En ny undersøgelse viser, at læger i den tidlige karriere - og resten af ​​os - kan være bedre på vores job, hvis vi blot afsætter så lidt som 30 minutter om dagen til en "mig-tid".

Alternativet, finder undersøgelsen, er et scenarie, hvor patienten kan lide.

"Du skal være et godt sted for at kunne give alt til en anden."

Undersøgelsen finder ud af, at aktive genopretningsaktiviteter som at træne og arbejde frivilligt kan hjælpe medarbejdere med at komme sig hurtigt og reagere bedre på deres jobs krav.

Forskere fokuserede på arbejds- og hvilemønstre hos 38 tidlige karrierelæger fra et undervisningshospital i Sydøst. Af deltagerne var 63.2 procent mænd og medianalderen 29. Den typiske læge kan i gennemsnit have en 80-timers arbejdsuge, hvilket giver lidt mulighed for fritid og søvn.

”Beboere er en meget unik befolkning, de stressfaktorer, de engagerer sig i løbet af dagen, er meget mere markante end gennemsnittets amerikaner. Derfor er disse øjeblikke med genopfyldning så meget vigtigere, ”siger Nicole Cranley, undersøgelsens hovedforsker. Cranley gjorde forskningen, mens han var doktorand ved University of Floridas afdeling for adfærdsvidenskab og samfundshygiejne og er nu en postdoktor ved University of North Carolina i Chapel Hill.

Aktiv afslapning

Undersøgelsen vurderede den tid, tidlige karriere læger bruger på arbejdet i forhold til den tid, de brugte på søvn og fritid, deres evne til at løsrive sig fra arbejde i ikke-arbejdstid, og om de deltog i aktive eller passive genopretningsaktiviteter.

Læger rangerede aktiviteter, de deltog i derhjemme og på arbejdspladsen, for hvor drænet eller energiforøgende de var.

Resultaterne viser, at den tidlige tidlige karrieres læger brugt på arbejde oversteg den tid, de brugte på søvn og fritidsaktiviteter tilsammen - og selvom spisning var den højest rangerede arbejdsaktivitet, blev endda frokostpauser forbrugt af arbejde.

”De griber tingene og går, eller de spiser, mens de er i konference eller lytter til et foredrag. Der er virkelig ikke den tid, hvor de ikke laver noget relateret til arbejde, ”siger Cranley.

Forskere fandt også, at deltagerne havde problemer med at løsrive sig psykologisk fra arbejde, og at de deltog i mere passive former for bedring i deres ikke-arbejdstid. Mens passiv genopretning, ligesom at se fjernsyn, ikke nødvendigvis er skadelig, hjælper det heller ikke med at øge energiniveauer ud over basislinjen, ligesom aktive genopretningsaktiviteter kan.

Nærmer sig udbrændthed

Disse arbejdsmønstre uden at tage tid til at komme sig fuldt ud kan føre til udbrændthed.

”Udbrændthed er et seriøst problem,” siger Cranley, “Det er normalt relateret til det faktum, at du ikke tager nok tid til selvpleje eller deltager i aktiviteter, der hjælper dig med at få nogle af disse ressourcer tilbage.”

Højere niveauer af udbrændthed, siger hun, fører til højere grad af patientpleje af dårlig kvalitet.

”Du kan kun effektivt passe på nogen, hvis du er i en god sindstilstand. Du skal være et godt sted for at kunne give alt til en anden, ”siger hun.

En måde at genopfylde ressourcer på er at engagere sig i aktive genopretningsaktiviteter uden for arbejdet, uanset hvor lidt tid der er til rådighed til at engagere sig i disse aktiviteter.

"Det betyder ikke noget, om du kun har 45 minutter til at gå i gymnastiksalen - du tager disse 45 minutter for dig selv," siger Cranley.

Hun siger, at undersøgelsens resultater giver grundlaget for at forbedre lægens egenomsorg og medicinsk uddannelse.

”Det er en meget unik situation, som beboerne er i, fordi de forventes at have alle svarene, når de ofte ikke har det,” siger hun.

Hun siger, at målet med forskningen er at hjælpe medicinske skoler og hospitaler med at genkende de stressfaktorer, som lægerpopulationen i den tidlige karriere står over for, og udstyre dem med færdigheder til at håndtere stress og genkende tegn på udbrændthed i sig selv.

"Jeg tror, ​​at hvor vi mangler, er mærket inden for medicinsk uddannelse - det er et kulturproblem, og vi er nødt til at forsikre vores sundhedspersonale om, at det er okay at have brug for egenomsorg," siger Cranley. ”Alle er værdifulde, alle har brug for at tage sig af sig selv nogle gange. Vi kan ikke alle være 100 procent hele tiden. ”

Forskere fra University of Tennessee i Chattanooga bidrog også til undersøgelsen, der vises i tidsskriftet Psykologi, sundhed og medicin.

Kilde: University of Florida

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon