Hvis du vil leve et lykkeligt liv, er det en god ide at lægge mærke til, når du falder ind i sort / hvid tænkning!

Hvad tænker sort og hvid?

Sort og hvid tænkning er, når du generaliserer og katastroferer om, hvad der foregår. Sort og hvid tænkning er, når du gør alt ekstremt.

Du ved, at du forkæler sort og hvid tænkning, når du bruger ord som "altid" og "aldrig". Eller når du generaliserer om noget eller nogen og siger "alle" eller "ingen".

Med andre ord har sort og hvid tænkning intet at gøre med virkeligheden, fordi der i virkeligheden ikke er noget som "altid" eller "aldrig". Der er ingen tilstand af total perfektion eller total fiasko. Virkeligheden er mere imellem - mere nuanceret.

Så du forkæler sort og hvid, når du siger ting som:

* Altid eller aldrig. For eksempel: Jeg altid fanden op. Syg aldrig gør det rigtigt. Han er altid sent. De gør det aldrig acceptere mig. Skal aldrig forstå.

indre selv abonnere grafik

* Alle eller ingen. For eksempel når du siger: alle gør det. Eller alle synes det er forkert. Eller ingen bekymrer sig om mig. Ingen kan lide mig. Eller ingen vilje nogensinde forstå.

* Helt eller komplet. For eksempel: Dette er helt forkert. Jeg er en fuldføre fiasko.

Udsagn som denne har intet at gøre med virkeligheden, fordi de er så ekstreme og urealistiske - og meget uvenlige. Når du bliver mere psykologisk moden, begynder du at se tingene på en mere realistisk måde og ikke have så urealistiske (ekstreme) forventninger til dig selv, livet og andre mennesker.

Folk, der er mere afslappede og afslappede om livet, forkæler ikke sort og hvid tænkning. De kan forstå, at tingene ændrer sig, og at nogle gange lykkes det, og nogle gange ikke. De forstår også, at nogle gange fungerer tingene, som de gerne vil have dem, og nogle gange gør de det ikke. Og de gør ikke alt hverken helt vidunderligt eller helt forfærdeligt, men indser, at ved at holde sig til mellemvejene bliver livet mere afslappet og tilfredsstillende.

Sund selvforbedring

Når du siger - jeg ”burde” være anderledes end jeg er - siger du virkelig, at du ikke burde være dig. Og dette fører til stress, angst - og lav selvtillid.

En af de ting, der sker, når du lærer at tage bedre vare på dig selv, er at du holder op med at lægge dig selv ned og skamme og bebrejde dig selv for at være dig. Men dette betyder ikke, at du ikke kan arbejde på at forbedre dig selv. Selvfølgelig kan du! Forskellen her er, at sund selvforbedring begynder med en sund, ydmyg og realistisk vurdering af, hvem du er, og hvor du er i din udvikling - og ikke med hensynsløs kritik.

Sund selvforbedring er baseret på og vokser ud af et realistisk kig på dine styrker og svagheder - og ikke med hensynsløs kritik. Når dette sker, ser den modne person realistisk på sig selv og siger derefter: Okay, måske kunne jeg gøre det lidt bedre. Eller måske arbejder jeg på det et stykke tid. Eller måske vil jeg prøve det. Det lyder som en god idé. Det kan være godt for mig. Jeg tror, ​​jeg prøver det og ser, hvordan det fungerer.

Dette er ikke det samme et ordsprog, jeg ”ikke” burde være mig, men det er snarere en sund erkendelse af, at alle kan forbedre, og at al vækst og læring er en løbende proces, der er sund, gavnlig, afbalanceret og sund.

Hvad hvis dette er den perfekte opsætning?

