Et dristigt aspekt af skyggen er frygt. Under enhver bevidst frygt er en kilde til underbevidst frygt. Hver frygt er som en lille underpersonlighed inde i dig, der kræver at blive hørt. Et "frygt-væren" kan snakke, "Gå ikke ud. Det regner. Du bliver forkølet." En anden klynker måske konstant i øret: "Bliv ikke forelsket. Du ved, du bliver skadet. Det er bedre at være alene end at blive såret!" Ikke underligt, at det er svært at komme videre i livet, når du har alle disse hektiske stemmer, der jammer dine tanker.

Hvert frygtvæsen vil handle som om det har brug for opmærksomhed, og som om, hvis du ikke lytter til det, kan der ske forfærdelige ting for dig. Når du tillader frygt-væsener at dominere dit liv, lever du i reaktion snarere end at leve efter valg. Nogle gange, selvom du ikke tror, ​​du har nogen frygt, domineres dit liv stadig af det. For eksempel er "stress" bare et kodeord af frygt. Hver gang du er "stresset", har du lyttet til frygtvæsenerne. Hvis en kvinde er stresset over ikke at afslutte sit projekt til tiden, på et dybere niveau er hun sandsynligvis bange for at blive afvist af sine kolleger, for at modtage en dårlig evalueringsrapport eller for at lade folk ned.

Når du kobler din frygt tæt til dit bryst og undertrykker dem med bravado eller benægtelse, bliver de stærkere. Vi holder os så tæt på vores frygt, at de begynder at blive en del af vores identitet. Det bliver skræmmende at lade dem gå, fordi det kan føles som om en del af os dør. Vi holder vores frygt fanget og retfærdiggør dem endda og erklærer: "Det er netop den, jeg er." Husk dette: du har frygt ... men du er ikke frygt. Du er større end din frygt.

At tæmme dine frygt gør dem håndterbare

Vejen til at frigøre din frygt er først at erkende, at de er der. "En angst, der er navngivet, er en frygt tæmmet" beskriver, hvad der sker, når du begynder at møde frygt. Hvis du kan navngive det og forstå dets virkning på dig, bliver det håndterbart snarere end vildt og uhåndterligt.

Begynd med at tage et kæmpe stykke papir og skriv ned al frygt, du har. Store. De små. Alt. Selv nogle, som du ikke er sikker på, men som du måske har. Vær specifik. Fortsæt med at skrive, indtil du er udmattet, og find derefter mere. Så snart du kan se dem opført på papir, vil de miste noget af deres greb om dig.

Når du har angivet din frygt, skal du tage en og undersøge den. Når du undersøger hver frygt, så spørg dig selv, om det er en frygt, der tjener og støtter dig. For eksempel, hvis du er bange for, at du kommer ud af form, hvis du ikke træner, så har dette frygtværdighed en vis værdi i dit liv. Du kan takke det for dets tilstedeværelse, men bede om, at det ikke bedømmer dig så hårdt de dage, du ikke træner. Din frygt har brug for din kærlighed. Jo mere du anerkender og omfavner dem, jo ​​mindre påvirker de dit liv.

Mærk frygt og se det alligevel: Hvad er det værste, der kan ske?

Når du opdager en frygt på din liste, der ikke tjener dig, tillad dig selv at føle det. For eksempel, hvis du er bange for at tale offentligt, forestil dig at du står foran en gruppe mennesker, der venter på at du skal tale. Mærk frygt og observer samtidig dig selv. Læg mærke til hvad du føler fysisk i din krop. Vær opmærksom på eventuelle følelser eller minder fra fortiden, der kommer ind i din bevidsthed. Jo mere du modstår at opleve din frygt, jo mere vil de diktere dit liv.

Det næste trin i denne proces er at intensivere din frygt. Jeg mener virkelig føle det. Forestil dig for eksempel, at publikum griner af dig, og at der ikke kommer noget ud af din mund. Nogle af folket ruller i gangen og griner af dig, og du kan ikke bevæge dig eller tale, fordi du er så bange. Forestil dig at føle din frygt så fuldt som muligt. En fantastisk ting sker, når du gør dette. Jo mere du prøver at intensivere din frygt, jo mere mindskes den. Når du holder op med at modstå dine frygtvæsener og giver dem udtryk, begynder de at opløses.

En øvelse, som jeg har fundet ud af at være ekstraordinær nyttig, er at forestille mig det værste, der kunne ske i en bekymrende situation, og se hvordan jeg kunne få værdi ud af denne potentielle fremtid. Denne enkle handling har hjulpet mig med at overvinde nogle voldsomme frygt.

