En gammel adfærd, der har vedvaret og uden tvivl er blevet forstærket på grund af COVID-19, sidder - og det er ikke overraskende at se hvorfor.
Kaffe, grøn te og andre koffeinholdige drikkevarer er en populær måde at starte morgenen på. Ikke kun giver det mange mennesker et meget tiltrængt boost, men koffein kan også hjælpe, når det kommer til fitness.
Alt for ofte nærmer vi os motion som blot en anden opgave - måske endda en byrde. Vi gør det, fordi vi ved, at vi burde. "Stressvandring", nogle mennesker har mærket det, når de springer ud for at kæmpe kalorier og fremskridt år med hektiske frokosttimer sprints ...
Vores seneste forskning har vist en anden fordel ved at være fysisk aktiv gennem hele livet. Vi fandt ud af, at i USA havde mennesker, der var mere fysisk aktive som teenagere og gennem voksenalderen, lavere sundhedsomkostninger.
Som med mange andre læger var det kun en lægeopgave for mig at anbefale fysisk aktivitet til patienter - indtil for et par år siden. Det var fordi jeg selv ikke var særlig aktiv.
Den kulturelle besættelse af abdominaler i seks pakker viser ingen tegn på aftagende. Og hvis forskning i mandlig kropsbillede skal man tro, vil det sandsynligvis kun vokse takket være sociale medier.
- By Scott Lear
Sundheds- og fitnessfordele ved træning begynder fra det allerførste trin i bevægelse. Disse fordele akkumuleres fortsat lineært indtil 300 til 400 minutter om ugen med moderat aktivitet. Derudover fortsætter fordelene med at forekomme, men til en reduceret sats.
De fleste af os har et forhold til omverdenen baseret på konflikt, magtkampen. Det er ret trættende. Man skal altid være opmærksom. Kan der være en anden måde at gøre tingene på?
Mavedans (uanset hvilket navn det kaldes) er fremragende i alle aldre. Det er en fejring af kvindelighed, en dans af kvinder til kvinders formål. Det kan praktiseres som forberedelse til fødsel og efter fødslen. Denne dans har også hjulpet mange kvinder, der har lidt af PMS og menstruationsbesvær ...
Din kost er afgørende i langdistanceløb. Hvis du ikke spiser de rigtige fødevarer i de rigtige mængder, får du muligvis ikke nok energi til at træne og konkurrere ordentligt.
Når det kommer til at være fit og sund, bliver vi ofte mindet om at sigte mod at gå 10,000 trin om dagen. Dette kan være et frustrerende mål at nå, især når vi har travlt med arbejde og andre forpligtelser.
Sommeren er den sæson, hvor vi kan lide at køle ned med et spring i vandet. For nogle er det i den lokale swimmingpool eller baghaven, men andre foretrækker havets saltvand.
For mange mennesker er musikken, der ledsager den, en væsentlig del af ethvert træningsregime. Uanset om du er en løber, en roer eller en bodybuilder, er der en god chance for, at du har et yndlingsvalg af melodier og nogle hovedtelefoner, der kan hjælpe dig igennem.
I løbet af de sidste 20 år har statisk muskelstrækning fået en dårlig rap. En gang betragtet som en væsentlig del af enhver sport eller træningsopvarmning, er statisk strækning nu næsten udelukket fra billedet.
Som forskere inden for kinesiologi har vi studeret effekterne af forbundet fitness på motivation og fitnessresultater. Hvis du leder efter måder at forbedre din kondition under pandemirelateret nedetid eller erstatte en træningsrutine før COVID-19
De canadiske 24-timers bevægelsesretningslinjer anbefaler mindst 150 minutters aerob fysisk aktivitet med moderat til kraftig intensitet i løbet af ugen og styrkelse af aktiviteter to eller flere dage om ugen.
- By Viv Lee
Selvom du træner hver dag - hvad enten det er derhjemme, i gymnastiksalen eller tager din hund med på gåture - får du måske ikke så meget fysisk aktivitet som du tror du er.
Så du træder dit hjerte ud eller løber som om du flygter fra en zombiehorde. Du føler dig udført på sky ni, indtil ... din mave begynder at svirre. Du kan endda føle dig svimmel. Dine følelser af præstation er blevet til smerte, når du håndterer en kvalme.
At træne mere er en af de mest almindelige nytårsopløsninger, folk træffer. Men mere end en fjerdedel af mennesker overholder ikke deres beslutninger, og kun halvdelen fastholder nogle af dem.
Det er den tid på året, hvor mange af os sætter mål for det kommende år. Den mest almindelige nytårsaften - fastlagt af 59% af os - er at udøve mere.
Gruppetræning er meget populær. Forud for coronaviruspandemien forudsagde American College of Sports Medicine, at gruppefitness ville være en af de tre bedste trends inden for fitnessindustrien i 2020 - med god grund.
Det er en almindelig dieters klage: "Uh, mit stofskifte er så langsomt, jeg går aldrig ned i vægt." Men varierer stofskiftets hastighed så meget fra person til person?
Det er velkendt, at mikroberne, der lever i vores tarme, ændres gennem diæt. For eksempel tilskynder vækst af gavnlige bakterier at inkludere kostfibre og mejeriprodukter i vores kostvaner. Men stigende beviser tyder på, at træning også kan ændre de typer bakterier, der findes i vores tarme.