Billede af Ben Kerckx 

At holde dit miljø så sundt som muligt vil ikke kun hjælpe med at opretholde Jorden, det vil også hjælpe med at opretholde sundheden for alle levende ting, der afhænger af de sundhedsmæssige fordele Jorden giver.  

Jordforbinde.

At jorde og interagere med naturen hver dag er den bedste måde at revitalisere din krop på. Kom udenfor så ofte du kan, gå på snavsstier, svøm i damme, floder, søer eller det salte hav, læs en bog, mens du læner dig op ad et træ. Anlæg en have og gør dine hænder snavsede.

Tag en lur på en sandstrand eller en græsklædt knold. Gå til parken for en løbetur i specielle jordingssko. Gå uden for den slagne vej og find en sten, hvor du sidder og betragter naturen. Tag din yogapraksis med udenfor. Deltag i en Tai Chi-time på en græsplæne. Mediter, mens du sidder på jorden.

Gå i skoven med din hund, og kæl din hund for at få jordforbindelse, mens du går. Indånd frisk luft. Afbryd forbindelsen fra teknologien og genskab forbindelsen til Jordens overflade og genopliv krop og sjæl. Det er den nemmeste måde at revitalisere dig selv, uanset hvor i verden du er. Og bedst af alt, du vil helbrede gratis.

Styrk din krop.

Udover at jorde hver dag, er det vigtigt at styrke din krop. Spis en antiinflammatorisk diæt som Pan Asian Modified Mediterranean Diet (PAMM), som kombinerer de bedste fødevarer fra de traditionelle japanske og middelhavskulturer, begge kendt for deres sundhed og lang levetid. Med PAMM-diæten kan du spise moderate mængder af mættet fedt fra æg, avocado og animalsk protein. Derudover vil du begrænse (eller endnu bedre eliminere) sukker, hvidt mel og andre simple kulhydrater, der kan føre til betændelse. Fyld i stedet din kost med grøntsager, bælgfrugter, frisk frugt, magre proteiner, koldtvandsfisk som vildfanget laks og olivenolie, den hemmelige sauce af en sund kost.

Mennesker, der bor i Middelhavsområdet, som i Portugal, Spanien og Italien, og som dagligt indtager ekstra jomfru olivenolie, leder verden i lang levetid. Videnskaben er enkel. Olivenolie er rig på polyfenoler, der understøtter en sund kolesteroldynamik og reducerer proinflammatorisk genekspression. At spise på PAMM-måden er anti-inflammatorisk, fordi det begrænser din krops insulinrespons, minimerer skadelige frie radikaler og giver dig masser af fibre til hurtigt at flytte toksiner og mad gennem din fordøjelseskanal.

Bliv hydreret.

Din krop er afhængig af vand for at overleve. Hver celle, væv og organ i din krop har brug for vand for at fungere korrekt. For eksempel bruger din krop vand til at holde temperaturen, fjerne affald og smøre dine led. Vand er nødvendigt for et generelt godt helbred, og du bør drikke en god mængde vand hver dag. De fleste mennesker har fået at vide, at de skal drikke seks til otte otte-ounce glas vand hver dag. Mens almindeligt vand er bedst til at forblive hydreret, kan andre drikkevarer og fødevarer også hjælpe. Frugt- og grøntsagsjuice, mælk og urtete tilføjer til den mængde vand, du får hver dag.

Interessant nok kan vand bruges til at jorde på samme måde som den fysiske Jord bruges til at jorde. Blot at vade i en klar sø eller svømme i havet er en god måde at jorde dig selv på. Som altid skal du sørge for at være sikker, når du svømmer, især i grumset eller dybt vand. Havet er fyldt med opløste salte og mineraler og repræsenterer et fremragende ledende medium til jordforbindelse. På samme måde er søer og floder, selvom de generelt indeholder færre mineraler og salte end havet, stadig gode ledere. Hvis du er i nærheden af ​​mineralske varme kilder, så benyt lejligheden til at nyde det høje indhold af mineraler og salt, der findes i dem; det er gode steder at få jordforbindelse.

