"Der er ingen sygdom, men stagnation,
intet middel, men cirkulation. "
- Kinesisk ordsprog
Når du overvejer, at din tyktarm er ca. 5 fod lang, og din tyndtarm er 20 fod lang, er det forbløffende, at noget overhovedet finder vej ud af din krop.
Så mange mennesker i den vestlige civilisation oplever forstoppelse, at mange læger afviser det og anser det for uværdigt for deres opmærksomhed. Selvom forstoppelse i sig selv ikke er en sygdom, er det et symptom på noget galt. Er din diæt tilstrækkelig? Er der for meget stress i dit liv? Blev du udsat for visse giftige stoffer? Er det en bivirkning af medicin?
Er forstoppelse en sygdom?
Forstoppelse i sig selv er ikke en sygdom, men det kan bestemt føre til sygdom. Af særlig bekymring er, at det kan føre til dårlig ånde, kropslugt og hæmorroider. Hvis det ikke er skræmmende, hvad med det faktum, at det kan forårsage åreknuder, hovedpine og søvnløshed. Nå, okay, hvis du virkelig vil være bange, skal du vide, at det også kan føre til depression, diverticulitis (det lyder endda smertefuldt) og tarmkræft.
Den mest almindelige årsag til forstoppelse er vores forarbejdede diæt med lavt fiberindhold, højt fedtindhold og højt sukkerindhold. Fødevarevirksomheder er på godt og ondt kommet til hjælp for mennesker med forstoppelse og tilføjer fiber til alt. Ironisk nok for at skabe hvidt brød denaturerer fødevarevirksomheder normalt hele hvedekornet og tilføjer derefter fiber tilbage i brødet. Nogle fødevarevirksomheder tilføjer "pulveriseret cellulose" til deres brødopskrifter. Selvom dette helt sikkert tilføjer fiber til kosten, er cellulosepulver, også kendt som savsmuld, ikke den ideelle måde at få din fiber på.
Påvirker alder tarmbevægelser?
Ældre mennesker er fem gange mere tilbøjelige til at lide af forstoppelse end yngre mennesker er. Selv om dette til dels kan skyldes dårlig kost, utilstrækkeligt væskeforbrug eller mangel på motion, skyldes det også tidligere afføringsmiddel. Millioner af mennesker i dag, især ældre, er afhængige af afføringsmidler. Selvom disse stoffer giver midlertidig lindring, gør de intet for at afhjælpe årsagen til forstoppelse. Værre endnu, når du let får gjort noget for dig, er du heller ikke i stand til at gøre det for dig selv, hvilket fører til kroniske forstoppelsesproblemer.
De fleste mennesker er ikke klar over, at kaffe har stærke afførende egenskaber. Folk bliver undertiden afhængige af det, ikke kun for smagen eller koffein, men på grund af kaffens virkning på deres tarm. Folk, der reducerer deres kaffeindtag kraftigt, bliver ofte forstoppede. Der er dog sikrere måder at regulere dine tarme på end at drikke kaffe.
Her er nogle strategier, som du kan bruge til dig selv. De vil være nyttige til at navigere 25 fod eller mere i tarmene, så uanset hvad du lægger i din krop, let kan finde vej ud.
Smør dig selv
Drik seks til otte glas vand om dagen.
Olivenolie og citron
Tag en spiseskefuld olivenolie og saften af en citron lige før sengetid og efter hævning om morgenen (spis ikke mad i mindst 30 minutter bagefter). Almindeligvis kaldet "en leverflush" menes denne kombination at stimulere leverfunktionen og forbedre den samlede fordøjelse og eliminering af mad. En anden effektiv strategi er at blande en citron med en kop varmt vand og drikke den inden sengetid og efter at stå op om morgenen.
Kosttilskud at overveje
Acidophilus giver venlige bakterier til at forbedre fordøjelsen og eliminering. Apple-pektin giver nyttige fibre. C-vitamin i høje doser (5-0 gram om dagen) kan løsne afføring. Alfalfa eller klorofyl kan hjælpe med at afgifte kroppen.
Undgå lægemiddelpropperne
Hvis du tager medicin, skal du kontrollere, om de fremmer forstoppelse. Smertestillende og antidepressiva er to almindelige typer lægemidler, der normalt forårsager forstoppelse. OTC-antacida, der indeholder aluminium, kan også forstoppes.
Undgå også mad- og vitaminpropperne
Visse fødevarer såsom mælk, ost og hvidt melprodukter; og visse vitaminer såsom jern og calciumtilskud kan forårsage forstoppelse.
Bounce i en huk position
Bøjning af anal muskler ved huk og hoppende hjælper med at opbygge anal muskeltonus.
Kom i kontakt med din indre blikkenslager
Når dine tarme ikke skubber tingene sammen som de skal, hjælper måske en visualiseringsøvelse, der simulerer Roto-rooter-handling, der flytter ting ned i afløbet. Denne strategi er muligvis ikke tilstrækkelig, hvis den anvendes uden andre metoder. Ligesom det islamiske ordsprog "Stol på Gud, men bind din kamel til et palme", skal du stole på din indre blikkenslager, men bliv ved med at spise din fiber!
Artikel Kilde
The One Minute (eller deromkring) Healer
af Dana Ullman, MPH.
Et minuts (eller deromkring) helbreder, der trækker på en bred vifte af naturlige helbredende tilgange, herunder ernæring, yoga, homøopati, massage, afslapning og endda humor, får ikke kun læserne tilbage på benene, men giver dem også hurtige og nemme måder at gøre det på.
Ved hjælp af en afslappet, humoristisk stil behandler denne vejledning 31 almindelige sundhedsproblemer sammen med 500 helbredelsesteknikker.
Klik her for mere info eller for at bestille den seneste udgave af denne bog.
(REDAKTØRENS BEMÆRKNING: De retsmidler, der præsenteres her, er hentet fra bogen: "The One Minute (or so) Healer" af Dan Ullman, MPH. Mens vi præsenterer et par forslag her, indeholder bogen 500 enkle måder at helbrede dig selv naturligt.)
Om forfatteren
DANA ULLMAN MPH er en af Amerikas førende fortalere for homøopati. Han er blevet certificeret i klassisk homøopati af den førende organisation i USA for professionelle homøopater. Dana har skrevet 10 bøger. Han har også oprettet et e-kursus Sådan bruges et homøopatisk lægesæt som integrerer 80 korte videoer (i gennemsnit 15 minutter) med sin berømte e-bog med titlen Evidensbaseret homøopatisk familiemedicin.
Han er grundlægger af Homeopathic Educational Services, som er Amerikas førende ressourcecenter for homøopatiske bøger, bånd, medicin, software og korrespondancekurser. Homøopatiske uddannelsestjenester har udgivet sammen over 35 bøger om homøopati. For mere om Dana Ullman, besøg https://homeopathic.com/about/
