Selvom videnskaben ved det hvad drømme er, det er stadig ikke vide præcis hvorfor vi drømmer, selvom der findes masser af teorier.
Drømme er mønstre af sensorisk information, der opstår, når hjernen er i hviletilstand - som i søvn. Det antages generelt, at drømme kun forekommer under REM-søvn (hurtig øjenbevægelse) - det er, når hjernen ser ud til at være i en aktiv tilstand, men individet sover og er i en tilstand af lammelse. Men undersøgelser har vist, at de også kan ske uden for REM.
Forskning fra søvnundersøgelser viser for eksempel, at REM-relaterede drømme har en tendens til at være flere fantastisk, mere farverig og levende hvorimod ikke-REM drømme er mere konkrete og normalt karakteriseret i sort og hvid. Nylige undersøgelser på at drømme vise, at under en drøm (og især en REM-relateret drøm) er hjernens følelsesmæssige centrum meget aktivt, hvorimod det logiske rationelle center i hjernen bremses. Dette kan hjælpe med at forklare, hvorfor disse drømme er mere følelsesladede og surrealistiske.
Evolutionsteorien antyder formålet med drømme er at lære, på en sikker måde, at håndtere udfordrende eller truende situationer. Hvorimod teorien om "hukommelseskonsolidering" antyder, at drømme er et biprodukt af omorganisering af hukommelsen som svar på, hvad der er blevet lært i løbet af dagen.
Begge teorier har mindst én ting til fælles – i perioder med stress og angst drømmer vi enten mere eller husker vores drømme oftere, som en måde at håndtere udfordrende omstændigheder og ny information på. Dette er også i tråd med en anden teori om at drømme – drømmeteoriens humørregulerende funktion, hvor drømmes funktion er at problemløse følelsesmæssige problemer.
Angst og stress drømme
Selvom der ikke er tegn på, at vi drømmer mere, når vi er stressede, forskning viser vi er mere tilbøjelige til at huske vores drømme, fordi vores søvn er dårligere, og vi har en tendens til at vågne om natten oftere.
Undersøgelser viser drømmene hos mennesker med søvnløshed (en lidelse, der i høj grad er karakteriseret ved stress) indeholder flere negative følelser og er mere fokuserede på selvet, i et negativt lys. Også drømmene for mennesker med søvnløshed har en tendens til at fokusere på aktuelle livsstressfaktorer, angst og kan efterlade en person med et lavt humør den følgende dag.
'Og så sad jeg på toppen af et palmetræ i en hvid plastikstol.' Evgeniya Porechenskaya/Shutterstock
Uden for søvnløshed, forskning har fundet at mennesker, der er deprimerede, mens de går igennem en skilsmisse, ser ud til at drømme anderledes end dem, der ikke er deprimerede. De vurderer deres drømme som mere ubehagelige. Interessant nok viste undersøgelsen, at de deprimerede frivillige, der drømte om deres tidligere ægtefælle, var mere tilbøjelige til at være kommet sig over deres depression et år senere sammenlignet med dem, der ikke drømte om den tidligere ægtefælle. Deltagere, hvis drømme ændrede sig over tid, for at blive mindre vrede og mere pragmatiske, viste også de største forbedringer. Spørgsmålet er hvorfor?
Selvom vores sanser dæmpes under søvn (hvor synet er fuldstændig fraværende), vil stærk sanseinformation, såsom en alarm, blive registreret og i nogle tilfælde inkorporeret i selve drømmen. Vi ved også, at vi i tider med stress er mere på vagt over for trusler (på kognitive, følelsesmæssige og adfærdsmæssige niveauer), så det er naturligt, at vi er mere tilbøjelige til at inkorporere interne og eksterne signaler i vores drømme som en måde at håndtere dem på. . Og dette kan forklare disse ændringer i vores drømme, når vi er angste, deprimerede eller sover dårligt.
Hvordan man sover bedre
Den nuværende tankegang er stressreduktion før sengetid og god søvnhåndtering – såsom at holde en konsekvent søvnrutine, kun bruge soveværelset til søvn, sørge for at soveværelset er køligt, mørkt, stille og fri for alt, hvad der vækker ophidselse – vil reducere opvågninger om natten og så hyppigheden af stress-relaterede negative drømme.
Når det er sagt, ved hjælp af en teknik kaldet Billedprøveterapi (IRT), der hovedsageligt bruges til behandling af mareridt hos personer med posttraumatisk stresslidelse, ser det ud til, at stress og angst forbundet med mareridt og dårlige drømme samt hyppigheden af dårlige drømme kan reduceres. Dette opnås ved at genskabe slutningen af drømmen eller konteksten af drømmen, hvilket gør den mindre truende.
Den nat jeg blev en lyserød enhjørning. Evgeniya Porechenskaya/Shutterstock
Der er også bevismateriale som IRT er effektiv til reducere mareridt hos børn. Selvom IRT menes at være en succes ved at give drømmeren en følelse af kontrol over drømmen, er dette ikke blevet undersøgt godt hos mennesker, der er stressede eller angste.
Det er sagt, en nylig undersøgelse viste, at lære mennesker med søvnløshed at være opmærksomme, mens de drømte og at styre drømmen, som det forekommer – kendt som træning i klare drømme – reducerede ikke kun deres søvnløshedssymptomer, men reducerede også deres symptomer på angst og depression. Måske er nøglen så at styre drømmene i modsætning til at forsøge at håndtere stressen - især i usikre tider.
Om forfatteren
Jason Ellis, professor i søvnvidenskab, Northumbria University, Newcastle
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Bøger om drømme fra Amazons bestsellerliste
"Drømmetydningen"
af Sigmund Freud
Dette klassiske psykologiværk er en af de grundlæggende tekster om studiet af drømme. Freud udforsker drømmes symbolik og betydning og argumenterer for, at de er en afspejling af vores ubevidste ønsker og frygt. Bogen er både et teoriværk og en praktisk guide til at tyde drømme.
Klik for mere info eller for at bestille
"Drømmeordbogen fra A til Z: Den ultimative guide til at fortolke dine drømme"
af Theresa Cheung
Denne omfattende guide til drømmetydning giver indsigt i betydningen af almindelige drømmesymboler og -temaer. Bogen er organiseret alfabetisk, hvilket gør det nemt at slå specifikke symboler og betydninger op. Forfatteren giver også tips til, hvordan du husker og registrerer dine drømme.
Klik for mere info eller for at bestille
"Den guddommelige kode til at forstå dine drømme og visioner"
af Adam F. Thompson og Adrian Beale
Denne bog tilbyder et kristent perspektiv på drømmetydning og udforsker drømmes rolle i åndelig vækst og forståelse. Forfatterne giver vejledning i, hvordan man fortolker almindelige drømmesymboler og -temaer, og giver indsigt i drømmes åndelige betydning.
Klik for mere info eller for at bestille
