Det kræver intet at værdsætte fred og ro. Men for de fleste af os er det lang tid siden, at vi virkelig ikke gjorde noget. Da jeg var barn, elskede jeg lørdage. Mulighederne syntes altid uendelige og strakte sig fra tidlige morgentegneserier til sen aften rock'n'roll på AM-radioen. Hverdage var domineret af skolen. Søndage betød kirke, familiesammenkomster og hjemmearbejde. Men bortset fra pligten til at udføre nogle få gøremål tilhørte lørdage mig.

Jeg voksede op i 1950'erne i en lille by i det nordlige Californien omkring XNUMX miles øst for San Francisco. Vores samfund var stramt, og den værste forbrydelse var teenagekørsel på Main Street i de små timer. Da lørdag rullede rundt, tilbragte jeg afslappede timer med at hænge ud med drenge i kvarteret omkring min alder. Vi spillede spil på frontplæner, byggede udførlige træhuse og brugte skrot til at konstruere "underlag" til at køre ned ad Castle Hill Road. Hvis vejret var elendigt, kunne vi gå til matinee eller spille Monopol på et stue tæppe.

Når jeg ser tilbage på disse år, indser jeg, at jeg de fleste lørdage også fandt tid til at udforske stilhed og ensomhed. Jeg var ikke bevidst om dette valg, men det må have været bevidst. Nogle gange fandt jeg et stille sted at læse en bog eller tegne billeder. Jeg tog vandreture med min hund, Wibbles, gennem de nærliggende bakker, der var besat med levende eg i Californien og tæppet med vilde blomster. Andre gange ville jeg udforske åen, der løb nær vores hjem, dens bredder en jungle af overhængende træer, bølgende vinstokke og tyk børste. Jeg opdagede tidligt, at hvis min hund og jeg holdt stille og tavs, kunne vi observere vilde dyr - hjorte, vaskebjørne, stinkdyr, egern, skildpadder, frøer og slanger. Belønningen ved stille ensomhed var selvindlysende.

Hvor gik al stilheden hen?

Da jeg voksede, forsvandt mine lørdagslommer med stilhed og ensomhed gradvist. På college tilbragte jeg weekender på at besøge venner, studere, læse tildelte tekster eller skrive papirer for ikke at nævne den meget ugunstige opgave at vaske. Efter eksamen, da jeg begyndte at arbejde på fuld tid, var lørdage og søndage fyldt med de nødvendige ærinder, socialt samvær og uopfyldte forpligtelser fra hverdage. De ubekymrede timers ungdom falmede til en fjern hukommelse.

Når jeg husker den æra nu, synes rummelighed i mine dage at være en utænkelig luksus i betragtning af min overbevisning som voksen om, at der altid er mere at gøre, end der er tid. Alligevel har jeg i den seneste tid accepteret, at det aldrig vil være muligt at gøre alt, hvad jeg vil, og at det sommetider at udforske ikke-planlagt tid er det bedste for mig, som det var i barndommen.

"Det er ikke kun det trivielle, der rodet i vores liv, men også det vigtige," konkluderede Anne Morrow Lindbergh i sin erindringsbog, Gave fra havet. Selv med rod beskåret væk, tilbyder et fuldt og aktivt liv "for mange værdige aktiviteter, værdifulde ting og interessante mennesker."

Et kritisk skridt i stilhedens og ensomhedens omfavnelse er at fjerne tanken om, at vi skal "gøre noget" gennem vores vågne timer. For de fleste af os er dette i modstrid med, hvad vi har lært siden barndommen: At være aktiv og produktiv er den bedste måde at gå videre på. Mange faktorer indgår i dette, herunder den stærke arbejdsmoral, der har formet amerikansk kultur. Overalt, hvor vi vender os, er der rigelig ros og støtte til den person, der stræber efter at "komme videre." Når vi er ledige, pr. Definition stræber vi ikke og går derfor imod kornet af sociale imperativer.

Lav en aftale med stilhed og ensomhed

Fra starten skal vi give os selv tilladelse til at indstille en aftale for at opleve stilhed og ensomhed, idet vi sætter bagagen fra negative konnotationer til side, der kan være forbundet med "nondoing". Nogle betragter måske udskæring stille alene ud af en fuld dagsorden som en slags cop-out. Fra denne tankegang undslipper vi virkeligheden, har ondt af os selv, skyder ansvar eller i bedste fald spilder tid. I vores kultur er det ikke at være produktivt at tage tid for os selv. Produktivitet hyldes i vid udstrækning uden særlig hensyn til de menneskelige omkostninger.

