger, distraktioner, systemer, der ikke fungerede, eller et støjende eller svagt oplyst rum.

En deltager beskrev en situation, hvor hun arbejdede hjemmefra og på et telefonmøde med sit projektteam. Hun prøvede ivrigt at downloade et dokument, der gentagne gange ikke ville åbne, da hendes husholderske begyndte at støvsuge i gangen uden for hendes kontor, hvilket fik hunden til at gø. Hun måtte undskylde sig selv fra opkaldet for at håndtere støjen, hvilket tog længere tid end forventet, fordi hendes hund ikke ville komme ud, hvorfra den gemte sig.

Da hun vendte tilbage til telefonkonferencen, var diskussionen godt i gang, og hun blev informeret om, at hun i hendes fravær var blevet frivillig til en opgave, hun ikke havde tid til at udføre. På dette tidspunkt var hun for ophidset til at sige fra af frygt for at overreagere, hvilket betød, at hendes følelsesmæssige tilstand blev flasket op som en trykkoger.

Venner kom til middag om endnu en time, men da opkaldet sluttede, var hun så stresset, at hun ikke havde energi til at lave mad eller socialisere. Det var de elementer, der dannede hendes liste over stressfaktorer. Det er klart, at hun ikke havde fuldstændig kontrol over de fleste af disse problemer. Det eneste, hun fuldstændig kontrollerede, var, hvordan hun forholdt sig til hvert problem, dvs holdning.

Hvor meget kontrol har du på dine stressfaktorer?

Når deltagerne har fået deres liste over stressfaktorer, får jeg dem til at vurdere hvert punkt i forhold til graden af ​​kontrol, de opfattede, de havde, fra 0 for ingen kontrol, til 1 til 4 for en vis kontrol, til 5 for fuldstændig kontrol. Typisk er der ingen, der tildeler fuldstændig kontrol til noget element på deres liste, men der er masser af nuller.

Så beder jeg gruppen om en håndsoprækning af, hvem der har nævnt deres holdning som et element i deres stressende møde. Det er sjældent, at nogen rækker hånden op, selvom vi har diskuteret holdningens kraft i de foregående to sessioner. Det lader til, at folk for let glemmer den forskel, deres holdning kan gøre, eller også tror de simpelthen ikke på, at det gør en reel forskel. Vi bliver så fokuserede på eksterne faktorer, at den forskel, et holdningsskift kunne have gjort, undslipper os fuldstændig.

I slutningen af ​​øvelsen beder jeg folk om at reflektere over, hvordan de kunne have oplevet tingene anderledes, hvis de havde fokuseret på at blive roligt og klart indeni, uanset hvad der skete udenfor. Uvægerligt siger folk, at de ville have været mindre påvirket følelsesmæssigt, mere dygtige og kreative til at forholde sig til den aktuelle sag og være i stand til at bevare mere af deres energi.

Frygtløs selvtillid er den holdning, der kan gøre dit liv til dit mesterværk, og det opnås ved at lære at være rolig og klar indeni, uanset hvad der sker udenfor.

© 2014 Don Joseph Goewey. Genoptrykt med tilladelse
fra Atria Books / Beyond Words Publishing.
Alle rettigheder forbeholdes. www.beyondword.com

Artikel Kilde

Afslutningen på stress: Fire trin til at omdirigere din hjerne
af Don Joseph Goewey.

Med denne enkle, ligetil løsning kan du skifte din hjernes autopilot fra sædvanlig stress og angst til en tankegang, der er rolig og kablet til succes. I Slutningen af ​​stress, Don Joseph Goewey tilbyder en nem, fire-trins metode, der vil øge din hjernekraft og afslutte angst. Med udgangspunkt i den seneste forskning inden for neurovidenskab og neuroplasticitet er Goeweys banebrydende tilgang blevet testet gennem webinarer og seminarer i miljøer med høj stress og bevist effektiv fra topchefer, ledere og ingeniører til bygningsarbejdere.

Klik her for mere info og/eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Don Joseph Goewey ledede afdelingen for psykiatri på Stanford Medical School, drev et regionalt akutmedicinsk system og stod i XNUMX år i spidsen for et internationalt anerkendt institut, der var pioner for en tilgang til katastrofale livsbegivenheder. Han har arbejdet med nogle af de mest stressende situationer på jorden. Han brugte seks år på at lede en tænketank, der havde til formål at integrere gennembrud inden for neurovidenskab og psykologi. Ud fra dette arbejde fornyede han en model til at ændre hjernestruktur for at slukke stressreaktioner og forstærke den højere hjernefunktion, der sætter et menneske i stand til at blomstre.