Forældre skal tale med deres børn om COVID-19-pandemi ved at bruge sprog, de kan forstå. Shutterstock
Når stress øges - hvilket det er for os alle lige nu på grund af COVID-19-pandemien - bliver børn opmærksomme på det, og de prøver at finde kilden til stress. Det er vigtigt både at anerkende deres bekymringer og være åben for at diskutere dem.
Det er den bedste fremgangsmåde at hjælpe børn med at forstå konsekvenserne af COVID-19 og hjælpe dem med at organisere deres tanker og følelser.
Som et første skridt skal du spørge dit barn, hvad de ved om COVID-19, eller hvad de har hørt om det. Hvis de ikke synes for bekymrede, behøver du ikke have en dybtgående samtale om det. Du kan simpelthen forstærke vigtigheden af håndvask og fortælle dig, om de har det dårligt.
Men hvis dit barn giver udtryk for bekymring eller bekymring over COVID-19, kan du rette eventuelle misinformation og give dem følelsesmæssig støtte.
Her er nogle almindelige spørgsmål, som forældre kan have om, hvordan de kan tale med deres børn om COVID-19.
1. Vil det at tale om COVID-19 øge mit barns angst?
Nej, det burde det ikke. Forældre er ofte bekymrede for, at det at fortale barn med skræmmende sociale problemer kan øge barnets bekymring og angst. Men det gør ofte det modsatte. Som børnepsykologer bruger vi ofte sætningen ”navngiv det for at tæmme det”, hvilket betyder, at når først bekymringer er identificeret og diskuteret (dvs. navngivet), og en konkret håndteringsplan er udtænkt, har bekymringer tendens til at falde i forhold til stigning (dvs. tæmmet). Viden er et stærkt værktøj, og det giver børn en vis forudsigelighed i at vide, hvad der ligger foran os, hvilket kan være meget nyttigt at tæmme bekymringer.
2. Hvad er en passende alder for at tale med mine børn om COVID-19?
Det kommer an på. Tænk først, hvor godt kan mit barn klare virkeligheden af COVID-19? De oplysninger, du giver, skal skræddersys til dit barns individuelle behov.
En generel regel er, at børns evne til at forstå information om COVID-19 vil være lav hos meget små børn (dvs. under 3 år) og vil blive mere sofistikeret med alderen. Efter skolealder har børn sandsynligvis mere kapacitet til at forstå og kommunikere, hvad der sker. Yngre børn kan dog stadig opleve virkningerne af stressende begivenheder i deres miljø.
Klass 1-studerende i St. Louis tørrer et legebord ned på grund af bekymring for at sprede COVID-19 coronavirus på deres skole. Der er nemme måder for forældre at reducere den stress, deres børn kan føle som et resultat af COVID-19-pandemien. (AP Photo / Jim Salter)
For børn i alderen tre til seks, kan du sige: ”Der er en kim, der gør folk syge. Vi ved, at den bedste måde at beskytte folk mod sygdommen er at vaske vores hænder meget, og gæt hvad, lægerne siger, at vi skal synge nogle sange, mens vi gør det! ”
For børn over seks år kan du have en mere dybtgående diskussion om, hvorfor det er vigtigt at vaske vores hænder og undgå at røre vores ansigt (og indersiden af vores næse!). Du kan forklare, at virussen lever på overflader, som vi rører ved (selvom vi ikke kan se den), og hvis vi rører ved den overflade med vores hænder og derefter lægger vores hænder i munden eller i vores næse, så kommer virussen ind i vores krop og gør os syge og potentielt gør andre omkring os syge (som bedstemor og bedstefar, der ikke kan bekæmpe virussen så godt som andre).
Disse oplysninger kan hjælpe børn med at forstå vigtigheden af forebyggende foranstaltninger som håndvask samt at undgå at røre ved deres ansigt eller lægge hænderne i munden.
3. Skal jeg fortælle dem, hvad symptomerne er?
Ja, især for børn, der er gamle nok til at forstå, såsom børn i skolealderen. Du bør gennemgå de mest almindelige symptomer på COVID-19, som inkluderer feber, tør hoste, træthed, åndenød osv. Og skelne for børn, hvordan åndenød, når de spiller en sport, adskiller sig fra åndenød, når sidde ned eller gå rundt. Bed dem om at fortælle dig, hvornår de føler, at nogle af disse symptomer opstår. Du kan også fortælle dem, at du tager alles temperatur morgen eller aften, bare for at være sikker. Der er trøst for børn at vide, at forældre er på toppen af tingene.
4. Hvordan kan jeg hjælpe med at reducere mine børns angst og bekymre sig om COVID-19?
Her er nogle strategier, som vi kender generelt til angst og bekymring hos børn. Brug først aldersmæssigt passende sprog (for eksempel "en ny kim, som vi ikke ved meget om") samt coping-fokuseret sprog (for eksempel "vi gør alt, hvad vi kan for at undgå at blive syge ”) Snarere end sprog, der er stressfremkaldende eller katastrofalt.
For det andet skal du undgå at give udtryk for dine følelsesmæssige bekymringer foran dine børn, og sørg for at overvåge dit eget stress- og angstniveau omkring dine børn.
For det tredje, prøv at undgå at udsætte børn for baggrunds- og forgrundsrapporter om tv og medier om COVID-19. Forskning viser, at dette kan hæve deres symptomer på stress.