Mange af os lever på stramme budgetter, arbejder overarbejde eller tager et andet job for at få enderne til at mødes. Med så meget krævet af os for blot økonomisk overlevelse kan det i bedste fald virke uansvarligt at stoppe for at opleve stilhed og ensomhed. At leve inden for strenge økonomiske grænser ser ud til, at der ikke er noget reelt behov for introspektion og tænker, at vi ved, hvad der foregår: "Jeg prøver simpelthen at klare mig så godt jeg kan!"

Ironien er, at en vedvarende vedtagelse af stille alenetid potentielt øger bevidstheden om, hvad der virkelig foregår i vores liv, hvilket igen kan bidrage direkte til en afbalanceret, sund livsstil og givende personlig vækst. Fra et rent praktisk synspunkt kan en sådan tilsyneladende ikke-aktivitet "betale for sig selv" ved at hjælpe os med at blive mere effektive, opmærksomme og fokuserede i, hvordan vi bruger alle andre vågne timer. Vi kan endda blive mere "produktive".

Hvad er udbetalingen?

At se indad fører ikke nødvendigvis til ædel indsigt eller poetisk inspiration - skønt disse kan præsentere sig selv - men det lokker normalt de væsentlige sandheder i hverdagens eksistens:

"Min datter prøvede at fortælle mig noget sidste torsdag, og jeg hørte hende ikke rigtig."

"Jeg er lykkeligst på arbejde, når nogen kommenterer positivt det gode job, jeg har udført"

"Maven gør ondt, og jeg bliver irritabel, når jeg drikker for meget kaffe"

"Jeg har ladet et vigtigt venskab visne på grund af dovenskab og forsømmelse."

At føle, at der er en form for udbytte ved at udforske stille alene, er afgørende for de fleste af os, da vi ikke har tendens til at gå ud over ruterne med vores konditionerede opførsel, medmindre vi forventer en sandsynlig fordel. Dette kan blive vanskeligt, da de transformationer, vi bemærker inden for rammerne af stilhed og ensomhed, stammer fra selve oplevelsen. Hvis vi bliver for knyttet til forventningen og ønsket om et specifikt resultat - "godt" eller "dårligt" - kan vi enten ignorere andre lige så informative resultater eller påvirke oplevelsen, mens det sker for os. Vi er nødt til at stole på, at noget værdigt vil ske, baseret på andres rapporter og vores egen intuition, og springe fremad i troen.

Silent Moments: En form for forebyggende medicin

På trods af min overbevisning om, at stille alene er godt for mig, finder jeg det stadig udfordrende at finde tid hver dag til lidt stilhed og ensomhed. Nogle gange planlægges hele min dag i trin for minut med knap tid til at bruge badeværelset eller tage en sandwich. På sådanne tidspunkter føles min krop stiv af spænding, selv efter otte timers søvn. Det sidste, jeg ønsker, er at sidde roligt med lukkede øjne og udføre et ritual, der ikke desto mindre har været en del af min rutine i mange år.

Jeg har lært, at disse fastklemte til overfyldte dage netop er de dage, hvor jeg føler de mest håndgribelige og vidtrækkende effekter af min stille alene-tid. I stedet for at vende mig væk fra dette nærende ritual, må jeg vende mig mod det. Denne indsats kan være meget udfordrende, når jeg føler mig overbelastet og stresset.

Jeg er klar over, at jeg ikke tager tid til at bo i stilhed og ensomhed hver dag; Jeg tager tid til det. Forskellen er vigtig, fordi den afspejler min tillid til værdigheden af, hvad stille alene giver mig. Hvis jeg ikke virkelig troede, at mit liv ville være anderledes for at have gjort denne indsats, ville jeg have forladt det for længe siden. Denne selvsikkerhed afhænger af den slags standhaftige "viden", som man også skal komme til, hvis stilhedens og ensomhedens omfavnelse skal realisere sit fulde potentiale.

Det kan være udmattende og frustrerende at bryde vores cyklusser af rodet adfærd. Kraften ved langvarige vaner virker ubønhørlig, da nogen ved, hvem der har forsøgt at gøre noget så "simpelt" som at ændre usunde spisevaner. At kende denne kendsgerning af menneskelig natur hjælper det med at omfavne ensomhed og stilhed med et ikke-dømmende sind, et let hjerte og en optimistisk holdning. Det er usandsynligt, at et nyt ritual tager fat første gang, vi prøver det; vi bliver muligvis nødt til at gentage indsatsen hundrede gange eller mere, før det bliver en del af vores daglige rutine.