Hvis du har en saltvandspool, og vandet er i kontakt med et metalafløbsrør, der går ned i jorden, vil du være i stand til at jorde, mens du svømmer. Normalt postevand i en pool kan også være ledende, men igen skal det være i kontakt med et metalarmatur, der går ned i jorden. Hvis du ikke bor i nærheden af ​​vand, eller det er for koldt til at nyde en svømmetur i en pool, så tag et bad eller et brusebad, eller hold endda fast i en metalhane, mens vandet løber. Postevand indeholder mineraler og salte og er ledende, men det skal løbe gennem metalrør, der går ned i jorden for at jorde dig.

Detox.

Miljøtoksicitet er uden tvivl en af ​​de største sundhedsudfordringer, vi står over for i dag. Herbicider, BPA og andre kemikalier, som naturen aldrig havde til hensigt, gennemsyrer vores mad- og vandforsyning, vores græsplæner, vores produkter til personlig pleje og vores hjem. For ikke at nævne de EMF'er, vi diskuterede tidligere. Men lad ikke dette bringe dig ned.

Toksiner er naturlige og fremmede stoffer, der findes i miljøet og er normale biprodukter af cellemetabolisme. Vores kroppe er designet til at behandle og eliminere toksiner gennem sund organfunktion og afgiftningsmekanismer. Siden den industrielle revolution og introduktionen af ​​kunstgødning og pesticider er niveauet af toksiner i vores luft, vand og jord steget til hidtil usete niveauer.

Tungmetaller som kviksølv, pesticider som DDT og xenøstrogener som ftalater fundet i plastik har infiltreret vores miljøer og i sidste ende vores kroppe. Denne massive stigning i miljøgifte har lagt et enormt pres på vores cellers afgiftningsmekanismer, og følgelig opbevarer vi toksinerne i stedet for at udskille dem. Trådløs stråling og elektromagnetiske felter genereret fra elektriske enheder er andre kilder til toksiner. Disse usynlige toksiner er ret skadelige og umulige at fjerne fuldstændigt, så det er vigtigt at reducere eksponeringen.

Ud over jordforbindelse kan du forhindre toksiner i at opbygge og forstyrre fysiologien gennem livsstilsændringer, motion, sunde økologiske fødevarer og naturlægemidler.

Den nemmeste måde at starte på er at gøre det, der falder naturligt. Træk vejret. Dine lunger betragtes som et af de største detox-organer. Ved hver indånding kommer der ilt ind i vores lunger, og ved hver udånding udstødes kuldioxid. Vores kroppe, på celleniveau, gør nøjagtig det samme - bringer næringsstoffer som ilt og udstøder affald som kuldioxid.

At tage et par øjeblikke af din dag til bevidst at trække vejret, især mens du sidder på jorden og jorder, kan lindre stress og hjælpe i afgiftningsprocessen. Find et roligt sted, sæt dig med lige rygsøjle, og træk vejret ind og ånd langsomt ud gennem dine næsebor. Mærk luften komme ind og ud af din næse, og når tankerne begynder at trænge ind, så husk at fokusere på åndedrættet igen. Regelmæssig træning af bevidst vejrtrækning vil sandsynligvis forbedre alle aspekter af dit helbred.

Med detox, tag en double-down tilgang. Gør dit bedste for at undgå giftstoffer, og hjælp din krop af med dem, du bliver udsat for. Din hårdtarbejdende krop fjerner toksiner på fire måder: gennem din mave-tarmkanal, lunger, urin og sved. Jo mindre giftig din krop er, jo lettere er det for dine detox-organer at udføre deres arbejde.