For det fjerde skal du tale om din families planer om at forblive sunde, såsom at vaske hænder, aflyse ferier, undgå steder med mange mennesker og blive hjemme, hvis du ikke har det godt. Du kan også forsikre dem om, at meget få børn har været syge, og hvis de har været, har deres symptomer været milde. Børn trøstes ved at føle en følelse af kontrol (dvs. at vide, hvad de kan gøre) og ved at have forudsigelighed i deres liv.
Endelig skal du så meget som muligt holde fast ved regelmæssige aktiviteter og rutiner for ting som måltider, lur, bade og sengetid. Dette øger forudsigeligheden for børn. Brug tid på at lave aktiviteter, der fremmer roen i din familie, som at læse sammen, se film, spille brætspil eller komme udenfor en tur. For yngre børn kan du også oprette skattejagt rundt i huset og Brug leg som en måde at behandle store følelser på. Børn vil blive trøstet ved at tilbringe særlig tid sammen med dig.
5. Er der nogle tip eller tricks til at fremme håndvask?
Det kan være svært at opmuntre børn til at vaske hænderne. At gøre det til en vane ved at bede dem om at vaske hænderne efter badeværelset, før de spiser, kommer ind udendørs, efter skoledagen og efter hoste eller nysen er en god idé. At synge en sang mens du vasker hænderne kan også være en fantastisk måde at fremme håndvask på. Du kan også sætte deres yndlingssang på musikafspilleren og danse dig igennem den **. Hvis du har noget glitter, kan du drysse lidt på deres hænder og få dem til at vaske det af!
Den rigtige måde at vaske hænderne på, ifølge Verdenssundhedsorganisationen. WHO
6. Hvad skal jeg fortælle dem, hvis deres daginstitution / skole er lukket, kunst eller sportsprogram er blevet annulleret, eller hvis vi er nødt til at isolere os?
Fortæl dem ærlige og faktiske oplysninger. Du kan dele, at dette er en forholdsregel for at hjælpe med at bremse spredningen af bakterierne. Du kan sige: ”Børn bliver hjemme, fordi vi ved, at bakterier spredes, når der er mange mennesker omkring. At blive hjemme betyder, at flere mennesker kan forblive sunde og vil bidrage til at bremse spredningen af bakterier. ”
7. Eventuelle anbefalinger til aktiviteter, der skal udføres, hvis vi skal isolere os selv?
Det kan være nyttigt at opretholde nogle af de samme rutiner, selvom børn er hjemme fra skolen. Dette hjælper børnene med at vide, hvad de kan forvente. At have en diskussion med dine børn om rutiner og forventninger til den tid, de er hjemme, kan være nyttigt.
At deltage i aktiviteter som læsning, skolearbejde, håndværk, brætspil, madlavning eller bagning med en plejeperson eller kunst, kan hjælpe tiden. Det er også vigtigt at fortsætte med at få fysisk aktivitet, som kan omfatte leg udenfor, have en indendørs dansefest, en forhindringsbane eller lave strækninger / yoga.
Endelig er det vigtigt at undgå store stigninger i skærmtid, da dette kan forstyrre børnenes velbefindende , søvn.
Selvom selvisolering kan være stressende for forældre, kan det være nyttigt at forsikre børn (og os selv) om, at denne tid vil gå, til at holde alle sunde og glade.
Andre store ressourcer for forældre inkluderer information fra UNICEF og Centers for Disease Control.
Om forfatteren
Nicole Racine, postdoktor, University of Calgary og Sheri Madigan, lektor, Canada Research Chair in Determinants of Child Development, Owerko Centre ved Alberta Children's Hospital Research Institute, University of Calgary
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Her er 5 faglitterære bøger om forældreskab, der i øjeblikket er bedst sælgende på Amazon.com:The Whole Brain Child: 12 revolutionære strategier til at pleje dit barns sind i udvikling
af Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson
Denne bog giver forældre praktiske strategier til at hjælpe deres børn med at udvikle følelsesmæssig intelligens, selvregulering og modstandskraft ved hjælp af indsigt fra neurovidenskab.
Klik for mere info eller for at bestille
No-Drama Disciplin: Hele hjernens måde at berolige kaos og pleje dit barns sind i udvikling
af Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson
Forfatterne af The Whole-Brain Child tilbyder vejledning til forældre til at disciplinere deres børn på en måde, der fremmer følelsesmæssig regulering, problemløsning og empati.
Klik for mere info eller for at bestille
Sådan taler du, så børn vil lytte og lytte, så børn vil tale
af Adele Faber og Elaine Mazlish
Denne klassiske bog giver forældre praktiske kommunikationsteknikker til at forbinde med deres børn og fremme samarbejde og respekt.
Klik for mere info eller for at bestille
Montessori-toddler: En forældres guide til at opdrage et nysgerrigt og ansvarligt menneske
af Simone Davies
Denne guide giver indsigt og strategier for forældre til at implementere Montessori-principper derhjemme og fremme deres småbørns naturlige nysgerrighed, uafhængighed og kærlighed til at lære.
Klik for mere info eller for at bestille
Fredelige forældre, glade børn: Sådan stopper du med at råbe og begynder at oprette forbindelse
af Dr. Laura Markham
Denne bog tilbyder praktisk vejledning til forældre til at ændre deres tankegang og kommunikationsstil for at fremme forbindelse, empati og samarbejde med deres børn.
