Øvelse 1: Kanalisering af din indre gudinde

Nu skal du begynde at tænke på, hvordan man bliver en tangogudinde (eller svingegudinde eller salsagudinde osv.). Eller hvis du ikke danser, hvordan man bliver gudinde i din hverdag.

Det er bedst at gøre denne øvelse den sidste ting, inden du går i seng. Tag din dagbog ud og skriv navnene på to kvinder, du beundrer. Kvinder, der for dig er udtryk for ordet "gudinde." For mig kan denne første liste omfatte Michelle Obama og Helen Mirren. Hvis du er danser, kan din liste omfatte dansere, du beundrer.

Skriv under hver kvindes navn fem kvaliteter, hun besidder, og som du finder smuk og afspejler hendes gudindes natur. Bare rolig, hvis de kvaliteter, du skriver ned, ikke giver mening. Skriv bare de første fem kvaliteter ned i dit hoved.

Forsøg ikke at kontrollere, hvilke navne der gør din liste. Selvom navnene på din liste ikke giver mening for dit bevidste sind, så lad din underbevidsthed træffe sine valg. Hvis du er overrasket over nogle af de navne, der kommer op, er det endnu bedre. Du opdager uudforskede aspekter af dit inderste selv - hvilken slags kvinde du vil være, hvilken slags kvinder du beundrer. Og faktisk finder du ud af, at dette er den slags kvinde, i det mindste på et eller andet niveau er du allerede.

Gør denne øvelse hver aften i en uge. Sørg for, at du hver aften ikke ser på, hvad du skrev natten før. I slutningen af ​​ugen skal du se på alle dine poster. Vælg dine yndlings to kvinder fra alle dine lister og dine foretrukne fem kvaliteter fra alle dine lister. Bemærk, hvis den samme kvalitet gentager sig igen og igen. Det betyder, at det er vigtigt for dig. (Kvaliteterne behøver ikke at være fra de samme kvinder, der er valgt som dine to favoritter). Denne nye liste er din gudindeskabelon. Du vil bruge det til fremtidige øvelser.

Øvelse 2: Indkøbskurven Tango

Næste gang du går på markedet (sørg for at få fat i en indkøbskurv, ikke en kurv), skal du lave en lille dans kaldet "The Shopping Cart Tango."

Tag fat i håndtaget let med begge hænder, og start med at gå ned ad en gang. Sænk dine skridt. Prøv at gøre hvert trin af samme størrelse. Hold din skridtlængde konstant. Hvis de spiller musik i butikken, gå til den rytme. Hvis ikke, forestil dig din yndlingssang (langsom er bedst) eller tag en iPod med.

Prøv at føle, at du og indkøbskurven er en. At det er en forlængelse af din krop. Prøv at føle, at du går i en slags svævebevægelse. Nyd denne følelse. Som at danse.

Tænk nu på en af ​​dine gudinder. Hvordan ville hun gå lige nu? Lav denne øvelse som om du var et otte år gammelt barn, der spillede et spil. Bare foregiv. Det betyder ikke noget, om det er perfekt eller "godt". Bare sjov med det.

Prøv nu den anden gudinde. Eller prøv bare en af ​​dine yndlingsgudinde "kvaliteter". For eksempel "yndefuldhed." Se hvor yndefuld du kan gå.

Gør dette og alle de øvelser, så ofte du vil. En gudinde føler sig altid fri til at "dabble."

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, medlem af Penguin Group (USA).
© 2011 af Jamie Rose. www.us.PenguinGroup.com.

Denne artikel blev tilpasset med tilladelse fra bogen:

Hold kæft og dans! Glæden ved at give slip på blyet - på dansegulvet og off - af Jamie Rose.

I denne kloge og sjove bog deler Jamie Rose med læserne de livsundervisninger, hun har lært af tango og andre store partnerdanstraditioner. Dans ændrede Jamies liv, og hun opdagede, at hun ikke var den eneste. Hemmeligheden? Mens de måske før har været bekymrede for, at hvis de slipper grebet om tingene et øjeblik, ville alt falde fra hinanden, vidste de nu, at det sommetider er at give slip på blyet den bedste måde at holde tingene sammen "- især i et forhold Hold kæft og dans viser, hvordan du danser dig ind i et lykkeligere og sexigere liv - selvom du aldrig træder på et dansegulv

Klik her for mere info eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

JAMIE ROSE har været en professionel skuespiller i mere end 1980 år. Måske bedst kendt for sin regelmæssige rolle som Vickie Gioberti i XNUMX'ernes prime-hit-serie Falcon Crest, ved femogfyrre, var Jamie Rose en uafhængig, ansvarlig kvinde, hvis karriere som skuespiller gik pænt med hyppige roller på hit tv-shows og i film. Men der var et område i hendes liv, der ikke fungerede: hendes kærlighedsliv. Men der skete noget magisk, da hun tilmeldte sig tangotimer: hun begyndte at forstå, at det at lade en anden tage føringen fra tid til anden ikke gav op, men snarere "at give slip". I denne kloge og sjove bog deler Rose med læserne de livsundervisning, hun har lært af tango og andre gode partnerdanstraditioner. besøg hendes forfatterwebsted på http://jamierosestudio.com/