En af de bedste måder at afgifte på er simpelthen at reducere mængden af ​​kemikalier, du spiser og absorberer. Vælg hele fødevarer, økologisk er bedst, når du kan. Køb kosmetiske produkter, der indeholder færre kemikalier og flere naturlige, økologiske ingredienser. Hold dig væk fra pesticider, og brug ikke skrappe kemiske rengøringsmidler omkring dit hus.

Hvis det er forarbejdet, undgå det - forarbejdede fødevarer bruger kemiske konserveringsmidler. Spis naturlige, hele fødevarer som frisk frugt og grøntsager, æg, uforarbejdede nødder, frø og yoghurt. Hvis det er masseopdrættet eller GMO, så undgå det - oddsene er høje for, at herbicider og pesticider blev brugt rigeligt, mens det voksede. Hold dig til små, lokale gårde så meget som muligt. Køb fra landmændenes markeder, hvor du kan spørge avlerne, hvordan de behandler deres afgrøder; du har en meget bedre mulighed for at undvige kemikalier.

Undgå tilsat sukker, som kan forårsage betændelse i dine væv og organer. Betændte celler er stressede celler - de vil ikke fungere nær så godt som sunde celler. Jordforbindelse, når den understøttes af en ernæringsmæssig diæt, gør underværker for dit helbred.

Tilnærm dig din detox som mere en livsstil, startende med din daglige kost og din eksponering for EMF'er. Spis masser af fiberrige fødevarer, især økologiske grøntsager og frugter. En fiberrig kost fremskynder ikke kun fordøjelsen og hjælper dig med at skylle toksiner ud af din krop, den kan også hjælpe dig med at tabe eller opretholde en sund vægt - en win-win for sundheden.

En anden af ​​de bedste måder at detox på er gennem regelmæssig motion. Træning hver dag vil hjælpe med at øge cirkulationen og næringsstofstrømmen og mindske den giftige belastning. Hvis du ikke har lyst til at gå i fitnesscenteret for at træne, så planlæg mindst en XNUMX-minutters gåtur hver dag.

En anden måde at øge cirkulationen på er ved at bruge en sauna eller endnu bedre, gennembløde i termiske kilder, hvis du kan. Som tidligere nævnt er huden et af vores primære elimineringsorganer, så at bruge en sauna regelmæssigt er en vidunderlig måde at svede toksiner ud, som vi ophober på daglig basis. Start med en lav temperatur og varighed af eksponeringen, og arbejd dig op for at øge sveden. Husk at drikke rigeligt med vand med elektrolytter før og efter saunaen for at mobilisere giftstoffer og forhindre dehydrering.

Sid i solen i et par minutter.

D-vitamin er afgørende for at opretholde sunde knogler, og det er afgørende for calciumabsorptionen, hvorfor lave niveauer kan føre til øget risiko for osteoporose og svage knogler. Den mest naturlige og effektive måde for din krop at lave D-vitamin på er via solskin på huden, selvom det også kan hjælpe at tage kosttilskud.

Forebyggelse giver et stærkt slag. Start tidligt for bedst at holde knogletab i skak. Den bedste måde at påvirke din knoglesundhed på er ved at få nok D-vitamin. Endnu et smart træk? Vægtbærende øvelser som at gå, jogge eller hoppe i reb er også knoglestyrkende og noget du kan gøre, mens du jorder!

Tag små skridt.

Vælg opnåelige mål og sæt realistiske forventninger. Vær opmærksom på, hvad der er godt for dig og planeten. Vær altid opmærksom på det COXNUMX-fodaftryk, du efterlader, og tag skridt til at reducere, genbruge og genbruge materialer, når det er muligt.

Ligesom vi undgår kunstige barrierer, når vi jorder, herunder plastik, gummi og andre syntetiske stoffer, der isolerer os fra den naturlige energi, der kommer fra Jorden, forsøger vi at undgå eller begrænse vores brug af materialer, der indeholder Bisphenol A (BPA) - en kemikalier, der bruges til at hærde plast. Det findes i utallige forbrugerprodukter, herunder plastikkopper, tallerkener, flasker, opbevaringsbeholdere, legetøj og emballage, for at nævne nogle få. Du kan simpelthen ikke undgå det helt, men der er trin, du kan tage for at beskytte dig selv mod de mest almindelige årsager til BPA-eksponering.

