Billede af jsoubliere fra Pixabay

I dette uddrag fra hendes bog Vandreture med dine følelser, forfatter Sydney Williams opfordrer læserne til at tage en vandretur og forklarer, hvad man kan vinde ved at komme udenfor og opleve naturen ... og det er ikke alle ømme fødder og vabler .... 

KOM UD

Igennem denne artikel vil jeg opmuntre dig til at tage på vandretur, og jeg vil gerne være tydelig her: Du skal ikke tro, at du skal tage ud på et storslået vandreeventyr, som jeg gjorde. Hvis du ikke har adgang til vandrestier, eller hvis du lige er startet og ikke er klar til en stor vandretur endnu, kan det være så enkelt som at gå rundt i dit nabolag og bygge derfra.

Måske har du en anden aktivitet at vælge imellem, såsom klatring, løb, kajaksejlads, fiskeri, havearbejde, cykling eller paddleboarding. Måske er du, hvor jeg var tilbage i 2016, solidt plantet på sofaen, men ved at du er klar til at tage det næste skridt.

Det vigtigste er at flytte din krop et sted udendørs, fri for forstyrrelserne i denne hyperforbundne verden, vi lever i. Lad i det mindste dine høretelefoner blive hjemme, gem din yndlingspodcast til en anden dag, og gem din telefon ind i din lomme eller en rygsæk. Ved at fjerne forbindelsespunkterne til teknologi og forventningerne til det samfund, vi lever i, kan vi tydeligere høre vores indre stemme og være opmærksomme på de signaler, vores kroppe giver os.

VANDRE DIN EGEN VANDRETUR

"Vandre din egen vandretur" tjener som en påmindelse om at ære din proces. Vi starter alle et sted, og hvis du er helt ny til dette, ligesom jeg var før min første vandring på TCT (Trans-Catalina Trail), inviterer jeg dig til at tage en analytisk tilgang til dine første par vandreture. Lad som om du er en videnskabsmand, og hver vandretur er et eksperiment. Vi er netop herude og indsamler data, så vi kan træffe mere informerede valg i fremtiden.

Dette er nyttigt til alt, herunder at prøve nyt udstyr, udforske nye stier og vandre med andre. Hvis du prøver et par sko, og de er ubehagelige, skal du bytte dem til den rigtige størrelse. Hvis du forsøger dig med en ny (for dig) sti, og du oplever, at du løber tør for energi hurtigere, end du troede, så noter dig den distance, der var behagelig for dig, og skru ned for kilometertallet på din næste vandretur.

Hvis du vandrer med en gruppe og finder dig selv at trække op bagerst i bussen, sidst i køen, modstå fristelsen til at føle, at du er mindre end de hurtigere vandrere og svælge i, hvad din krop er i stand til.

På og uden for stien er sammenligning glædens tyv, og vi kan få en meget mere behagelig oplevelse, hvis vi tillader os selv at bevæge os i vores eget tempo, på vores egen måde.

VELKOMMEN TIL DIN LIVSVEJ

Hvis du ikke allerede har opdaget dette, er en af ​​de ting, du hurtigt vil lære, at vandreture er meget som livet. Der er op- og nedture, drejninger og drejninger, øjeblikke af absolut lyksalighed og skønhed og mange øjeblikke af kamp. Du kan begynde at forbinde prikkerne mellem det, der sker på vandreturen, og det, der sker i livet, og reflektere over, hvordan de erfaringer, du har lært undervejs, hjælper dig med at slå din egen vej mod selvkærlighed.

De siger, at bagklogskab er tyve og tyve, og vi kan kun forbinde prikkerne bagud, så vi bruger Livets spor til at forstå, hvor vi kom fra, hvordan vi kom til, hvor vi er i dag, og hvordan vi ønsker at integrere vores oplevelser i fremtid. I min tid med at facilitere helbredende rejser i naturen for folk fra alle samfundslag, er én ting blevet klart: Når du ved, hvor du har været, er det meget nemmere at komme videre med et åbent hjerte.

UDPAK DIN TRAUMAPAKKE

Vi bærer hver en usynlig rygsæk fuld af vores oplevelser på denne livssti. Jeg kalder dette kærligt min traumepakke, og i de første tre årtier af mit liv anede jeg ikke, at jeg bar al denne ekstra vægt. Faktisk var det først, da jeg begyndte at backpacke i 2016, at jeg kunne sænke farten nok til at tune ind på mit indre vildnis. Som et resultat var jeg i stand til at mærke vægten af ​​alt, hvad jeg havde undgået. Det var tungt.

Vi går alle rundt med vores egne traumer – og de kan udløses af mange forskellige ting. Der er aktiviteter og ritualer, der hjalp mig med at pakke indholdet ud og værktøjer, jeg brugte til at lette min byrde. Nogle af genstandene i min traumepakke er giftige forhold, kropsbilleder, verbalt og følelsesmæssigt misbrug, selvmord, kræft, pludselig død, kronisk sygdom og seksuelle overgreb, for at nævne nogle få.

Varerne i vores traumepakker kan være anderledes, vægten af ​​det, du har båret på, har ikke knust dig endnu. Uanset hvor tung belastningen har været, inviterer jeg dig til at tage din traumepakke af. Mærk byrden løfte sig fra dine skuldre. Rul halsen ud. Frigør kæben. Tag et par dybe vejrtrækninger. Sæt dig ned i et rum, der føles hyggeligt og trygt. Du er nået så langt. Du kan også gøre dette.

HVAD DU BRUGER

Før ethvert eventyr er det godt at lave et geartjek. Der er utallige hjemmesider, bøger, kurser og andre ressourcer, der kan pege dig i den rigtige retning. I vandre- og rygsækverdenen vil de alle sige omtrent det samme. Du skal bruge en rygsæk til at bære alt til din rejse, husly, vand (og/eller en måde at behandle ferskvand på), mad (og en måde at forberede det på), et søvnsystem og det rigtige tøj og fodtøj.

Der mangler mærkbart på disse pakkelister og udstyrsanmeldelser de færdigheder, du allerede besidder, som er afgørende for din nydelse og succes. Du finder ikke disse varer i butikken, men snarere i dit sind, krop og ånd:

Nysgerrighed:

Når man går i gang med enhver ny bestræbelse, kan selvdommen løbe løbsk, hvis den forbliver ukontrolleret. Modgiften til dømmekraft er nysgerrighed. Når tingene bliver svære, og din indre kritiker begynder at gø ordrer og fornærmelser, så tag et par dybe indåndinger og spørg: "Hvad har Lille Mig brug for lige nu?" Når dømmekraften rejser sit grimme hoved, kan du udnytte den nysgerrighed, der kom let som barn, og se hele din verden forvandle sig.

Selvtillid:

Når du begiver dig ud på denne rejse, opfordrer jeg dig til at stole på dig selv frem for alt andet, selvom du aldrig har følt dig sikker ved at gøre det. Stol på de beskeder din krop sender dig, når den gør ondt.

Stol på dine instinkter, hvis noget på sporet eller i dit liv udløser alarmklokker. Stol på din indre viden om, hvad der er rigtigt for dig i hvert øjeblik.

En måde at øve dette på på stien er at lytte til din krop, når du føler, at du skal bruge toilettet. Når du skal gå, skal du gå, og at finde en måde at aflaste dig selv på i stedet for at holde den er en af ​​de hurtigste måder at genetablere den tillid, du har til ikke kun din krops signaler, men også din hjernes evne til at handle.

Tålmodighed:

Denne proces er ikke køn. Du kommer til at begå fejl, sige ting, du ikke mener, og sandsynligvis miste nogle forhold undervejs. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg har ønsket at vende tilbage til mine præhealingsdage, lykkeligt uvidende om min smerte, og hvordan den påvirkede alle facetter af mit liv.

Du kan ikke skynde dig igennem det her. Du kan ikke helbrede alt på én gang, og du bør heller ikke prøve. Sæt dig godt til rette, fordoble din tålmodighed, og forpligt dig til rejsen. Du er det værd.

Copyright 2024. Alle rettigheder forbeholdes.

Artikel Kilde:

BESTIL: Vandreture med dine følelser

Vandreture i dine følelser: Blazing a Trail to Self-Love
af Sydney Williams.

Slut dig til wellness-fortaleren og vildmarksguiden Sydney Williams, mens hun deler sin helbredende rejse fra at spise og drikke sine følelser til at vandre sine følelser. Da Sydney uventet fandt sig selv diagnosticeret med type 2-diabetes, mens hun kæmpede med sorg og uløste traumer opbygget over et årti, begav hun sig ud på en søgen efter at vende sin smerte til magt. 

To vandreture tværs over Catalina Island og 80 miles senere lærte hun at afbryde forbindelsen fra distraktioner og genoprette forbindelsen til sig selv, alt sammen gennem naturens kraft. Nu opmuntrer hun andre til at komme udenfor og bane deres eget spor til selvkærlighed, og forvandler begravede traumer til sunde mestringsmekanismer. Med bekræftelser, tilskyndelser og refleksionsøvelser hele vejen igennem – alt sammen præsenteret fra Sydneys støttende og selvudslettende perspektiv – tilbyder Hiking Your Feelings et værktøjssæt til at pakke din "traumapakke" ud og træde ind i den bedste version af dig selv.

For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her.  Fås også som en Kindle-udgave.

Om forfatteren

Sydney Williams er grundlæggeren af ​​Hiking My Feelings®, en nonprofit dedikeret til naturens helbredende kraft.

Sydney har mere end 15 års marketingerfaring og er en tidligere konkurrencedygtig faldskærmsudspringer. Hun har været med i HuffPost, Psychology Today, US News & World Report og på SXSW-scenen.

For mere information gå til: HikingMyFeelings.org