Jeg ved, at dette kan lyde skandaløst for nogle af jer, men hvis der er et problem, du har på hjertet, kan du spørge dig selv eller en højere magt om at drømme om en løsning. Sådan fungerer det: Først skriver du dit problem ud, formuleret som et spørgsmål. I denne note skal du bede om en drøm med en løsning i symboler, du kan forstå. For eksempel, hvis dit problem er at beslutte, om du vil sælge dit hjem eller ej, kan din note se sådan ud:

Er det det rigtige tidspunkt at sælge huset på? Føler jeg virkelig rigtig med at sælge? Er jeg tryg ved at komme videre til et nyt rum? Er jeg klar? I nat vil jeg have en drøm, der giver mig svaret på disse spørgsmål.

Du kan bruge lignende slags spørgsmål om et forhold, du er i, eller et job, som du overvejer at ændre.

Det hjælper også at sidde et par minutter og fremtrylle det humør, du har, når du tænker på dit problem. For eksempel, mens jeg skrev mine spørgsmål om, hvorvidt jeg skulle sælge mit hus, lukkede jeg øjnene og lod følelsen af ​​forvirring, oversvømmet af frygt for det ukendte, omgive mig.

Læs noten, før du går i seng hver nat, og brug et par minutter på at bringe den følelse frem. Kig på sedlen i løbet af dagen. Så skriv ned eller optag hver eneste drøm, du har bagefter. Du vil opdage, at mange af dine drømme i denne periode handler specifikt om dit spørgsmål.

Så langt tilbage som for 2,000 år siden beskrev kabbalaen disse trin til det, vi nu kalder drømmeinkubation. Hvis du drømmer om et problem, vil din drøm også foreslå et svar. Mange drømmearbejdere beder dig om at vurdere, om svaret giver sund mening, når det først er blevet fortolket.

Hold en drømmejournal

At føre en drømmedagbog er en fantastisk måde at spore dine følelsesmæssige fremskridt. Hvis du gennemgår en krise eller livsovergang, hvis du forsøger at ændre et forhold, eller hvis du bare vil holde styr på, hvem du var, og hvem du er blevet, vil din drømmedagbog give dig nye perspektiver på dit livs sti. Og du vil opdage, at efter et stykke tid bliver det at skrive i din drømmedagbog til en sjov og afslappende lejlighed snarere end en opgave. Faktisk ved jeg af erfaring, at det er muligt at blive for involveret i din drømmejournal.

Mange mennesker synes, det er mere behageligt at føre dagbog, når de har en speciel, smuk bog at skrive i. Jeg elsker papirvarebutikker, så det er altid en fornøjelig oplevelse for mig at vælge en drømmedagbog. Mine døtre ved, at jeg elsker tomme skrivebøger, og de køber ofte en til mig til mors dag eller min fødselsdag.

Du kan købe en foret bog, hvis du foretrækker blot at skrive dine drømme ud, eller du kan tegne dine drømme i en kunstbog. Du kan gøre begge dele. Nogle mennesker skriver drømmen ud med tegninger for at illustrere forskellige scener eller genstande. Du er velkommen til at optage din drøm, med dens følelser og symboler, ved hjælp af enhver form for illustrationer eller grafik, du kan lide.

Inkluder datoen på en drøms morgen. Patricia Garfield foreslår, at før du slukker lyset om natten, "...skriv ned, hvad du har gjort og følt i løbet af dagen. Dette afsnit om 'fakta' behøver ikke være langt, men bør omfatte de fremtrædende begivenheder og følelser, du har oplevet. . Dette kan næppe synes nødvendigt, men om to måneder eller to år fra nu vil du finde det uvurderligt. Sørg for at inkludere de behagelige smage fra din dag, uanset hvor små de er, såvel som affaldet."

Computerstyret drømmejournal

Jeg kender en, der fører en drømmedagbog på sin computer. Han udnytter forskellige skrifttyper og mellemrum og inkluderer masser af farverig grafik. Resultatet er et smukt dokument på flere hundrede sider. At føre en journal på din computer giver dig også fordelen af ​​meget nemt at slå op, hvad bestemte billeder betyder for dig. Du kan oprette din egen personlige ordbog. Ved at trykke på "find" på tastaturet kan du se, hvor og hvordan en bestemt metafor eller symbol blev brugt.

