Nogle stueplanter er bedre end andre til at løfte vores humør. adriaticfoto/Shutterstock

I begge Europa og US, bruger folk op til 90 % af deres tid indendørs. Men at bruge så meget tid indenfor kan have konsekvenser for dit mentale helbred.

Verdens Sundhedsorganisation anslår, at 5 % af voksne globalt lider af depression. Stress, depression og angst stod også for 55 % af alle arbejdsdage tabt i Storbritannien i løbet af året 2021-22. Små forbedringer i vores mentale sundhed kan give betydelige personlige og økonomiske belønninger.

For dem af os, der sidder fast inde hele dagen, er stueplanter en nem måde at forbinde med naturen på. Dette gælder især for unge mennesker, hvoraf mange måske mangler adgang til en have.

Indendørs planter har flere mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele. Forskning har forbundet stueplanter med reduceret stress, lavere blodtryk og en forbedret sindstilstand. Og kontormiljøer med planter har været forbundet med højere arbejdsglæde , reducerede helbredsproblemer.

Stueplanter får os til at føle os godt på grund af vores iboende ønske om at forbinde med naturen, og fordi vi overvejer grønne farver af de fleste stueplanter til at virke beroligende. Tilføjelse af kun en enkelt plante kan lyse et kedeligt rum op og booste dit humør. Men hvilken skal du vælge?

Frodigt grønt

Sidste år, med kolleger fra University of Reading og Royal Horticultural Society, jeg undersøgte psykologiske reaktioner af 520 mennesker til udseendet af forskellige stueplanter gennem et online foto-spørgeskema. Deltagerne så 12 fotografier af planter i forskellige former og besvarede spørgsmål baseret på deres mening om plantens udseende.

 Stueplanterne vurderet af undersøgelsens deltagere. Jenny Berger, CC BY-NC-ND

Deltagerne identificerede deres yndlings- og mindst-favoritplante. De brugte derefter skalaer bestående af seks par kontrasterende adjektiver til at score forskellige aspekter af hver plantes udseende. De vurderede også, hvor gavnlige de opfattede hver plante for at være for velvære og luftkvalitet.

De otte plantearter inkluderet i vores undersøgelse var: grædende fig, svigermorens tunge, kaktus, bøneplante, fuglerede bregne, gylden pothos (eller djævlens efeu), dragetræog håndflade – både som en sund og forsømt plante. Hver af disse planter findes i hjem og kontorer i hele Storbritannien.

Samlet set opfattede deltagerne, at alle grønne og sunde planter ville gavne deres velvære. Men især tre planter – pothos, grædende figen og palme – mentes at levere den største følelse af velvære. Disse fordele blev forbedret, efterhånden som planternes attraktivitet steg. Derimod blev usunde planter opfattet negativt.

Vores resultater tyder på, at planter med frodige grønne blade, højt bladareal og tætte baldakiner sandsynligvis vil give det største løft til dit velvære. Folk tror også, at disse planter vil give større fordele for luftkvaliteten.

Så for at holde planterne attraktive, overvej at købe dem, der er nemme at vedligeholde, såsom svigermors tunge, zamioculcas zamiifolia (almindeligvis kaldet ZZ-planten), pothos eller en edderkopplante. Disse kan alle tolerere en række forhold og kræver lidt vanding.

Bladform

Psykologiske studier har vist, at buede genstande fremkalder positive følelser hos mennesker. Vores forskning viser, at disse resultater også gælder for stueplanter.

Planter med afrundede blade, såsom grædende figen og pothos, eller palme med sin blide buede baldakinform, blev af deltagerne i vores undersøgelse set som smukkere og afslappende. Nogle planter, herunder palme, fremkaldte også glade minder. Dette skyldes, at de ofte forbindes med ferier eller tropiske destinationer.

Planter med pigge, smalle spidse blade og sparsomme baldakiner, såsom kaktus og dragetræ, var mindre foretrukne. Dette skyldes muligvis, at skarpe kanter er forbundet med fare.

Skarpe funktioner kan dog nogle gange være fordelagtige. En undersøgelse viser, at huse omgivet af skarpbladede planter var dyrere og vurderet som sikrere end huse omgivet af rundbladede planter.

Hvad vil du have af dine planter?

I sidste ende afhænger den rigtige stueplante til dig af, hvad du skal bruge den til og dit værelses forhold.

Mennesker foretrækker generelt at se på former, som hjernen kan genkende hurtigt og behandle nemt. Når du søger en beroligende effekt, skal du vælge planter, der er tilstrækkeligt interessante til at tiltrække din opmærksomhed – såsom pothos med dens slæbende vinstokke – men vælg planter med slående mønstre og dristige farver i mindre antal.

Planter med et dramatisk udseende ville være mere passende som "egenskabsplanter", for at skabe et fokuspunkt. At gruppere forskellige planteformer og -farver sammen i arrangementer kan yderligere skabe interesse, mens valg af dekorative potter eller plantekasser kan forstærke effekten endnu mere.

Når man beslutter sig for antallet af planter, der kræves for at opnå maksimalt udbytte, er flere ikke nødvendigvis bedre – en enkelt, nøje udvalgt stueplante kan være alt, hvad vi behøver for at løfte vores humør. Forskning fra Japan fandt ud af, at tilstedeværelsen af ​​bladplanter kan øge kreativiteten i opgaver på arbejdspladsen. Men hvis du påtager dig en opgave, der kræver fokuseret opmærksomhed, kan for mange planter vise sig at være en distraktion.

Stueplanter kan gavne vores mentale sundhed. Men når man vælger mellem planter, er deres udseende vigtigt. For det største løft til dit velvære er nøgleaspekter at overveje fysisk udseende, interessanthed, skønhed og hvor sund planten ser ud. At holde dine planter grønne og sunde vil hjælpe med at løfte dit humør, så vælg planter, der passer til dit rum, og som du nemt kan vedligeholde.

Jenny Berger, post-doc forsker, University of Reading

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.