Kvinders sundhedsproblemer og de fantastiske urter, der kan hjælpe

Kvinder er fantastiske. Måske er jeg lidt forudindtaget, da jeg er kvinde, men jeg ser kvinder jonglere med et liv med menstruation, graviditet, fødsel, overgangsalder, husholdning, arbejde, opdragelse, børn, og så videre, og videre og videre. Folk kan godt lide at sige, at det ikke er så svært, som kvinder har gjort det til, men giv disse nej-sigere en flok børn, menstruationssmerter og vores daglige to-do-liste, og de vil synge (eller skrigende) en anden melodi.

Jep. At være kvinde er ikke let. Derfor har vi brug for al den hjælp, vi kan få. I dag vil jeg dele nogle af de mange urtevenner, som en kvinde kan få venner med.

Stress & træthed

At jonglere med enhver kombination af arbejde, rengøring, madlavning, børneopdragelse, planlægning og forhold er forpligtet til at stresse en person. Dette kan blive et enormt problem, fordi stress og træthed kan få os til at snurre i en nedadgående spiral med dårlig søvn, usunde spise- og motionsvaner, depression og store helbredsproblemer. Dette er ingen måde for nogen at bruge deres liv på.

Kvinder bør leve fantastiske liv og få mest muligt ud af deres tid. Vi har lige så meget brug for ro og energi som de store og små mennesker i vores liv. Derfor er lidt urteenergi og angstlindring et dagligt must for enhver kvinde.

* Adaptogener: Når det kommer til stress, er adaptogene urter urte-engle. En af de mest berømte og ærede adaptogener er ashwagandha på Indien. Ashwagandha er værdsat for sit ry med at forbedre energi, immunitet, roligt humør og understøtte leversundhed. Rhodiola, astragalus, hellig basilikum, isop, ginseng maitake og reishi-svampe, ginseng og lakridsrod kan også hjælpe os med at håndtere stress og træthed.

indre selv abonnere grafik

*Nærende urter: Ernæring spiller en afgørende rolle for energi og kropsfunktion, så træthed kan kun drage fordel af næringstætte urter. Nærende urter som havregryn, lucerne, brændenælde, rødkløver og mælkebøtte tilbyder mineraler, som vores krop har brug for for at yde sit bedste. Træthed som følge af lave jernniveauer kan få et stort boost fra jernrig mælkebøtte og gul dock. For at få mest muligt ud af disse urter, vælg en infusion (det er ligesom te, men det bruger en større mængde urter og trækker i længere tid).

* Mor: Urterne ovenfor kan gøre underværker som daglig te, men mens du brygger din morgenkop, så glem ikke at bruge et par minutter på at sparke fødderne op. Tag en pause fra alt det gør, planlægningen, bekymringen og skyldfølelsen, og nyd livet et liv. Selv en lur! Vi kan alle sætte pris på mor. Mødre især.

Menstruationssmerter

Kramper er måske ikke en stor sag i vores teenagere og 20'ere, men dårlig kost, aldring og barsel kan gøre menstruationssmerter til livmodertortur. Reproduktive problemer som endometriose, ovariecyster og uterusfibromer kan gøre menstruation til en invaliderende kronisk smertetilstand. Ekstrem smerte berettiger naturligvis hjælp fra en legit professionel; dog er det rart at have naturlægemidler ved hånden, der kan give smertelindring uden at beskadige leveren (i modsætning til smertestillende medicin).

* Smertelindring: Pilebark er en vidunderlig all-around smertelindring. Den indeholder salicin, som virker meget som sin fætter acetylsalicylsyre (den aktive ingrediens i aspirin). Lægeplanter, der kan hjælpe på smerter, mens de understøtter reproduktiv sundhed, omfatter krampebark, squaw vin, black haw, black cohosh, kamille og fennikel. De lindrer kramper ved at slappe af livmodermusklen.

* Livmoderstøtte: Vild yam og moderurt kan lindre spændinger og smerter ligesom urterne ovenfor. Derudover kan de styrke og revitalisere livmoderen. Røde hindbærblade er især i stand til at styrke livmoderen.

menorrhagia

Kraftig menstruationsblødning er generelt forbundet med en hormonel ubalance eller et fysisk problem med de reproduktive organer. At gøre blodpletter til fortiden vil naturligvis kræve evaluering og korrekt behandling af en læge. Heldigvis er der naturlige måder, hvorpå vi kan reducere intensiteten, varigheden og smerten af ​​menstruationsblødninger.

*Astringerende urter: Astringerende urter virke opstrammende på væv og blodkar. Takket være det kan de hjælpe med at reducere blodgennemstrømningen og styrke kredsløbet. Urter såsom hyrdepung, kanel, hibiscus, brændenælde, røllike og den ayurvediske urt shatavari abonnerer på herbalister for at reducere blødninger og behandle de problemer, der kan forårsage menorrhagia.