Tag mig for eksempel. Jeg har altid brugt symbolet "fragtelevator" i mine drømme til at udtrykke, at jeg føler mig utilpas, usikker og ikke støttet. For det første er jeg utilpas på høje steder, og elevatorens op-og-ned-bevægelse gør mig svimmel. Jeg føler mig også usikker, fordi pladsen er for stor, og jorden ryster under mine fødder. Jeg føler ikke, at jeg "har min grund", som nogle ville sige.

For et par år siden, i 1997, dukkede dette billede op for mig i en drøm. Jeg havde for nylig startet mit drømmetydningscenter og håbede at tilføje en fransk afdeling. Da jeg ikke er flydende eller selvsikker i fransk, krævede det en stor indsats for mig at undervise en træningsgruppe. Jeg følte mig meget utilpas og usikker på mit fodfæste ved at gøre dette på et fremmedsprog. Jeg prøvede at klare alting alene, og jeg følte, at jeg mistede kontrollen over situationen. Derudover skiftede tre mulige ledere mening om jobbet i sidste øjeblik. Jeg indså, at jeg ville blive tvunget til at gå med en mindre gruppe eller ændre min retning og begynde at interviewe igen.

Omkring det tidspunkt drømte jeg, at jeg var i New York City med min datter Chelsea. Drømmen lyder,

"Vi boede på et hotel, der var så højt, at vi på et vist niveau kom ind i en enorm godselevator for at tage os til toppen." Min dagbog fortsætter med at sige: "Jeg glemte, at jeg havde bestilt en frokost hos en revisor/controller, jeg kender i Ottawa. Det var meningen, at vi skulle flyve hjem, men jeg var nødt til at ændre reservationen i sidste øjeblik for at lande i Ottawa. Chelsea var ikke glad for dette. Jeg var nødt til at skynde hende ind i den store elevator, som tog os ned nogle etager til hotellets reception."

Når jeg ser tilbage på drømmejournalen, finder jeg ved siden af ​​den "enorme godselevator" beskrivelsen: "Vi var så små, og der var så meget plads omkring os." Der står også "blikket gulv, usikkert fodfæste og så højt oppe." Til sidst skrev jeg ved siden af ​​den sidste del, at "Chelsea og jeg gennemgår begge forandringer. Op- og ned-bevægelsen (elevatoren), ligesom forandring, er svær."

Find mønstre og gentagne billeder

På det tidspunkt besluttede jeg at kigge min drømmejournal igennem for at se, hvor ellers godselevatoren dukkede op. Et af de tidligste øjeblikke var i juli 1973, få måneder efter, at jeg havde anbragt Tina på en institution. En dag indså jeg, at jeg ikke kunne holde ud at gå et minut mere uden at se hende. Jeg besluttede at vågne tidligt næste morgen uden at fortælle det til nogen (ikke engang Murray), sætte mig ind i bilen og gå.

Den nat drømte jeg, at jeg var i en godselevator på en byggeplads. Jeg kom ned fra en høj etage til jorden. Det var "en ret rystende tur." Jeg havde skrevet, at "pladsen var for stor" og "gulvet var vaklende." Der var ikke noget at holde fast i, og jeg var alene.

Hvis vi ser på begge disse drømme, linker godselevatoren til et scenarie, hvor jeg forsøger at gøre det bedste, jeg kan i en situation, jeg ikke kan kontrollere. Begge er også situationer, hvor jeg er nødt til at ændre min spilleplan, mens jeg går. Også i begge situationer er jeg alene. Fordelen ved at kunne sammenligne disse drømme om godselevatorer ligger i min evne til at forudsige, hvad dette symbol sandsynligvis vil betyde i fremtidige drømme.

Næste gang en godselevator dukker op, kan jeg spørge mig selv:

"Hvad sker der lige nu for at få mig til at føle mig usikker, ustøttet, alene og ugrundet over for forandringer? Er jeg i en situation, hvor jeg føler mig utilpas over min manglende kontrol? Skal jeg være alene?"

Ser du, da Tina var fire måneder gammel, havde jeg bestemt magten til at bede om støtte, men alligevel ikke. På samme måde kunne jeg fireogtyve år senere have bedt om støtte til at lede den fransktalende gruppe. Mens nogle elementer i hver situation ikke var i min kontrol, kunne jeg have gjort tingene lettere for mig selv ved at bede om hjælp. Jeg ville have følt mig mindre alene, måske mere jordet. Her ville være en mulig løsning på et aktuelt problem, hvis jeg i dag drømmer om en godselevator.

At indtaste billederne fra vores drømme i et computerprogram virker meget passende for mig. Vores ubevidste sind forbinder dataindtastninger ligesom en computer, hvilket også illustreres af dette eksempel.

Sådan kortlægger du din drøm

Når du har noteret din drøm med alle de detaljer, du kan huske, er næste skridt at lave et drømmekort. Dette kort vil være grundlaget for fortolkning, fordi det giver dig mulighed for at klassificere alle de forskellige elementer i drømmen og se, hvad der foregår. Du kan kortlægge din drøm lige efter du har skrevet den. Nå, få en kop kaffe først. Det kan tage et par minutter.

1. Det første skridt er ikke at dømme din drøm. Accepter det som det er. Synes ikke det er mærkeligt eller perverst.

2. Skriv drømmen ned, dobbelt afstand. Efterlad plads i venstre side af siden.

3. Isoler dine følelser under drømmen. Skriv de følelser, du havde i drømmen, nede i venstre side af siden. Prøv at gruppere eller knytte forskellige følelser til bestemte dele af drømmen for at se, om der er en progression af stemninger. Forhøre, "Hvordan havde jeg det i begyndelsen af ​​drømmen? Og hvordan havde jeg det i denne del af drømmen? Var der nogen ændring i mit humør, efterhånden som drømmen skred frem?" Hvis du kortlægger en andens drøm, skal du sørge for at skrive personens nøjagtige ord ned i besvarelsen af ​​disse spørgsmål. Skriv de forskellige stemningsændringer ved siden af ​​de steder, hvor de ændrede sig.

4. Isoler og ring om hvert symbol. Et symbol kan være en kat, en bjørn, en mur, en vej, et spøgelse, en picnic eller endda en person, du kender, for at nævne nogle få. Når jeg kortlægger en drøm, skriver jeg en beskrivelse af symbolet uden for hver cirkel. Bed dig selv (eller din partner) om at sige et par ting, som du tænker på om symbolet. Beskriv billedet som for et barn eller til en person, der aldrig har set tingen før. Spørg dig selv præcis, hvad det er, og hvad er dets funktion. Gayle Delaney siger, at man skal tale (eller skrive), som om man forklarer meningen til en person fra en anden galakse.

Hvis symbolet er en person, så spørg dig selv om to eller tre ting, du tænker på, når du tænker på den person. Er han ligetil? Er hun genert? Er denne person særlig venlig eller generøs? Grådig eller egoistisk? Opfører han sig i drømmen på samme måde, som du ville forvente, at han ville reagere i det vågne liv? Nogle gange tænker en person ikke nødvendigvis på et adjektiv, men snarere en hændelse. For eksempel, når jeg tænker på Gary (en dreng, jeg tog på lejr med som lille pige), er det, der kommer til at tænke på, at han var min første kæreste og gav mig mit første kys under et æbletræ. Tanken om Gary vækker visse følelser i mig, ikke personlighedstræk hos ham.

Hvis du kortlægger en andens drøm, er det meget vigtigt at skrive drømmerens svar ordret ned, fordi nøglen til drømmen kan ligge i drømmerens præcise ord eller måde at tale på. På denne måde ved du, at du ikke sætter dine egne opfattelser i stedet for drømmerens tanker. Og hvis det er din egen drøm, du optager, så sig spørgsmålene og svarene højt og skriv ned præcis, hvad du lige har sagt. Lad være med at udelade ord.

5. Se på drømmelandskabet. Hvor foregår drømmen? Hvad er det første, du tænker på, når du tænker på det sted? Hvad er det andet? Skriv disse ned.

