Før lockdown var vores liv defineret af hastighed. At skynde sig rundt og leve livet i raketfart var normen. At holde trit med arbejdsansvar, sociale forpligtelser og de seneste teknologi- eller modetrends var en uendelig bedrift. Kun få privilegerede kunne tillade sig at bremse.
Men i lockdown faldt tempoet i livet dramatisk natten over for alle. Folk holdt bogstaveligt op med at løbe på arbejde. Kontoret, fitnesscentre, pubber, klubber og restauranter lukkede. Globale rejser lukket. At blive hjemme blev det nye normale. Folk begyndte at spille brætspil og puslespil, havearbejde, bage og andre analoge sysler med deres nyfundne tid.
Nu hvor vi gradvist kommer ud af lockdown, et foreløbigt skridt ad gangen, er det muligt at holde fast i fordelene ved at blive bremset og ikke gå tilbage til vores gamle forhastede måde at leve på? Vores forskning viser, at for at opleve fordelene ved at sætte farten ned, skal folk bremse på tre måder.
1. Bremse din krop
Vi kalder dette legemliggjort deceleration - når kroppen selv bremser. For eksempel når folk går eller cykler som deres primære transportform frem for at tage metroen, toget eller bussen.
Under lockdown har vi alle været nødt til at bo tæt på vores hjem, og offentlig transport har kun været for væsentlige arbejdere. Når vi kommer ud af lockdown, forventer byen London, for eksempel, at flere mennesker fortsætter med at gå og cykle i stedet for at tage hurtigere former for transport, og ændrer byens byggede miljø for at lette dette.
Hvis det er muligt, så prøv at fortsætte disse langsommere former for bevægelse, som de yder ikke kun fysiske fordele. At bevæge sig i et langsommere tempo giver mulighed for at føle en stærkere forbindelse mellem krop og sind, hvilket gradvist kan åbne mentalt rum for dyb refleksion. Det handler om at komme ind i et mindset, hvor du har tid til at tænke, ikke bare reagere.
2. Styring af din teknologibrug
Du behøver ikke helt opgive teknologien. Det handler om at have kontrol over teknologien og også at kommunikere mere ansigt til ansigt.
Under lockdown har vi alle i høj grad været afhængige af teknologi - for at udføre vores arbejde på afstand samt holde kontakten med vores kære. Alligevel er teknologi blevet brugt til at genoplive levende og meningsfulde forbindelser til dem, der er vigtige for os. Fra Zoom happy hours med for længst mistede venner til at se film med en partner, teknologi er blevet brugt til at styrke tætte forbindelser.
Prøv at fortsætte denne praksis, når du kommer ud af lockdown. Fortsæt for eksempel med dit engagement i WhatsApp-nabolagsgruppen, som tjekker ind på sårbare fællesskabsmedlemmer. Dette holder dig forankret i det lokale, og fortsætter din brug af teknologi for at facilitere tætte, meningsfulde og langvarige, snarere end overfladiske og korte, relationer med andre.
3. Begrænsning af dine aktiviteter
Dette involverer kun nogle få aktiviteter om dagen og – altafgørende – at reducere mængden af valg, du foretager om at købe ting. Under lockdown, hvor vi alle var begrænset til vores hjem, var de eneste aktiviteter, der skulle være involveret i og valg, der skulle træffes, hvor vi skulle indrette vores hjemmekontor, hvad vi skulle spise til hvert måltid, og hvor og hvornår vi skulle gå en tur. Nu, da vi begynder at se andre uden for vores husstand, mens restauranter og barer begynder at åbne for takeaway og butikker begynder at genåbne, begynder mængden af aktiviteter og ting, vi kan spise, at stige.
Prøv at huske følelsen af at lave din egen mad og dele den med din husstand i stedet for at løbe tilbage til at spise mange måltider ude og på farten. Når du kommer ud af lockdown, så prøv at opretholde praksisser som at stoppe med at arbejde for at spise din frokost midt på dagen og holde te-pauser, helst med andre og udendørs, når du kan. Der er meget værdi at hente ved at få rytmen i dit daglige liv til at være en, som du kan nyde.
At bage sit eget brød har været en lockdown-trend. Shutterstock
Generelt taler alle tre dimensioner af at bremse tempoet til enkelhed, autenticitet og mindre materialisme. Selvom mange mennesker ønskede disse i deres liv før-lockdown, var det svært at opnå dem, da vi følte, at der ikke var nogen at komme ud af den fremskyndede rutsjebane.
Nu, hvor vi alle har oplevet fordelene ved at leve et liv, der understreger disse værdier – mængden af ting købt under lockdown var ret lille, og mange mennesker ryddede op i deres hjem – er der et incitament til at holde fast i dette i stedet for at skynde sig tilbage til vores gamle, accelererede liv.
Vi ser samfundsmæssige ændringer, som gør det lettere at opretholde denne nye, bremsede rytme. New Zealand taler om flytte til en fire-dages arbejdsuge, for eksempel og Twitter siger medarbejdere kan fortsætte med at arbejde hjemmefra på ubestemt tid.
Det nuværende øjeblik giver en unik mulighed for at skubbe tilbage mod kulten af hastighed og fortsætte livet i denne langsommere, mere meningsfulde form.
Om forfatteren
Giana M Eckhardt, professor i marketing, Royal Holloway og Katharina C. Husemann, lektor i marketing, Royal Holloway
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Atomvaner: En nem og påvist måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige ting på
af James Clear
Atomic Habits giver praktiske råd til at udvikle gode vaner og bryde dårlige, baseret på videnskabelig forskning om adfærdsændringer.
Klik for mere info eller for at bestille
De fire tendenser: de uundværlige personlighedsprofiler, der afslører, hvordan du kan gøre dit liv bedre (og også andre menneskers liv bedre)
af Gretchen Rubin
De fire tendenser identificerer fire personlighedstyper og forklarer, hvordan forståelse af dine egne tendenser kan hjælpe dig med at forbedre dine relationer, arbejdsvaner og overordnet lykke.
Klik for mere info eller for at bestille
Tænk igen: Kraften ved at vide, hvad du ikke ved
af Adam Grant
Think Again udforsker, hvordan folk kan ændre deres sind og holdninger, og tilbyder strategier til at forbedre kritisk tænkning og beslutningstagning.
Klik for mere info eller for at bestille
Kroppen holder score: hjerne, sind og krop i helbredelsen af traumer
af Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhængen mellem traumer og fysisk sundhed og giver indsigt i, hvordan traumer kan behandles og heles.
Klik for mere info eller for at bestille
The Psychology of Money: Tidløse lektioner om rigdom, grådighed og lykke
af Morgan Housel
The Psychology of Money undersøger de måder, hvorpå vores holdninger og adfærd omkring penge kan forme vores økonomiske succes og generelle velbefindende.
