Følelsesmæssig kompetence er en vigtig livsfærdighed. Børn med en højt niveau af følelsesmæssig kompetence, har tendens til at have flere venner, gøre det bedre i skolen og er mere tilbøjelige til at hjælpe andre.
Følelsesmæssig kompetence har tre komponenter: forståelse, udtryk og regulering. Og det er alt, hvad forældre kan hjælpe deres børn med at mestre. En måde børn kan lære om følelser er ved at tale om dem med deres forældre. Så her er seks sætninger, der kan hjælpe med dit barns følelsesmæssige udvikling.
1. Det er OK at føle, hvad du føler
Børn og unge bekymrer sig om ikke at være ”normale”, en følelse der stammer fra et behov for at passe ind. Til at begynde med vil små børn for det meste ønsker at passe ind i deres familie. Så når de vokser, bliver behovet for at passe ind i deres jævnaldrende stærkere.
Ved at fortælle dem, at det er OK at føle, hvad det er, de føler, det gør vi normalisering deres følelser. Vi fortæller dem, at der ikke er noget "underligt" ved dem, og de passer fint ind.
2. Hvordan du har det lige nu, varer ikke for evigt
Følelser er det ikke permanent, og børn har brug for at forstå, at følelser har en begyndelse og en slutning. Det er vigtigt, at børn også bør lære, at ikke kun en følelse vil passere, men at indtil det sker, vil dens intensitet falde.
Ved at forstå dette vil børn være i stand til at klare deres følelser bedre. Dette er især vigtigt i tilfælde af negative følelser, når følelsen af ikke at være i stand til at håndtere dem kan føre til skadelig opførsel.
3. Lad ikke dine følelser kontrollere dig
Selvom vi ikke helt kan kontrollere vores følelser, kan vi i høj grad påvirke, hvilke følelser vi har, når vi oplever dem, og hvordan vi udtrykker dem. Dette kaldes følelsesmæssig regulering og opnås bedst ved at ændre den måde, vi tænker på vores følelser.
Dette er muligt, fordi de situationer, vi står over for, ikke automatisk forårsager specifikke følelser. I stedet afhænger de følelser, vi føler, af vores evaluering af disse situationer. For eksempel kan en teenager, der ansøger om et sommerjobsinterview, se oplevelsen som en bestået / ikke bestået oplevelse eller som en mulighed for at lære. Det er evalueringen af oplevelsen - noget vi kan kontrollere - som vil påvirke den måde, vi føler på det.
4. Lad os sætte et navn på din følelse
Børn er ikke altid i stand til at navngive de følelser, de oplever. Men det er vigtigt, at vi hjælper børn med at lægge en etiket på deres følelser, for ved at gøre det har de en tendens til at føle sig bedre. Undersøgelser analyse af voksen hjerneaktivitet viser, at ved at navngive følelser af vrede og tristhed bliver amygdalaen (den del af hjernen, der beskæftiger sig med følelser) mindre aktiv. Dette reducerer igen intensiteten af vores følelsesmæssige reaktioner og får os til at føle os bedre.
5. Hvorfor opfører du dig sådan? Lad os tænke på, hvordan du har det
Vores adfærd stammer fra vores følelser, så børn har brug for at forstå forbindelsen mellem de to. Ved at opnå denne forståelse er børn bedre i stand til at forudsige og regulere deres egen adfærd og adfærd hos dem omkring dem.
For eksempel, hvis et barn ved, at når han er vred på sin bror, rammer han normalt ham. Næste gang dette sker, vil han være bedre rustet til at regulere sig selv og ikke slå ud.
6. Uanset hvad du føler, er jeg her for dig
Dette er måske den vigtigste ting, vi kan fortælle vores børn at hjælpe dem med at udvikle deres følelsesmæssige kompetence. Børn oplever mange forskellige følelser, og nogle af dem ledsages af skyld eller skam.
Hvis en teenager for eksempel forelsker sig i sin bedste vens kæreste, kan han føle sig skamfuld eller skyldig. Ved at fortælle ham, at uanset hvad han føler, vi er der for ham, vil han føle sig sikker nok til at tale om disse følelser, hvilket igen vil hjælpe ham med at behandle dem effektivt og hjælpe hans overordnede mental sundhed.
Følelsesmæssige tider. Shutterstock / agsandrew
Generelt er alt, hvad der hjælper forældre og deres børn til at diskutere følelser, et positivt skridt. Jo mere vi taler med unge om følelser, jo mere vil de udvikle deres følelsesmæssige kompetence. Ved at gøre dette vil vi også fortælle vores børn, at vi værdsætter dem, at vi er interesserede i dem, og at vi elsker dem. Dette er den bedste slags beskeder, vi kan give vores børn - og dem, der får dem til at føle sig stærke.
Om forfatteren
Ana Aznar, lektor i psykologi, University of Winchester
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Her er 5 faglitterære bøger om forældreskab, der i øjeblikket er bedst sælgende på Amazon.com:The Whole Brain Child: 12 revolutionære strategier til at pleje dit barns sind i udvikling
af Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson
Denne bog giver forældre praktiske strategier til at hjælpe deres børn med at udvikle følelsesmæssig intelligens, selvregulering og modstandskraft ved hjælp af indsigt fra neurovidenskab.
Klik for mere info eller for at bestille
No-Drama Disciplin: Hele hjernens måde at berolige kaos og pleje dit barns sind i udvikling
af Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson
Forfatterne af The Whole-Brain Child tilbyder vejledning til forældre til at disciplinere deres børn på en måde, der fremmer følelsesmæssig regulering, problemløsning og empati.
Klik for mere info eller for at bestille
Sådan taler du, så børn vil lytte og lytte, så børn vil tale
af Adele Faber og Elaine Mazlish
Denne klassiske bog giver forældre praktiske kommunikationsteknikker til at forbinde med deres børn og fremme samarbejde og respekt.
Klik for mere info eller for at bestille
Montessori-toddler: En forældres guide til at opdrage et nysgerrigt og ansvarligt menneske
af Simone Davies
Denne guide giver indsigt og strategier for forældre til at implementere Montessori-principper derhjemme og fremme deres småbørns naturlige nysgerrighed, uafhængighed og kærlighed til at lære.
Klik for mere info eller for at bestille
Fredelige forældre, glade børn: Sådan stopper du med at råbe og begynder at oprette forbindelse
af Dr. Laura Markham
Denne bog tilbyder praktisk vejledning til forældre til at ændre deres tankegang og kommunikationsstil for at fremme forbindelse, empati og samarbejde med deres børn.
