OK, så vi ved alle, at stress er dårligt. Og vi ved alle sammen, at det ikke er sundt at arbejde 18 timer. Og vi ved alle sammen, at det at arbejde på et job, du hader, kan føre til depression. Men vidste du, at jobforbrænding (resultatet af ovenstående adfærd) kan øge din risiko for et hjerteanfald?

A 2012 undersøgelse fandt, at "Deltagere, der scorede højt ved udbrændthed, havde en højere risiko for at udvikle koronar sundhedssygdom (CHD) ved opfølgning sammenlignet med andre." Forskere bemærkede også, at resultaterne skulle motivere arbejdsgivere til at træffe foranstaltninger for at forhindre jobnedbrændthed blandt deres ansatte.

Er du deprimeret eller oplever du udbrændthed?

Joan Borysenko, i sin artikel Udbrændthed eller depression? Hvad er der galt med mig?, fortæller om hendes erfaring med udbrændthed, og hvordan det tog hende et stykke tid at indse, at det ikke kun var depression:

Hvad jeg opdagede er, at udbrændthed - uden for virksomhedskredse - er meget dårligt forstået. Ingen af ​​de healere, som jeg konsulterede - hverken den traditionelle eller den komplementære - forstod hvad mekanikken i udbrændthed er, og hvad der er nødvendigt for at komme sig.

Jeg indså, at medmindre tilstanden anerkendes og tages alvorligt, vil læger fortsat savne den og uddele antidepressiva. Mens medicin kan give midlertidig lindring for nogle mennesker, kan det også kortslutte processen med selvrefleksion, hvilket i sidste ende er hvor helbredelse kommer fra.

Joan Borysenko behandler også spørgsmålet om udbrændthed i andre InnerSelf-artikler. Læs disse artikler her.

Udbrændthed: Det er ikke kun i dit hoved

Tel Aviv University forskere opdagede også en sammenhæng mellem jobafbrænding og type 2-diabetes. Specifikt havde mennesker, der var mest udbrændte, en 84 procent højere risiko for at blive diagnosticeret med type 2-diabetes sammenlignet med deres mindre udbrændte jævnaldrende.

Logistiske regressionsresultater viste, at udbrændthed var forbundet med en 1.84 gange øget risiko for diabetes, selv efter justering for alder, køn, kropsmasseindeks, rygning, alkoholbrug, fritids fysisk aktivitet, indledende jobkategori og opfølgningstid. I en delprøve på 507 arbejdere blev den relative risiko for diabetes fundet at være meget højere efter yderligere kontrol for blodtryksniveauer, kun tilgængelig for denne delprøve.

Træning mindsker risikoen for udbrændthed

Der er ting, vi kan gøre for at lindre eller endda forhindre udbrændthed. Det ene viser sig at være at træne i alt så lidt som 90 minutter om ugen - det er kun 13 minutter om dagen syv dage om ugen eller mindre end 20 minutter / dag i fem dage om ugen. Denne øvelse reducerer risikoen for udbrændthed i halvdelen.

HUFFINGTON POST - Da forskerne krydsede deltagernes træningsvaner med deres psykologiske velbefindende, fandt de, at jo mere en arbejdstager udøvede, jo mindre sandsynligt faldt hans eller hendes psykiske helbred over en periode på tre år. Faktisk var de der fik mindst 1.5 timers motion om ugen halv lige så sandsynligt at blive deprimeret og opleve jobafbrændthed over tre år som dem, der aldrig arbejdede.

Fortsæt med at læse artiklen i Huffington Post ...

Anbefalet bog:

Bæredygtig velvære: En integreret tilgang til at omdanne dit sind, din krop og din ånd
af Matt Mumber, MD og Heather Reed.

Bæredygtig velvære kombinerer moderne videnskabelig forskning med gamle metoder, der gavner den enkelte på alle niveauer. Forfatterne deler testede teknikker, personlige historier om triumf og daglige øvelser, der vil guide dig på vejen til bæredygtig velvære.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Marie T. Russell er grundlæggeren af InnerSelf Magazine (grundlagt 1985). Hun producerede og var vært for en ugentlig radiostation i South Florida, Inner Power, fra 1992-1995, der fokuserede på temaer som selvværd, personlig vækst og velvære. Hendes artikler fokuserer på transformation og forbindes igen med vores egen indre kilde til glæde og kreativitet.

Creative Commons 3.0: Denne artikel er licenseret under en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Tilskriv forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link tilbage til artiklen: Denne artikel blev oprindeligt vist på InnerSelf.com