Overlevendes skyld kan føre til alvorlig depression. EMS-Forster Productions / DigitalVisio via Getty Images
Folk er ivrige efter at vende tilbage til det normale efter et års coronavirus, men er USA der endnu? Næsten. Den fortsatte psykologiske og åndelige skade forårsaget af pandemien stiger også.
Skyld og skam er to fremherskende følelser omkring COVID-19. Denne skyld skyldes delvis, at enhver kan være en potentiel bærer af virussen - så enhver kan så uforvarende videregive den til en anden person. Skyld kan også opstå, når en person ser på de nationale og globale dødsfald og undrer sig over, hvordan de blev skånet.
Skyld opstår også når familiemedlemmer kan ikke besøge kære, der gennemgår behandling på et hospital, eller når nogen med COVID-19 overlever, men læser om en inficeret fremmed, der døde. En bestemt type svar kaldes overlevendes skyld kan forekomme, når folk mister deres kære på grund af en traumatisk begivenhed, eller når de selv oplevede truslen, men overlevede den.
As en psykolog og en læge af akutmedicin, vi har personlig erfaring med patienter, der lider af overlevendes skyld, da de så deres kære bukke under for COVID-19. Og som pandemien fortsætter, forventer vi at se mere.
Det er svært, hvis ikke umuligt at bestemme, hvordan nogen fik COVID-19. Westend61 via Getty Images
Overlevendes skyld er kompliceret
Overlevendes skyld kan opstå, uanset om en person har forårsaget en begivenhed. Det kan ske med en eneste overlevende fra et flystyrt, der ikke havde noget at gøre med ulykken, eller en beruset chauffør, der styrtede ned i sin bil og dræbte sin passager. Uanset hvad føler personen, at de blev skånet for en begivenhed, mens andre omkom, og følelser af sorg og angst opstår. Overlevendes skyld kan påvirke op til 90% af de overlevende af traumatiske begivenheder. COVID-19 overlevende i Bergamo, Italien, en af verdens hårdest ramte byer, har oplevet dette på en udbredt basis. Nogle mennesker har rapporteret om en type overlevende skyld, når de har gjort det blevet vaccineret, hvor mange undrer sig over, hvorfor de har været så heldige.
Modstridende meddelelser fra de føderale og forskellige statslige og lokale regeringer har ikke hjulpet. Fordi nogle ledere har antydet, at COVID-19 er ikke værre end influenza, millioner af amerikanere havde ikke masker på. Efter nogle skøn, ikke iført masker kunne have bidraget til 130,000 dødsfald.
Således, en person kan sprede COVID-19 uden at vide, at de har sygdommen. Denne usikkerhed kombineret med ensomhed kunne have ført til sociale sammenkomster, der ikke var de sikreste. Måske beslutter en ældre forælder at risikere sygdom snarere end at tilbringe ferien alene. Mange forældre, inklusive vores egne, siger, at de ønsker at få mest muligt ud af den tid, de har lige nu; de kan ikke regne med at være omkring næste år.
I en verden af palliativ medicin mangler der ikke eksempler på patienter vælge livskvalitet frem for kvantitetundertiden nægter livreddende men invasiv behandling, så de kan bruge tid på aktiviteter, som de ellers måske ikke kan nyde. Dette er ikke usædvanligt i enhver alder - det er slet ikke ualmindeligt, at folk træffer valg, der har potentielle enorme omkostninger, fra rygning til faldskærmsudspring.
Så er der nogen, der uforvarende har passeret COVID-19 skyld? For eksempel hvordan håndterer vi skylden, når vi ved, at vi har overført virussen til en familiemedlem? Generelt tilskriver folk ikke denne form for skyld, når de utilsigtet overfører influenza til nogen, der bliver syg eller måske endda dør. Vi ser ikke utallige nyhedshistorier, der tildeler skylden, når nogen med forkølelse ikke bærer en maske i købmanden. Vi mener, at folk skal være tilgivende for sig selv, hvis de ved et uheld sender COVID-19. Selvtilgivelse kræver anerkendelse, vi kan ikke kontrollere alt, og at vores motiver var godartede.
Millioner af amerikanere spekulerer måske på, om de ved et uheld sendte COVID-19 til en anden. franckreporter / E + via Getty Images
Håndtering af overlevendes skyld
Symptomer på overlevendes skyld inkluderer angst, depression, hovedpine, kvalme, søvnløshed og træthed. Det kan føre til posttraumatisk stresslidelse. Håndtering af overlevendes skyld er en individuel proces, og hvad der fungerer for den ene, fungerer muligvis ikke for en anden. Interventioner inkluderer dyb vejrtrækning, meditation, afslapning, motion, en sund kost, journalføring, vedtagelse af en hobby, få et kæledyr, se komedier og nå ud - frivilligt arbejde eller engagere sig med familie, venner og kolleger. For nogle er spiritualitet og tro også vigtige.
Ikke-religiøse mennesker kan finde trøst ved at oprette forbindelse direkte til naturen, hvor liv og død er en del af en storslået cyklus, og naturen selv kan have et formål, der ordinerer, når en person giver efter, mens en anden overlever.
Når folk passerer sorgprocessen, kommer helbredelse ved at anerkende vores indbyrdes forbindelser til hinanden. Men da USA satte karantæne, mistede mange mennesker den mest basale og primære håndteringsmekanisme. I stedet har amerikanere, undertiden alene, været nødt til at udforske eksistentielle sandheder, der kan have været smertefulde, endda ødelæggende. Alligevel har landet allerede sejret på mange måder. Gennem sorg over vores tab og lidelse med hjertesorg forbliver vores medicinske, psykologiske og åndelige velbefindende en styrke.
Om forfatterne
David Chesire, lektor, College of Medicine, University of Florida og Mark S. McIntosh, lektor i akutmedicin, University of Florida
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Bøger, der forbedrer attitude og adfærd fra Amazons bedste sælgerliste
"Atomic Habits: En nem og gennemprøvet måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige"
af James Clear
I denne bog præsenterer James Clear en omfattende guide til at opbygge gode vaner og bryde dårlige. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe varig adfærdsændring, baseret på den nyeste forskning inden for psykologi og neurovidenskab.
Klik for mere info eller for at bestille
"Unf*ck Your Brain: Brug videnskab til at komme over angst, depression, vrede, freak-outs og triggere"
af Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
I denne bog tilbyder Dr. Faith Harper en guide til at forstå og håndtere almindelige følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer, herunder angst, depression og vrede. Bogen indeholder information om videnskaben bag disse problemstillinger samt praktiske råd og øvelser til mestring og helbredelse.
Klik for mere info eller for at bestille
"Vanens magt: hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet"
af Charles Duhigg
I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben om vanedannelse, og hvordan vaner påvirker vores liv, både personligt og professionelt. Bogen indeholder historier om enkeltpersoner og organisationer, der med succes har ændret deres vaner, samt praktiske råd til at skabe varig adfærdsændring.
Klik for mere info eller for at bestille
"Tiny Habits: De små ændringer, der ændrer alt"
af BJ Fogg
I denne bog præsenterer BJ Fogg en guide til at skabe varig adfærdsændring gennem små, trinvise vaner. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at identificere og implementere små vaner, der kan føre til store forandringer over tid.
Klik for mere info eller for at bestille
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
af Robin Sharma
I denne bog præsenterer Robin Sharma en guide til at maksimere din produktivitet og potentiale ved at starte din dag tidligt. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe en morgenrutine, der understøtter dine mål og værdier, samt inspirerende historier om personer, der har forvandlet deres liv gennem tidlig opstandelse.