Giv dig selv plads til at mislykkes, og gentag igen og igen for din omfavnelse af stille alenetid - så ofte som nødvendigt. Ros dig selv hver gang du finder et rum, der giver dig mulighed for at være stille og alene - selv i ti minutter - inden for fyldet i dit travle liv. Forsøg ikke at gøre for meget, da større fiaskoer har en tendens til at modvirke os mere end små. Selv at gøre et lille forsøg på at omfavne stilhed og ensomhed er i sig selv en generøs, sund og håbefuld handling. Det er en selvelskende gave, der bærer mange forgreninger. Vær blid og venlig over for dig selv, når du prøver at gøre plads til kontemplativ stilhed i dit liv.

Fem måder at komme i gang på

1. Lav en personlig "opgørelse" af tidspunkter og steder i din tidsplan, som du bedst passer til en løbende omfavnelse af stilhed og ensomhed.

2. Marker "stille alene" på din kalender, på samme måde som du bemærker en forretningsaftale eller en tur til tandlægen. Dette vil give disse øjeblikke den respekt, de fortjener.

3. Læg mærke til, hvordan du reagerer - følelsesmæssigt, fysisk, psykologisk - når dit liv føles overfyldt, ude af kontrol eller for meget støjende. På samme tid skal du være opmærksom på dine følelser, når øjeblikke af stilhed og ensomhed kommer. Spørge dig selv; "Hvad kan jeg lære af disse oplevelser?"

4. Når du bor stille alene, skal du slukke for telefonen, låse døren, ignorere din e-mail og modstå fristelsen til at læse eller lytte til musik. Afbryd i stedet forbindelsen fra al ekstern "input", så du kan finde stilhed indeni.

5. Tal med de tætteste på dig - din ægtefælle, partner, børn, forældre, søskende, bedste ven - om måderne du og de relaterer til stilhed og ensomhed, til støj og overbelastning, til distraktioner og overbelastning. Du er velkommen til at udtrykke det, der vedrører jer, som måtte have om at skære tid for jer selv at være stille og alene.

Et trin ad gangen, et minut ad gangen

Så meget som jeg nød at interagere med andre, ønskede jeg rum, hvor jeg kunne interagere med mig selv. Da jeg fandt intervaller med nedetid, følte jeg mig alene i en time eller to vidunderligt: ​​luksuriøst, helbredende, beroligende og spændende. Jeg havde både brug for og ville lave en ny vane med at skabe disse oase-lignende øer af sindsro. Det relevante spørgsmål var: "Hvordan?" Svaret lød simpelt: "Find ud af en måde at afbryde forbindelsen fra distraktioner på og sæt en aftale med mig selv for at være stille og alene." Men som vi alle ved, er de enkleste mål ofte de sværeste at nå.

”Du er nødt til at starte langsomt med babytrin,” rådede en ven, hvis mangeårige erfaring som lærer havde givet mange sandheder om, hvordan folk lærer. "Hvis du tager for meget på," sagde Karen, "vil du sandsynligvis føle dig overvældet og modløs. Sæt et realistisk mål om at slå dig ned i cirka femten minutter hver dag. Når du har gjort dette til en vane, kan du prøve at gøre din øen med ro lidt større. "

Jeg gjorde som Karen foreslog, og jeg opdagede, at det slet ikke var så svært at afbryde forbindelsen til mit overbookede liv. Og fordi mine oplevelser med stilhed og ensomhed føltes så givende, følte jeg sjældent, at jeg opgav noget af større betydning.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Red Wheel / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com

Artikel Kilde

Stillhed: Daglige gaver af ensomhed
af Richard Mahler.

Da de fleste mennesker i den vestlige verden eksisterer i et hektisk miljø fyldt med støj, skarer og distraktioner, hævder forfatteren, at det at søge regelmæssige perioder med ro gennem meditation, yoga eller tilbringe tid alene udendørs vil reducere stress og kan føre til en enklere eksistens , en med et langsommere, mere personligt tilfredsstillende tempo i livet.

 Om forfatteren

Richard Mahler er en forfatter, der bor i Santa Fe, når han ikke er ude i ørkenen alene. Han har skrevet meget om rejser, miljøet, spiritualitet og politik. Forfatter af otte bøger inklusive Hemmeligheder ved at blive en sen blomstrer , Pleje jorden, reparere ånden, Richard lærer også en form for stressreduktion, der er afhængig af meditation og yoga. Besøg hans websted på www.richardmahler.com.

Flere bøger af denne forfatter

at InnerSelf Market og Amazon