For at overskride frygt skal du være villig til at risikere.
Du skal være villig til at gå ud over din komfortzone.
                                                 - Terry Cole-Whitaker

Når du accepterer ansvar for dine handlinger, følelser og reaktioner, lærer du at blive mere sikker på din evne til at håndtere alt det, livet kaster på dig, og du bliver dit eget sikkerhedsnet, hver gang bekymringer og tvivl opstår. I stedet for at bekymre dig uophørligt, mens du prøver at undgå problemer og proppe dem inde, håndterer du dem. Stress og uløste konflikter er som små tidsindstillede bomber, der er klar til at eksplodere i bekymring og øget angst. Tiden til at uskadeliggøre bomben er, så snart du ser den.

At tage ansvar for dig selv og dine valg er utroligt selvstyrende. Dit liv begynder forfra hver dag. Det er tid for dig at oprette en ny handlingsplan, at sætte nye mål og tage målte risici ved at gøre ting uden for din komfortzone.

Sådan udvides din komfortzone

Hvor meget har frygt indsnævret din komfortzone, og hvordan kan du udvide den? Opret en liste over ting, du gerne vil gøre, men ikke gør det, fordi du bekymrer dig om dem.

Udsæt det ikke eller analyser det for evigt; start lille. I sidste ende er det afgørende, hvor meget du virkelig vil gøre det, at beslutte, om du vil gøre noget eller ej. Er du villig til at foretage de nødvendige ændringer for at få det, du vil have, føle dig godt igen og styrke dig selv? For at omprogrammere din tænkning skal du oprette Say-So-manifest (og huske at konstruere dem i nutid). Hvordan vil du have det?

Jeg kan tage mig af mig selv.

Jeg er talentfuld og indsigtsfuld.

Jeg er stærk og dygtig.

Jeg er kærlig og attraktiv.

Forestil dig dig selv med glæde at gøre de ting, du frygter

Begynd at se dig selv med glæde gør de ting, du har angivet. Pak dine manifest med kraftige positive følelser. Åbn op for ideen om, at det er ting i dit potentiale. Se det og Tro det!

Flere gange om dagen kan du se dig selv i den scene, du opretter. Begynd at bombardere dit ekkokammer med ideen om, at du kan opnå det, du tænker på. Vær åben for, hvordan dine drømme manifesterer dig i dit liv.

Kom forbi vores begrænsninger: Håndtering af den øvre grænse

Nogle gange rammer vores alvorlige forsøg på at overvinde bekymring en hakke. Vi synes bare ikke at bevæge os ud over vores begrænsninger på trods af vores indsats. Gay Hendricks, ph.d., kalder dette et "øvre grænse" problem [ Det store spring: Overvind din skjulte frygt og tag livet til næste niveau ]. Hver af os har en usynlig termostat, der styrer vores adfærd og forventninger til, hvad vi kan eller ikke kan. Disse selvpålagte grænser bestemmer, hvor meget kærlighed, kreativitet og succes vi tillader os at opleve. Ofte er dette termostatområde indstillet i vores barndom, før vi er i stand til at evaluere det.

Måske bemærker vi misbilligelse fra vores mor, når vi udstråler en af ​​vores søskende, oplever andre elevers vrede, når vi udmærker os i skolen, eller lærer, at vi ikke skal udtrykke alle vores følelser. Vi beslutter hurtigt at holde vores talenter i skak for ikke potentielt at skade andres følelser eller forstyrre status quo. Sådan misplaceret altruisme skaber begrænsende overbevisninger om, hvor meget vi kan og skal udrette. Vi lærer ubevidst at forblive inden for vores selvpålagte zoner og ikke risikere at bevæge os ud over dem.

Det, der er klart, er, at når vi når vores tærskel, forsøger vores kraftfulde indre programmering at holde os der. På dets grundlæggende niveau siger den øvre grænsetærskel: "Det er ikke sikkert at gå ud over denne zone" eller "jeg er grundlæggende "beæret og fortjener ikke bedre." Som et resultat af vores bekymringer og frygt, i stedet for at tage en risiko for at få noget bedre, trækker vi os tilbage til vores velkendte, mere sikre territorium. Vi kan være forvirrede og kede af, at den samme gamle ting bliver ved med at ske.

Det, vi skal indse, er, at vi på en eller anden måde har pålagt en ubevidst barriere for at opnå vores ønsker. Vi er ubevidst bekymrede og bange for at risikere at bevæge os ud over vores øvre grænse. Men ofte er vi ikke glade i denne begrænsningszone. Et eller andet sted i os, i vores højere selv, indser vi, at vi holder os selv tilbage. Denne dualitet sætter i gang en sammenhæng mellem det, vi ønsker, og det, der sker med os. Når gamle, begrænsende overbevisninger kolliderer med nyere programmering for positive følelser, kan kun én af dem vinde.

At tage springet ud af bekymring til risiko ... og til succes

Christine var en energisk, entusiastisk, hårdtarbejdende tv-journalist, der hurtigt udmærkede sig i sin karriere. Startende som reporter for de tidlige morgennyheder blev hun snart forfremmet til at rapportere til aftennyhederne, som havde mange flere seere. Stationen besluttede at starte et nyt dagligt show, der indeholdt opløftende og positive historier. De havde brug for et anker til at være vært for programmet. Alle troede, at Christine var en shoo-in for stedet - alle undtagen Christine. Hun bekymrede sig for, at dette var for meget en strækning for hende; hun bekymrede sig for, at hun ikke ville have råd til alt det nye tøj, som hun skulle købe, da hun ville være i det daglige fokus; hun bekymrede sig for, at det ville være for stressende og tidskrævende.

Da Christine diskuterede sine bekymringer og bekymringer med sin bedste veninde, Mary, fik hun en anden opfattelse. Mary nævnte, at hun lige havde deltaget i en workshop om, hvordan vi selv saboterede. Vi er altid bedre, end vi tror. Vi holder os tilbage eller skaber omstændigheder, der forhindrer os i at komme videre. Hvorfor? På grund af en usynlig barriere, som vi sjældent er klar over. Barrieren er vores øvre grænseindstillingspunkt.

Christine foretog sjælsøgning i weekenden og besluttede, at hendes bekymringer over tøj, stress og tid var en røgskærm for hendes bekymringer om, hvorvidt hun var god nok til jobbet.

Christine besluttede at tage springet ud af bekymring og risiko. Hun ansøgte om jobbet og fik det. Og åh ja, hun fik en lønstigning, der var mere end nok til at hjælpe med at købe det nye tøj, hun havde brug for. Folk elskede hendes varme og venlige stil. Hun blev et øjeblikkeligt hit.

Universet sætter ikke grænser; Det gør vi. Det betyder også, at vi kan fjerne vores egne barrierer.

* undertekster af InnerSelf

© 2012 af Kathryn Tristan. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra Atria Books /
Udover ordudgivelse.  www.beyondword.com 

Artikel Kilde

Hvorfor bekymre sig? Stop med at klare og begynde at leve
(tidligere udgivet som "Angstredning" - revideret og udvidet)
af Kathryn Tristan.

Kathryn Tristans praktiske, løsningsorienterede bog giver dig mulighed for at komme fri fra konstant frygt, bekymring og angst. Hun viser, hvordan man fjerner automatisk dommedags tænkning og tager kontrol over dit eget liv tilbage.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Kathryn Tristan er forsker på fakultetet for Washington University School of Medicine. Hun har skrevet eller medforfatter mere end 250 artikler i førende sundheds- eller videnskabspublikationer, herunder PARADE Magazine og Scientific American Medicine. Kathryn skriver og taler om at overvinde bekymring, angst og frygt fra et dybt personligt såvel som professionelt niveau. I mange år kæmpede hun med angst, mens hun uden held prøvede traditionelle ruter for at overvinde sine udfordringer. Endelig fandt hun en måde at komme sig permanent ved at gøre ting forskelligt og arbejde indefra og ud ved hjælp af holistiske strategier for sind, krop og ånd. Besøg hendes hjemmeside på www.whyworrybook.com