* Jernholdige urter: Nælde og røllike er endnu vigtigere for kraftige blødere, fordi de begge er rige på jern, og de hjælper med at øge kroppens optagelse af jern (ligesom mælkebøtten i din have). Du ved måske allerede, at lave jernniveauer kan forårsage anæmi, men ikke så mange mennesker ved, at det kan forårsage træthed. Lavt jern betyder lavt hæmoglobin, hvilket betyder dårlig ilt og cirkulation. Jern er et must for alle kvinder, men især kvinder med menorragi.      

Hormonel ubalance/infertilitet

Tidligere tiders kloge mennesker talte om et behov for balance i alle ting. Hormoner er ingen undtagelse. Østrogen, progesteron, luteiniserende hormon, follikelstimulerende hormon og endda testosteron provokerer forskellige faser af menstruationscyklussen. Når hormoner går i stå og bliver ubehandlet, kan det føre til ægløsningsforstyrrelser som polycystisk ovariesyndrom, vækster som fibromer og cyster og funktionelle problemer som endometriose - alle førende årsager til infertilitet. Uanset om vi har brug for at øge fertiliteten eller helbrede vores krop, er der urter, som kan hjælpe os med at få vores hormoner tilbage på sporet.

* Endokrine støttende urter: Vitex - også kendt som det kyske bær - er frugtbarhedens urtestjerne. Vitex arbejder direkte med hypofysen, som er ansvarlig for at regulere funktionerne og hormonelle processer i forskellige dele af kroppen. Andre urter, der kan hjælpe med at understøtte korrekt hormonproduktion, omfatter maca, lucerne, eleuthero, ashwagandha og schisandra.

* Information og support: Når du har fået en solid evaluering fra en kvalitetslæge, kan du få endnu mere information om naturlige måder at balancere hormoner på og forbedre livmodersundheden. For indsigt i fertilitet og reproduktiv sundhed kan jeg personligt anbefale at læse indlæg fra de certificerede naturlæger på Naturlig fertilitet info, Melissa (Endometriose conquistadora) af Endo Empowered, og Donielle (mor og PCOS-erobrer) af Naturlig fertilitet og velvære.   

Sårheling

Vi kan alle sætte pris på at have helbredende urter ved hånden til hverdagssnit, forbrændinger og skrammer. Men kvinder, der befinder sig blandt de millioner, der kommer sig efter kejsersnit, brokreparation, fjernelse af galdeblære, fundoplication procedurer, tumorfjernelse og tubal ligering (få "rør bundet"), vil være på udkig efter en stærkere og sikker helingsmetode. Åbne sår kræver absolut særlige og specifikke retningslinjer for at forhindre infektion og komplikationer, men der er naturlægemidler, som kan bruges til at hjælpe med helingen.

* Vulnerære urter: For længe siden plukkede vores forfædre morgenfrue, vallurt, plantain og røllike og skabte urteomslag til sår. Disse sårbare urter hjælper med heling, fordi de enten virker astringerende (meget nyttigt for blødning), antimikrobielle stoffer (hej healing, farvel infektion), anti-inflammatoriske (at lindre hævelse og smerte), eller gør alt ovenstående. Andre sårbare urter omfatter lavendel, geranium og røgelse. Afhængigt af hvad din læge synes er bedst, kan de købes som salver, pulvere, olier, teer eller tinkturer.

* Essentielle olier: Æteriske olier er især nyttige til helbredelse, da de er højkoncentrerede og er hurtige til at blive absorberet og træde i kraft. Æteriske olier lavendel og helichrysum kan bekæmpe mikrobiel infektion og samtidig reducere inflammation (smerter og hævelse) og forbedre helingsprocessen. Harpiksbaserede olier røgelse og elemi hjælpe helingsprocessen og fremme sund vævsvækst.

* Helbredende påføringsmetoder: Hydrosol? DIY æterisk olie spray? Urtetilskud? Pulveriseret omslag? Der er mange healingsmuligheder, som byder på mange fordele, men disse kraftfulde healingsmuligheder bør bruges klogt og kyndigt. Mindre sår adskiller sig fra åbne sår, forbrændinger, udslæt og dybe flænger. Før du går ud og køber noget, bør du rådføre dig med din praktiserende læge. Se, hvordan din læge har det med disse urtemuligheder, og få detaljer om, hvordan du skal anvende dem, hvor du skal anvende dem, og hvilken form du skal bruge dem i (dvs. tinktur, kapsel, te, salve eller æterisk olie).   

