Det er velkendt, at mere end 60 procent af vores kropsvægt er kompromitteret af vand. Vi mister vand hver dag gennem vandladning, sved, vejrtrækning og regelmæssig cellulær aktivitet. Når vi ikke genopfylder dette naturlige vandtab, kan kroppens stofskifte bremse, og processen med fjernelse af toksiner, heling, fjernelse af gamle celler og udskiftning med nyt væv kan blive kompromitteret. Drikkevand er en vigtig del af renseprocessen og hjælper med at støtte afgiftningsprocessen i leveren.

Ud over at understøtte dine organer med afgiftning, giver ekstra vand at drikke andre fordele. Din hud kan blive mindre tør, du kan være mindre tilbøjelig til acne, din afføring kan blive mere regelmæssig, og din næse og halsmembran kan føles fugtig eller mere grundigt smurt.

Vand er vigtigt for at understøtte, at kroppen fungerer korrekt. For eksempel hjælper vand med transport af hormoner, næringsstoffer, ilt og antistoffer gennem blodbanen og lymfesystemet. Vand er også til stede under fordøjelsesprocessen, hvilket hjælper med nedbrydning og absorption af faste fødevarer. Vand kan også gavne vores fysiske udseende ved at hjælpe med at hydrere celler, hvilket får huden til at se mere fyldig og mindre hængende ud.

Hvor meget vand har du brug for?

Den mængde vand, du har brug for dagligt, kan variere meget afhængigt af din kropsstørrelse, hvor meget du træner, hvor du bor eller din helbredstilstand. Som en generel tommelfingerregel skal du drikke nok vand, så din urin er lysegul snarere end mørk. Farven på din urin er en god indikator for, om du er ordentligt hydreret.

Vi foreslår, at du øger dit indtag ... men overdriv det ikke. Når dine nyrer ikke er i stand til at udskille det overskydende vand, fortyndes blodets elektrolytindhold (mineral), hvilket resulterer i lave natriumniveauer i blodet og defekt cellulær stofskifte, en tilstand kaldet hyponatræmi. Denne tilstand får cellerne i din krop til at svulme op, hvilket kan resultere i et utal af problemer fra mild træthed til svær muskelsvaghed, nedsat bevidsthed eller endda koma. Førstehjælp til denne tilstand kan omfatte blanding af 1/8 teskefuld havsalt i et glas vand for at holde cellerne i balance.

Vand skal indtages ved måltiderne i stedet for sukkerholdige frugtsafter eller sodavand, der er uden næringsværdi. Vand bør også indtages mellem måltiderne og især før og efter træning. Mousserende vand med et twist af citron i et smukt glas er en god erstatning for alkoholholdige drikkevarer på sociale sammenkomster.

Vand, vand, overalt ... Hvilken slags skal jeg drikke?

Med så mange forskellige typer vand tilgængelige på markedet i dag er det undertiden svært at vide, hvilken man skal købe. Vores holdning er, at ethvert mineralvand eller kildevand er fint at drikke, men du bør overveje at holde dig væk fra store mængder flaskevand. Plastflasker indeholder betydelige mængder BPA, et kendt toksin, der ofte kan udvaskes fra flasken i vandet og ind i dig. Det er bedst at skaffe dig et vandfilter til din køkkenhane eller en vandkande med et indbygget filter og nemt og billigt genopfylde en genanvendelig ståldrinkflaske til at have med dig (de er nu bredt tilgængelige).

Destilleret vand er endnu et "nej-nej". Vand fremstillet gennem destillationsprocessen er renset ved fordampning og er under processen fjernet fra de mest naturligt forekommende mineraler. Magnesium, calcium, jern og andre mineraler, der findes i vand, er vigtige, så afstå fra at købe vand af den destillerede sort.

Rent drikkevand som leverrens

Din lever fungerer som et filter, så det optimale blodvolumen hjælper dette organ med at udføre sit arbejde mere effektivt. Hvis du ikke regelmæssigt skyller metabolisk affald ud af din krop, kan du føle dig lidt syg, træg eller føle smerter i hovedpine. Mens den foreslåede vandmængde ofte sender dig på toilettet, over tid, når din krop vænner sig til dette ekstra væskeindtag, vil du finde dine stop til toilettet mindre hyppigt.

At drikke sodavand, kaffe eller limonade er ikke det samme som rent drikkevand. Hvis du føler dig træt af almindeligt vand, kan du presse lidt frisk citron, agurk eller male frisk mynte eller ingefær til en varm te. Disse enkle te kan tælles med i dine 10-12 kopper dagligt vandindtag. Urte-te af høj kvalitet er okay, så længe urterne ikke er beregnet til medicinske formål.

Rensning af "Gunk" og giftig opbygning

Nogle gange er vores kroppe ikke i stand til at fordøje eller absorbere alt mad, især når maden indeholder konserveringsmidler, tilsætningsstoffer, kemikalier eller dyrkes i et miljø ved hjælp af herbicider, pesticider, væksthormoner eller antibiotika. Ifølge den traditionelle indiske medicinske videnskab om ayurveda er frosne fødevarer, forarbejdede fødevarer, alkohol, koffein, nikotin, stegte fødevarer, slik og hvide sukkerholdige fødevarer alle fødevarer, der ikke altid bliver fordøjet grundigt, absorberet eller elimineret af kroppen. . Andre fødevarer, vi spiser, passer muligvis ikke til vores forfatning, såsom gluten til dem med cøliaki.

Yogier mener, at når kroppen ikke er i stand til at behandle disse fødevarer grundigt, efterlades en rest, der bliver byggestenen for ubalance i fordøjelsessystemet. Denne rest kaldes ama, og den kan sammenlignes med en masse gunk, der begynder at linie maven, fordøjelseskanalen eller endda arterierne, hvilket forårsager en tilstopning i strømmen af ​​energi. Hvis den ikke skylles væk, kan ama skabe en giftig ophobning og bliver en frugtbar brødgrund for betændelse, sygdom, infektion eller sygdom for at slå rod og blomstre.

I både Ayurveda og traditionel kinesisk medicin (TCM) menes det, at drikke isvand eller iskoldt drikkevarer fordøjer fordøjelsesbranden og får ama til at genereres. Med henblik på din nye rengøringsstil anbefales det, at der kun forbruges stuetemperatur eller varmt vand.

Simple Ama Cleanse instruktioner

For en simpel Ama-rensning, drik 8 kopper varmt vand (så varmt som du kan tåle det) med en klemme frisk citron dagligt i syv dage.

© 2010 af Tamara Quinn, Elisabeth Heller.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren Findhorn Press.
www.findhornpress.com. Alle rettigheder forbeholdes.

Denne artikel blev tilpasset med tilladelse fra bogen:

Infertilitetsrensningen: Detox, diæt og dharma til fertilitet
af Tami Quinn, Beth Heller.

Kvinder, der prøver at blive gravide, finder en holistisk tilgang i denne praktiske manual. Trin-for-trin retningslinjer hjælper med at implementere et tredelt program - af yoga, allergivenlige og antiinflammatoriske ernærings- og stressreduktionsteknikker - til at rense kroppen, sindet og ånden som forberedelse til graviditet. Også baseret på ny klinisk forskning, der antyder, at tarmsundhed, kronisk betændelse og miljøtoksiner kan være grundårsager til infertilitet, tilbyder denne vigtige bog alle kvinder en naturlig, holistisk tilgang til at forberede livmoderen til et barn.

For mere info og / eller at bestille denne bog på Amazon

Om forfatterne

Tamara Quinn og Elisabeth Heller, MS er registrerede yogainstruktører. De er medstiftere og codirectors af Pulling Down the Moon, Inc., Integrative Care for Fertility (ICF ™), et revolutionerende holistisk fertilitetscenter, der har ændret standarden for pleje af kvinder, der oplever infertilitet. De er også medforfattere af Fuldt fertil.

Tami blev kaldt til dette arbejde efter en 14-årig karriere i erhvervslivet, senest hos Martha Stewart Living Omnimedia, hvor hun tilbragte 8-1 / 2 år i reklame og marketing. Tami kæmpede for at finde balance mellem karriere og familie og vendte sig til yoga og opdagede gamle helbredelsesteknikker, der ikke kun hjalp med hendes stress, men også gav værktøjer til at leve et mere afbalanceret liv. Tami har en Bachelor of Science grad fra Miami University i Oxford, Ohio; er medlem af International Association of Yoga Therapists og American Society for Reproductive Medicine.

Beth fik sin kandidatgrad i ernæring og diætetik i 1999, og inden hun stiftede PDtM tilbragte hun fire år som ernæringsforsker for Women's Walking Program, en stor National Institutes of Health-finansieret undersøgelse, der undersøgte virkningen af ​​gåøvelse på menopausal kvinders fysiske, mentale og åndelige velbefindende. Beth kom til yoga i 1998, da hun indså, at en stresset kandidatstuderende som hun sandsynligvis ville have svært ved at starte en familie. Hun gik ind i læreruddannelsen ved Moksha Yoga Center i Chicago, hvor hun forskede i og skrev sin afhandling i 2001 om yogapraksis for at genoprette fertiliteten. Hun begyndte også at arbejde med en ayurvedisk læge, der foreslog ændringer i hendes kost og livsvaner. Beth er medlem af International Association of Yoga Therapists og American Society for Reproductive Medicine. Hun underviser i yoga i klasser og i en-til-en-instruktion i hele Chicago-området og er skaberen, meddirektør og lærer for Pulling Down the Moon, Yoga for Fertility.