Hvad hvis det viser sig, at dit liv er det perfekte sted for dig? At alt - inklusive alle dine problemer og vanskeligheder og smerter - er præcis det, du har brug for for at udvikle dig til den næstbedste version af dig? Hvad hvis det er tilfældet? Hvad hvis du med sikkerhed vidste, at alle de ting, du opfatter som "problemer", alle de ting, du føler, forhindrer dig i at leve det "lykkelige liv", du drømmer om - hvad hvis alle disse ting bare er her for at give dig muligheden at vokse?

Det er en interessant tanke, ikke sandt?

Prøv det her.

Tag det aller værste problem, du står over for i øjeblikket - det absolut værste - som om du er syg eller handicappet eller din kæreste lige har forladt dig, eller hvis du ikke har nok penge - og spørg dig selv - hvorfor er mit liv bedre, fordi jeg har dette problem eller vanskeligheder? Og vær så ærlig over for dig selv. Find mindst tre grunde - tre grunde til, at dit liv er bedre på grund af det, du står over for. Tre ærlige grunde ... 

Vær ærlig nu - virkelig ærlig - og se hvad der kommer op! Hvis du kan finde tre ærlige grunde til, at dit liv er bedre, er jeg sikker på, at du kan finde fem eller måske 10 .... Giv ikke op, før du har fundet så mange som muligt.

Dette er sådan en mind-blowing øvelse i selvopdagelse, fordi vi opdager de skæmmeste ting ....

Hvad kan virkelig gøre os lykkelige?

Her er hvad jeg har opdaget - lykke er et sind, der er i fred med sig selv. Et sind, der er fuldt til stede, og som ikke modstår det, der er. Et sind, der ikke fortæller historier om, hvordan ting “skal” være. Et sind, der accepterer, hvad der er, og som er i fred med den måde, tingene er, og som folk er.

Når dette sker, er du ikke længere i krig med det nuværende øjeblik, men er vågen og opmærksom og kan håndtere alt, hvad der sker i dette øjeblik. Og det føles godt. Og giver dig nok plads til at overgive dig til den uendelige tilstedeværelse, der er din sande natur.

© Barbara Berger. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra forfatteren.

Bog af denne forfatter

Er du glad nu? 10 måder at leve et lykkeligt liv på
af Barbara Berger.

Er du glad nu?Hvad forhindrer dig i at være lykkelig nu? Er det din partner, dit helbred, dit job, din økonomiske situation eller din vægt? Eller er det alle de ting, du synes, du ”skulle” gøre? Barbara Berger ser på alle de ting, vi tænker og gør, der forhindrer os i at leve lykkelige liv nu. Barbara præsenterer 10 praktiske måder at bruge denne forståelse i dit daglige liv, dine forhold, på arbejdspladsen og for dit helbred.

Klik for mere info eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Barbara Berger, forfatter af bogen: Are You Happy Now?

Barbara Berger har skrevet over 15 selvstyrkende bøger, inklusive hendes internationale bestsellere "Vejen til magt / fastfood til sjælen" (udgivet på 30 sprog) og "Er du glad nu? 10 måder at leve et lykkeligt liv på" (udgivet på 21 sprog). Hun er også forfatter til "Det vækkende menneske - En guide til sindets kraft"Og"Find og følg dit indre kompas”. Barbaras seneste bøger er "Sunde modeller for relationer – de grundlæggende principper bag gode relationer" og hendes selvbiografi "Min vej til magt – sex, traumer og højere bevidsthed"..

Amerikansk-født, Barbara bor og arbejder nu i København, Danmark. Ud over sine bøger tilbyder hun private sessioner til personer, der ønsker at arbejde intenst med hende (på hendes kontor i København eller på Zoom, Skype og telefon til folk, der bor langt væk fra København).

For mere om Barbara Berger, se hendes hjemmeside: www.beamteam.com

Bøger af denne forfatter

at

bryde

Tak for besøget InnerSelf.com, hvor der er 20,000 + livsændrende artikler, der promoverer "Nye holdninger og nye muligheder." Alle artikler er oversat til 30+ sprog. Tilmeld til InnerSelf Magazine, der udgives ugentligt, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine er udkommet siden 1985.