6. Sæt en firkant omkring hver handling eller mangel på den i drømmen. For eksempel "Jeg begyndte at løbe" eller "Jeg følte mig fast og kunne ikke bevæge mig" eller "Jeg åbnede munden for at sige noget, men jeg kunne ikke tale!"

Hvad laver drømmeren i drømmen? Observerer drømmeren i handlingen, eller uden for handlingen? Hvad laver andre drømmekarakterer?

7. Se efter gentagelser. Du kan se det i gentagne tanker, følelser, handlinger, symboler eller karakterer. For eksempel, hvis jeg er bange for noget, drømmer jeg måske om et spøgelse en nat. Når jeg tjekker min definition eller følelser forbundet med et spøgelse, finder jeg mig selv i at sige: "Jeg føler mig bange."

Senere i den samme drøm, eller i en anden drøm af samme nat, kan jeg finde på at stå på afgrunden af ​​en klippe. Og hvad betyder det? Det betyder, "Jeg er bange." Stadig senere i den samme drøm dukker min femte klasse lærer op. Og hvad betyder det? Det betyder: "Jeg føler mig bange!"

Et eksempel på en gentagen handling (eller mangel på handling, i dette tilfælde) kan være, hvis du føler dig fast i den første del af din drøm, fordi du ikke kan flygte fra din fjende, og senere finder du ud af, at du ikke kan tale op at forsvare dig selv, og du føler dig hængende igen. Et gentaget symbol kan være det samme objekt, der dukker op mere end én gang, eller det kan være to forskellige objekter, der minder dig om det samme.

Som du kan se af disse eksempler, dukker gentagelsen og sammenhængene i drømmen ofte op under kortlægningsprocessen, når du stiller spørgsmål om, hvad tingene betyder for dig. Når jeg identificerer tanker og temaer, som jeg føler går sammen eller gentager sig selv, skriver jeg dem uden for cirklerne og firkanterne. Jeg trækker også linjer for at forbinde gentagne tanker eller associationer. Jeg nummererer endda gentagne tanker eller symboler.

Dit ubevidste bruger gentagelser til at tilskynde dig til at anerkende noget, du ikke vil indrømme over for dig selv. Derfor er hovedfunktionen af ​​en tilbagevendende drøm eller mareridt: at fange din opmærksomhed!

8. Se om du bemærker nogen polariteter i drømmen. Opstår der nogle fuldstændige modsætninger? For eksempel en ulv og et får? En skrigende person og en anden, der er tavs? En der gør dig glad og en anden der gør dig ked af det? I drømme skaber vi polariteter, modsætninger og ekstremer for at måle og revurdere vores holdninger til mennesker og begivenheder. Nogle gange kan foreningen af ​​disse modsætninger afsløre løsningen på drømmeproblemet.

Detaljerne på selve kortet - cirkler, firkanter og linjer - er ikke så vigtige. Nogle mennesker kan lide at tegne en streg under hvert symbol eller sætte en krølle under hver følelse. Du kan kortlægge drømmen på den måde, der passer dig. Det vigtige er at stille spørgsmålene og skrive svarene ned på en ikke-dømmende måde ved at bruge de præcise ord, drømmeren har brugt.

Når du har fanget en drøm eller to, føles rytmen af, hvordan det sker, mere behagelig. Du vil begynde at vide, hvad du skal kigge efter, og hvad du kan forvente. Jo mere du øver dig, jo lettere bliver det.

Artikel Kilde:

Drømme bliver til virkelighed: Afkod dine drømme for at opdage dit fulde potentiale
af Layne Dalfen.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Adams Media. ©2002. www.adamsmedia.com

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog

Om forfatteren

LAYNE DALFEN er medlem af Association for the Study of Dreams (ASD) og CG Jung Society. I 1997 åbnede hun Canadas drømmetydningscenter på fuld tid, hvor hun tilbyder individuelle aftaler, telefonkonsultationer og foredrag, samt en blomstrende internetside, hvor drømmere fra hele verden kontakter hende. Hun optræder regelmæssigt i adskillige radio- og tv-shows over hele USA og Canada. Fru Dalfen bor i Montreal, Quebec. Besøg hendes hjemmeside på www.dreamsdocometrue.ca.