I en forskningsundersøgelse bevarede studerende med en immobiliseret venstre arm, der trænede deres modsatte håndled, både styrken og muskelvolumenet i venstre arm fuldstændigt. (Shutterstock)

Hvis du nogensinde har brudt en arm og været nødt til at bære en rollebesætning eller skinne i et par uger, vil du være fortrolig med det alarmerende tab af muskler og den urolige følelse af svaghed, der opleves efter fjernelse af din rollebesætning.

De fleste mennesker træner ikke meget, mens en brækket arm heler og kan kæmpe med dette muskeltab, kendt som "atrofi" og svaghed i mange uger efter skaden.

En ny undersøgelse offentliggjort for nylig i Journal of Applied Physiology, udført i mit laboratorium af kandidatstuderende Justin Andrushko, antyder, at en effektiv strategi til at udligne muskelsvaghed kan være at udøve den anden arm.

Vi rekrutterede en gruppe på 16 universitetsstuderende til at bære kaster på deres venstre håndled i fire uger. Halvdelen af ​​disse studerende udøvede deres højre arm aggressivt tre dage om ugen ved hjælp af en type træning kendt som "excentrisk træning" - som forlænger muskelen under sammentrækning og er ret effektiv til at opbygge muskler og styrke styrke.

Før og efter undersøgelsesperioden målte vi håndledsstyrken på flere forskellige måder og kvantificerede muskelvolumen ved hjælp af en computertomografi (CT) scanning af underarmen. Som forventet mistede de studerende, der ikke trænede, omkring 20 procent af deres styrke og omkring tre procent af deres muskelvolumen efter fire uger.

Bemærkelsesværdigt bevarede de studerende, der trænede deres modsatte håndled, både styrken og muskelvolumenet i den venstre, immobiliserede arm. Denne forskning har fået stor opmærksomhed.

Mulige 'spejl' sammentrækninger

Fænomenet, der skaber effekten, er kendt som "krydsuddannelse" og er blevet dokumenteret i over et århundrede, men den nye undersøgelse er kun en håndfuld til at måle effekten, når det modsatte lem immobiliseres.

Vi er de første til at undersøge effekterne ved hjælp af CT-scanninger til at måle muskelvolumen og til at måle styrken af ​​flere muskelgrupper i begge arme (dvs. håndledsbøjere og ekstensorer).

Det viser sig, at effekten ser ud til at være ganske specifik: træning af højre håndledsbøjler bevarede venstre håndledsbøjere, men ikke extensormusklerne.

Tab af muskler efter fjernelse af en rollebesætning fra et brækket lem kan være alarmerende. (Shutterstock)

Vi forstår ikke fuldt ud, hvad der forårsager effekten. Det meste af det offentliggjorte arbejde peger mod ændringer i nervesystemet, der relaterer til, hvordan hjernens sider deler information, eller hvordan de tilpasser sig efter træning af en arm. Vi er dog fascineret af effekterne af bevarelsen af ​​muskelstørrelsen.

Desværre tog undersøgelsen ikke detaljerede målinger af noget inde i muskelen. Vi formoder, at der kunne være en eller anden ukendt sammenhæng mellem ændringer i nervesystemet og balancen i muskelprotein.

En teori er, at der er små sammentrækninger, kendt som “spejl” sammentrækninger, under rollebesætningen, mens de træner den modsatte side. Vi målte disse sammentrækninger, og de er meget små - måske for små til at bevare muskelen - men de er til stede. Vi er nødt til at undersøge mere for at forstå rollen for disse små sammentrækninger i forhold til forebyggelse af atrofi.

Overvej at træne det modsatte lem

Selvom resultaterne er spændende, advarer vi om, at undersøgelsen var et kontrolleret laboratorieeksperiment, der involverede unge raske frivillige uden en reel skade.

Mere arbejde i kliniske omgivelser er nødvendigt, før der kan diskuteres ændringer i standardrehabiliteringspraksis.

Der har allerede været et par kliniske undersøgelser - om håndledsbrud og genopretning efter slagtilfælde og knæoperation - med lovende resultater. De kliniske studier synes mere positive for fraktur og slagtilfælde og mindre så efter knæoperationer.

Lab-kontrollerede undersøgelser som den vi gennemførte er vigtige for at forstå de underliggende mekanismer for effekten og for at maksimere dens potentiale i fremtidigt klinisk arbejde.

Mens der er behov for mere arbejde i kliniske omgivelser, kan vi stadig anbefale, at hvis du nogensinde oplever en lemmerbrud, kan du overveje at træne dit modsatte lem. Som med mange typer træningstræning er risikoen for denne tilgang ret lav og kan have vigtige fordele.

Om forfatterne

Jonathan Farthing, lektor, College of Kinesiology, University of Saskatchewan og Justin Andrushko, ph.d.-studerende, University of Saskatchewan

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon