Jala neti, eller næsevask, er en gammel yogisk teknik, der bruges til at skylle næsepassagerne og bihulerne og befri dem for ekstra slim, allergener og bakterier. Nasevask har vist sig at være effektiv til behandling af kroniske sinonasale symptomer. Mens teknikken er meget gammel, har den haft en genopblussen i popularitet, da forskning har vist, at den daglige saltvandskalkning nedsætter sinussymptomer og medicinbrug hos patienter med hyppig bihulebetændelse og forbedrer livskvaliteten (Rabago D. Et al., 2006).

Fugtning, rensning, heling af næsepassagerne

Mange læger anbefaler i dag, at deres patienter bruger en saltvandsspray til befugtning og rensning af næsepassagerne. De henviser ofte patienter til deres lokale apotek eller apotek for køb af disse produkter. Det er vores overbevisning, at over-the-counter produkter er unødvendige, dyre og mindre effektive end brugen af ​​en god, gammeldags netpotte, der nu er let tilgængelig online eller i din lokale wellness-butik. En neti-krukke er typisk lavet af glas, metal, keramik eller tung plast. Det ligner en lille, squatty vandkande med en lang, smal tud, der passer ind i næseboret.

Den grundlæggende forudsætning for nasal kunstvanding ved hjælp af en neti-potte er, at saltvand vandrer i det ene næsebor og ud af det andet (hos den mere dygtige læge kan vandet komme ud af munden). Hver af os har sandsynligvis oplevet ubehaget ved ved et uheld at fnise vand fra poolen eller badekarret, hvilket efterlader vores næse i en brændende eller smertefuld bedøvelse og får vores øjne til at vandes ukontrollabelt. Heldigvis føles næsevask ikke noget som dette. Mens processen måske lyder skræmmende, kan du inden for få korte dage blive en neti pot pro og wow alle dine venner til dit næste middagsfest med din fantastiske vandånding.

Over tid vil du opdage, at din næsevask bliver en regelmæssig del af din dag, og uden den vil din snude bare ikke føle sig helt rigtig. Vi anbefaler, at du bruger din neti-gryde hver eneste dag som en del af dit badning eller brusebadritual.

Enkle anvisninger til din daglige rensning af næsen

Mange mennesker går i ekstravagante længder for at købe specielle salte, opløsninger eller dråber til deres neti-gryde. Vi foretrækker at holde det rent og simpelt ved hjælp af følgende teknik:

TRIN 1:

Mens du er i badet, skal du fylde din neti-gryde med varmt vand fra dit brusehoved eller vandhanen.

TRIN 2:

Tilsæt ujodiseret salt, som anvist af producenten af ​​din neti-potte. Ujodiseret salt er grundlæggende rent salt uden tilsætning af jod. Det kan let findes i din købmand og er normalt prissat under en dollar for et stort kar. Typisk er det perfekte forhold mellem vand og salt ³/ 4 tsk salt til 16 ounce vand. Da neti-potter varierer i størrelse, anbefaler vi, at du bruger salt / vand-forholdet som anbefalet af producenten af ​​din neti-potte, eller få en gallon destilleret vand og tilsæt salt ved hjælp af det forhold, der er foreskrevet ovenfor. Du vil opdage, at over tid, når du først får en fornemmelse for din neti-gryde, vil du simpelthen være i stand til at fylde din gryde med ledningsvand og estimere dit saltforbrug med fingrene.

Tamis Neti-historie

Før jeg forlod mit job inden for reklame, led jeg af kroniske bihulebetændelser. Jeg ved ikke, om jeg var så stresset, at mit immunsystem var kompromitteret på det tidspunkt, eller om jeg aldrig rigtig var i stand til at slippe af med en infektion, som i sidste ende førte til den næste. Det jeg ved er, at jeg ikke kunne trække vejret, jeg havde konstant sinus smerte, og jeg følte mig helt elendig; det var som en forkølelse, der aldrig forsvandt.

Jeg havde foretaget adskillige ture til lægens kontor og gennemgået flere runder af antibiotika og endda steroider for at hjælpe med at reducere hævelsen i bihulerne. Jeg ville blive bedre i kort tid, og derefter ville infektionen gentage sig. I desperation gik jeg til en øre, næse og hals specialist, der foretog en CT-scanning af mine bihuler. Han kaldte mig ind til en konsultation og sagde, at hver eneste af mine bihuler havde arvæv og skader, hvilket betød, at jeg ville have brug for operation, hvis jeg nogensinde ville føle mig bedre.

