Korrekt tandtråd øger chancerne for at undgå tandkødssygdomme, siger tandlægeforskere.
Tandtråd er den sunde vane, de fleste af os elsker at hade. I undersøgelse efter undersøgelse rapporterer amerikanere dystre priser for konsekvent daglig brug af tandtråd - og de indrømmer også, at de har løjet for deres tandlæger om det. Men det ved tandlægerne allerede ved at se på deres patienters mund.
Tandlæger ved også af erfaring, at tandtråd og andre midler til at fjerne giftig tandplak fra tandoverfladen under tandkødskanten kan hjælpe med at forhindre langvarig tandsygdom.
En ny undersøgelse i Tidsskrift for tandhygiejne bakker op om dette og finder ud af, at folk, der lærte og konsekvent brugte korrekt tandtrådsteknik, viste færre indikatorer for potentiel alvorlig sygdom end dem, der ikke gjorde det.
"Tråd er mere end blot at sætte et stykke tandtråd mellem dine tænder for at få et stykke mad ud," siger parodontist David Basali, undersøgelsens hovedforfatter, som udførte arbejdet, mens han var bosiddende på Tufts University School of Dental Medicine (TUSDM) parodontologisk program.
At finde ud af tandtråd
Undersøgelsen blev foranlediget af en artikel fra 2016 fra Associated Press, der fokuserede på manglen på beviser, der understøtter den langsigtede effektivitet af tandtråd. Tandlæger svarede ved at påpege, at da alvorlig paradentose tager år at udvikle sig, ville det være næsten umuligt – og uetisk – at gennemføre en årtier lang kontrolleret undersøgelse.
"I kølvandet på AP-dækningen i 2016 blev der lavet undersøgelser, der viste, at de fleste mennesker virkelig ikke bruger tandtråd præcist," siger Basali. Og tidligere tandtrådsundersøgelser tog ikke hensyn til teknik. Med folk, der trækker tandtråden gennem munden på nogen måde, er det ikke underligt, at nutidens forskere troede, at dataene var upålidelige.
For at løse problemet med tandtråd, så forskerne på en markør for potentiel sygdom: blødende tandkød. Forskerne undersøgte 36 personer med tandkødsbetændelse, det tidligste stadie af tandkødssygdomme. Omkring halvdelen af alle voksne i USA har en vis grad af tandkødsbetændelse; et symptom er tandkød, der bløder ved sondering eller under børstning.
Forskerne trænede halvdelen af patienterne til at bruge tandtråd ved hjælp af det, der er kendt som den "tilpassede horisontale vertikale tandtrådsteknik" eller AHVFT, og bad om at dokumentere deres daglige tandtråd. De andre blev overladt til deres sædvanlige tandtrådsstile og rutiner.
Efter otte uger havde gruppen, der modtog instruktion i tandtrådsteknik og holdt sig til en daglig kur, en reduktion på 70 % i blødende tandkød sammenlignet med 30 % for kontrolgruppen.
"Dette er den første undersøgelse, som vi er klar over, der beviser, at en person, der bruger tandtråd med en specifik teknik, vil have mindre tandkødsinfektion end en person, der bare gør, hvad de plejer," siger medforfatter Paul Levi, der har undervist i parodontologi i 20 flere år.
En hurtig primer om, hvad der foregår i din mund: Bakterier der bor der omsætter næringsstoffer i spyttet og væsken i tandkødsspalten. Bakterierne udskiller klistrede og giftige affaldsstoffer, der kaldes tandplak og biofilm, som igen kan føre til forfald og tandkødsbetændelse. Dette skaber blandt andre lidelser, paradentosesygdomme, som påvirker både tandkød og knogler, truer tændernes stabilitet og kan forstyrre den generelle sundhed i hele kroppen.
Korrekt tandtråd bør fjerne plak og biofilm - de ting, du ikke kan se - og ikke kun det grimme stykke spinat eller irriterende sesamfrø.
"Maden er bare et stykke mad," siger Basali. "Det er bakterierne, der opbygges omkring tænderne, der vil forårsage betændelsen, hullerne og tandsygdommen."
AHVFT tandtrådsteknikken, der anvendes af forskerne, ligner den teknik, der fremmes af American Dental Association. En god tandtrådsstil hjælper også med at undgå utilsigtet skade på tandkødet.
"Nogle gange ser vi patienter traumatisere tandkødskant med forkert tandtrådsteknik, som kan skabe kløfter ved at skære i tyggegummiet og kan føre til tandkødsrecession,” siger medforfatter Irina F. Dragan, fakultetsmedlem ved TUSDM. "AHVFT sikrer, at tandtråden er godt tilpasset siden af tanden for at forhindre tandtrådsskæringer."
Det tog ikke lang tid, før studiepersonerne fik styr på ordentlig tandtråd. Ved afslutningen af den otte uger lange undersøgelse havde 88 % af dem, der havde modtaget tandtrådsinstruktion, mestret færdigheden.
Her er teknikken tandlæger anbefaler:
- Pak hver ende af en 15- til 18-tommer længde af tandtråd rundt om ring- eller langfingeren på begge hænder; den resterende tandtråd mellem fingrene skal være omkring 5- til 6-tommer lang.
- Hold den brugbare tandtråd med pegefingeren og/eller tommelfingeren på hver hånd. Brug kun 3/4? af tandtråd mellem fingrene på hver hånd. Disse fingre vil kontrollere tandtråden og bør forhindre, at den skærer sig ind i tandkødet.
- Start i den ene ende af enten det øverste eller nederste tandsæt og påfør tandtråden på den buede overflade af tanden, som at bøje et "C" rundt om tanden.
- Flyt tandtråden i en kort bevægelse fremad og tilbage, samt opad og nedad, som om du tørrer ryggen med et håndklæde.
- Fortsæt til den næste tand, og brug tandtråden til at rense begge kanter af tænderne.
Relaterede Bøger:
Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af traumer
af Bessel van der Kolk
Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.
Klik for mere info eller for at bestille
Breath: The New Science of a Lost Art
af James Nestor
Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.
Klik for mere info eller for at bestille
Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning
af Steven R. Gundry
Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.
Klik for mere info eller for at bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring
af Joel Greene
Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.
Klik for mere info eller for at bestille
Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste
af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.