Graviditet og efterfødsel

Dagens kvinde forventes at gå gennem graviditet og fødsel med nul klager, for derefter straks at "springe tilbage", mens hun administrerer baby, plejer, laver mad, gør rent og hvad hun ellers skal jonglere med. I andre kulturer og tider var dette ikke tilfældet. Gravide kvinder blev opfordret af familie, venner og naboer til at slappe af, spise godt og dyrke blid og sund motion. Efter fødslen fik de helbredende mad og urter, mens de tilbragte dage eller uger i sengen med at binde og amme deres lille.

Graviditet, fødsel og postpartum-perioden er en tid, der bør æres og æres. Det er også en tid, der skal værnes om. Præcis hvordan det ville se ud i dagens verden er endnu ikke bestemt, men der er urter og lægeplanter, som kan hjælpe mor med sundhed, helbredelse og lykke.

* Urter til graviditet: Hvis du kun bruger én urt under graviditeten, så gør den til røde hindbærblade. Denne enkle te har evnen til at tone livmoderen, hvilket kan føre til en kortere og mere effektiv fødsel. Røde hindbærblade kan også hjælpe livmoderen efter fødslen ved at reducere smerten og varigheden af ​​sammentrækningerne efter fødslen, som langsomt bringer livmoderen tilbage til sin normale størrelse. Dets mineralindhold gør den også vidunderlig til amning. Andre ernæringsmæssige urter havrehalm, lucerne, mælkebøtte og brændenælde kan også lette graviditetsproblemer gennem deres mineraler.

*Healing efter fødslen: Fødsel får måske al opmærksomheden, men helbredelse fra fødslen er et helt andet udyr. Tiden efter fødslen bør være en tid til at knytte bånd og slappe af, så en helingsplan er lige så vigtig som en fødselsplan. Anti-inflammatoriske lægemidler som lavendel, helichrysum og røgelse gør et fantastisk stykke arbejde med helbredelse, fordi de kan reducere hævelse og smerte og forbedre celleregenerering. Du kan lave dine egne urtegodter, men hvis du foretrækker at købe dine egne, kan jeg personligt anbefale Honey And Sage's Postpartum Care Kit, Belly Balm and Sitz Herbs fra Green Gooog Mountain Rose Herbs olier, linimenter og salver (Alle tre virksomheder er kvindeejede, bruger økologiske ingredienser og laver kvalitetsprodukter, der opfylder mine lidt uanstændigt høje standarder - de er værd at tjekke ud).

* Følelsesmæssigt velvære: Kan du huske, da jeg sagde, at det ikke er let at være kvinde? Nå, intet indleder en kvinde bedre i kvindelighedens udfordringer end et nyt moderskab. For stress og angst, se til nerve urter som kamille, citronmelisse, kalot, katteurt og havretoppe, som hjælper med at lindre og støtte nervesystemet. Adaptogenerne og hormonbalancerende urter diskuteret ovenfor kan derfor også bruges til at holde stress og træthed i skak. Hvis søvnløshed forstyrrer mentalt/følelsesmæssigt velvære, mødre, der kæmper med søvnen kan få hjælp af passionflower, humle og kamille (beroligende midler samt nerver), og katteurt og fennikel (gennemprøvede midler mod kolik). Men husk, du vil ikke begynde at brygge te, før du har tjekket med en urtelæge eller din personlige læge. Især ammende mødre.

* Brystagtige urter: Kvinder, der ønsker at fremme modermælksproduktionen, kan få hjælp af en dampende kop galactagoge-urter som lucerne, bukkehorn, fennikel, marietidsel og gedevej. Mange af de ernæringsmæssige urter, der er nævnt for træthed, kan også hjælpe ammende mødre ved at forbedre mineralerne og sundhedsmæssige fordele ved modermælk. Mødre, der ønsker at reducere mælkeproduktionen eller afvænne, kan finde hjælp i madlavningsurterne salvie og pebermynte. Alle disse urter er kendt for at være sikre for ammende mødre, men igen, kør dem venligst af din praktiserende læge bare for at være ekstra sikker.

Om forfatteren

Ash StevensAsh Stevens er en forfatter, der fungerer som en wannabe ernæringsekspert, filosof, psykolog og shaman. Når hun ikke skriver sin sjæl ud på nettet, lytter hun til de store sind (eller store komikere) på YouTube, nyder solskin, danser i stuen eller har endnu en fascinerende samtale med sig selv (hun giver gode råd, ved du det). Tjek ud hendes blogeller find hende på Twitter or Facebook og få en ny ven! 

Relateret bog:

at

bryde

Tak for besøget InnerSelf.com, hvor der er 20,000 + livsændrende artikler, der promoverer "Nye holdninger og nye muligheder." Alle artikler er oversat til 30+ sprog. Tilmeld til InnerSelf Magazine, der udgives ugentligt, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine er udkommet siden 1985.