For eksempel havde jeg for mange år siden økonomiske problemer og var i alvorlig gæld. Jeg var så bange. Så tænkte jeg: "Hej! Hvad er det værste, der kan ske her?" Jeg har en temmelig aktiv fantasi, så jeg forestillede mig, at jeg blev kastet i fængsel i årevis for ikke at betale min gæld. (Jeg var ikke klar over, at vi i USA ikke sender folk i fængsel for gæld.)

Så tænkte jeg, "Okay, hvis det er det værste, der kunne ske, hvordan kunne jeg få værdi af det?" Jeg er en god lærer, så jeg tænkte, jeg kunne give undervisning til de andre indsatte. Jeg kunne endda skrive om oplevelsen af ​​at være i fængsel. Jeg opdagede alle mulige måder, at "det værste, der kunne ske" ikke var så dårligt. Jeg følte mig mere afslappet og mindre stresset over min økonomiske situation.

Så uhyrligt som denne øvelse lyder, når du virkelig kan konfrontere og acceptere det mest forfærdelige resultat, vil din frygt aftage. Frygt lammer dig og begrænser din evne til at se andre mulige svar på dit problem. Da jeg lod frygten gå, fandt jeg en række kreative måder at ændre min økonomiske situation på. Jeg var så i stand til at komme ud af gælden ret let.

At tage baby trin for at frigive specifikke frygt

For at frigøre en bestemt frygt skal du begynde med at tage "babysteg". For eksempel plejede jeg at være bange for højder. Hver gang jeg var på en klippe, bakke eller bjerg, blev jeg svimmel og følte mig svag. Jeg ønskede at overvinde denne frygt, så jeg startede med at visualisere mig selv stå på en klint. Det tog et stykke tid, indtil jeg faktisk kunne visualisere dette, men jeg gjorde det bare i små bidder. Først forestillede jeg mig nær klippen, så tættere på toppen, indtil jeg endelig kunne forestille mig mig lige ved kanten. Så da jeg var i Australien i et par uger, gik jeg faktisk til toppen af ​​en klippe nær Manly Beach i Sydney.

Hver dag gik jeg til toppen af ​​klippen og gik lidt tættere på kanten, indtil jeg en dag stod tæt på rækværket uden frygt. Siden den tid er jeg ikke længere bange for højder, og for bare et par uger siden klatrede jeg på en anden tur til Australien til toppen af ​​Sydney Harbour Bridge. Det var spændende!

Frygt opstår, når du ikke føler, at du har evnen til at klare en situation. Jo flere midler du skal håndtere frygt, jo mindre indflydelse får det på dit liv. Vær villig til at tage skridt til at minimere din frygt. For eksempel, hvis du er en enlig kvinde, der bor i et farligt kvarter, er det forsvarligt at føle sig bange for at gå alene om natten. Men lad ikke din frygt overvælde dit liv. Gør handling for at minimere din frygt. Tag selvforsvarskurser. Lær at gå modigt, med tillid. Bed, meditér og bed dine allierede om beskyttelse. Få en ven til at gå med dig. Tag skridt til at klare situationen, så bliver din frygt mindre.

At gå trygt gennem et farligt område fungerer som om du ikke var bange. Nogle mennesker kan kalde dette "forfalskning indtil du gør det." Uanset hvad du siger, fungerer denne teknik. Hvis du handler som om du er modig, stærk og magtfuld i en frygtelig situation, bliver du det. Jeg har ofte været genert og nervøs, når jeg møder nye mennesker. For at overvinde denne frygt, når jeg er i en ny social situation, i stedet for at være usynlig og gemme mig i et hjørne, handler jeg som om jeg ikke er bange. Jeg præsenterer mig modigt for fremmede og lærer dem at kende. Og efter et stykke tid føler jeg mig slet ikke bange. Ikke kun er det tilfredsstillende at komme over en gammel frygt, men jeg har mødt nogle vidunderlige mennesker på denne måde.

Uanset hvad du fokuserer på, udvides i dit liv. Hvis du fokuserer på det, du elsker, vil du få mere kærlighed i dit liv. Hvis du fokuserer på det, du frygter, udvides din frygt. Jeg kendte en kvinde, der var bange for, at hendes unge søn skulle falde. Hun sagde konstant: "Jeg er så bekymret for, at han kommer til at falde," og advarede sin søn, "Pas på, at du ikke falder ned." En dag tog dette barn et skræmmende fald fra naboens veranda og var bevidstløs i et antal timer. Denne begivenhed berettigede kun hans mors frygt. Hun fokuserede endnu mere på sin frygt for, at hendes søn skulle falde. Da hendes søn voksede, faldt han konstant. Han faldt af sin cykel adskillige gange; han faldt ud af et træ og brækkede anklen. Jeg tror, ​​at moderens ekstraordinære frygt faktisk udløste nogle af hans ulykker. En bedre strategi ville have været for hende at fokusere på sit barns nåde og balance.