• Undgå plastik, når det er muligt.
  
  Bare slip så meget af det som muligt – kopper, tallerkener, redskaber, opbevaringsbeholdere osv. Brug glas, rustfrit stål, keramik eller porcelænsbeholdere til at opbevare mad. Undgå at drikke vand på flaske i engangs- eller genanvendelig plastik. Plast er lige så forfærdeligt for miljøet, som at drikke af det er for dig. Genanvendelige vandflasker af glas eller uforet fødevaregodkendt rustfrit stål er let tilgængelige online og i store butikker.

• Opvarm ikke plastik.
  
  Dette har vist sig at nedbryde plastikken, hvilket tillader endnu mere BPA at suge ind i maden. Genopvarm mad på gammeldags måde - på en bageplade i ovnen. Du bør ikke bruge mikrobølgeovne; faktisk smid dem ud med dine trådløse telefoner, fordi de begge kan udsende skadelig stråling. Hvis du har plastik, skal du vaske dem i hånden i stedet for at komme dem i opvaskemaskinen.

• Undgå eller begrænse dåsemad.
  
  Friske frugter og grøntsager bør altid være dit bedste valg, og frosne er den næstbedste mulighed. For andre færdigpakkede fødevarer, søg efter dem, der sælges i glaskrukker eller kartonmurstensformede kartoner. Undgå også sodavand og andre dåsedrikke. De har absolut ingen ernæringsmæssig fordel, og de fleste sodavandsdåser har en BPA-foring for at forhindre, at drikkevaren får en metallisk smag.

Copyright ©2023. Alle rettigheder forbeholdes.
Tilpasset med tilladelse fra udgiveren,
Hampton Roads Publishing Company.

Artikel Kilde:

Få jordforbindelse, få det godt: Forbind til jorden for at forbedre dit helbred, dit velvære og din energi
af Stephen Sinatra, Sharon Whiteley, Step Sinatra

Opdag hemmeligheden bag bedre sundhed og et bedre liv gennem jordforbindelse. Lad naturen og Dr. Sinatra være din guide til et lykkeligere og sundere liv. Nylige videnskabelige resultater og kliniske undersøgelser forbinder jordforbindelse med lindring for en række sundhedsproblemer: Hjertesygdomme, søvnforstyrrelser, inflammatoriske tilstande, depression og angst, opmærksomhedsforstyrrelser.
 
Jording, den simple handling at forbinde til den altid rigelige, nærende energi på jordens overflade, er videnskabeligt og medicinsk bevist gennem adskillige undersøgelser at have betydelige positive effekter på vores fysiologi. 

Klik her for mere info og/eller for at bestille denne paperback bog. Fås også som lydbog og Kindle-udgave.

Om forfatteren

Stephen T. Sinatra, MD, FACC, er en bestyrelsescertificeret kardiolog og certificeret psykoterapeut med fyrre års klinisk erfaring med at behandle, forebygge og vende hjertesygdomme. Han er også certificeret i anti-aging medicin og ernæring.

I sin praksis har Dr. Sinatras fokus været at integrere konventionelle medicinske behandlinger for hjertesygdomme med komplementære ernæringsmæssige, anti-aldrings- og psykologiske terapier for at modvirke de inflammations- og plakprocesser, der forårsager hjerteanfald og slagtilfælde. Han er stipendiat ved American College of Cardiology, assisterende klinisk professor i medicin ved University of Connecticut School of Medicine og tidligere chef for kardiologi og medicinsk uddannelse ved Manchester (Connecticut) Memorial Hospital.

Flere bøger af forfatteren.