Billede af John Hain
Kort efter at Abraham Lincoln blev valgt den 6. november 1860, dokumenterede en kvinde fra Alabama, Sarah Espy, hendes bekymringer i sin dagbog. Hun skrev at hun følte sig "bedrøvet" og forklarede hvorfor. ”For det menes nu at være sikker på, at Lincoln ... og at de sydlige stater vil trække sig ud af Unionen. I så fald er det begyndelsen på ve. ”
Mens det særlige vedrører forandring, udløser hvert valg nød for nogle mennesker. Det var bestemt sandt for de foregående to præsidentvalg: Mange amerikanere var dybt ked af at sejre fra Barack Obama i 2008 og af Donald Trump i 2016.
Symptomer på depression - tristhed, ensomhed og træthed - synes at være almindelige svar på valgtab. Dette kan vise sig at være et særligt udbredt fænomen i kølvandet på valget i 2020 i betragtning af nationens omstridt politisk kløft.
Folk taler ikke typisk om politik i samme sætning som sorg og ve, men de to er tættere forbundet end vi måske indser. jeg er en statsvidenskabsmand der studerer, hvordan mental sundhed former den måde, borgere tænker og engagerer sig i politik på. I mit arbejde som politiker har jeg fundet ud af, at borgere, der lider af depression, er mindre politisk engagerede. Jeg undersøger i øjeblikket, hvordan politik påvirker borgernes mentale sundhed, især i kølvandet på et valg.
Politik med depression
Psykologer har længe anerkendt depression som et hyppigt svar på tab. Elisabeth Kubler-Ross kaldte det berømt som et af de fem stadier af sorg sammen med benægtelse, vrede, forhandlinger og i sidste ende accept. Andre undersøgelser har siden stillede spørgsmålstegn ved dette begreb af etaper, finder i stedet nogle mennesker oplever kun en eller to af disse følelser.
Mens lærde har skrevet om vrede , benægtelse i forhold til politik ved vi langt mindre om depression. Bevis, jeg har samlet, antyder, at det er relativt almindeligt.
For eksempel et Pew Research Center fra 2004 undersøgelse fandt ud af, at 29% af Kerrys tilhængere følte sig deprimerede i kølvandet på George Bushs genvalg og en Associated Press fra 2008 afstemning fandt 25% af republikanerne var ked af det efter valget af Barack Obama. Afstemningsdata fra 2010, 2012 og 2016 afslører lignende resultater.
Disse data fanger intensiteten af de følelser, vi føler på grund af valgtab. Hjemmesiden PsychCentral bemærkede, at trafikken til deres side "5 stadier af sorg og tab" steg med 210% dagen efter, at Hillary Clinton tabte valget i 2016 - og deres mest populære artikel var "Helbredelse efter valget. ” Tilsvarende Google Trends data om sorgrelaterede søgninger steg efter valget i 2008 og 2016.
Sorrelaterede søgninger på Google spidsede efter det amerikanske præsidentvalg i 2008 og 2016. Google Trends, Forfatter leveret
Beviset er klart: Mange amerikanere føler sig deprimerede efter valget.
Håndtering af blues efter valget
Der er ingen nem måde at få depression til at forsvinde, men der er handlinger, vi kan tage for at klare det.
-
Fokus på sund livsstil hjælper med at genoprette din energi. Giv dig selv pauser fra nyhederne - og politik. Få nok søvn, spis godt og få lidt motion.
-
Begræns tiden på sociale medier, eller bedre endnu, log af helt i et par dage. Selvom det er en måde at oprette forbindelse til andre mennesker og dele information, er det også en nøglekilde til politisk misinformation, ekkokammersamtaler og polariseret tænkning. Samlet set for meget tid på Facebook eller Twitter kan intensivere angst og depression.
-
Søg social støtte. Tal med et betroet familiemedlem, ven, samfundsleder - eller find en social supportgruppe i dit område. Selvom det kan være lidt mere udfordrende i en pandemi, med behovet for social afstand, er det stadig muligt at tage telefonen, komme på et FaceTime-opkald eller oprette en virtuel aftale med en mental sundhedsperson. Men husk også Goldilocks 'regel: Social isolation intensiverer negative følelser, men det gør det også at bruge for meget tid på at tale om problemer.
-
Bekræft demokratiets værdi. Valgtab er skræmmende, fordi det betyder at skulle kæmpe med uønskede eller ikke lide politik - og kan skabe ekstrem polarisering. Men at acceptere tab er en del af demokratiet. En måde at bro politiske forskelle er at deltage i en gruppe, såsom Bygge broer, som samler borgere med forskellige politiske synspunkter for at indgå i strukturerede samtaler.
-
Når du har accepteret resultatet, skal du involvere dig i politik. Valg er kun starten på, hvad der er en kompleks beslutningsproces. Deltager er bemyndigende og kan hjælpe med at lindre psykologisk lidelse. Der er mange måder at bidrage på, lige fra at kontakte valgte embedsmænd, protesterer, løber for det lokale kontor eller donerer penge til at tilslutte sig advokatorganisationer eller starte en politisk diskussionsgruppe.
I sidste ende vælger demokratiske samfund ledere gennem afstemning, men en ubehagelig del af processen er, at mange borgere ikke får deres foretrukne valg.
At være på den tabende side af et valg kan skabe mistillid i systemet og utilfredshed med demokrati. Min forskning viser, at det også rammer os følelsesmæssigt. Men i stedet for at lade ondt sidelinje fra politik, skal du bruge det til at fremskynde den lidenskab, du følte før valget.
Om forfatteren
Christopher Ojeda, Lektor i statskundskab, University of Tennessee
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
The War on Voting: Hvem stjal din stemme - og hvordan man får den tilbage
af Richard L. Hasen
Denne bog udforsker historien og den nuværende tilstand af stemmerettigheder i USA, og tilbyder indsigt og strategier til at beskytte og styrke demokratiet.
Klik for mere info eller for at bestille
Folket, nr.: En kort historie om anti-populisme
af Thomas Frank
Denne bog tilbyder en historie om populisme og anti-populisme i amerikansk politik, og udforsker de kræfter, der har formet og udfordret demokratiet gennem årene.
Klik for mere info eller for at bestille
Lad folket vælge præsidenten: Sagen om at afskaffe valgkollegiet
af Jesse Wegman
Denne bog argumenterer for afskaffelsen af Electoral College og vedtagelsen af en national folkeafstemning ved amerikanske præsidentvalg.
Klik for mere info eller for at bestille
Demokrati i én bog eller mindre: Hvordan det virker, hvorfor det ikke gør det, og hvorfor det er nemmere, end du tror
af David Litt
Denne bog tilbyder en klar og tilgængelig guide til demokrati, udforsker historien, principperne og udfordringerne for demokratisk regering og tilbyder praktiske strategier til at styrke demokratiet i USA og rundt om i verden.
