I 1954 udtalte den første generaldirektør for Verdenssundhedsorganisationen, Dr. Brock Chisholm, berømt: "Uden mental sundhed kan der ikke være nogen ægte fysisk sundhed."

Mere end et halvt århundrede senere har vi et stort antal undersøgelser, der understøtter hans tro. Overraskende, givet den kendte effektivitet af træning som en ekstra del af behandling af depression, har der været få undersøgelser, der har undersøgt brugen af ​​motion i behandlingen af ​​mennesker med svær PTSD.

Posttraumatisk stresslidelse opstår ofte efter potentielt livstruende hændelser. PTSD er almindelig i visse erhverv, de væbnede styrker og politibetjente. Det US Department of Veterans Affairs anslår, at 10 % af kvinderne og 4 % af mændene er berørt i den generelle befolkning, med rater så høje som 31 % blandt kampveteraner. I Australien anslås det, at op til 5 % af mennesker vil opleve PTSD, med en firedobling af PTSD-tilfælde siden australske tropper gik første gang i krig i Afghanistan i 2001.

PTSD påvirker mere end blot mental sundhed. Det er forbundet med en større risiko for kroniske lidelser som f.eks diabetes, fedme, alkoholmisbrug og hjerte-kar-sygdomme. At tage på i vægt og tabe kondition er også usandsynligt, at hjælpe med at komme sig fra en sådan invaliderende og altomfattende sygdom, og det kan ofte gøre symptomerne værre.

Motion som behandling

Fordi træning kan have en positiv effekt på depression, havde vi mistanke om, at træning ville have en lignende effekt på PTSD. Så vi gennemførte et klinisk forsøg med 81 personer, hovedsagelig tidligere soldater og politibetjente, i behandling på St John of God Hospital i Richmond, Australien.

I vores undersøgelse, tildelte vi tilfældigt patienter til to typer behandling. Halvdelen modtog sædvanlig pleje, en kombination af gruppeterapi, medicin og psykoterapi. Den anden halvdel modtog et struktureret, individualiseret træningsprogram, der kombinerede gang- og styrkebaserede øvelser ud over sædvanlig pleje, i en periode på 12 uger.

Træningsprogrammet var billigt og brugte elastiske træningsbånd til at gentage traditionelle træningsøvelser såsom bænkpres og squats. Øvelserne blev skræddersyet til den enkelte for at maksimere motivationen og fortsætte med at deltage.

Da dårlig motivation er et nøglesymptom på svær depression, kan det være svært at bede folk, der oplever alvorlige psykiske lidelser, om at træne. For mange af deltagerne i vores undersøgelse involverede deres tidlige træningsprogram simpelthen at stå op af sengen, gå til sygeplejerskernes station to gange og gentage.

I den efterfølgende session kunne dette øges ved at tilføje en ekstra omgang til sygeplejerskernes station, foruden forskellige resistensbaserede øvelser.

Programdetaljer blev registreret i deltagerens træningsdagbog. Træningsmål blev fastsat og gennemgået sammen med træningsfysiologen. Vi leverede skridttællere (trintællere), der giver patienterne mulighed for at holde styr på deres samlede daglige skridttæller og sætte specifikke mål.

Mere motion, bedre sundhed

Patienter, der modtog træningsprogrammet ud over sædvanlig pleje, viste større forbedringer i symptomer på PTSD, depression, angst og stress sammenlignet med dem, der modtog sædvanlig pleje alene. Og fordelene ved træningsprogrammet strakte sig langt ud over forbedret mental sundhed.

Patienter, der kun modtog sædvanlig pleje, tog på i vægt, gik mindre og sad mere i løbet af 12-ugers perioden. Patienter, der gennemførte træningsinterventionen ud over sædvanlig pleje, tabte sig dog og rapporterede signifikant mere gangtid og mindre tid at sidde. I sidste ende reducerede dette deres samlede risiko for at udvikle hjertesygdomme.

Lignende resultater blev fundet, der viser en positiv effekt af træningsprogrammet på søvnkvaliteten, kendt for at være dårlig blandt mennesker, der oplever PTSD.

Motion forbedrer kampveteranernes velbefindende

Vigtigt, som et resultat af denne forskning har St John of God-hospitalet nu inkluderet træning som en vigtig del af sit PTSD-behandlingsprogram. Lovende forskning fra Storbritannien har vist en positiv effekt af surfing på at forbedre kampveteranernes velbefindende. Vigtigt er velgørende organisationer som f.eks Soldat til i Australien, Hjælp til helte , Surf Action i Storbritannien er med til at fremme fysisk aktivitet og lette engagement blandt nutidige veteraner.

Vores resultater er i overensstemmelse med tidligere forskning i USA, der viser en positiv effekt af yoga forum PTSD, og yder støtte til inklusion af struktureret, individualiseret træning som en del af PTSD-behandling.

For første gang viser denne forskning, at individualiserede og målrettede træningsprogrammer kan forbedre den fysiske og mentale sundhed hos PTSD-patienter. Yderligere forskning er pt i gang på University of California, San Francisco.

Selvom det er rigtigt, at uden mental sundhed kan der ikke være nogen ægte fysisk sundhed, ser motion ud til at være afgørende for begge.

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation.
Læs oprindelige artikel.

Om forfatteren

Simon Rosenbaum er postdoc ved George Institute for Global Health. Han er akkrediteret træningsfysiolog og post-doc forsker. Hans forskning fokuserer på virkningen af ​​fysisk aktivitet og livsstilsinterventioner på både den mentale og fysiske sundhed hos mennesker, der oplever psykiske lidelser, herunder posttraumatisk stress, skizofreni og psykose i første episode.

Relateret bog:

at

Tak for besøget InnerSelf.com, hvor der er 20,000 + livsændrende artikler, der promoverer "Nye holdninger og nye muligheder." Alle artikler er oversat til 30+ sprog. Tilmeld til InnerSelf Magazine, der udgives ugentligt, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine er udkommet siden 1985.