Før han planlagde operationen foreslog han, at jeg skulle gå på et antibiotikakursus i 30 dage. I løbet af denne tid besluttede jeg at prøve den gamle yogatradition med sinusvask.

Jeg købte en neti-krukke, noget ujodiseret salt og satte mig i gang med min næsebidet i en sidste indsats for at redde mig selv fra operation. Jeg brugte neti-potten hver eneste dag. Mirakuløst begyndte jeg at føle mig bedre. Det langsigtede forløb af antibiotika kombineret med neti-potten hjalp mig med at undgå operation. I de ti år siden dengang har jeg kun haft en bihulebetændelse. Faktisk har den daglige brug af min neti-potten mindsket symptomerne på sæsonbestemte allergier og gør restitutionstiden fra forkølelse og andre sygdomme ret hurtig.

Der har været tidspunkter, hvor det har været næsten umuligt at bruge neti. Under dårlige forkølelser eller tidspunkter, hvor næsepassager betændes, er det meget udfordrende at få vand igennem dem. Jeg holder dog med det. Bare at få vand i næsen kan være en meget beroligende oplevelse, når du ikke føler dig bedst. Jeg har brugt neti-potten dagligt i over et årti nu og er overbevist om, at det har været en billig, ren og nem måde for mig at undgå operation, komme mig hurtigere efter sygdom og holde mig sund. Det er en af ​​de bedste investeringer, du kan foretage i dit holistiske helbred.

© 2010 af Tamara Quinn, Elisabeth Heller.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren Findhorn Press.
www.findhornpress.com. Alle rettigheder forbeholdes.

Denne artikel blev tilpasset med tilladelse fra bogen:

Infertilitetsrensningen: Detox, diæt og dharma til fertilitet
af Tami Quinn, Beth Heller.

Kvinder, der prøver at blive gravide, finder en holistisk tilgang i denne praktiske manual. Trin-for-trin retningslinjer hjælper med at implementere et tredelt program - af yoga, allergivenlige og antiinflammatoriske ernærings- og stressreduktionsteknikker - til at rense kroppen, sindet og ånden som forberedelse til graviditet. Også baseret på ny klinisk forskning, der antyder, at tarmsundhed, kronisk betændelse og miljøtoksiner kan være grundårsager til infertilitet, tilbyder denne vigtige bog alle kvinder en naturlig, holistisk tilgang til at forberede livmoderen til et barn.

For mere info og / eller at bestille denne bog på Amazon

Om forfatterne

Tamara Quinn og Elisabeth Heller, MS er registrerede yogainstruktører. De er medstiftere og codirectors af Pulling Down the Moon, Inc., Integrative Care for Fertility (ICF ™), et revolutionerende holistisk fertilitetscenter, der har ændret standarden for pleje af kvinder, der oplever infertilitet. De er også medforfattere af Fuldt fertil.

Tami blev kaldt til dette arbejde efter en 14-årig karriere i erhvervslivet. Tami kæmpede for at finde balance mellem karriere og familie og vendte sig til yoga og opdagede gamle helbredelsesteknikker, der ikke kun hjalp med hendes stress, men også gav værktøjer til at hjælpe med at leve et mere afbalanceret liv. Tami har en Bachelor of Science grad; er medlem af International Association of Yoga Therapists og American Society for Reproductive Medicine.

Beth fik sin kandidatgrad i human ernæring og diætetik i 1999, og inden hun stiftede PDtM, tilbragte hun fire år som ernæringsforsker for Women's Walking Program, en stor National Institutes of Health-finansieret undersøgelse, der undersøgte virkningen af ​​gåøvelse på menopausal kvinders fysiske, mentale og åndelige velbefindende. Hun gik ind i yogalæreruddannelse ved Moksha Yoga Center i Chicago, hvor hun forskede i og skrev sin afhandling i 2001 om yogapraksis for at genoprette fertiliteten. Beth er medlem af International Association of Yoga Therapists og American Society for Reproductive Medicine. Hun underviser i yoga i klasser og i en-til-en-instruktion i hele Chicago-området og er skaberen, meddirektør og lærer for Pulling Down the Moon, Yoga for Fertility.