Hvad er håb? I sin enkleste form handler håbet om fremtiden.
Der er tre nødvendige elementer at håbe: At have et ønske eller et ønske om noget, der er værdifuldt, og troen på, at det er muligt at opnå dette ønske, selv når det virker usikkert. Så må vi stole på, at vi både internt og eksternt har ressourcerne til at nå dette vigtige ønske, også når vi oplever tilbageslag undervejs.
For eksempel kan jeg håbe, at jeg vil trække mig tilbage i en fredelig kystby for at dyrke min hobby med at male (lyst), og jeg tror på, at det er muligt, selvom jeg bliver nødt til at planlægge omhyggeligt (tillid til interne ressourcer). Jeg stoler også på, at jeg vil slå mig ned i fællesskabet og få venner, der deler min interesse for at male (tillid til eksterne ressourcer), selvom det kan være svært i starten.
Når vi håber, har vi en vision om imaginære fremtider, og vi forudser specifikke resultater. Derved vælger vi at fokusere på mulige gode ting, der kan ske, selv når vi står over for usikkerhed.
Håbet har flere yderligere dimensioner. Det involverer vores tanker, fordi vi vurderer fremtiden og sandsynligheden for, at vi når det, vi ønsker. I processen tager vi information ind og bruger den til at nå vores mål. Håb handler også om at opleve positive følelser. Det kan yderligere være en motiverende kraft, der driver os fremad.
Håbet kan have en stærk åndeligt element – mange, hvis ikke de fleste, trosretninger lægger vægt på at have tillid til en højere magt, som kan opnå værdifulde resultater. Denne tillid kan bevare håbet i svære tider.
Håb har også en social dimension, i den forstand, at folk kan dele håb og have håb for andre. Vores følelse af håb kan yderligere blive påvirket af vores sammenhæng, og hvordan andre definerer, hvad der er muligt og ønskeligt i fremtiden. Dette aspekt af håb er vigtigt, når vi overvejer vores forventninger til nationale og internationale fremtider.
Samlet set er håb et universelt menneskeligt fænomen, studeret ud fra flere disciplinerfor eksempel filosofi, teologi, psykologi, sociologi og økonomi. I nyere tid inddrager vi i stigende grad indsigt fra alle disse felter for at forstå det komplekse fænomen håb.
I studiet af håb er det blevet målt på forskellige måder. Mest psykologiske undersøgelser har brugt eksisterende spørgeskemaer i faget.
Hvordan håb påvirker vores liv
Hvordan vi tænker og føler om fremtiden har en effekt på os i nuet.
Samlet set er håb gavnligt for vores velbefindende. Håbet tilskynder os til at fortsætte, selvom vi måske står over for tilbageslag. Håbefulde individer er mere tilbøjelige til at fremstille vanskeligheder som udfordringer snarere end trusler. Dette gør dem i stand til at opleve tilbageslag som mindre stressende og drænende. For eksempel peger forskning på, at håb er negativt forbundet med depression , angst.
Dette betyder, at mennesker, der har højere niveauer af håb, vil være mindre tilbøjelige til at opleve symptomer på depression og angst. Håb har været forbundet med mange andre positive resultater, herunder højere niveauer af psykologisk velvære, livstilfredshed, lykke og mening med livet.
Vigtigheden af håb var tydelig under COVID-19-pandemien. Flere undersøgelser fandt, at mennesker, der havde højere niveauer af håb, var mindre tilbøjelige til at opleve høje niveauer af stress, depression og angst.
Den forskning, som jeg er involveret i International Hope Barometer Project, undersøgte håb, mestring, stress, velvære og personlig vækst blandt deltagere fra 11 lande i pandemiårene 2020 og 2021.
De fleste rapporterede moderate til høje niveauer af håb, selvom de på samme tid oplevede moderate niveauer af oplevet stress, karakteriseret ved følelser af uforudsigelighed, ude af kontrol og overbelastning. Håb og velvære var primært relateret til at kunne omformulere negative begivenheder på en positiv måde, acceptere og aktivt håndtere hverdagens udfordringer og finde lindring og trøst i religiøs tro og praksis.
Håb er ikke kun gavnligt for os på individuelt plan, men for samfundet som helhed. Håbefulde mennesker er mere tilbøjelige til at engagere sig i proaktiv adfærd, der kan gavne samfundet. I forbindelse med global og lokal uro er det kollektive håb særligt vigtigt for at opretholde momentum mod fremtiden.
At lære at dyrke håb
Håbet kan til en vis grad styrkes og styrkes. Indtil nu har det meste forskning fokuseret på, hvordan håb kan fremmes i psykoterapeutiske og medicinske omgivelser. Der har været flere håb-fokuserede interventioner udviklet i disse sammenhænge med lovende resultater.
På et mere generelt plan er der udviklet programmer til at styrke håbet blandt unge. Den ene, omtalt som Positiv fremtid, udviklet i Schweiz, har til formål at hjælpe unge til at genkende og dyrke positive ting, oplevelser og følelser i livet og fremme selvværd. Det sigter yderligere på at udvikle ønskelige langsigtede fremtidsscenarier og fremme håb gennem frivillige og meningsfulde projekter.
På et mere praktisk plan tror jeg på, at det er muligt at nære håb ved at tage hensyn til den måde, vi vurderer vanskeligheder på. Kan vi se dem som udfordringer frem for uoverstigelige forhindringer? Vi kan også bevidst trække på vores individuelle og kollektive ressourcer og aktivt søge efter de gode ting omkring os, inden for det kaos vi måtte opleve.
At dele vores håb med mennesker tæt på os kan yderligere styrke håbet ved at fremhæve fælles mål og ønsker for fremtiden.
Tharina Guse, professor i psykologi og leder af Institut for Psykologi, University of Pretoria
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
De fire aftaler: En praktisk guide til personlig frihed (A Toltec Wisdom Book)
af Don Miguel Ruiz
Denne bog tilbyder en guide til personlig frihed og lykke, der trækker på gammel Toltekisk visdom og spirituelle principper.
Klik for mere info eller for at bestille
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
af Michael A. Singer
Denne bog tilbyder en guide til spirituel vækst og lykke, der trækker på mindfulness-praksis og indsigt fra østlige og vestlige spirituelle traditioner.
Klik for mere info eller for at bestille
Ufuldkommenhedens gaver: Giv slip på den, du tror, du skal være, og omfavn den, du er
af Brené Brown
Denne bog tilbyder en guide til selvaccept og lykke, der trækker på personlige erfaringer, forskning og indsigt fra socialpsykologi og spiritualitet.
Klik for mere info eller for at bestille
Den subtile kunst af ikke at give en faen: en modsætningsfuld tilgang til at leve et godt liv
af Mark Manson
Denne bog tilbyder en forfriskende og humoristisk tilgang til lykke, der understreger vigtigheden af at acceptere og omfavne livets uundgåelige udfordringer og usikkerheder.
Klik for mere info eller for at bestille
Lykkefordelen: Hvordan en positiv hjerne fremmer succes i arbejde og liv
af Shawn Achor
Denne bog tilbyder en guide til lykke og succes, der trækker på videnskabelig forskning og praktiske strategier til at dyrke en positiv tankegang og adfærd.