Årsagerne og virkningerne af frygt

Når jeg er irritabel over for en person, der handler mindre end ædelt, husker jeg, at al dårlig opførsel kommer fra frygt. Hvis nogen, du kender, er egoistiske, uhøflige, boish, uvenlige, vrede, bitre eller andre negative følelser, er det fordi de er bange. De kan være bekymrede for, at de ikke er elskelige eller bange for ikke at blive accepteret, eller bekymrede for, at de ikke har nok. Den enkelte, der motiverer frygt, kan være anderledes, men når nogen handler dårligt, er det fordi de er bange. Manden, der ser ned på andre, gør det, fordi han er bange for, at han ikke er værd og værdifuld. At indse dette hjælper mig med medfølelse med andre snarere end at blive ked af dem.

Vi bliver kede og bange, når vi tænker, at vi ikke har nogen muligheder. Du har altid muligheder. Nogle gange er din mulighed at ændre dit synspunkt om situationen. Selvom du ikke kan ændre situationen, er der normalt en anden måde at se på det. Skift dit perspektiv på situationen, og du kan skifte din frygt.

Nogle gange er den bedste mulighed at forlade situationen. Du behøver ikke at bo i en situation, der ikke styrker dig. Da min datter var ung, fortalte jeg hende: "Eng, hvis du nogensinde er i en situation, der ikke har det rigtigt, skal du komme ud! Sig til dig selv: 'Dette er stinkende. Jeg rejser.' Stol på din intuition. Hvis du er sammen med en gruppe børn, der skal gøre noget, der ikke føles rigtigt, skal du rejse. Hvis nogen beder dig om at gøre noget, som du ikke vil gøre, skal du komme derfra. " Jeg fik hende til at gentage ordene "Dette stinker. Jeg rejser", indtil jeg vidste, at de ville komme i tankerne, når behovet opstod.

Frygt kan være god, når det fungerer ved et advarselssystem

Frygt er ikke nødvendigvis altid en dårlig ting. Nogle gange fungerer det som et advarselssystem. Det er sandt; hunner har intuition. Det er en af ​​vores gaver. Hvis du er et sted, der ikke har det rigtigt, skal du straks rejse. Hvis du træder ind i en elevator, og det føles underligt, kom ud! Glem alt om at være høflig eller pæn. Når kvindelige ofre fortæller deres historier, siger de normalt, at de kunne føle, at der var noget galt på forhånd, men ikke handlede efter den følelse, fordi det ikke ville have været høfligt. Lyt altid til dine tarminstinkter. Din frygt kan være et advarselssystem, der giver dig øjeblikkelig information om en situation eller person.

Roberta er en stærk og dygtig kvinde, der fører vandreture i de nedre Himalaya-bjerge. En morgen, da hendes vandringsgruppe startede, begyndte hun at få en urolig følelse, der udvidede sig til en fuldblæst frygt. Rationelt var der ingen grund til hendes angst. Himlen var klar, bjergrapporterne var gode. I stedet for at lytte til hendes sind lyttede hun dog til sin frygt. Hun tog en alternativ rute til deres destination. Da de ankom, hørte de, at en anden gruppe var fanget i en lavine på det spor, de havde tænkt sig at tage, og flere mennesker var blevet dræbt. Dette er et dramatisk eksempel på at lytte til din frygt; der vil være tidspunkter, hvor du aldrig vil vide, hvorfor du valgte en vej i stedet for en anden i livet, men har tillid til, at der altid er en grund.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Hay House Inc.
© 2002. www.hayhouse.com

Artikel Kilde:

Secrets & Mysteries: The Glory and Pleasure of Being a Woman
af Denise Linn.

Ære og glæde ved at være kvinde! Hemmeligheder og mysterier giver dig en dyb forståelse af, hvad det betyder at være kvinde. Fuld af lidenskab, mystik og praktisk information, vil den tappe kilden til din kraft i dybden af ​​din sjæl.

Klik her for mere information og / eller for at bestille denne bog på Amazon

Om forfatteren

Denise Linn har forsket i helbredende traditioner fra kulturer rundt om i verden i mere end 30 år. Som en anerkendt foredragsholder, forfatter og visionær holder hun regelmæssigt seminarer på seks kontinenter og optræder også meget i tv- og radioprogrammer. Hun er også forfatter af: Hvis jeg kan tilgive, så kan du også: Min selvbiografi om, hvordan jeg overvandt min fortid og helbredet mit liv; Hellig plads: Rydde og forbedre energien i dit hjem; Det hemmelige sprog for tegn; Space Clearing AZ: Sådan bruges Feng Shui til at rense og velsigne dit hjem; Quest: En guide til at skabe din egen vision Quest; Feng Shui for Soul plus mange flere. Besøg hendes hjemmeside på www.DeniseLinn.com.

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon