For meget at sidde er dårligt for dig - men nogle typer er bedre end andre

For meget at sidde er dårligt for dig - men nogle typer er bedre end andre
Daglige miljøer og aktiviteter, fra transport til skærmtid til spisning, er næsten udelukkende skræddersyet til langvarig siddende.
(Canva / Unsplash / Pixabay) 

COVID-19-pandemien har introduceret en række nye adfærd i daglige rutiner, som f.eks. Fysisk afstand, maskering og håndrensning. I mellemtiden er mange gamle adfærd som at deltage i begivenheder, spise ude og se venner blevet sat i bero.

Dog en gammel adfærd, der er vedvarende, og er uden tvivl blevet forstærket på grund af COVID-19, sidder - og det er ikke overraskende at se hvorfor. Uanset om man sidder under transport, arbejde, skærmtid eller endda måltider, er hverdagslige miljøer og aktiviteter næsten udelukkende skræddersyet til langvarig siddende. Som sådan udgør stillesiddende adfærd, som at sidde, langt størstedelen af ​​vores vågne dag.

Pre-COVID-19 estimater placerer gennemsnitlig canadisk voksnes stillesiddende adfærd på omkring 9.5 timer om dagen. Den aktuelle daglige stillesiddende tid er sandsynligvis endnu højere på grund af hjemmeordrer, begrænsninger for virksomheder og fritidsfaciliteter og forhøjede sundhedsangst.

Sundhed vs. velvære

Dette er et problem i betragtning af, at der er forbundet med kroniske for høje niveauer af stillesiddende tid større risiko for diabetes, hjertesygdomme, dødelighed og endda nogle kræftformer. Men for mange mennesker er deres egne vurderinger og følelser om deres livskvalitet (også kendt som subjektiv velvære) kan være vigtigere og mere relevant for at informere deres sundhedsmæssige beslutninger og adfærd end potentielt udviklende kroniske sygdomme.

Subjektiv trivsel omfatter en persons egen vurdering af deres livskvalitet. Det inkluderer begreber som påvirke (positive og negative følelser) og livstilfredshed. Interessant nok kan disse evalueringer være i konflikt med fysiske sundhedsresultater. For eksempel kan en person have diabetes, men stadig rapportere godt subjektivt velvære, mens en person uden fysiske sundhedsmæssige forhold kan rapportere om dårlig subjektiv trivsel.

Dette er vigtigt, da det betyder, hvordan en person føler om deres eget helbred, ikke altid stemmer overens med, hvad deres krop kan demonstrere. Derfor er evaluering af subjektivt trivsel afgørende for at tegne et helhedsbillede af helbredet.

Forskellige sammenhænge med at sidde

Relativt lidt forskning har undersøgt forholdet mellem stillesiddende adfærd og subjektiv velvære. Det er vigtigt at udforske disse forhold, da forskellige sammenhænge med at sidde - såsom socialisering versus skærmtid - kan give forskellige følelser eller vurderinger af subjektivt velbefindende, i modsætning til forholdet mellem fysisk sundhed og stillesiddende adfærd, som har tendens til at være mere konsistente.

Da sundhedspsykologer fokuserede på fysisk aktivitet og stillesiddende adfærd, vi gennemgik den videnskabelige litteratur beskriver forholdet mellem målinger af stillesiddende adfærd såsom fysisk inaktivitet og skærmtid og subjektiv trivsel som afspejlet i påvirkning, livstilfredshed og samlet subjektiv trivsel.

Vores anmeldelse fremhæver tre hovedresultater. For det første viste stillesiddende adfærd, fysisk inaktivitet og skærmtid svage, men statistisk signifikante sammenhænge med subjektivt velbefindende. Med andre ord rapporterede de, der rapporterede at sidde oftere og tilbringe længere perioder uden fysisk aktivitet, lavere positiv påvirkning, højere negativ påvirkning og lavere livstilfredshed end dem, der sad mindre og bevægede sig mere.

Vi fandt også, at dette forhold var mest tydeligt i undersøgelser, der sammenlignede mennesker, der var meget stillesiddende med dem, der havde en mere aktiv livsstil.

Ikke alt sidder dårligt

Nogle sammenhænge med at sidde, såsom at læse, spille et instrument eller socialt samvær, havde positive associationer.Nogle sammenhænge med at sidde, såsom at læse, spille et instrument eller socialt samvær, havde positive associationer. (Unsplash / Jonathan Chng)

Vores andet hovedresultat vedrører sammenhængen med stillesiddende adfærd. Mens mange undersøgelser undersøgte den samlede stillesiddende adfærd og fysiske inaktivitet, undersøgte nogle undersøgelser specifikke sammenhænge eller domæner af siddende og dets forhold til subjektiv velvære. Disse undersøgelser afslørede, at forskellige domæner af stillesiddende adfærd har unikke forhold til subjektiv velvære.

For eksempel var skærmtid konsekvent og negativt forbundet med subjektivt velbefindende. Imidlertid viste domæner som socialt samvær, at spille et instrument og læsning faktisk positive tilknytninger til subjektiv velvære. Disse resultater adskiller sig fra den traditionelle sundhedsrelaterede stillesiddende undersøgelse, hvor al stillesiddende opførsel betragtes som sundhedsskadelig.

Vores gennemgang antyder, at nogle typer stillesiddende adfærd kan være til gavn for livskvaliteten. Snarere er ikke alle siddende ens med hensyn til subjektiv velvære. Så når folk arbejder for at reducere deres siddetid, bør de ikke bare overveje, hvor meget de skal reducere, men hvilken slags de skal reducere.

Mindre siddning er godt for alle

Vores tredje vigtigste fund vedrører det samlede siddende og selvopfattede niveau af stillesiddende adfærd. De fleste undersøgelser fandt en svag statistisk signifikant sammenhæng mellem højere samlet stillesiddende tid og lavere subjektiv trivsel. I undersøgelser, hvor deltagerne blev bedt om at sammenligne deres stillesiddende adfærd med, hvor meget de normalt sidder, rapporterede dem, der opfattede sig selv som mere stillesiddende end normalt, signifikant dårligere subjektiv trivsel.

Disse fund tyder på, at hvor meget en person sidder generelt måske ikke er så vigtig som hvor meget en person sidder i forhold til deres sædvanlige niveau. Dette udleder, at enhver, uanset hvor meget de normalt sidder eller er fysisk aktive, kan potentielt have gavn af at sidde mindre.

COVID-19 fortsætter med at påvirke dagligdagen og rutinerne. Selv når virksomheder og fitnesscentre til sidst åbner igen, og vi føler os mere komfortable med at samles med andre og til sidst holder op med at bære masker, vil vi næsten helt sikkert fortsætte med at sidde og sidde vil fortsætte med at ændre, hvordan vi har det. Selvom vi måske ikke er i stand til at fjerne hele vores siddende, kan vi alle være opmærksomme på både hvor meget vi kan reducere det, og hvor vi kan reducere det fra at være sundere og få det bedre.

Om forfatterneThe Conversation

Wuyou Sui, Postdoktor, adfærdsmedicinsk laboratorium, gymnasium, fysisk uddannelse og sundhedsuddannelse, University of Victoria og Harry Prapavessis, Professor, kinesiologi, Western University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Du vil måske også kunne lide

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INDRE SELVSTEMMER

en kvinde under en fuldmåne, der holder et helt timeglas
Sådan lever du i perfekt harmoni
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ordet harmoni har forskellige betydninger. Det bruges i musik, i forhold, med henvisning til indre...
fuldmåne over nøgne træer
Horoskop: Uge 17. - 23. januar 2022
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
01 15 støbt normal til tagrenden
Cast Normal to the Gutter: North Node in Taurus
by Sarah Varcas
Taurus North Node bekræfter, at det er på tide at lægge det fysiske grundlag for den nye verden som...
kvinde kigger ud af en dør gennem et "gardin" eller istapper
Alle gør ondt nogle gange
by Joyce Vissell
Finder du nogensinde, at du ser på bestemte mennesker og tænker for dig selv: "Den persons...
Skøre nordlys inklusive røde. Taget af Rayann Elzein den 8. januar 2022 @ Utsjoki, Finsk Lapland
Horoskop: Uge 10. - 16. januar 2022
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
ansigtet af en gammel mand i profil med ansigtet af en baby, der kigger på ham
Opfordring til handling! Vi skal gøre en forskel
by Pierre Pradervand
"Åndelig aktivisme er en praksis, der samler det overjordiske og indadfokuserede arbejde af...
kvinde stående over en afgrund
Lys kalder fra afgrunden
by Laura Aversano
Min bøn er, at vi alle skaber et rum for mørket til at føde en ny måde at se, sanse,...
mælkebøtte i frøstadie i forskellige farver
Fornyelse og transformation: Det er den du er!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi er hele tiden i gang med at forny os og transformere os. Fysisk er vi...
Stærkere og klogere: 2. juli 2019 solformørkelse
Stærkere og klogere: 2. juli 2019 solformørkelse
by Sarah Varcas
Gamle måder at navigere i dette liv kan være for sent, med inspiration erstattet af en trist ...
Skift til hjerteintelligens: Vi starter med kun tre spørgsmål
Skift til hjerteintelligens: Vi starter med kun tre spørgsmål
by Alan Seale
Når vi er ved at "bryde op", kan det være svært at vide, hvor vi er, og hvad der er ...
drømme 2724523 540
Horoskop: Uge 10. til 16. september 2018
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...

Udvalgt til InnerSelf Magazine

MEST LÆS

Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
by Jackie Cassell, professor i primærplejeepidemiologi, honorær konsulent i folkesundhed, Brighton og Sussex Medical School
De usikre økonomier i mange traditionelle badebyer er faldet endnu mere siden ...
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
by Sonja Grace
Når du oplever at være en jordengel, vil du opdage, at tjenestens vej er fyldt med ...
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
by Barbara Berger
En af de største ting, jeg har opdaget at arbejde med kunder hver dag, er, hvor ekstremt svært det er ...
5 trin til at bruge dine drømme til at finde svar
5 trin til at bruge dine drømme til at finde svar
by Nora Caron
Jeg har altid været afhængig af drømme for at give mig klare svar om min retning i livet, ...
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
by Susan Campbell, ph.d.
Ifølge de fleste af de singler, jeg har mødt på mine rejser, er den typiske dating-situation fyldt ...
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en stærk kunst, der er i stand til at forbedre vores liv ved at sætte os i stand til at forstå vores egne ...
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en forandring og er frustreret over, at det ikke sker, kan det måske være en fordel at ...
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
by Glen Park
Flamencodans er en fornøjelse at se på. En god flamencodanser udstråler en sprudlende selvtillid ...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.