Selvom vægttræning kan være en fantastisk måde at tabe sig og opbygge muskler på, kan det være forvirrende og endda skræmmende at vide, hvor man skal starte
Denne genopblussen i byvandring har været længe undervejs. Vores første spæde skridt bliver måske stadig fejret. Men siden eksplosionen af bilbrug i 1950'erne har folk i Europa og Nordamerika gået mindre og mindre.
Vi har alle hørt de mennesker, der siger "løb giver dig et højt niveau" eller "motion er vanedannende", men for mange af os er det svært at elske træning. Nogle vil måske endda sige, at de hader det, frygter det, eller tanken om at gå i fitnesscenter giver dem angst.
Hvis folk er bekymrede for deres søvn og har en begrænset mængde tid til at træne, vil de måske overveje at prioritere modstandstræning
Selvom vores fedtvæv mister vigtig funktion med alderen, kan en høj mængde træning have en betydelig indvirkning til det bedre, ifølge en ny undersøgelse.
Der har længe været beviser for, at moderat aerob træning (tænk at gå, løbe eller cykle) er godt for dit livslange helbred og dit velvære. Men hvad ellers?
Lad os se det i øjnene: Når de fleste af os ser temperaturen udenfor falde til minus tocifrede, er vores første instinkt ikke at løbe lystigt udenfor.
Grunden til, at din motivation aftager, kan faktisk være, fordi du valgte de forkerte motiver og mål til at begynde med. Og forskning viser os, at valget af den rigtige type mål er nøglen til at holde os motiverede på lang sigt.
Svømning er en af de mest populære fysiske aktiviteter, men et stort antal mennesker er dårlige svømmere eller kan slet ikke svømme.
Mange individer vil begynde anstrengende træningsprogrammer, der inkorporerer for meget motion for tidligt, hvilket fører til fitnessudbrændthed eller skade.
Vi testede den kognitive evne hos ældre mus efter definerede træningsperioder og fandt en optimal periode eller 'sweet spot', der i høj grad forbedrede deres rumlige læring,
Selvom forskere har kendt til den beskyttende effekt af træning i mange år, er præcis hvorfor det har denne effekt på hjernen forblevet et mysterium.
Mange af os har smartwatches eller apps på vores telefoner, der tæller antallet af skridt, vi tager. Normalt sigter vi efter at nå mindst 10,000 skridt om dagen, hvilket vi ofte bliver mindet om er målet for at hjælpe med at forbedre vores helbred.
- By Scott Shaw
Konfrontation er ikke venlig og heller ikke retfærdig. Det er af denne grund, at du aldrig bevidst må søge kamp - på ethvert niveau. Hvis den finder dig, skal du dog gå ind i personlig selvforsvar på det mest passende niveau ...
For de fleste er vandring en aktivitet, der ikke kræver nogen tanke eller hensigt - det er sjældent engang en bevidst handling. Hvad mere er, da vandring er sådan en naturlig handling, er vi i stand til at involvere os i en række andre aktiviteter, mens vi gør det. At se andre gå, kan ...
Før COVID-19 var vandreturenes popularitet i en nedadgående hældning hos både voksne og børn. Men dens popularitet er steget under pandemien og har set mange flere mennesker gå på stier end normalt.
Udtrykket "motion er medicin" er med rette publiceret. Det er en af de bedste måder at forblive sund, men medicin virker ikke, hvis du ikke er parat til at tage det.
Det anbefales, at vi træner mindst 30 minutters træning om dagen - eller 150 minutter om ugen - for at forblive sunde. Men 30 minutter tegner sig kun for 2% af dagen. Og mange af os bruger det meste af resten af tiden på at sidde.
HIIT-træning med høj intensitet (HIIT) er blevet populær i de senere år af en række årsager. De kræver ikke så meget tid som en almindelig træning (nogle kan tage så lidt som 10 minutter),
Skader opstår, når træningsbelastningen overstiger vævetolerance - så dybest set, når du gør mere, end din krop er i stand til. Træthed, muskel-senestyrke, fælles bevægelsesområde og tidligere skade på vævet kan alle øge sandsynligheden for at opretholde en skade.
At finde ud af, hvordan man starter (eller vender tilbage) til træning på en måde, der føles følelsesmæssigt og fysisk sikkert efter at have oplevet sygdom, ulykker eller voldshandlinger, kan være udfordrende, udløsende og overvældende. Hvis nogen af disse scenarier resonerer med dig, kan en traumefølsom tilgang til fitness hjælpe.
At finde ud af, hvordan man starter (eller vender tilbage) til træning på en måde, der føles følelsesmæssigt og fysisk sikkert efter at have oplevet sygdom, ulykker eller voldshandlinger, kan være udfordrende, udløsende og overvældende. Hvis nogen af disse scenarier resonerer med dig, kan en traumefølsom tilgang til fitness hjælpe.
En ny amerikansk undersøgelse viser, at personer, der er mindre fysisk aktive, er mere tilbøjelige til at blive indlagt og dø med COVID-19. Ifølge disse nye beregninger er det inaktivt ...