Billede af silviarit til
Resultaterne viser, at taknemmelighed og optimisme er positive psykologiske dispositioner forbundet med gavnlige resultater.
Mennesker i en nylig undersøgelse, der var mere taknemmelige, havde lavere blodtryk og puls, samt større følelser af påskønnelse over for andre.
Undersøgelse: Optimisme og taknemmelighed knyttet til sundhed?
Undersøgelsen, offentliggjort i tidsskriftet Emotion, finder det optimisme var også forbundet med sundhedsmæssige og mentale fordele, såsom bedre søvnkvalitet og flere positive forventninger og refleksioner.
Forskere undersøgte disse egenskaber gennem en mobiltelefon-app kaldet MyBPLab med indlejrede sensorer, der målte blodtryk og hjertefrekvenser for 4,825 deltagere fra hele verden, inklusive USA, Australien, Indien og Hong Kong. Tidligere undersøgelser af taknemmelighed og optimisme involverede ofte laboratoriebesøg eller hjernescanninger til dataindsamling.
De optiske sensorer sender forskellige lysbølger gennem vævet for at registrere ændringer i blodvolumen, og en algoritme i telefonen bruges til at beregne blodtrykket. For at få nøjagtige blodtryksniveauer kalibrerer brugeren telefonsensoren mod en ekstern armmanchet.
Respondenterne rapporterede stressniveauer, sundhedsadfærd (søvn, motion, daglige forventninger) og tanker tre gange om dagen i 21 dage fra den 15. marts 2019 til den 8. december 2020. De bedømte 12 punkter såsom "Jeg har så meget i livet at være taknemmelig for" og "I usikre tider forventer jeg normalt det bedste."
Har taknemmelighed og optimisme gavnlige resultater?
Det viser resultaterne taknemmelighed og optimisme er positive psykologiske dispositioner forbundet med gavnlige resultater. Taknemmelighed fremhævede de positive aspekter af dagen, hvorimod optimisme minimerede de negative aspekter af dagen, viser undersøgelsen.
"Taknemmelighed orienterer også folk mod andre og de fordele, de har givet dem, hvorimod optimisme kan orientere folk til sig selv, når de fokuserer på deres egen specifikke fremtid," siger Amie Gordon, undersøgelsens medforfatter og assisterende professor i University of Michigans psykologiafdeling .
Resultaterne modsiger også forskernes hypotese om, at højere optimisme ville være forbundet med fremadrettede svar og fortolkninger af positive begivenheder. Optimisme forudsagde vurderingerne af ubehagelighederne på den værste del af dagen - et tilbageskuende svar fokuseret på en negativ begivenhed, viser undersøgelsen.
Meget optimistiske mennesker
David Newman, undersøgelsens hovedforfatter og postdoktor i psykiatri ved University of California, San Francisco, siger, at meget optimistiske mennesker sandsynligvis ville tro, at deres værste del af dagen var relativt mindre ubehagelige end mindre optimistiske mennesker.
Derudover var optimisme en bedre forudsigelse for søvnkvalitet og stressfrekvens og intensitet end taknemmelighed.
"Vores resultater giver vigtige fremskridt til vores forståelse af taknemmelighed og optimisme ved at vise, at taknemmelighed bidrager til at fremhæve de positive aspekter af dagen, hvorimod optimisme fungerer ved at minimere de negative aspekter af dagen," siger han.
Kilde: University of Michigan, Original Study
Relaterede Bøger:
Atomvaner: En nem og påvist måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige ting på
af James Clear
Atomic Habits giver praktiske råd til at udvikle gode vaner og bryde dårlige, baseret på videnskabelig forskning om adfærdsændringer.
Klik for mere info eller for at bestille
De fire tendenser: de uundværlige personlighedsprofiler, der afslører, hvordan du kan gøre dit liv bedre (og også andre menneskers liv bedre)
af Gretchen Rubin
De fire tendenser identificerer fire personlighedstyper og forklarer, hvordan forståelse af dine egne tendenser kan hjælpe dig med at forbedre dine relationer, arbejdsvaner og overordnet lykke.
Klik for mere info eller for at bestille
Tænk igen: Kraften ved at vide, hvad du ikke ved
af Adam Grant
Think Again udforsker, hvordan folk kan ændre deres sind og holdninger, og tilbyder strategier til at forbedre kritisk tænkning og beslutningstagning.
Klik for mere info eller for at bestille
Kroppen holder score: hjerne, sind og krop i helbredelsen af traumer
af Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhængen mellem traumer og fysisk sundhed og giver indsigt i, hvordan traumer kan behandles og heles.
Klik for mere info eller for at bestille
The Psychology of Money: Tidløse lektioner om rigdom, grådighed og lykke
af Morgan Housel
The Psychology of Money undersøger de måder, hvorpå vores holdninger og adfærd omkring penge kan forme vores økonomiske succes og generelle velbefindende.
Klik for mere info eller for at bestille
